Взрослая социальная сеть
 Izya Свободен |
05-06-2013 - 22:41 (Мал@я @ 03.06.2013 - время: 00:19) Велосипед есть. Как уже кто-то здесь говорил, велосипед не поможет. Он для фана, для настроения. По сравнению со спортзалом или бегом это слишком слабые нагрузки (горные покатушки и регулярные заезды на 100 км. сейчас не имею в виду). Диета. Спортзал. Бег.  |
Gustav72 Свободен |
05-06-2013 - 22:48 (MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 22:39) тем не менее баранину тяжко переносят люди с траблами с печенью и с ферментной недостаточностью,а вот постную свинину легче(проверено)но лучше отдавать предпочтение рыбе и птице...хотя первой злоупотреблять не стоит.можно серьёзно травануться солями тяжёлых металлов Спору нет ! Но мы в данный момент не обсуждаем патологию ,а ведём обычную дискуссию . |
 MiniRAT Женат |
05-06-2013 - 22:57 ну таки я предупреждаю о возможных проблемах...ну и в конце концов баранину трудно есть...это на любителя...когда свекровь манты делала,я на балкон выходила-не переношу запах баранины...как то пробовала сайгачатину,типа "одомашненую ",тот же баран только не так пахнет жутко...а вообще самый диет продукт мясной это кролик и нутрия(второе пожирнее конечно,но тоже мясо лёгкое)...только вот не везде есть,а в городах стоит бешенных денег мяско такое,да и не каждый сможет съесть по сути крысу или бакса-банни...я вот только в детстве могла,конину и осетрину тоже...а сейчас мне даже "мягкий нос" жалко порой кушать,но без мяса(птица всё равно не заменит)начинает "ломать",организм требует,значит надо...ем раз в месяц ибо часто-вредно,птицу чаще,но каждый день мясо есть ни-ни,вредно ... |
| Gustav72 Свободен |
05-06-2013 - 23:04 (MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 22:57) ну таки я предупреждаю о возможных проблемах...ну и в конце концов баранину трудно есть...это на любителя...когда свекровь манты делала,я на балкон выходила-не переношу запах баранины...как то пробовала сайгачатину,типа "одомашненую ",тот же баран только не так пахнет жутко...а вообще самый диет продукт мясной это кролик и нутрия(второе пожирнее конечно,но тоже мясо лёгкое)...только вот не везде есть,а в городах стоит бешенных денег мяско такое,да и не каждый сможет съесть по сути крысу или бакса-банни...я вот только в детстве могла,конину и осетрину тоже...а сейчас мне даже "мягкий нос" жалко порой кушать,но без мяса(птица всё равно не заменит)начинает "ломать",организм требует,значит надо...ем раз в месяц ибо часто-вредно,птицу чаще,но каждый день мясо есть ни-ни,вредно ... Так ведь не об этом речь! Уважаемая Минират , Вы потрясающая женщина , но ваша зациклинось на похудении , убивает . Ну извините , вас покормить хочется . |
 (ОНА) Свободна |
05-06-2013 - 23:25 (sxn2956715679 @ 05.06.2013 - время: 23:04) Так ведь не об этом речь! Уважаемая Минират , Вы потрясающая женщина , но ваша зациклинось на похудении , убивает . Ну извините , вас покормить хочется . так думаю большинство..... пушинка, а счастья нет, одна зацикленность.. даже жалко |
| MiniRAT Женат |
05-06-2013 - 23:29 О_О да я не худею как бэ,ТС хочет похудеть,затронули тему отдельных продуктов вот и написала о подводных камнях некоторых полезностей...всё хорошо в меру и рыба и мясо,кстати мясо на постоянку вредно тем,что организм,вместо наращиавания мышечной массы(казалось бы -белок!ааар!будукачком!)начинает жрать собственные мышцы...2-3раза в неделю-выше крыши и обязательно с овощами(не с картошкой >_<)...и не наблюдаю я чтоб была в данный момент из разряда тех,кого хочется покормить...при длинне тушки в 168-170см 52кг веса далеко не мало,вот когда после ангины 47-48кг было,тогда ещё ладно... Чем плохо когда девушка знает меру в еде,знает с чем что сочетать,чтоб не разнесло и вреда не было организму,и не пренебрегает физ нагрузками?Чего жалеть то?Вот когда была пухляшкой 70кг+ тогда жалкое зрелище было,а сейчас -я умоляю...у меня есть определённые психологические траблы,но я и над этим работаю.И счастье всё прибывает,но не в еде и не в весе дело.Хотя иметь подтянутое тело,нормальный вес и достаточную для девушки (среднестатистической)физическую силу это приятнее чем быть уверенной в себе,но пухликом.ИМХО Это сообщение отредактировал MiniRAT - 05-06-2013 - 23:34 |
