Взрослая социальная сеть
 Kеni Свободна |
10-07-2007 - 02:32 Сейчас модно быть красивым и здоровым! Предлагаю выкладывать в этой теме последние разработки диетологов по здоровому питанию, секреты звезд по поддержанию формы и советы психологов. |
||||
| Kеni Свободна |
10-07-2007 - 02:35 Несколько полезных для здоровья и поддержания тонуса советов: Травяной чай и сыроедение – модные тенденции существуют даже в области диеты. И наше здоровье от этого только выигрывает. Проращенные злаки Энергия и тонус Прорастание увеличивает активность ферментов, а значит, повышает количество витаминов и минералов. Редис, пшеница, полба, ячмень, соя, рис… Их можно есть отдельно и в сложных блюдах, соках и бутербродах. Можно купить на рынке и в магазине или вырастить на подоконнике. Экзотические приправы Укрепление иммунитета В моде экзотика. Что ж, тем лучше, ведь имбирь, карри, тмин, корица и перец придают отличный вкус даже посредственным блюдам. К тому же они обладают сильным антисептическим эффектом и укрепляют иммунитет. Только если вы хотите сохранить все свойства специй, их надо хранить в сухости и темноте. Имбирь прекрасно сочетается с жареными креветками, карри – с рисом, а анис, который помогает быстро усваивать пищу, подходит к экзотическим блюдам: индийским, китайским. Молочные коктейли Антиоксиданты и кальций Густые молочные напитки с фруктовым наполнением содержат много витаминов и кальция. Будь внимательна! Они так приятны на вкус, что ты не замечаешь, сколько уже выпила. Поэтому старайся выбирать малопроцентные молоко и йогурты. И не добавляй сахара! К тому же можно заменить коровье молоко на овечье, козье или соевое. Клетчатка, содержащаяся в фруктах и ягодах, позволяет добиться ощущения сытости без постоянного перекусывания. Итак, смешай в равных долях фрукты, фруктовый сок, йогурт, добавь 3 кубика льда. И наслаждайся вкусом. Сырые продукты Кладезь витаминов В них содержится больше микроэлементов и витаминов, чем в вареных. К тому же сырые продукты ты дольше жуешь, а следовательно ешь медленнее и меньше. Однако внимательней относись к качеству еды. Рыба и мясо должны быть очень свежими и чистыми. Вообще очень полезно каждый день съедать по одному фрукту и одному овощу и раз в неделю баловать себя невареным мясом или рыбой. |
||||
| Kеni Свободна |
10-07-2007 - 02:41 Раздельное питание по Герберту Шелтону Идея раздельного питания вполне логична: если мы едим разную еду, то перевариваться и усваиваться она тоже будет с разной скоростью. А некоторые продукты, съеденные в одно время, могут мешать друг другу в желудке. Каждый вид пищи требует определенных пищеварительных условий. И то, что не успело поддаться нужному ферменту – превратится в шлаки, токсины и жир. Главный принцип – не есть одновременно продукты, содержащие белки и углеводы. То есть, о мясе с макаронами придется забыть навсегда. На практике – немного сложнее: продукты делятся на группы, в пределах которых они полностью совместимы. Совместимость же групп определяется по специальной таблице. Нельзя сочетать в одном приеме пищи: углеводы + кислую пищу, белки + углеводы, белки + белки, жиры + белки, жиры + углеводы, кислые фрукты + белки, крахмал + сахар, крахмал + крахмал. Фрукты и соки рекомендуется есть отдельно или за час до еды, так как они усваиваются быстрее. Больше всего повезло овощам – они совместимы практически со всем. Преимущества: в отличие от кратковременных и пессимистичных диет, ограничивающих ряд продуктов или исключающих их, раздельного питания можно безболезненно придерживаться всю жизнь. Рацион сбалансирован, - вес контролировать легко. Сложности: необходимо, по крайней мере, в начале пути, постоянно сверяться с таблицей совместимости продуктов, а потом запомнить основные принципы их сочетания. Часть из них находится в состоянии непримиримой войны, часть - подчиняется сложной закономерности, а несчастная дыня вообще ни с чем не совместима. Молоко тоже не в чести – рекомендовано употреблять его по минимуму или отказаться вовсе. Посещение ресторанов ставит тебя перед нелегким выбором – или вкусно, или правильно. |
