гимнастика для нижних

Ага, ага. Размять члены конечностями :)

мм.. я вас правильно понял.. что ДАО и тантра разминает интимности?
( впрочем в том, что тантра разминает - я не сомневался.. рассказывали бывалые)

А еще вум-билдинг хорошая вещь )

как правило шарики используют для удовольствия, но не для тренировки...

Ну так кто мешает сочетать приятное с полезным? ))) В конце концов, должнва же нижняя позаботиться об удовольствии Хозяина?

http://www.sxn.today/index.php?act=module&module=gallery

Вкурсе вкурсе))) Но все это, требует максимум свободного времени)
А у меня есть еще шарики нефритовые...хорошая, знаете ли вещь)) А этим летом была на Селигере, приобрела в Пирамиде большое яйцо из оникса. Знатная вещица).

Шарики используются для тренировки мышц....)

Ежели интересно, на всякий случай выкладываю. Может пригодится

"ЯЗЫКОВОЕ КУН-ФУ
Первым и основным стратегическим средством при занятиях сексом является язык. Научитесь в совершенстве манипулировать этим эротическим оружием.
Язык обладает чудесной способностью стимулировать чувства и может сам по себе провести блестящую любовную кампанию. Практикуя языковое кун-фу, можно в совершенстве овладеть этим оружием.
Язык обладает изумительной чувствительностью. Замечено, что впадинки размером с булавочную головку воспринимаются языком как впадины размером со спичечную головку - такова уникальная способность языка усиливать тактильные ощущения. Что более важно, язык является основным средством для направления энергии ци в вашу любовницу до начала сексуальных сношений, потому что он является главным переключателем потока этой энергии, текущего по микрокосмической орбите. Когда вы горячо целуете женщину или касаетесь ее языком, ваша жизненная энергия течет в нее, а ее - в вас. Сильный язык подобен волшебной палочке, внося блаженство во все, чего он касается.
Приведем основные упражнения языкового кун-фу.
1. Язык-змея. Проденьте нитку сквозь апельсин и закрепите один конец нитки на апельсине, при помощи половинки спички или зубочистки. Подвесьте апельсин на уровне рта. Затем внезапно ударьте апельсин языком, как это делает змея. "Выстрелите"языком изо рта, сделав его твердым и заостренным. По мере тренировки увеличивайте К0рость "выстреливания". Эти движения полезны при стимулировании грудей, половых органов и ушей.
Уши особенно чувствительны, потому что на каждом ухе находятся десятки акупунктурных точек, которые соединяются со всеми органами тела и, будучи активизированными протекающей через язык энергией ци, стимулируют их деятельность.
2. Язык-крюк. Используя тот же самый апельсин, высуньте язык, опустите его, насколько возможно, вниз к подбородку. Выгните кончик языка вперед, лизните апельсин, как будто вы хотите подцепить его на крючок. Это движение является особенно возбуждающим для половых органов.
3. Шлепающий язык. Подвесьте апельсин. Высуньте язык далеко вперед и отведите его максимально влево, затем, резко переводя язык вправо, сильно шлепните апельсин жестким ребром языка. Затем отведите язык до предела вправо ч* шлепните апельсин языком при его быстром движении влево. Шлепайте апельсин языком с обеих сторон, увеличивая силу и частоту ударов.
Научите этому свою любовницу - она может использовать этот навык для возбуждения вашего "алмазного стержня". Это упражнение увеличит сноровку и подвижность вашего рта к большому удовольствию вашей любовницы. После некоторой тренировки модернизируйте игру с апельсином, удерживайте его в равновесии на кончике, на поверхности и на ребрах языка.
Используйте апельсин в течение первого месяца, на втором -переходите на грейпфрут, на третьем - можно перейти к подвешенной стеклянной банке, заполненной маленькими стальными шариками или гвоздями. По мере вашего прогресса можно увеличивать размер банки.
Используемые плоды мойте до и после каждой работы с ними. Храните в холодильнике в полиэтиленовом пакете, таким образом Фрукты могут служить вам нескрлько раз.
Важно при этом сохранять свой рот в чистоте. Еще Казакова говорил о расхолаживающем влиянии запаха изо рта. Языковое кун-Фу будет стимулировать производство свежей, чистой слюны, которую вы должны проглатывать до пупка единым глотком.
Слюну считают весьма сильнодействующим эликсиром, который можно использовать для интенсификации и центрирования своей ци. Если вы все время сталкиваетесь с проблемой налета на языке, ешьте Меньше мяса и больше овощей и используйте скребок для чистки языка. В качестве скребка может служить серебряная ложка. Советую чаще полоскать рот раствором прополиса: на 100 г воды 5-10 капель 20 - процентной настойки прополиса. Таким образом вы очистите язык и осуществите санацию ротовой полости.
4. Сверлящий язык. Для стимуляции сосков можно использовать сверлящий язык. В этой эзотерической практике кончик языка вдавливает выступающий сосок в грудь, где ласкает его небольшими вращательными движениями и вызывает восхитительную спираль энергии.
Если вы выполняете языковое кун-фу во влагалище, увлажняйте его большим и указательным пальцами правой руки. Введите большой палец во влагалище, а влажный указательный палец наложите на анальное отверстие. Запечатайте анальное отверстие для предотвращения потерь энергии вашей возлюбленной. Когда она целует ваши половые органы, пусть она запечатывает ваше анальное отверстие увлажненным средним пальцем, стимулируя при этом для начальной практики используйте апельсин.