Завяла Свободна |
05-06-2013 - 23:43 (MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 22:57) ...а вообще самый диет продукт мясной это кролик и нутрия(второе пожирнее конечно,но тоже мясо лёгкое)... лосятина самая некалорийная , и мне понравилась жалко только охотников знакомых нет |
incbot В поиске |
06-06-2013 - 00:13 Что-то походу ветка перерастает в тему по диетологии :). Ну а по поводу мяса баранина особо никогда и не нравилась, хотя переодически и была. Потом "слез" со свинины (лет 15 назад)-плохо усваивалась. Потом поработал с хорошим тренером. Пообщались. И знаете как то легко слез и с говядины. Было это лет 5 назад. Из белков-курица и рыба. К остальному "мясу"даже какое-то легкое отвращение. И организм не взбрыкивает. Только по ощущениям энергии стало в разы больше. Смешно когда девушки спрашивают как же ты без мяса? наверное секса не хочется совсем? Не дождетесь! :) |
| Мал@я Свободна |
06-06-2013 - 00:45 Ох, и длинный день был сегодня, только освободилась ») Вобщем так, мои дорогие, соскучилась я по вам, да еще о дне хочется поделиться.)) Вес мой так и стоит сегодня что утром, что вечером 60,8. Но не за весом-то по сути я в данный момент и гонюсь, так что на позитиве едем дальше.») Утречком съела овсяночку 30гр где-то, потом чай и конфета, потом естессно, 3км велик.-) Через час йогурт, через два - тефтеля и огурцы-помидоры+сметана. Через два чай и орехи, через час съела три кусочка сыра олтермани. Ну и на велике 3км, да. Через полтора часа где-то мой любимый кефирчик и любимая колбаска, ага, охотничья. В течение дня где-то 1,5 л воды выпила. Потом упражнения ок 40 мин. Да,да,да. Так хорошо, просто отлично себя чувствую!!! Что делала: Сначала суставы размяла и растянулась Потом так: - велосипед на полу 3х15, перерыв между мин - скручивания колени к голове 3х10, перерыв между мин - потом лежа на полу поднятие таза 2х10, перерыв между мин - потом помахала ногами в стороны вперед,назад и вбок, каждая нога по 20махов - поприседала конечно 3х20, перерыв между мин - потом лежа на животе на полу ноги и руки одновременно поднимала, 3х20, перерыв между две мин. Ох и гадкое упражнение - все болело как встала))) - ну и поотжималась (тяжело, ужас как) 15-10-10 - и растяжка в конце. Всё. Планирую каждый день, или хотя бы через день. Будут какие дополнения к упражнениям? Может добавить что? ps. утром делать не могу вообще, пробовала, не моё. Засыпать на полу начинаю») |
| MiniRAT Женат |
06-06-2013 - 01:03 совет-не ешьте колбасу,только чистое мясо,колбаса и сосиски это "скрытый" жир и вообще много гадости не только для худеющих...а вес при правильном похудении за 2дня вниз не пойдёт,быстро только вода уходит...оптимально для похудения -5кг жира(-8кг в общем гдето то)за 1-1,5месяца...и упражнения обязательно надо правильно делать,иначе можно навредить,неправильные приведания-пока коленки,неправильная растяжка-боль на пару дней,неправильное положение спины и шеи во время выполнения упражнений на пресс-накачаете шею но не живот...отжимания-отдельная тема,спина должна быть ровной,пресс и ноги напряжены,упор перпендикулярно грудной клетке(ладони стоят на уровне груди где то).Правильно отжаться человеку без физ подготовки удастся 2-5раз сначала.Но никак не по 10-15 да ещё и в 3 подхода.Смотрите видео с упражнениями,читайте.Ибо от неправильного исполнения не будет пользы,а вот вред-возможен.И не истязайте себя,лучше завершить подход 1разом но правильным чем 4 но тяп-ляп. |