||||
Sexy-Style Свободна |
10-07-2007 - 12:44 эт может где-то у Вас в Голливуде эт и модно, а нам надо то, что действенно... У меня красивая фигура...поэтому оставлю схему своего питания... учитывая то, что не всегда кушаю дома из начально женщин делят на три категории в зависимости от зоны, где происходит самый быстрый набор веса: - целлюлит - бёдра!!! - проблемная зона - это животик, который поправляется в первую очередь. - спина, руки, плечи Я если набераю вес то только в областе живота, но мне удаётся удерживать талию 58см. Завтрак: мюсли с сухофруктами или свежими фруктами, зелёный чай. Обед: коричневы рис, авакадо, сладкий перец или суши, ананасовый фреш или апельсиновый. Ужин: греческий салат без соли или стейк не жирной рыбы приготовленный на гриле, или тушенное куриное филе + шпинат. Лёгкие перекусы состоят из фруктов и фрешов. Бывают и дни когда кушаю шоколад в больших количествах...тогда пью воду с соком лемона и посещаю акааеробику. Это сообщение отредактировал Sexy-Style - 10-07-2007 - 12:47 |
||||
SEX_DRUGS_ROCKnROLL Свободна |
10-07-2007 - 13:35 Никогда не сидела на диетах, но поддерживаю тонус кожи и быстрый обмен веществ в организме выпиванием по 3 литра воды ежедневно.... (Я даже отказалась от соков... так как наличие консервантов и повышеное содержание кислот в нем, вызывает на моем лице красные пятнышки...) Зеленый чай , вода, здоровое питание (на нормальных продуктах, без химикатов) и я за отметку 50 кг не переступаю... |
||||
mariwul'ka Свободна |
10-07-2007 - 15:21 Секреты красоты Софи Лорен Софи Лорен перегнувшая 70-летний рубеж, остается одной из самых красивых женщин мира. В отличие от других кинозвезд, она не курит и не употребляет спиртного. Кроме того, известная актриса всегда отказывала себе в масле и жареных блюдах. Что бы возвратить клеткам кожи влагу, Софи Лорен выпивает ежедневно 2 л. Минеральной воды с ломтиком лимона. Она убеждена: тот, кто потребляет жидкость в меньшем объеме, обречен на ранние морщины. Вода промывает почки и выводит шлаки. Кроме воды, сеньора Лорен ежедневно выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей, что, по ее мнению, придает упругость коже и блеск волосам. Через день Софи Лорен устраивает для себя разгрузочный день, целиком съедая 1 ананас. Что бы очистить пищеварительный тракт и укрепить иммунную систему, каждые 3 месяца в течении 2-х дней актриса ест только свежие фрукты и пьет натуральные соки без сахара. Любую трапезу она советует начинать с белковых продуктов, поскольку в этом случае их питательная сила будет использована максимально. После мясного блюда Софи Лорен советует подождать и только потом есть кашу, картофель или салат. По мнению Софи Лорен, главный секрет ее диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира. Это сообщение отредактировал mariwul'ka - 10-07-2007 - 15:25 |
||||
Jul'S Свободна |
10-07-2007 - 19:18 Все зависит непосредственно от организма каждого человека...но чтобы действительно привести себя в порядок необходимо в первую очередь очистить свои организм от всего вредного...чистка кишечника, печени и т.д. Тогда только здоровое питание...и вы будете лучше всех. |
||||
| mariwul'ka Свободна |
