Взрослая социальная сеть
 marmudon Женат |
23-08-2007 - 01:21 тема chak кто чего достиг кто сколько жмет мож у кого какие секреты есть дававйте обсуждать все здесь если есть какие вопросы постараюсь ответить свой результат 225 без майки тяга 260 присед 230 все без комбезов и без химии присед мало согласен старая травма миниск в основном занимаюсь жимом лежа том 1 |
||||||
chak Свободен |
23-08-2007 - 15:05 отлично новый топ прошло много времени и мои достижения изменились ,жим на тренеровке в майке 240 тяга 290 присед 300 все достижения показаны на тренеровке |
||||||
переключатель Свободен |
10-09-2007 - 23:15 Я 22 сентября пойду на первые в моей жизни соревнования за пределами зала...Надо попробовать себя,прочувствовать обстановку...На КМС я к этому времени не выхожу ,но попробую обновить личные рекорды...В идеале было бы присесть 180 ,выжать132,5 вытянуть 185-187,5...Что б 500 в сумме...Последняя проходка в конце мая- 485... Еще я завел тренировочный дневник...Читайте ,комментируйте... А еще я сбросил начиная с конца апреля 10 кг...Теперь уверенно вхожу в 82,5... КМС буду делать в декабре на "Золотом соболе" без химии и экипировки... |
||||||
| chak Свободен |
10-09-2007 - 23:56 дай ссылку дневника |
||||||
| переключатель Свободен |
11-09-2007 - 23:15 Мой он лайн дневник,внизу каждого поста... |
||||||
novo75 Свободен |
13-09-2007 - 16:57
Без химии. Хм. Какой вес? |
||||||
| chak Свободен |
13-09-2007 - 19:54
вес 155 рост 177 |
||||||
| chak Свободен |
19-09-2007 - 19:13 http://youtube.com/watch?v=rgyyE_cceCQ видео жим с цепями в моем исполнении на штанге 185 |
||||||
| переключатель Свободен |
24-09-2007 - 16:50 Отчитываюсь о первых соревнованиях,в которых я участвовал... Первый блин комом. Я конечно знал ,что отсутствие соревновательного опыта может сказаться на результатах, но что б настолько - не ожидал. Короче... Присед - заказываю 160 ..( мой лучший 175 , на тренировке приседал 157,5*3 )... Первый подход - давит ,не встаю..Не ПОНИМАЮ ,почему...растерялся... На второй собираюсь по кусочкам..160 встаю , зачет...Осторожно заказываю 165... Встаю, движение к стойкам до команды судьи - вес не засчитан... Жим заказываю 120 ( мой уверенный результат 130 ) выжимаю ,но с перекосом и очень трудно...не зачет.. еще два подхода - не выжимаю... Алес,баранка... Выводы: 1.Трудно, очень трудно, собраться на публике 2.Трудно держать себя в тонусе три часа в духоте и напряженной атмосфере.. 3.Слушать команды - надо учиться до соревнований...что б на автомате было... 4. Не зря тренер говорил - на сорванованиях надо иметь как миниум пятидесятикилограммовый запас. 5.Что бы хорошо выступать - надо выступать. |
||||||
| chak Свободен |
24-09-2007 - 17:28 с опытом прийдет ,уверенность а так команды за месяц до соревнований отрабатываються ,ни че на следующих лучше будет |
||||||
| переключатель Свободен |
29-10-2007 - 15:41 Ктонить может мне обьяснить этот феномен.. Иду приседать Приседаю.. 135 *6 нормальненько так отдыхаю 10 мин 135*5 ну тоже ничего... отдыхаю 12 минут 135*3 плюс 1 с помощью..еле еле отдыхаю 15 минут 135*1 еле еле ...на второй раз даж сил не хватило- вынимали... Куда девается сила от подхода к подходу... Спал нормально..Креатина - аж две дозы..Кофеин.. Не понимаю... |
||||||
| chak Свободен |
06-11-2007 - 18:57 ни какого феномена нет это ресурс от этого можно расчитывать количество подходов на соревках |
||||||
Паломник Влюблен |
10-11-2007 - 23:33 Жим 190, без прогиба,без отрыва,с остановкой в нижней точке, средним хватом, без майки. |
||||||
| chak Свободен |
11-11-2007 - 09:43 пол года усилий не прошло даром ,освоил майку ,пожал 252,2 на соревках |
||||||
samson98 Свободен |
11-01-2008 - 02:31
да недавнего времени занимался дошёл до МС,весе до 60кг.Присет 200кг,жим 117.5кг,тяга 225кг.В форме,но без питания(тем более химии),чисто на домашней пиши.Кому интересно могу рассказать подробно как я этого добился... |
