Взрослая социальная сеть
 Ванильная Снежинка Замужем |
07-06-2013 - 15:48 (Wiya @ 07.06.2013 - время: 01:52) что ж вы так на сахар то налегаете...? Ну а на кого ей налегать, простите?)) |
 ЁлыПалы Женат |
07-06-2013 - 16:02 хи, вот не могу найти слово: если женщина хочет стать факбл, то каким должен хотеть стать мужчина?  трахбл это как то общее понятие применимое для всех :))) |
| Ванильная Снежинка Замужем |
07-06-2013 - 16:38 (ЁлыПалы @ 07.06.2013 - время: 16:02) трахбл это как то общее понятие применимое для всех :))) Да. Но не все могут применить это слово на практике, применительно к себе) |
Insert Name Свободен |
07-06-2013 - 22:35 (Мал @ я @ 03.06.2013 - время: 00:19) Велосипед есть. Три раза в неделю 6 км. Около км еду стоя, упор и наргузка только на ноги и жопу. Остальное - в режиме ускорения. 6 км маловато, надо раскатываться на большие дистанции, повышая темповую скорость, впереди 4 месяца теплой погоды, самое лучшее время(хотя в питере погода отвратительная) Это сообщение отредактировал Insert Name - 07-06-2013 - 23:04 |
Gustav72 Свободен |
07-06-2013 - 23:25 (Insert Name @ 07.06.2013 - время: 22:35) (Мал @ я @ 03.06.2013 - время: 00:19) Велосипед есть. 6 км маловато, надо раскатываться на большие дистанции, повышая темповую скорость, впереди 4 месяца теплой погоды, самое лучшее время(хотя в питере погода отвратительная) Ерунда , в моём регионе средняя летняя тм . 23с ,тэмп отличный . Пока в зал не пошёл худеть не стал . |
incbot В поиске |
08-06-2013 - 01:50 2MiniRAT Очень не плохая диета. Можно порекомендовать для автора топика. Единственное я бы не запекал, а варил рыбу и куриную грудку (запекать лучше не надо, хотя не критично) и от орехов полностью отказываться нельзя. Там есть редкие аминокислоты для организма. Хотя конечно из-за большой калорийности есть их по полпакета нельзя. Грамм 10-15 1 раз в день самое то. Базовое потребление пиши должно быть в пределах 800-1500 ккал для женщин, если хотите быстро сбросить вес. Понятно что 800 при "сидении попой", 1500 можно совмещать с хорошо нагруженным фитнесом. Не лезьте ниже нижней планки. После 600 ккал в день особенно при нагрузках организм начинает жрать себя изнутри в режиме "все подряд". Если чувствуете что не можете удержаться в нужных границах калорийности, купите себе либо чистой клетчатки (аптека) или отруби(аптека, гипермаркеты)-калорийность у них низкая, около 50 ккал на 100 грамм, а это ровно полпакета обычно ибо они не весят ничего, практически полностью стоят из клетчатки и почти не усваиваются организмом, вызывая чувство сытости. Есть "как печенье" по инструкции на пакете. Не пренебрегайте супами в пользу второго. Лучше наоборот. Практически все супы имеют калорийность от 9 до 40 ккал на 100 гр (в среднем 30-35; 9 для бульонов; исключение-тяжелый суп на перловке - рассольник ибо там много высококалорийной крупы, но и он легче любого второго) и хорошо утоляют голод. Есть и другие хитрости, но основа перед вами. Если что еще надо, спрашивайте - попробую помочь. MiniRAT, вы с тренером советовались, диетологом или сами "дошли"? Кстати могу вам сказать что при наличии желания по этой технике можно сбрасывать до 10-12 кг в месяц (по крайней мере при сильном ожирении в первые дни голодания). Надо только не забывать что если у вас долго нету стула выпить с утра чайную ложку подсолнечного масла в стакане воды натощак. Калорийность масла при этом не считайте. По поводу взвешивания. Сделайте кроме него замеры талии, груди и бедер бытовым сантиметром. Уходить будут либо обьемы (в см)-это уходит ваш подкожный жир (он относительно легкий) или кг (это по большей части вода) но не первое и второе сразу |