14-07-2007 - 12:18 Диета Южного пляжа Диета, придуманная доктором Артуром Агастоном - одна из самых модных и простых в исполнении диет. Диету Южного пляжа можно с полным правом назвать системой правильного питания. Ее основной принцип - отказ от "плохих" углеводов и "плохих" жиров. Принимать пищу тебе нужно шесть раз в день. И - возрадуйся! - не придется считать калории и ограничивать количество еды. Но и не забывай, что есть разумные пределы. Первая фаза - две недели Можно есть - Постную говядину, Бeлое куриное мясо без кожи, Рыбу и морепродукты, Сыр низкой жирности, Фисташки, арахис, Яичный белок, сыр тофу, Не содержащие крахмала овощи, Оливковое масло. Нельзя есть - Жирное мясо,Куриные ножки, утку, гуся, Жирный сыр, Морковь, кукурузу, картофель, Фрукты и фруктовые соки, Хлеб, рис, макароны, Йогурты, молоко, алкоголь. Вторая фаза - 2 недели Разрешается кое-что из того, что раньше было нельзя. Можно есть - Большинство фруктов, Обезжиренный йогурт и молоко, Хлопья, овсянка, Коричневый рис, Макароны из твердых сортов, Попкорн, Красное вино, Цельнозерновой хлеб, Ячмень. Нельзя есть - Белый рис, Картошку, Белый хлеб и мучное, Пирожные и печенье, Морковь, кукурузу, Бананы, ананасы, Фруктовые соки, Арбуз, Мед, джем. Третья фаза - вся оставшаяся жизнь Старайся избегать "плохих" углеводов и жиров. Не переедай и не ешь на ночь. А если сорвешься, милости просим - на первую фазу! |
||||
| Kеni Свободна |
14-07-2007 - 13:03 Диета Мадлен Жеста Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жеста способствует очищению организма. Продолжительность диеты - 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей. Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад - горьким, варенье - приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов - кураги и чернослива (несколько штук в неделю). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее - это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров. Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица. Примерное меню на один день: Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды. Завтрак - приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад - магния, мед - энергии и микроэлементов). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут. До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа. Обед - 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир - только овощи. Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда. В 16 часов нужно выпить так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). Пить его нужно маленькими глотками. На ужин выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей. На ночь съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). |
||||
кissа Свободна |
14-07-2007 - 16:01 прочитала книгу "почему француженки не толстеют" и сделала главный вывод : надо меньше жр..есть :) |
||||
| Kеni Свободна |
14-07-2007 - 18:27
Да неее)) Надо меньше жр.. есть вредных продуктов! Жирных, соленых, острых, с консервантами и т.п. Что плохого в том, чтобы объесться овощами или фруктами?  |
||||
| кissа Свободна |
14-07-2007 - 23:23
фруктов можно есть не болше 200 г в день  (ну то есть чтобы похудеть) Это сообщение отредактировал кissа - 14-07-2007 - 23:23 |
||||
ЛАКИ Свободна |
15-07-2007 - 00:35 Для каждого своя диета. Кому то подходит раздельное питание, мне, например..оно совершенно не подходяще.. Девушки, а мы тут пишем диеты для похудения или оздоравливающие? Если для похудения, то самая простая и быстрая: Капустный суп на бульоне из куриных грудок. Кроме капусты ничего не добавляйте. Есть такой супчик можно без ограничения и примерно 1кг. в день вы теряете. |
||||
| Kеni Свободна |
15-07-2007 - 00:47
Если есть одни фрукты, то похудеешь, даже если килограммами их будешь употреблять! Кстати, давно известно, что если есть ежедневно один и тот же продукт (хоть сало кусками, хоть масло сливочное, хоть шоколад - все, что угодно), похудеешь очень быстро.. Главное, кроме этого продукта больше ничего не есть, и пить только воду без газа. Но это очень жестокая диета, к тому же крайне вредная для организма. |
||||
| Kеni Свободна |
15-07-2007 - 01:01
Почему? А я как раз хотела попробовать.. Говорят, очень полезно. Не знаю, как насчет худения, но вроде организм от шлаков должен очищаться..