лавида Замужем |
06-06-2013 - 04:07 Девочка пока похудеет, вы томов десять нафлудите))) По сабжу - гадкая, жирная и просто ужасная!!! Какая колбаса??? Какие конфетки??? Ты похудеть хочешь или отмазываешься перед своей совестью??? Возьми себя в руки, тряпка! И забудь про эти вольности!!! *я достаточно была резка и руглива?))) |
 Airen Свободен |
06-06-2013 - 07:03 (Мал@я @ 06.06.2013 - время: 00:45) Через час йогурт, А вы видели, сколько калорий и химии в среднестатистической "йогурте" типа активий, данонов и т.д.? А уж сахара... лучше простой кефир. сметана. Какой жирности? любимая колбаска, ага, охотничья У...сочувствую вашему желчному пузырю. Я сама люблю колбасу (ну просто абзац как люблю) и не хватает никакой силы воли от нее отказаться. Но перешла на нежирные куриные (правда, не для похудения, а потому что внезапно узнала о существовании у себя некоторых органов и решила несколько сменить рацион). Если в среднестатистической вареной колбасе жира около 28 г (страшно подумать, сколько в копченых), то там не больше 5. Но у нас она, что называется, от местных производителей и выбор неплохой, не знаю, как в вашем регионе. |
Wiya Свободна |
06-06-2013 - 10:50 фигассе у вас тут похудания)))) колбаски, конфетки))))) понятно, что люди годами не могут сбросить вес)) |
| MiniRAT Женат |
06-06-2013 - 10:57 во,кстати сметану заменить необходимо обезжиренным йогуртом,классическим...т.е. БЕЗ добавок и сахара...ибо сметана это концентрированые сливки по сути=молочный жир...то что сверху собирают когда молоко(нормальное,коровье,а не то что продают в магазинах)отстоится...кстати молоко тоже лушче обезжиренное...даже бабушки в деревнях(кто поумнее)с молока сметану собирают а остальное пьют(т.е. уже на порядок ниже по жирности),или через сепоратор прогоняют,мало кто пьёт цельное молоко,даже прабабки наши знали,что оно очень вредное в таком виде... вообще много чего нужно изменить и просто завести привычку не есть жирное,жаренное(купите аэрогрилль,курицу/мясо жарю только в нём или в духовке),с супов снимать жир обязательно(как в холодильнике постоит,сверху плёнка будет-её в утиль,полезности от бульона останутся,а жир-нет),не есть за 3 часа до сна,молочку ТОЛЬКО обезжиренную,внимательно читать состав-консерванты,глутамат натрия,пищевые фосфаты-враги номер один...уделять внимание качеству еды,а не количеству,но укладываться в 30гр жира в сутки,не менее 100гр если едите много овощей,и не менее 150гр если овощи в рационе составляют минимум.Нужно чтоб еда включала в себя клетчатку и неперевариваемые волокна.Такие продукты условно называются "продукты с отрицательной калорийностью",т.е. на их переваривание затратится больше энергии чем они содержат.Забудьте о соках и газировке сладкой.О чипсах и сухариках.Это скрытые калории,бесполезные притом,но в попу пойдут с лёгкостью.Замените сладости фруктами.Если не хватает глюкозы то можно есть в час по 1 среднему(размером с кулак)яблоку,только с кожурой.Яблоки тоже действуют как "ёршик" для кишечника,фруктоза быстро расщипляется организмом и её такие количества,что вреда не будет.Даже диетологи советуют по яблочку каждый час-два,если очень тянет на сладкое или траблы с сахаром(гипогликемия например),красные яблоки ещё и отличный источник железа(чем яблоко быстрее окисляется,тем полезнее).Кстати яблоки очень клёво с корицей запекать.Просто порезать,посыпать корицей,можно немного мёда добавить и в духовку/микроволновку на несколько минут.Кстати ещё совет.Корица и имбирь суперски сжигают жиры,точнее те жиры которые поступают в организм,уже имеющиеся запасы придётся сжигать мышцам.Яблоки ещё имеют плюс-пектины,помогают расщиплять жиры и излишки холестерина-не позволяя образовываться бляшкам.Кстати по поводу холестерина,биологию надеюсь помните,Малышеву не смотрите,так что не стоит его бояться и яйца с желтком нужно кушать.Только редко и лучше в варёном виде.Преобретите сковороду с керамическим покрытием если ещё нет,и заведите привычку жарить без масла.По поводу физ нагрузок -скакалка это супер разминка.100прыжков вперёд,100 назад,в "десяточки" поиграйте,вспомните детство.5-10минут скакалки в день благотворно влияют на попу,ляжки и икры. |