другими пальцами область мошонки. Эти упражнения очень полезны для набора сексуальной энергии ци. А сексуальная энергия, как вы знаете, - это энергия творческая!
Подобно языку, указательный палец также является весьма мошным стимулятором. С его помощью можно осторожно исследовать влагалище и нежно массировать клитор. (Поддерживайте ногти на
руках в чистоте!)
Упражнения языкового кун-фу усиливают способность языка направлять ци из вашей микрокосмической орбиты в эрогенные зоны вашей любимой.

Востоков Виктор Федорович - "Искусство Здоровой Сексуальной Жизни""

Ага.
100 раз - на колени - встать.

М-м-м, как интересно!
Надо будет как нибудь попробовать!

Ссылки битые!

Ну не то, чтобы совсем битые... А вообще мне это прошлогоний криминал напоминает...
----------------------------------------
Омская городская прокуратура передала в суд дело об издевательствах над восьмилетней гимнасткой Анжелой Мурзулиевой. Ее тренер Оксана Мальцева обвиняется по двум статьям - 156 УК РФ (неисполнение обязанностей по воспитанию несовершеннолетнего) и по части 1 статьи 116 УК РФ (побои), сообщает NEWSru.

Максимальное наказание по этим статьям предусматривает лишение свободы на срок до двух лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет или без такового.

Судебный процесс будет закрытым, поскольку потерпевшая несовершеннолетняя. Анжела рассказала, что после того как другие девочки поймали ее на том, что она лакомится запретными для гимнасток сладостями, ее не только били и щипали. Самым унизительным было стоять при всех обнаженной в вертикальном шпагате.

Следствие установило, что 3 августа 2005 года в детском оздоровительном лагере им. Гагарина в Чернолучье тренер спортивной школы в качестве наказания причинила девочке телесные повреждения. Кроме того, дав указания старшим воспитанницам раздеть девочку догола, тренер заставила ее в обнаженном виде делать гимнастическое упражнение "вертикальный шпагат".

Мальцева уже уволена и из Центра олимпийской подготовки по художественной гимнастике, где она занималась с Анжелой, и из другой спортивной школы Омска, где тренер работала параллельно. Под руководством Мальцевой дети быстро добивались серьезных успехов. Анжела Мурзулиева тоже дважды выигрывала Кубок губернатора. После разразившегося скандала главный тренер сборной России Ирина Винер предложила Анжеле перейти в ее центр.
-----------------------------------

А что вы называете более полезным, чем бег?)
У остальных просто территориальные границы более сужены, чем у вас. Я вот тоже подумываю об оздоровительном беге для своего нижнего))).
Начнем пожалуй со скакалки и шпагата)))

На самом деле это просто немного здорового юмора с моей стороны.
Вы правы, польза бега очевидна.