Да и те, и другие.. Но больше, наверное, оздоравливающие.. Капустный суп - это интересно.. От капусты вроде еще и грудь растет  Кстати, когда я бросала курить на год, то немного набрала вес. Мне помогла 10-дневная экспресс-диета: 1 день - кефир в любом количестве 3 дня - яблоки сколько угодно 3 дня - вареные куриные грудки без соли тож в любом количестве 3 дня - нежирный сыр с красным вином  Честно говоря, куриные грудки смогла есть только 1 день, потом сразу перешла на сыр с красным вином.. Итого 5 дней продержалась , но стала еще худее, чем до бросания курить  Эта диета хороша тем, что не надо себя ограничивать в количестве пищи, плюс кефир дает очищение, яблоки - витамины, куриные грудки - белок, сыр - микроэлементы, а вино ускоряет расщепление жиров. То есть, никакого дисбаланса в организме не наступает. Главное, потом соблюдать меру и не переедать  |
||||
Бестя Свободна |
15-07-2007 - 01:11 Есть очень хорошая система сбрасывание веса и нормалтизации обмена веществ, ведь во многом из-за него мы полнее. Есть можно все, но 18-19 вечера, чем меньше ешь вредных продуктов тем быстрее эффект. + маленький секрет. Эффект виден + набрать вес потом сложно, ведь ели все и и привыкнуть к "секрету" довольно просто  |
||||
| Kеni Свободна |
15-07-2007 - 01:36
На самом деле, говорят, что неважно, когда ты ешь, главное, сколько! Если ты с утра навернешь 10 кусков сала, а потом заешь их буханкой хлеба - то все равно поправишься. А если целый день не есть, а ночью съесть половинку яблока, то похудеешь. Ведь очень важно, сколько в день употребляешь калорий. Кстати, никто не знает, какой вообще максимальный порог количества калорий для того, чтобы не потолстеть? И сколько надо, чтобы похудеть, но без вреда для здоровья? Я нигде не нашла, как рассчитать оптимальный промежуток, за который нельзя выбираться |
||||
| Бестя Свободна |
15-07-2007 - 01:40
могу точно сказать, что нормальный порог для похудение 500 каллорий. Я в свое время снижала до 100. Для похудения необходимо восстановить обмен веществ и почистить организм. |
||||
| Kеni Свободна |
15-07-2007 - 02:12
Итого получается, что в день можно съесть: 154 грамма риса (100г - 323ккал) или 1,5 кг стручковой фасоли (300 г - 102 ккал) или 2,38 кг шпината (100 г - 21 ккал) или 1 кг петрушки (12 г - 6 ккал) или 3 яйца (1 яйцо - 157 ккал) или чуть больше килограмма яблок (250 г - 115 ккал) или 430 г сметаны (250 г - 290 ккал) или 134 г сахара (25 г - 93 ккал) С другой стороны, во многих системах здорового питания называют разные цифры для оценки количества ккал, необходимого для поддержания идеального веса.. Колеблется где-то от 1600 до 2400!!! То есть 1600 - это 4(!) биг-мака из макдональдса  Вообще странные цифры, ведь у каждого человека свой идеальный вес, в зависимости от роста и конституции. Поэтому правильнее было бы рассчитывать количество необходимых ккал на килограмм идеального веса. Но вот где б еще такую формулу откопать? |
||||
Nektarinka Замужем |
15-07-2007 - 17:14
И ты еще жива? |
||||
| Бестя Свободна |
15-07-2007 - 22:31
Да, просто овощи...зато очень быстро вес улетает, если надо быстро скинуть недавно набранное. |
||||
AнEчKA Свободна |
15-07-2007 - 23:54
Выходит что максимум ты могла съесть три помидорки, так как в одной - 35 каллорий) Мде, ужас - так жить.) Это сообщение отредактировал AнEчKA - 15-07-2007 - 23:55 |
||||
| Kеni Свободна |
15-07-2007 - 23:56
Ну, наверное, имелось в виду, что такое ограничение все-таки проходит непродолжительное время.. Несколько дней или неделю.. Хотя я знаю, в одной клинике особо толстых морят голодом по 24 дня.. Причем они пьют только воду, есть нельзя совсем.. |
||||
 Свободен |
03-08-2007 - 05:48 Диета для живота Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Обед и ужин вы можете поменять местами. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. |
||||
| AнEчKA Свободна |
03-08-2007 - 15:43
Ну понятно что не всю жизнь, но всё же, приятного мало даже неделю так питаться )) |
||||
| Kеni Свободна |
03-08-2007 - 19:12
