Бросаю курить, мой личный опыт.

Итог.
Начинай считать заново.

Совет - постарайся удержаться.
Потому что я точно так же сначала одну.. как раз через 4 дня. На след. день вечерком еще одну.. А потом снова пошло-поехало... Через неделю снова вернулась к своей обычной норме.
Пока чувствую себя дерьмом.. И не готова снова пробовать.

Буду держаться!
Счет начал заново. Тяжело считать что сигареты это дерьмо при том что считаешь что это не так...во сказал...
Сейчас настроение поганое, стал бы вампиром...на время бросания

тяжело бросать с таким настроем,но желаю успеха
сам курю около 20лет и сильно радуюсь,если выкуриваю меньше 2ух пачек за день(иногда почему-то само-собой получается).мож тоже эту книжку почитаю,
особенно если твоя попытка будет успешной

Не нужно никогда смеятся над теми, кто старается изменить свою жизнь к лучшему. Зачастую это очень даже непросто!

А сам-то курил? Или может куришь? И наверняка считаешь что бросить так просто...вот возьму завтра и брошу.
Легко бросают единицы.

Полностью согласна!
Когда только начинала курить, думала, да ладно брошу. И вот прошло 11 лет (какой кошмар-то) и все никак не брошу.
М-дя, есть над чем задуматься.

О да, курение и есть в первую очередь ритуал, независимо от того сознательно или автоматически участвует в нем курильщик. Ритуал курения провоцируется химическим воздействием табачного дыма на мозги - в них приоткрывается калитка, через которую недоброжелательное потустороннее диктует "адепту" решения нечеловеческой логики, забалтывает, оглушает его восприятие.
Выходить из стресса при помощи курения - то же самое, что с разгону биться головой о стену: теряя сознание, притупляя восприятие вы выпадаете из сути, отвергаете некий решающий момент жизни, но является ли этот самообман, эта видимость комфорта действительным решением уникальных и повседневных проблем?
Я курил в течение 13 лет, долго и безуспешно бросал - безуспешно именно до тех пор, пока считал отказ от курения отказом от удовольствия, пока не понял ЧТО стоит за этим удовольствием; а также что МНЕ следует терпеливо обучить свой организм культуре удовольствий, а не подчиняться неразумным и саморазрушительным капризам плоти.
Несколько раз мне снилось - даже спустя 3 года после абсолютного некурения, - что я закуриваю, затягиваюсь и чувствую эту привычную приятность, и тут же спохватываюсь, что я опять во власти этой силы, что не устоял, что позволил себе мгновение неадекватности, безумие, сжигающее всю предыдущую работу над собой... И просыпаюсь, и понимаю, что это лишь соблазн, уловка Нечто, вцепившегося в ум, и - радостный - показываю фиги в темноту и говорю беззлобно: "Фигушки тебе, рогатый, не курю я!"

Никому и никогда не позволю залезть в свой мозг.
А вдруг они там еще что-нибудь заблокируют?
А я им думаю и деньги зарабатываю

Со своей колокольни я оцениваю это как попытку создать антиритуал, т.е. совершать некое повторяющееся действие, которое "оградит" от въевшейся привычки. Все равно курение - это вопрос психологический. К каким бы физиологическим уловкам вы ни прибегали, они становятся только ширмой; курильщик развязывает борьбу с курением для того, чтобы сохранить предмет своей борьбы.
Отказ происходит именно так:

- это следствие прямого взгляда, без самообмана и самооправдания на то, что ты делаешь, а именно: вдыхаешь дым, находишь получаемые ощущения приятными (или как-то иначе оправдываешь их функциональность), а на самом деле погружаешься в некую форму невежества и упорствуешь в нем. Сознание курильщика расколото как минимум надвое: зависимое от курения и сопротивляющееся ему, т.е. он уже не цельная личность и привыкает уже к этой медленной шизе. И т.д.

фуу какая гадость.

похожий метод могу предложить и я (сам придумал):

после того как проведешь ночь с пивом, водкой и немеренным количеством сигарет. С утра когда хочется только ВОДЫ, когда головка трещит по швам - попробуте скурить сигарету (полностью). (сразу говорю - тааакааая дрянь!!!)

гы... но мне это не помогло.

т.к. курение - это процес скорее психологический, чем физиологический.
Чтобы бросить нужно захотеть

о себе: курю уже чуть более года. на протяжении этого времени не хотел и не пытался бросать. Обычно уходит 0.8 - 1 пачка в день. Сейчас (за последнюю неделю) всего 3-5 сигарет в день (причем я ничего для этого не делаю).

мне нравится курить - в этом корень проблемы. (точно шиза)

еще хотелось бы отметить что особо рисковыми ситуациями для бросальщика являются таковые:
1) веселая курящая компания, где все дружно курят и пьют пиво
2) куча лишнего времени, которое надо "убить" - вот и убиваешь сигаретами
(просто за собой заметил резкое увеличение количества скуреного в этих ситуациях)

элементарные пример даже: автобусная остановка - стоишь и ждешь... делать было нечего...ну что его блин делать... ну покурю....