Wiya Свободна |
06-06-2013 - 11:04 МиниРат, я блоки, во первых с кожурой есть категорически нельзя, ибо все яблоки обработаны таксичной химией, во вторых - яблоки, мало того что углеводные, они еще и аппетит разжигают, в третьих, в яблоках, которые продают в магазине, нет никаких витаминов, не у всех есть яблоневые сады и свой собственный огород, к огурцам это тоже касается, они оч сильно забирают в себя нитраты чистка кишечника сырые морковка, свекла, белокочанная капуста, все натирается на терке и употребляется как ужин, можно немного для скуса сметанки добавить, самый децл только все желательно кушать свежеприготовленное на раз кишечник чистит на ура |
udav0606 В поиске |
06-06-2013 - 12:56 (Мал @ я @ 06.06.2013 - время: 00:45) <q> Вес мой так и стоит сегодня что утром, что вечером 60,8. Но не за весом-то по сути я в данный момент и гонюсь, так что на позитиве едем дальше.») Утречком съела овсяночку 30гр где-то, потом чай и конфета, потом естессно, 3км велик.-) Через час йогурт, через два - тефтеля и огурцы-помидоры+сметана. Через два чай и орехи, через час съела три кусочка сыра олтермани. Ну и на велике 3км, да. Через полтора часа где-то мой любимый кефирчик и любимая колбаска, ага, охотничья. В течение дня где-то 1,5 л воды выпила.</q> хороший у Вас аппетит, мне бы этого на два дня хватило, а если каждый день так кушал, то заплыл бы жиром попробуйте есть не вкусную(но полезную) еду, чтобы еда перестала быть удовольствием (фетишем) Это сообщение отредактировал udav0606 - 06-06-2013 - 12:57 |
| Airen Свободен |
06-06-2013 - 13:21 (Wiya @ 06.06.2013 - время: 11:04)
Это если кишечник здоровый и вообще жКТ. Иначе такое вздутие получится, что не до похудения станет. |
| Airen Свободен |
06-06-2013 - 13:22 (udav0606 @ 06.06.2013 - время: 12:56) хороший у Вас аппетит, мне бы этого на два дня хватило, а если каждый день так кушал, то заплыл бы жиром на два дня?! О_о. Хотелось бы услышать про ваш рацион, а то почувствовала себя обжорой )) |
Flaesh Свободен |
06-06-2013 - 14:52 (MiniRAT @ 06.06.2013 - время: 12:57) яблоки очень клёво с корицей раскатываем дрожжевое тесто, на него укладываем ломтики яблок, посыпаем обильно сахаром и корицей и поливаем сметаной. и в духовку до готовности )) |
LACKOBA9I Замужем |
06-06-2013 - 15:33 (Мал@я @ 06.06.2013 - время: 00:45) Ох, и длинный день был сегодня, только освободилась ») Ничего себе вы худеете!!! Я даже не на диете столько не ем! После ваших сметанок, конфеток и колбасок сколько не крути велик, вряд ли поможет. Завязывайте жрать!!! |
| incbot В поиске |
06-06-2013 - 18:50 Ага я уже об этом писал. Тут до луны педали крутить можно. 1) По калорийности, если не хотите садиться на "раздельную" диету (белки и жиры отдельно) Расчет примерный того что вы в себя употребили: Овсянка 374ккал/100гр*30гр=112.2 ккал Конфета 526ккал/100гр*16гр=84.2 ккал Йогурт бывает разный Возьмем 176ккал/100гр*1 шт=176 ккал Тефтеля говяжья домашняя 146ккал/100гр*80гр=116.8 ккал Огурцы 10ккал/100гр*100гр=10 ккал Помидоры 19ккал/100гр*100гр=19 ккал Сметана 15% 167ккал/100 гр*30гр=50 ккал (это как правило самая не жирная сметана в магазине) Орехи тоже разные, но в среднем 600ккал/100гр 600ккал/100гр*30гр=180 ккал (сильно сомневаюсь что вы 30 граммами ограничились :) ) Сыр ольтермани (жирность какая? бывает разный) 3 кусочка это смотря каких, положим что совсем тонких и было по весу 45 грамм 360ккал/100гр*45гр=162 ккал "Кефирчик" 64ккал/100гр*200гр=128 ккал (это если кефир 3.2% и стакан) Колбаска охотничья (Жутко калорийная. Не написали сколько сьели. Допустим 70 гр) 463ккал/100гр*70=324.1ккал Итого 1362.3 ккал Казалось бы не много...