Fitness women

Бодибилдеры и фитнес-модели не остаются рельефными круглогодично, ведь постоянно поддерживать пик формы невозможно, иначе это будет уже не пик, на так ли? Что такое вообще «пик»? Это самая высокая точка по сравнению с некоторыми более низкими точками. Поэтому, если вы находитесь в пиковой форме, которую можете поддерживать круглый год, то это уже не пиковая форма, а норма.

Грамотный подход к питанию и тренировкам, который используют все бодибилдеры и фитнесисты, подразумевает циклы достижения пика, затем ослабление с переходом в поддерживающий режим или фазу роста. Я не говорю о жутком наборе веса и переедании каждый год, а затем приведении себя в форму на протяжении следующего года. Я говорю лишь о переходе от хорошей формы к великолепной, а затем о возвращении к хорошей. Никто не ведет речь о «выходе из формы». Чувствуете разницу?

Вот пример. Мне совсем не нравится перспектива ходить целый год с четырьмя процентами жира в организме, какие я демонстрирую на фотографии. Честно говоря, это вообще вид, который у меня был в день соревнований. В межсезонье, когда я не соревнуюсь, уровень жира у меня составляет 8-10%. Это все еще очень сухая форма, я не становлюсь слишком жирным, не отхожу слишком далеко от соревновательной формы, но и не поддерживаю ее неизменной постоянно. Переход от 9% к 4% занимает у меня около 10-12 недель, чтобы постепенно убирать жир, не теряя ни грамма сухой мышечной массы.

Почти невозможно поддерживать жир в организме на уровне 4%, да и зачем это мне? На протяжении нескольких недель перед соревнованиями я настолько истощен, рельефен и сух, что даже незнакомые люди на улице подходят и предлагают меня накормить. Шучу, конечно, но тем не менее исключительная рельефность – это совсем не та кондиция, которую хочется поддерживать долго, потому что это требует громадных усилий.