Так они и не питаются! Вообще есть ничего нельзя!!! А чтобы организм не засорялся токсинами и шлаками в результате жизнедеятельности, пациентам ежедневно ставят клизмы... У меня знкомая лежала в такой клинике.. Говорит, что ей еда по ночам снилась, а соседи по палате только и делали, что вспоминали все рецепты, которые знают Жестоко это... Зато 20 кило как не бывало за 24 дня |
||||
КРАСАВА=) Свободна |
04-08-2007 - 22:20 Сидела на многих диетах. сделала выввод , что луЧшая диета - КРЕМЛЕВСКАЯ |
||||
| Свободен |
25-09-2009 - 14:22 Стройные ножки! Конституция женского тела такова, что у большинства из нас лишний вес откладывается, в первую очередь, на бедрах, животе и ногах! Конечно, слишком объемные ноги можно скрыть длинной юбкой, штанами или джинсами. Но ведь хочется порой одеть и короткую юбку, и шортики. Да и на пляж хочется выйти в бикини, как богиня, а не закутавшись по горло в парео.Жир с ног уходит очень медленно и неохотно. И для достижения результата стоит изрядно попотеть, отказать себе в привычных радостях и много энергии направить на то, чтобы завоевать право иметь тонкие стройные ножки. 1. Найди мотивацию. Этот совет нужно соблюдать обязательно, без него достижение результата будет всего лишь мимолетной удачей. К слову сказать, мотивация - это, в принципе, ключ к любому успеху. Попробуйте три раза в день думать о том, что могло бы Вас мотивировать к правильным действиям, направленным на похудение ног. Это может быть просмотр стройных ног моделей и знаменитостей на обложках журнала, мысли о том, как бы Ваши похудевшие ножки отлично смотрелись в прекрасных обтягивающих штанишках и в туфлях на умопомрачительном каблуке. Единственное условие - Вы не должны чувствовать разочарование, грусть, плохое настроение. Здесь главное найти для себя аткие моменты, которые заставят нас чего-то страстно хотеть. 2. Терпение. Терпение - это еще один фактор, без которого не обойтись. Как мы уже упоминали, для того, чтобы похудеть в ногах нужно много времени. Конечно, Вам бы определенно хотелось, чтоб уже через день или два можно было видеть результат. Но давайте посмотрим правде в глаза - такого не будет. Вам придется много работать и приложить максимум усилий, чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров. Таким образом, первые результаты (не можем обещать слишком многого) появятся примерно через месяц. 3. Заниматься, заниматься и заниматься. Нет-нет, даже и не надейтесь. Без физических упражнений здесь точно не обойдется. Да, они могут показаться слишком тяжелыми и утомительными. Однако, через некоторое время, Вы к ним привыкнете и уже почувствуете результат. Наиболее эффективными упражнениями являются бег, быстрая ходьба, бег с ускорением на короткие расстояния, приседания, плавание, танцы, пилатес и аэробика. 4. Последовательность и системность. Создайте себе план занятий и придерживайтесь его. Поверьте, если раз в неделю заниматься, то это не даст никаких результатов. Наметьте себе цель - делать упражнения как минимум четыре раза в неделю. Если не придерживаться системности и последовательности, то на достижение результата уйдет в несколько раз больше времени. 5. Балетные приседания. Вы когда-нибудь слышали о балетных приседаниях? Это один из самых действенных способах достижения цели. Правильные способы выполнения приседаний Вы с легкостью сможете найти в Интернете. Только не забывайте об осторожности. На первый взгляд только кажется, что это достаточно безобидное упражнение. Однако, при неправильно его выполнении травм не избежать. 6. Езда на велосипеде. Давно ли вы катались на велосипеде? Мы готовы поспорить, что это было еще в детстве. Если Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на ногах - самое время вспомнить, как это делается. Кроме того, от езды на велосипеде получаешь гораздо больше удовольствия, чем просто выполняя упражнения. 7. Пейте воду. Вода - это важный фактор не только при любом похудании, но и при сохранении нормального здоровья. Только избегай газированных напитков. Начни с 8 стаканов воды в день, и уже через несколько недель Вы заметите, насколько быстрее начал уходить вес. 8. Никакое избавление от жировых отложений не проходит без диеты. Уменьшите калории, прекратив употреблять жирное, жареное, белый хлеб и выпечку. Налегайте на фрукты, овощи, овсянку, белое мясо и цельнозерновой хлеб. 9. Никогда не сдавайтесь! Если Вы не видите улучшение ситуации - не сдавайтесь. Значит Вам нужно либо больше времени для достижения результата, либо более тщательный подход к своему образу жизни. Не паникуйте и просто продолжайте делать то, что делали.  Всего фото: 3 |