 MiniRAT Женат |
08-06-2013 - 10:55 incbot,ну в общем я сама "дошла",правда потом был срыв на неправильное похудение...из-за таких же ожиданий как у ТС,потому и посоветовала ей взвешиваться раз в неделю и не ждать быстрого результата,дабы не наступило то чувство,когда кажется,что прогресса нет и перестаёшь жрать вовсе...а потом долго и нужно набираешь какие то несчастные 5-6кг жира которого нехватает для правильного гормонального фона...и на 800Ккал не советовала бы снижать калорийность,женщина это женщина,и у нас метаболизм ниже в разы чем у мужчин,от природы так.И надо его разгонять,а не угнетать ещё больше...так что для её роста 1300-1500Ккал/сутки это шикарно будет,при активности и постоянном питании(но НЕ съела то-то,а через час съела то-то)надо выдерживать постоянные интервалы минимум в 3 и максимум в 4часа.Но не меньше ибо в желудке начнётся гниение пищи,и не больше ибо переваривание пройдёт слишком быстро и организм возьмёт больше чем нужно.Мы всеядны и по сути должны питаться дробно и постоянно,за исключением разгрузок.Ну и вы про 10-12кг в месяц загнули...это еслиб она килограмм 80весила,а тут 61 всего...это будет критично и быстро вернётся,ТС нужен результат долговременный,а не "на пляжный сезон". Про супы таки да,я забыла.Тоже полезная инфа.Рыбные супчики,овощные бульоны,"детские" супы,куриные бульоны со снятым жиром-это всё супер.Особенно самы простой суп-варим куриную грудку(с косточкой)варим час гдето.Вытаскиваем,немного солим(в идеале без соли,но есть это не каждый сможет),добавляем лук(он кстати очень полезен,и чем "злее" этот самый лук тем полезней,но варить не больше 10минут),немного капусты,брокколи,немного горошка и кукурузы,морковь,стручковую фасоль,болгарский перец,зелень...в общем овощи и травы=)красные ,зелёные и жёлтые...грудку режем мелко и туда закидываем.Варить 5-10минут не более.НИКАКОЙ картошки и вермешели.Суп сытный,не шибко калорийный,хорошо действует на ЖКТ,т.к. овощи долго перевариваются,и имеют низкий гликемический индекс голод наступит не позднее чем через 5-6часов...и вот ещё-нельзя голодать,хочешь есть-ешь,ибо голодный человек априори съест больше,тупо с голодухи-не осознавая.И после еды,если хочется ещё,нужно подожать 15-20минут,обычно отпускает.Лучше недоесть чем переесть. |
Wiya Свободна |
08-06-2013 - 11:32 (Ванильная Снежинка @ 07.06.2013 - время: 15:48) (Wiya @ 07.06.2013 - время: 01:52) что ж вы так на сахар то налегаете...? Ну а на кого ей налегать, простите?)) на молодого человека, как более приятный вариант)) ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте) |
МурзеГ Женат |
08-06-2013 - 11:38 (Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32) (Ванильная Снежинка @ 07.06.2013 - время: 15:48) (Wiya @ 07.06.2013 - время: 01:52) что ж вы так на сахар то налегаете...? Ну а на кого ей налегать, простите?)) на молодого человека, как более приятный вариант)) Эвокаг  А я вот сладкое не люблю... |
Wiya Свободна |
08-06-2013 - 11:40 (МурзеГ @ 08.06.2013 - время: 11:38) Эвокаг а вы и не женщина))) или...?  |
| МурзеГ Женат |
08-06-2013 - 11:42 (Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:40) (МурзеГ @ 08.06.2013 - время: 11:38) Эвокаг а вы и не женщина))) А это ток у женщин взаимосвязь со сладким такая? (полез в трусы проверять,чиво и каг...) |
Wiya Свободна |
08-06-2013 - 11:48 (МурзеГ @ 08.06.2013 - время: 11:42) А это ток у женщин взаимосвязь со сладким такая? (полез в трусы проверять,чиво и каг...) ток у женщин, у нах вообще все сильно отличается от мужчин, скажу я вам по сикрету  |
Завяла Свободна |
