Взрослая социальная сеть
 bondass Свободен |
09-02-2007 - 21:56 Имею ввиду не спорт а просто так сказать легкий бодибилдинг, которым каждый из нас в свое время занимался. Так вот интересно сколько раз в неделю, по сколько часов, какими снарядами, по сколько кило, как, насколько серьезно и в каком возрасте занимались... Если кто хочет, может выкладывать фотки бицепсов, но мы ж не дети чтоб письками меряться. Разве что для девушек, повыкладывать, хотя вряд ли им будет это интересно. |
||||
F... Frankie Свободен |
09-02-2007 - 22:10 Давно было лет в 15,как ты и сказхал легкий бодибилдинг,ходил в качалку через день,делал жим лежа(50 кг)до большего не дошел,грушу долбил...чето там еще было... Спорт это хорошо,главное желание и время...и меру знать  |
||||
| nxs39 Женат |
10-02-2007 - 01:23 Три раза в неделю по 1,5 часа чистого времени; 4 упр по 3-5 подходов + 2-3 подхода на пресс |
||||
| rapiroalfa Свободен |
10-02-2007 - 02:08 а на пресс какие упражнения посоветуете чтобы побыстрее эффект? |
||||
 Join_me Свободна |
10-02-2007 - 02:23 Эхх мальчики...подтянутые наверное...   |
||||
| bondass Свободен |
10-02-2007 - 02:59 А девушки на тему потянулись - потянулись... Пора и фотки повыкладывать бы... Я лично каждый день дома (вечером после занятий) с гантельками по 16 кг. Плюс с утра и вечером по 30 отжиманий от пола. А 2 раза в неделю в качалке по 2 часа. И девушек там тоже полно. У многих на первом-втором курсе в тренажерном зале проводятся занятия по физкультуре... Столько сразу насмотришься! Что одна мысль остается - как бы поскорей добраться домой пока чресла не лопнут... Хорошо что бэсплатна это удовольствие! Вуз позволяет... Да, девушки в тренажерном зале - отдельная тема! |
||||
diablo-hell Свободен |
10-02-2007 - 03:26 Подобные темы есть на форуме о спорте. Если будет флуд, закрою. |
||||
| Свободен |
10-02-2007 - 03:56 а я ничем не занимаюсь ибо пофихххх у меня пивной живот и девущек хоть отбавляй |
||||
Boxxxter Свободен |
10-02-2007 - 04:40 Гантели поднимаю, отжимаюсь. |
||||
Тонкий ценитель Свободен |
10-02-2007 - 08:13 Раньше занимался (см. фото 3х-летней давности (вид с тыла)), сейчас сушусь, перед началом нового набора веса. Тогда внешний вид был ОК, затем после перерывов запустил себя (сейчас вешу около 80кг, при росте 182см.). Упражнения делал базовые (жим, приседания, становая тяга) чего и вам советую. Пресс качал упражнением под названием "скручивания". Косые мышцы живота развиваются боковыми наклонами с гантелями (лево-право).
Угу... когда-то были 
А отдыхаешь когда? И чем в спортзале занимаешься, если дома отжимания делаешь? Дома нужно отдыхать (чтобы восстанавливаться), если в спортзал ходишь (ИМХО). |
||||
Mr.Disel Свободен |
10-02-2007 - 15:20
Заниматься любительским билдингом начал лет с 10-12. Занимаюсь дома ежедневно. Сколько по времени уходит не замерял, в среднем часа 1,5-2. Определенной программы нет - упражнения выбираются по настроению А так основные следующие: гантелями по 10кг на бицепс раз по 150-200 раз на каждую руку, ими же жим от груди. Отжимания от пола раз 200 (за несколько подходов), если же "для галочки" то один подход 75раз. На пресс - подъем ног не касаясь пола обычно раз 100-150 за подход. Кстати эффективное и очень злое упражнетие на брюхо - одновременный подъем ног и торса, сразу качается и нижние и верхние мышцы пресса. Ну и конечео самое любимое и святое - подтягивания на перекладине, 200 раз за несколько подходов. Рекорд за подход пока составляет 28раз  После учебы неплохой способ привести мысли в порядок Ну пожалуй все, понтоваться вроде больше нечем  Почаще занимайтесь спортом (всеми видами "единоборств"  ), не курите, не употребляйте наркоту и часто не напивайтесь  Ну че "письками" мерятся будем? |
||||
| Тонкий ценитель Свободен |
10-02-2007 - 15:49 Mr.Disel, рост и вес не написал :) |
||||
| Mr.Disel Свободен |
10-02-2007 - 16:02 Рост-176, вес 70 |
||||
| Тонкий ценитель Свободен |
10-02-2007 - 16:06
Он у тебя увеличивается с тренировками или нет? Жмешь сколько? :) Это сообщение отредактировал Тонкий ценитель - 10-02-2007 - 16:09 |
||||
megrez Свободен |
10-02-2007 - 16:08
Стандартное поднятие корпуса и гиперэкстензия. Причем пресс - такая штука, что делать надо регулярно. Быстро "сдувается". |
||||
| Mr.Disel Свободен |
10-02-2007 - 16:11