||||
| Свободен |
04-04-2010 - 01:15 Лучшая диета, это вставать из-за стола голодной, не заедать свои проблемы, а решать их...и не кушать на ночь... |
||||
 maboga Свободен |
29-04-2010 - 08:50 ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ Разделить всю дневную пищу на 5-6 приемов и есть каждые 2-3 часа – такой совет дают большинство диетологов и фитнес-тренеров всего мира. Такой график не позволяет изголодаться настолько, чтобы смести из холодильника все, что не приклеено. Впрочем, "есть часто и понемногу" не означает, что можно есть все что душа (читай: желудок) пожелает. Желательно придерживаться списка здоровых продуктов – поменьше мучного, сладкого, жирного, жареного, долой блюда в панировке и сладкие напитки. Плюсы. Если питаться часто, но действительно понемногу и не злоупотреблять "вредными" для фигуры продуктами – чувствуешь себя вполне комфортно, и при этом вполне можно похудеть и, главное, сохранить вес. Минусы. Если вы работаете "от звонка до звонка" с одним перерывом на обед, придется носить с собой "правильные" перекусы и вызывать у коллег раздражение постоянным жеванием. |
||||
| maboga Свободен |
30-04-2010 - 10:15 НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ… 20, 19, 16 и даже 14 часов – вариантов много. Создатели диеты подводят под нее научную основу: мол, с утра организм настроен активно расходовать жир, поэтому никакая еда не повредит. А вот вечером и ночью, наоборот, любая еда откладывается в ненавистные складки, которым нельзя дать ни малейшего питательного шанса! Эту точку зрения разделяют многие ученые, но далеко не все они готовы столь однозначно и категорично рекомендовать "вечернее воздержание". Плюсы. Кроме того, о чем было сказано выше, существует и такой аспект: если вы запрещаете себе есть в какие-то часы, то наверняка поглотите меньше еды за день, существенно снизите суточную калорийность. А значит, в любом случае есть все шансы похудеть! Минусы. Диета не учитывает индивидуальный режим дня. Даже самые строгие диетологи считают, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, так что всякие экстремальные варианты вроде "не есть после 14, 16 и т.п." отпадают (если, конечно, вы не ложитесь спать с заходом солнца). Не есть после 19 или 20 – хорошая идея. Но, если ваш "отбой" происходит 2 часа ночи, вы просто физически будете вынуждены поесть где-то в 22 часа, иначе заморите себя голодом и в конце концов сорветесь в самый неподходящий момент, непосредственно перед сном. Причем в этот момент попадается под руку обычно не зеленый салат с огурцами... |
||||
| maboga Свободен |
01-05-2010 - 07:03 НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА Круг последователей этой диеты расширяется, а значит, медленно, но верно в вопросах похудения крепчает здравый смысл. Наши внутренние жировые запасы разрастаются из-за неумеренного потребления пищевых жиров. Следовательно, потребление их нужно сократить, а также не увлекаться сладостями. Запретов нет. Можно даже все "неправильное", включая сало, торты и пирожные, но только на сытый желудок. Самые подходящие продукты: нежирные молочные и кисломолочные, овощи, крупы, бобовые, хлеб, фрукты, постное мясо, нежирная рыба . Плюсы. Предел мечтаний любого организма. Никакого чувства голода! Отсутствие резкой встряски при похудении гарантирует стабильность результата. Требуется минимум перемен в пищевых привычках, поэтому придерживаться диеты предельно просто. Минусы. На молниеносный эффект рассчитывать не приходится. Вес уходит надежно, но сравнительно медленно – 1-4 кг в месяц. |
||||
| maboga Свободен |