НО допущения все делались в "меньшую" сторону. Что с реалиями сложно сказать. Лишние 100 грамм охотничей и будет уже под 2000 ккал. Чай с сахаром пьете? Поди да. Добавляйте к цифре 5гр./чайная ложка*2ложки*400ккал/100гр*3 чашки/день=120 ккал. Тефтелю варили или жарили на масле? Если жарили то еще минимум 30гр (это дна средней сковородки толком не покрыть) масла по 929 ккал/100гр=278.7ккал В общем сложно конечно все посчитать точно по вашему тексту, но думаю в планку 2000 ккал вы не уместились 2) Очень коротко по истраченному. По упрощенной формуле Харриса – Бенедикта для женщин 655 + (9,6 х масса тела в кг) + (1,8 х рост в см ) – (4,7 х возраст в годах)=655+(9.6*61.1)+(1.8*170)-(4,7*28)=655+587+306+132=1680 ккал (Для упущения взял рост 170. Думаю вы ниже, соответственно сгорает меньше) Итак 1680ккал*1.4=2350 ккал для сидячего образа жизни 1680ккал*1.6=2688 ккал для легкого фитнеса (с натяжкой то что вы сейчас делаете) 3) Итог: если ничего не забыли, нигде не преврали и правильно взвесили на глазок (у меня кухонные весы есть для сомневающихся :) ) то сожгли порядка 500 ккал. Практически ниочем, если считать что с уменьшением веса и эта цифра должна уменьшаться (см формулу в п2). Но самую главную опасность здесь представляет то, что придя к нормальному весу вы уменьшите или бросите тренировки, увеличив питание... 4) Много 500ккал или мало? Для меня это минут 30 не напряжного шага на элипсоиде в зале. Знаю хорошо потому что каждый раз хожу по 45мин. Помимо тягания железок. Вашу спортивную нагрузку диетологи оценили примерно 350 ккал (думаю еще меньше. Вы 6км в день на велеке, я на элипсоиде 5 км с лишним пешком. Элипсоид дает около 600ккал по компьютеру в конце) 5) Попу качают не так :) Специально сегодня поговорил с тренером (многократная чемпионка России, сейчас в профкатегории по бодибилдингу). Лучшее упражнение-приседания. C весом. При мне девушка с ней работала над попой. Приседала с штангой весом 10кг+10кг+гриф (если не ошибаюсь еще 12 кг). Три подхода по 20 раз. Вот та мОдам точно факейбл. Пока делал пресс, на нее глядя, чуть слюной не захлебнулся. |
| лавида Замужем |
06-06-2013 - 19:09 incbot, Вы не думали заняться частной практикой?)) Я бы Вам доверила свое драгоценное))) |
Дим Нежный Свободен |
07-06-2013 - 00:01 девушки хотите иметь идеальную фигуру ? обратитесь ко мне , не первый день спортом увлекаюсь - научу самому " ленивому " и эфффективному упражнению на конкретную часть тела , не скажу ни одной глупости и глупого совета ... некоторые советы что дают тут просто ужасают для начала не катайтесь так много на велосипеде ... чуть чуть можно но ..... в общем это ноги профессиональных велосипедистов как есть - во всей красе ...  девушки вы хотите такие ноги? .. на первом фото у вас уже видны пропорции стройного тела вверху и вполне симпатичной попы и явно слишком здоровые ноги ... но пока ещё не поздно не налегать на велосипед ... девушки могут даже накачаться как фитнес -модели некоторые но ... если они нарушают пропорции тела - они нарушают красоту природную , а сделать это легко перестаравшись с каким то неетественным упражнением которое вообще не очень соответствует естественной нагрузке обычного человека попу и стройные ножки не делают утомительной ездой на велосипеде - чтобы долго упорно и много ехать на велосипеде нужны здоровенные бёдра и ряд других мышц на ногах плюс хорошая жировая прослойка чтобы мышцы сходу рядом энергию из неё брали ... это явно не идеал женских ножек будет :))) попа делается парой элементарных упражнений - через 2 недели почти идеальная уже, ножки месяц два тоже довольно быстро , проблемы обычно живот, буфера на бёдрах и талии лишние , девушкам как похудеть так чтобы грудь не особо меньше стала или чтобы грудь была подтянутей сделать - но это всё тоже решает очень простыми упражнениями но точечными Это сообщение отредактировал Дим Нежный - 07-06-2013 - 00:05 |