А это быстро входит в привычку! Сейчас подхожу к остановке и уже рука тянется в карман за сигаретой


Еще одно мое наблюдение заключается в том, что большую часть сигарет куришь от нефиг делать, т.к. сказать от скуки (сказал бы грубее если бы не правила)

вот например у меня (месяц назад): 2-3 сигареты курю, потому что хочется, остальные 12-15 просто от нефиг делать.

Итак я собрался бросать! этим летом...

пока выработал для себя следующую стратегию:
1. курить только тогда, когда хочется (НЕ курить от НЕ ... делать)
2. перейти на легкие или суперлегкие сигареты (для плавного уменьшения физиологической зависимости)
3. не сдерживать себя (т.к. это вызывает обратую реакцию, "запретный плод сладок")

еще доп. варианты:
1. обмануть друзей и знакомых, сказать, что я уже бросил (исключается курение в компании, курение в институте, курение по дороге в институт)
2. не носить с собой сигареты (исключается курение на остановках и при необходимости убить время)

в итоге можно курить только 2-3 сигареты в день, только когда хочется.
а потом и того меньше...

еще вариантдля скупых: перейдите на самые дорогие сигареты - жаба задавит курить

з.ы. извините, что все настолько логично расписано - я просто инженер будущий гы. (программер, электронщик)

з.ы.2. еще замечание: иногда возникает дикая привычка использовать любой случай покурить: идешь скажем от метро к корпусу - надо покурить, вышел на перемену - надо покурить, идешь от корпуса к ларьку с пивом - надо покурить.... и т.д. и т.п. ЖУТЬ короче.
вопщем хотел сказать я от этого уже вроде бы избавился. Вчера иду за хлебом, думаю "надо покурить" след. мысль "а зачем?"

з.ы.3.еще мнение (не мое но я согласен): если хочешь бросить курить - нужно сначала понять зачем ты куришь.
понятное дело тогда это можно будет заменить чем либо другим.

еще что-то придумаю - напишу

Что я открывал для себя в данных ситуациях - это проявлять внимание вовне: осмотреться вокруг, приглядеться к деталям, оценить обстановку, в которой оказался, пейзаж до мелочей, проникнуться космическим смыслом и вопиющей бесхозяйственностью или одновременно безобидными и великими проявлениями природы и человеческого существования. В общем - не дать мозгам уснуть в этот момент, проявить бдительность без стереотипов, сойти с рельсов собственных ожиданий, пробудиться к реальности.

а смысл тогда курить?!?!

Вот мой опыт:
Курил почти 7 лет. Начинал как все с 1 сигареты в день, через полгода уже выкуривал пачку. Желание бросить курить было уже как полгода, а то и поболее, но бросать не думал даже, так сказать не решался. Да и познакомился еще с девушкой, а она тоже не хочет, чтобы я курил, что явилось еще одним + за то, чтобы прекратить курение.
Начал было увеличивать интервал между сигаретами, но эффект никакой, поскольку действительно с жаждой ждешь, когда подойдет время, но продолжал так 2 недели. В итоге дошло что интервал 1.5 часа. После знакомая подкинула электронный вариант книги Аллена. Прочитал ее в три дня
1 и 2-ой день прочитал около 50 страниц (из 87) потом выпали выходные с ДР, потому оставшиеся оставил на рабочие. В понедельник осилил только 20. Вечером, пообщавшись со знакомым, рассказал ему что на следущий день уже брошу курение, вот только бы сигарет хватило и книгу бы дочитать (была последняя пачка сигарет от блока, а покупать еще 1 не хотелось). Ночью заставил себя дочитать последнии страницы.
Встав утром, выйдя из дома, достал ту самую последную сигарету (кстати она действительно была последняя в пачке, больше сигарет не было, даже дома), единственное, что в тот момент я боялся, что эта сигарета будет столь желанной и ее вкус будет таким сладостным и приятный, что мне захочется еще покурить.... но нет, вкус ее был самый отвратительный из всех тех, что я выкурил за последние сутки, и потому докурив ее я с радостью ее выкинул.
Первые три дня тяжело особенно не было, просто понимал что в такие то моменты я должен был курить, а теперь мне нечего делать, и потому приходилось чем то себя занять, естественно конфеты шоколад. Либо просто выйти на уличку или площадку, постоять подышать воздухом (а раньше я там курил). Кстати также продолжаю выходить на перекур со знакомым, но не часто 1-2 раза на день, тяги нет (и даже нет желания дым дышать). После стало гораздо проще, нет никакой тяги, только 1-2 момента за день, о том что в такой то момент надо покурить (после еды или при выходе на улицу). Но страстного желание курить нет.
Кстати про сны, на 3 или 4-ую ночь приснился сон, что я выкурил какой то бычок примы (хотя курил кент 4) и я понял что этот бычок для меня был сладок и приятен, но осознав что я курю, я тут же его бросил, и был очень разочарован собой, поскольку не сдержался. А когда проснулся, я был так рад что это всего лишь навсего сон :)

ЗЫ не курю с 4 июля 9-30 утра И еще особой отдышки не имел, физическое сосотояние удовлетворительное, могу сказать что 2 км пробегал за 8 мин, после чего 10 мин отдыха и дыхание полностью стабилизировано

Это сообщение отредактировал accutare - 13-07-2006 - 15:30