02-05-2010 - 12:06 ПИТАНИЕ ПО МОНТИНЬЯКУ В последнее время рейтинг французского маэстро питания слегка снизился. Впрочем, удивляться не приходится: система Монтиньяка сохраняет в России популярность уже два десятилетия. Монтиньяк первый поведал толстеющему человечеству о гликемическом индексе и указал, что все сладкое, мучное, сваренная без кожуры или поджаренная картошка, а также рафинированные продукты (очищенный рис, каши быстрого приготовления и проч.) - суть враги хорошей фигуры. Из-за высокого гликемического индекса они не дают продолжительного ощущения сытости, поэтому жертва неумеренного аппетита, съев целый французский багет или даже целый торт, не будет удовлетворена достаточно долго и вскоре вновь отправится на поиски пищи – возможно, столь же неподходящей. Жиры хоть и не обладают высоким гликемическим индексом, тоже не поощряются. Плюсы. При правильном соблюдении система Монтиньяка работает безупречно. Подобная диета, безусловно, полезна для здоровья. Минусы. Пожизненный приговор. Шаг вправо или влево означает немедленный набор веса. Много ограничений. В общем, такая жизнь – это не для всех… |
||||
| maboga Свободен |
03-05-2010 - 06:21 КЕФИРНАЯ ДИЕТА Ах, эпоха стеклянных бутылок с зелеными крышечками из фольги… Эта диета родом оттуда – из детства, когда и звезды эстрады, и вахтерши худели на кефире и яблоках, даже не подозревая о существовании таких значимых явлений, как липосакция и целлюлит. Трудно объяснить неожиданный всплеск кефирной популярности – теперь даже в меню фешенебельных ресторанов включен 1%-ный кефир. Не иначе как растет национальное самосознание, тянет к корням… Существуют несколько вариантов этой диеты: 1) 1-1,5 литра в течение 3 дней, 2) то же самое плюс до килограмма фруктов и/или овощей в течение 5 дней, 3) каждый день к кефиру добавлять либо курицу, либо яблоки, либо яйца, либо несколько картофелин и т.д. в течение недели. Вариации третьей разновидности известны также как "Долинская", "мосфильмовская" и др. диеты. Можно полагать, что кефирные волны вскоре на время улягутся, а на поверхность выйдет какая-нибудь другая безумная и голодная монодиета. Выбор огромный: восточная, рисовая, банановая и т.п. Плюсы. Потеря веса неизбежна. Минусы. Как неизбежен и его набор сразу после окончания кефирного самоистязания. Несмотря на неоспоримые достоинства этого замечательного продукта, диета абсолютно не совместима со здоровой жизнью. Другое дело – один разгрузочный день в неделю. |
||||
| maboga Свободен |
04-05-2010 - 07:03 ДИЕТА "ПО КРОВИ" Если кефир набирает рейтинг, то кровь его явно теряет… В умах наших сограждан накрепко переплелись две связанные с нею различные системы похудения: по группе крови и по анализу крови. В первом случае рекомендации просты и забавны. Люди с первой группой крови – якобы потомки охотников, поэтому в их рационе должно преобладать мясо. Те, в чьих жилах течет кровь второй группы – пошли от землепашцев, поэтому питаться им надо исключительно плодами полей и огородов. Обладатели третьей группы крови суть кочевники, потому и есть им можно все подряд, как, впрочем, и обладателям "загадочной", "самой молодой" четвертой группы. Идея оригинальная, но доказать ее не получается. К тому же, деление на четыре группы – условная и далеко не единственная классификация крови. С анализом крови все гораздо сложнее. Предполагается, что причина лишнего веса может скрываться в так называемой пищевой непереносимости, само существование которой – вопрос спорный. Анализ крови может вдруг показать, что вширь вы растете вовсе не от масла и пампушек, а от помидоров и кабачков. В результате будет составлен сугубо индивидуальный список, что можно есть, а чего нельзя. Плюсы. Вы, скорее всего, действительно, похудеете… из-за банального ограничения в питании. Обычно "зеленый" список включает необходимые для здоровья элементы. Минусы. Следование не всегда осмысленным советам. Как и любая ограничительная диета, может привести к срыву и резкому набору веса. К тому же в некоторых случаях, люди наоборот поправляются, именно следуя этим самым советам. |