08-06-2013 - 12:18 (Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32) (Ванильная Снежинка @ 07.06.2013 - время: 15:48) (Wiya @ 07.06.2013 - время: 01:52) что ж вы так на сахар то налегаете...? Ну а на кого ей налегать, простите?)) на молодого человека, как более приятный вариант)) так я смотрю кто с мужчинами, иной раз сладкого употребляют еще больше чем я |
LACKOBA9I Замужем |
08-06-2013 - 12:18 Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете: утро-кофе с молоком, пол ч.л. сахара, 1 бутерброд с колбасой(тоненький) обед-гречка, не знаю сколько гр.,но у детей в детском саду порция больше, чем моя. полдник-зеленый чай вечер-кефир 1% 1 ст. А тут смотрю некоторые на диете едят больше и мечтают о похудении. Это сообщение отредактировал LACKOBA9I - 08-06-2013 - 12:21 |
| Wiya Свободна |
08-06-2013 - 12:21 (Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:18) так я смотрю кто с мужчинами, иной раз сладкого употребляют еще больше чем я взаимосвязи может быть никакой))) быть с мужчиной и реализовывать себя с ним в эмоциональном/чувственном аспекте) |
| Завяла Свободна |
08-06-2013 - 12:27 (LACKOBA9I @ 08.06.2013 - время: 12:18) Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете: когда я попыталась так есть , это было лет 5 назад через три недели уже были проблемы, я себя заставила еще неделю примерно так отсидеть и что головокружение было постоянно, давление стало падать, утром мне было тяжело вставать , о том что б быстро пройти я уже не говорила, я тащила себя на работу - такой метод питания думаю не всем подходит |
| Завяла Свободна |
08-06-2013 - 12:33 (Wiya @ 08.06.2013 - время: 12:21) (Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:18) так я смотрю кто с мужчинами, иной раз сладкого употребляют еще больше чем я взаимосвязи может быть никакой))) так я извиняюсь я думала кто при мужчинах те реализуют, или это не их мужчина |
| Wiya Свободна |
08-06-2013 - 12:48 (Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:33) так я извиняюсь я думала кто при мужчинах те реализуют жизнь, штука не однозначная когда я попыталась так есть , это было лет 5 назад через три недели уже были проблемы, я себя заставила еще неделю примерно так отсидеть и что головокружение было постоянно, давление стало падать, утром мне было тяжело вставать , о том что б быстро пройти я уже не говорила, я тащила себя на работу - такой метод питания думаю не всем подходит у меня все с точностью до наоборот происходит, когда мало ем - начинаю себя чувствовать намного лучше, силы (а либидо так вообще зашкаливает, мать его  ) чуть ли не утраиваются, а когда вес набираю, картина становится несколько хуже |
| LACKOBA9I Замужем |
08-06-2013 - 12:51 (Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:27) (LACKOBA9I @ 08.06.2013 - время: 12:18) Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете: когда я попыталась так есть , это было лет 5 назад через три недели уже были проблемы, я себя заставила еще неделю примерно так отсидеть и что головокружение было постоянно, давление стало падать, утром мне было тяжело вставать , о том что б быстро пройти я уже не говорила, я тащила себя на работу - такой метод питания думаю не всем подходит Да просто я с детства малоежка, помню мама и бабушки за мной с ложками ходили, только чтобы я что-нибудь съела, в детском саду могла вообще весь день не есть, просто отодвигала тарелку и все, а если заставляли, то у меня сразу рвотный рефлекс был. Поэтому, наверное, и не выросла не хрена. |
| MiniRAT Женат |
08-06-2013 - 13:47 ну у всех метаболизм разный это тоже надо иметь в виду,у всех разные пищевые привычки...но лучше есть меньше,это неоспоримый факт=) |