Wiya Свободна |
07-06-2013 - 00:03 (Дим Нежный @ 07.06.2013 - время: 00:01) девушки вы хотите такие ноги? .. ващет это мужские ноги, причем те мужики явно баловались чем то для накачки мышц  |
| Дим Нежный Свободен |
07-06-2013 - 00:11 (Wiya @ 07.06.2013 - время: 00:03) (Дим Нежный @ 07.06.2013 - время: 00:01) девушки вы хотите такие ноги? .. ващет это мужские ноги, причем те мужики явно баловались чем то для накачки мышц да , мужские но разницы нету никакой у женщин кто велосипед крутит на мировые рекорды точно такие же милые ножки ... ничем они не баловались один молодой начинающий ( у кого поменьше ) а второй вроде какой то ли олимпийский чемпион то ли просто из российской вело -сборной просто обычно когда показывают по тв особо не заостряют внимания на этой детали но это обычная штука для любого спорта - то чем соревнуются то непропорционально здоровое , и если в каких то видах удаётся это компенсировать однобокость общефизической подготовкой, то в некоторых вроде велосипеда - где "лишние " не на ногах которые:)) мышцы могут лишить спортсмена нужной скорости а значит и медали на соревнованиях - и поэтому специально отрафируются отчего вот как на фото выглядит всё как у перекаченных стероидами качков , хотя просто мышцы такие здоровые накачал |
| Wiya Свободна |
07-06-2013 - 00:17 (Дим Нежный @ 07.06.2013 - время: 00:11) да , мужские но разницы нету никакой у женщин кто велосипед крутит на мировые рекорды точно такие же милые ножки ... есть большая разница ыв мужском и женском теле далее, что они ничем не бвловались, это вы их личный тренер чтоле?)) потом, зачем вы сравниваете большой профессиональный спорт, где тренируются годами до изнеможения, жрут всякую гадость, и обычные прогулки на велике? потом, у всех разная конституция, некоторые много тренируются и у них не накачиваются мышцы до безобразного состояния |
| Дим Нежный Свободен |
07-06-2013 - 00:33 Wiya есть конечно особенности , но тут уже не особая разница в этом смысле это олимпийские спортсмены - там их по 10 раз на допинг проверяют , а велосипедистов особенно - несколько лет назад у многих медали даже поотбирали за всякие соревнования когда узнали что кто то употреблял да, как у профессионалов у любителей не будет, но то что в погоне за стройными ножками девушки которые ну не очень смыслили раньше в спорте , физиологии и правильных красивых пропорциях тела своего - начинают усиленно делать что то что накачивает мышцы бёдер , икр и прочее и в итоге их ножки вместо жирно пузатых превращаются в мышечно - пузатые да ешё больше чем были по размеру раньше- это довольно часто можно увидеть действительно какие то моменты отдельные у всех по разному , но в общем есть единые моменты... например есть такое правило простое - чтобы стать выносливей чтобы мышцы и сухожилия стали крепче но ничего лишнего не выросло , просто фигурка подтянула как в случае с девушками - надо делать упражнения быстро энергично, а мышечная масса в основном растёт когда делают всё медленно - при сильных медленных нагрузках организм решает что гора мышц это лучше чем немного мышц но очень крепких - так удобнее... а кто то может поглядеть и подумать что просто конституция разная:))) |
| Wiya Свободна |
07-06-2013 - 00:48 (Дим Нежный @ 07.06.2013 - время: 00:33) Wiya есть конечно особенности , но тут уже не особая разница в этом смысле да и тут собсна не о профессиональном спорте речь ведется и разница есть огромная большого спорта или простых велопрогулок |
| Мал@я Свободна |