Естестно, давно известно что плотность мышцЕй поболе будет. А на счет веса точно не знаю, 70 было где-то год назад... Скока щас выжму не знаю, в тренажерке уже год не был(физ-ра в универе на 4 курсе закончилась), но точно боле 80 т.к. чисто на руках(вниз башкой) раз 10-15 отжимаюсь... Это сообщение отредактировал Mr.Disel - 10-02-2007 - 16:16 |
||||
| Join_me Свободна |
10-02-2007 - 16:40 Мальчики просто давайте ещё фоток! |
||||
| Тонкий ценитель Свободен |
10-02-2007 - 18:46
А вам зачем юнная леди?  |
||||
| Beaded Свободен |
10-02-2007 - 19:18 Так не качаються... У меня есть все книги на эту тему, в том числе полное собрание сочинений А.Шварцнегера в 3-х томах... Надо все упражнения повторять по 8 раз за подход, а вообще-то подходов не менее 3-х... |
||||
Slade Свободен |
10-02-2007 - 19:25 2 раза в неделю. Где то по часу. Хватает! :) |
||||
| Mr.Disel Свободен |
10-02-2007 - 19:55
Гы гы... интересно как ты 200раз за один подход подтянешься или отожмешься, а? Как раз в итоге и получится 10-20 подходов, в начале по мах, потом когда подустанешь как-раз раз по 10 и получится. То что толку от одного подхода никакого абсолютно согласен, поэтому обычно и выбираю какие-то 3 упражнения и несколько раз их повторяю. Так же есть мнение что одни и те же упражнения каждый день делать не надо (с точки зрения билдинга), через день там например, благо их великое множество - варьировать можно. Типа если каждый день одно и то-же долбить, то мышцы становятся не рельефными, а плоскими...может конечно дурь, но где-то слышал такое... А вообще сложность всех упражнений разная и делать по 8 раз везде некорректно... И что на пресс тоже по 8 раз за подход делать? Дык так можно неделю пахать...а вот подхода 3-4 по 100-150 раз - самое оно. |
||||
Oddball Свободен |
10-02-2007 - 20:20 а смысл делать по 100-200 раз сгибания с гантелью по 10 кг? От этого объемы бицепсов не увеличатся. Только прорисовка будет.  |
||||
*Malkavian* Женат |
10-02-2007 - 20:32 Для качания лучче в спортзал ходить все-таки, потому как дисциплинирует, а сели дома заниматься - то то, то это, и выпадают занятия....У меня вот любимые упражения на пресс были, мож потому, что он никак прорисовываться не хотел. |
||||
| Mr.Disel Свободен |
10-02-2007 - 20:33
Ну в общем согласен...поэтому и стараюсь упражнения выбирать более злые.
Качалка конечно хорошо(с точки зрения укомплектованности), но туда еще ехать надо, а это время лишнее. Про дисциплину фигня - ты же в итоге для себя стараешся, а не для галочки. Да и не люблю я когда народа куча, предпочитаю чтоб никто не мешал... Это сообщение отредактировал Mr.Disel - 10-02-2007 - 20:56 |
||||
Vadim Antonov Свободен |
10-02-2007 - 20:52 Качаюсь... так, по мелочи, в прошлом восточные единоборства, сейчас максимум зарядка по утрам, отжимания и тягания гантелек со штангой. Дисциплина хромает, к сожалению. Хочу ежедневно тренироваться, а неполучается, забываю, дела отвлекают.   |
||||
| Oddball Свободен |
10-02-2007 - 21:28 а я после становой тяги еле ноги передвигаю. Сил не остается делать еще что-то. Руки после неё не держат уже гантели, даже если кистевыми ремнями руки привязываю к грифу  Это сообщение отредактировал Oddball - 10-02-2007 - 21:34 |
||||
| bondass Свободен |
10-02-2007 - 23:49 Да, жаль мне в мои 19 лет меряться почти нечем... |
||||
| Boxxxter Свободен |
11-02-2007 - 00:11
Нормально!!!! Главное работать, а не сидеть без дела!  вот моё: Это сообщение отредактировал Boxxxter - 11-02-2007 - 00:14 |
||||
| Boxxxter Свободен |
11-02-2007 - 00:15 Ну и пресс. Так что ещё к очень многому нужно стремиться... |
||||
| F... Frankie Свободен |
11-02-2007 - 01:03 НУ раз начали мерятся значит давайте:) |
||||
Kudravaya Свободна |
11-02-2007 - 01:24
так жировая прослойка сжигается. так что обычно чередуют упражнения на сжигание с упражнениями на накачку. 1 день так, 1 так. |
||||
| Kudravaya Свободна |
11-02-2007 - 01:25
скока кг берешь? и свой вес напиши и рост |
||||
| Kudravaya Свободна |
11-02-2007 - 01:34
баночка прорисовываться начала. давно занимаешься? |
||||
pipec00 Свободен |
11-02-2007 - 02:53 Занимаюсь до сих пор, ещё со школы. Весной собрался сдавать на разряд (не "химичу" и не приемлю всякие препараты)  |
||||
| Kudravaya Свободна |
11-02-2007 - 02:59
на разряд по чему сдавать будешь? на что претендуешь? |