||||||
| samson98 Свободен |
12-01-2008 - 01:43
извени ,а как ты занимаешся?Для 82.5 это очень маленкий результат. |
||||||
| chak Свободен |
12-01-2008 - 09:09 Самсон где выступал? |
||||||
| переключатель Свободен |
13-01-2008 - 18:24
Я просто не так давно занимаюсь... Начал тренироваться в апреле 2006 года... До этого очень любительски качался..с большими перерывами... |
||||||
| samson98 Свободен |
14-01-2008 - 03:40
Могу подилиться своим опытом.Я делал всегда 3 подхода,по 3 раза на рабочий вес.Когда справлялся с ним то прибовлял ещё и опять также.А как ты делаешь это не правельно по моему,ты за 1-2 подход канчаешь много силы и очень много отдыхаешь между подходами,так и раслабитца можно... Это сообщение отредактировал samson98 - 14-01-2008 - 03:43 |
||||||
| samson98 Свободен |
14-01-2008 - 03:49
В 99м Кубок России в Колуге 3-е место весе до 60кг,Юниоры Пермь 3-е место проиграл второму по весу.В 2001 получил травму и закончил перешёл на армспорт-МС... |
||||||
| chak Свободен |
14-01-2008 - 10:39 че за травма ,в жиме не хош себя попробовать |
||||||
| samson98 Свободен |
15-01-2008 - 01:16 Нет.Жим у меня всегда был маленький 17.5 кг зачетна,я брал за счёт приседа и тяги... |
||||||
Немо_13 Свободен |
18-01-2008 - 22:23 Жим ОПМ 150 Присед, рабочий вес 150*4 Становая, рабочий 180*5 Собств. вес 98 Такие дела. |
||||||
| переключатель Свободен |
24-01-2008 - 17:31 Вытянул 195...и не особо даж умирал... На след неделе на 200 схожу.... |
||||||
| chak Свободен |
25-01-2008 - 03:26 хорошо напишешь как потянул,я вот увлекся руским жимом будет прогрес мож выступлю ,пока 160 пожал на 19повторов |
||||||
| переключатель Свободен |
04-02-2008 - 13:41 ЕСТЬ!!! 200 вытянул.. Хотя ,положа копыта на грудь,скажу ,что спину малость скруглил...Будем работать над стартом..Никак не получается у меня сделать старт "от ног"....Сперва жопа идет вверх,потом включаются разгибатели.... |
||||||
| переключатель Свободен |
08-02-2008 - 13:14 http://www.youtube.com/watch?v=oR9NyvmAA14 Моя тяга 200..Кто знает ,как бороться с задиранием задницы ? |
||||||
| chak Свободен |
08-02-2008 - 18:07 ноги слабоваты,если тяга в класике ,с меньшим весом отработай срыв ногами,да и присед в узкой стойке добавь |
||||||
doctorlama Женат |
12-02-2008 - 11:20 На последней проходке сел 215, тяга 210, жим 125................. свой вес 93,5-95...... без экипировки, но чего уж греха таить- немного подхимичился (в 35 лет начинать заниматься лифтингом, до этого занимаясь только "литерингом" тяжеловато.......) |
||||||
| переключатель Свободен |
12-02-2008 - 12:08 chak
коротко и ясно... если присед 170 а тяга 200,значит действительно есть недоразвитие мышц ног... начал усиливать присед.. doctorlama
Завидую... неслабо совсем....
А че использовал? Вы с chak в одном городе живете...Бывают же совпадения... |
||||||
| doctorlama Женат |
12-02-2008 - 13:21
Ветхозаветный метан, омнадрен и нандролон 250.... ну и на сушке пропик и винстрол....... |
||||||
| грифон Свободен |
10-03-2008 - 14:20 Потрясающие результаты. Прошу дать совет. Только не отсылайте к разной литературе(ее много прочитал,правда давно). Хотелось бы совет из личного опыта. Ворос такой- общая величина тренировки жима лежа. Имею в виду недельную нагрузку с учетом моих особенностей- 70 кг., хлеб и чай(образно). Извините за вторжение. |
||||||
| переключатель Свободен |
11-03-2008 - 18:08 С такими вводными тебе никто ниче не посоветует..Ты хоть скажи ,сколько жмешь сейчас,чего хочешь добиться...может тогда те и отпишут.... |
||||||
| грифон Свободен |
11-03-2008 - 20:07
120. |
||||||
| переключатель Свободен |
11-03-2008 - 22:05 Да..слов много не тратишь....120 - это твоя цель ? А счас ты скока жмешь ? |