Vanooooo Свободен |
08-06-2013 - 15:00 45 кг мало ,но это имхо,а так...у каждого свои идеалы. Считаю,что спортом надо заниматься всегда. А не только тогда,когда тело становится дряблое,толстое и т.п. |
Утренняя звезда Свободен |
08-06-2013 - 16:22 Самое забавное, что с "жопой" у все в порядке(и, вероятно, с четырехглавыми, благодаря велотренажору), а вот с остальным - работы на 2-4 месяца по 3-6 часов в неделю с минимальными лишениями в питании и финансах солнце. |
| gark17 Свободен |
08-06-2013 - 17:31 (Мал@я @ 02.06.2013 - время: 23:45) Вы будете главными свидетелями и судьями. Добрый вечер. Я согласен быть судьей на предмет факбл. В крайнем случае свидетелем. Скажите, где у Вас проходят судебные заседания? Я уже бронирую билет. |
| Ванильная Снежинка Замужем |
08-06-2013 - 23:36 (Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32) ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте) А если тянет на соленое?)) |
| МурзеГ Женат |
08-06-2013 - 23:36 (Ванильная Снежинка @ 08.06.2013 - время: 23:36) (Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32) ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте) А если тянет на соленое?)) Это попандос ) |
sxn304065972 Свободна |
08-06-2013 - 23:41 (LACKOBA9I @ 08.06.2013 - время: 12:18) Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете: И так каждый день???? И сколько вы весите? И есть ли физ нагрузки? |
| incbot В поиске |
09-06-2013 - 15:16 2MiniRAT Готов подписаться практически под каждым словом :) вы молодец, особенно если достигли всего самообразованием. У меня сейчас правда еще более увлекательная игра, но в том же ключе с калорийностью. Раздельное питание называется (белки и углеводы раздельно в рамках общей калорийности) :) Нет, меня ей богу веселит как многие и в жизни и на форуме здесь на это реагируют. Встречался вчера с дамой в суши. У нее глаза на лоб вылезли когда я официантке рассказал как расчехвостить блюдо от шеф повара строго на белки :) Хорошо что я даме не сказал что не ем свинину, говядину, баранину енд етк, а то наверноре случился бы припадок. PS Про 10-12 кг не бред. Таких людей видел рядом. Хотя конечно там начальные условия были не такие как у топпостера. |
| MiniRAT Женат |
09-06-2013 - 19:27 incbotя и не писала что это бред,похудеть можно,но вот только не при таком росте и весе,если ей всего надо 15кг скинуть,то что говорить о 10-12 за месяц,это 3-4кг в неделю,а ТС не нужног экстренное похудение она ж себе всё собьёт нафих...нормой будет -5кг в месяц,для женщины с ИМТ 25,3,если бы было 28 и более тогда быстрое похудение за счёт воды и некоторой доли жира целесообразно,но опять таки в первые месяцы,далее можно навредить...и обменку ускорять надо,без этого никак...а раздельное питание не все потянут,это трудно,я лично так не смогу=)пробовала но не пошло впрок,так же как и вегетарианские диеты... sxn304065972,а она может и не худеть,если человек ест мало и вес держит это показатель плохого метаболизма,стоит есть чуть больше и организм не справится,есть же люди которые едят как лошади и не набирают,у них оч высокая скорость обмена веществ,просто откладываться не успевает.Это как правило либо дрыщи со сбитой эндокринкой либо люди с развитой мускулатурой и высоким уровнем активности,там просто постоянно мышцы жрут(и кстати тепла при этом вырабатывают будь здоров-пока топливо есть,это одна из причин почему людям с развитой мускулатурой на порядок теплее всегда,ну разве что люди с ожирением лучше согреваются но за счёт удержания тепла,а не выработки). Это сообщение отредактировал MiniRAT - 09-06-2013 - 19:28 |
| Ванильная Снежинка Замужем |