07-06-2013 - 01:48 Всем привет, все прочла. Всем спасибо за советы, за ругань - отдельное. На самом деле очень трудно начинать, когда ты как в лесу во всех знаниях по питанию и т.п. просто плаваешь. Поэтому отдельное огромное спасибо тем, кто разжевывает!!! Утро 60,8 Вечер 60,7 Завтрак чай 100мл без сахара + конфета (фабрика крупской "особый темный") Велика не было, погода гадкая.(( Через 2 часа творог 100г. 2% + изюм штук 20 (не путать с творожной смесью с изюмом!!!), позже чай без сахара. Через часа три - говядина тушеная с морковью 120гр, без масла, тупо вода + помидоры-огурцы грамм 100, мож меньше, т.е. половина среднего помидора и 4 колечка огурца, сметана 10% столовая ложка без фанатизма, тупо для вкуса В перекусах смесь из орехов и сухих фруктов. Ок 50гр (в пачке 100, съела половину, считая что утром еще изюм оттуда же вытаскивала, назавтра оставила еще полпачки). Вечером кефир написано 0%, но думаю херня какая-то. Стакан 250гр. Вода 1,5 литра. Всё. Сегодня был долгий тяжелый день. Всем спасибо, я спать. На комменты - завтра, сорри, сил нет. Это сообщение отредактировал Мал@я - 07-06-2013 - 01:49 |
Wiya Свободна |
07-06-2013 - 01:52 что ж вы так на сахар то налегаете...? |
| Дим Нежный Свободен |
07-06-2013 - 02:06 (Wiya @ 07.06.2013 - время: 00:48) (Дим Нежный @ 07.06.2013 - время: 00:33) Wiya есть конечно особенности , но тут уже не особая разница в этом смысле да и тут собсна не о профессиональном спорте речь ведется и разница есть огромная большого спорта или простых велопрогулок мне ваша аватарка нравится:))) я именно о красивой фигуре женской говорю, о фитнесе, спорт там само собой :) |
| Дим Нежный Свободен |
07-06-2013 - 02:09 (Мал@я @ 07.06.2013 - время: 01:48) Всем привет, все прочла. Всем спасибо за советы, за ругань - отдельное. ну вы себя и мучаете :) надо вкусно поесть :)) и побольше фитнеса и секса:)) - главное витамины и полезные вещества :) |
| Wiya Свободна |
07-06-2013 - 02:09 (Дим Нежный @ 07.06.2013 - время: 02:06) я именно о красивой фигуре женской говорю, о фитнесе, спорт там само собой :) красота, понятие чисто субъективное) мне вот допустим накаченные мужские тела не нравятся, а кто то от них тащится) знаю, что женские спортивные тела нравятся многим, а кому то нет и на дух не переваривают) так что лучше всего, исходить чисто из своих предпочтений и понятий о красоте, что бы в первую очередь, нравится себе) |
| Дим Нежный Свободен |
07-06-2013 - 11:08 (Wiya @ 07.06.2013 - время: 02:09) (Дим Нежный @ 07.06.2013 - время: 02:06) я именно о красивой фигуре женской говорю, о фитнесе, спорт там само собой :) красота, понятие чисто субъективное) Wiya в этом совершенно с тобой согласен:) |
| MiniRAT Женат |
07-06-2013 - 13:54 чёйто многовато выходит у ТС с едой...ИМХО для худеющей мало...когда я худела у меня рацион такой был,по часам примерно 9:00-овсянка "детская порция",на воде+чернослив или изюм+кофе с молоком 12:00-кофе/чай,яблоко/банан,йогурт 0,5%жирности 16:00-отварная рыба/курица(грудка) 100гр,овощи на пару(стручковая фасоль/брокколи/овощная смесь)100гр(вода через час после еды) 19:00-кефир 1% 250мл(спать в 10-11вечера ложилась) это примерно,завтрак иногда был мюсли или йогур+фрукт,в основной приём пищи -запечёная рыба/курица+свежие овощи,в перерывах -вода...обязательно 1разгрузочный день в неделю,только вода...НИКАКИХ орехов и суховруктов кроме пары ч/л изюма в кашу или пары штук чернослива,фрукты только яблоки и бананы,кофе/чай только с молоком+пила витамины.Но при такой диете(раньше считала ,укладывалась в 1500Ккал в сутки)никаких физ нагрузок отдельных и питание регулярное...3мес-15кг.Стабильно.Не вернулись.Но худела в зиму,летом ушло бы больше и быстрее.Рацион ваш норм для поддержки веса в стабильности,но не для худеющей.И ещё-не стоит ждать чуда и взвешиваться каждый день,в первое время будет уходить не более 2кг в неделю.Скажу по секрету,если неделю ничего(кроме воды естесна)не жрать,уйдёт 5кг но вернутся за 3дня умеренного питания. |