09-06-2013 - 20:57 (incbot @ 09.06.2013 - время: 15:16) 2MiniRAT Готов подписаться практически под каждым словом :) вы молодец, особенно если достигли всего самообразованием. У меня сейчас правда еще более увлекательная игра, но в том же ключе с калорийностью. Раздельное питание называется (белки и углеводы раздельно в рамках общей калорийности) :) Нет, меня ей богу веселит как многие и в жизни и на форуме здесь на это реагируют. Встречался вчера с дамой в суши. У нее глаза на лоб вылезли когда я официантке рассказал как расчехвостить блюдо от шеф повара строго на белки :) Хорошо что я даме не сказал что не ем свинину, говядину, баранину енд етк, а то наверноре случился бы припадок. Скажите, а как Вы расчехвощиваете на белки и углеводы ту же крупу, которая любая содержит и белки, и углеводы, и жиры? |
| Мал@я Свободна |
09-06-2013 - 22:57 Привет, дорогие мои форумчане!!!*) Прошла неделя, "время собирать камни". Много и долго писать не буду. Ниже - фото. Вес 59,4. Подводя итог недели, хочу сказать, что я: - не голодала - не истязала себя диетами - не использовала супер-кремы и маски НО! Результат на лицо. Будем стараться дальше!!!!!*))) Спасибо вам за отзывы и комментарии.!!! Это очень помогает! Очень! ps. если есть кто прошедший через похудение, или примерно тоже, что я пытаюсь сделать, поделитесь меню на неделю. буду очень благодарна! (белки-жиры-углеводы не писать - это и гугл знает. а мне трудно так "спонтолыку" соориентироваться в этой гуще информации). Обещаю соблюсти всё, вплоть до грамма.! Продолжим?*))) Хостинг фотографий  Всего фото: 2 |
| incbot В поиске |
09-06-2013 - 23:18 Скажите, а как Вы расчехвощиваете на белки и углеводы ту же крупу, которая любая содержит и белки, и углеводы, и жиры? Дело в том что любая еда не искусственного происхождения обычно содержит все три компонента. Тут дело в пропорциях. Для меня практически любая крупа идет в зачет как углеводы. Калорийность почти всей "крупы" и расклады на компоненты я помню по памяти. И еще, очень люблю ролы и сам готовлю их на проф уровне, ,более того меня процесс их приготовления здорово успокаивает, но с некоторых пор ем рис и рыбу отдельно. К рыбе и курятине идут "малоуглеводные" гарниры из зелени и овощей в крайнем случаи. Надеюсь ответил :) 2Мал@я: Страницей выше MiniRAT давала не плохое меню. В вашем случаи к рыбе и курице ну и мясу если хотите можно есть овощей сколько влезет при условии что вы не льете в них масло майонез или сметану. Когда втянитесь переводите все в граммы. Ну и мои рекомендации бегло просмотрите с начала темы |
| incbot В поиске |
09-06-2013 - 23:21 2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо. |
| Мал@я Свободна |
10-06-2013 - 01:39 (incbot @ 09.06.2013 - время: 23:21) <q>2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо.</q> Буду оч благодарна!!!! |
| Gustav72 Свободен |
10-06-2013 - 15:03 (Мал@я @ 10.06.2013 - время: 01:39) (incbot @ 09.06.2013 - время: 23:21) <q>2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо.</q> Буду оч благодарна!!!! Смотрю вы склонны идти по пути наименьшего сопротивления . Конечно проще произвести расчёт калорийности провианта , нежели потеть в зале . |
| incbot В поиске |
10-06-2013 - 17:34 Смотрю вы склонны идти по пути наименьшего сопротивления . Конечно проще произвести расчёт калорийности провианта , нежели потеть в зале . Я лично считаю что одно другому не мешает. Зал раскачивает обмен веществ, с другой стороны если есть шоколад плитками то никакой зал не спасет. Даже если жить там. Просто видимо в зал дама себя заставить ходить не может, к сожалению PS Буду дома пришлю вам все Мал@я |