Протеин

Это всё неправда. И протеин не вреден. Это не стероиды. Сначала отталкивайся от того, есть ли у тебя избыточная масса тела. Если есть- то никаких масс-гейнеров, никаких углеводов. Чистый соевый протеин. Сывороточный тоже хорошо. Если наоборот, недостаток массы- тогда масс-гейнеры + креатин. Кстати, креатин хорош в любом случае.

Ты знаешь, сколько здесь писать нужно? Мне, например, нетрудно, но я рискую задолбаться выкладывая такие обьёмы информации. Покупай специализированную литературу- и вперёд. Ищи в интернете. Вариантов масса.

Вопрос чисто дилетантский. Вряд ли кто-то будет на него всерьёз отвечать.

Я всетаки думаю что вес у меня в норме 68кг с ростом 191см и возрастом 17 лет. Нормальный вроде.
С такими данными нада принимать масс-гейнер ?
Можешь прподробнее рассказать о функции креатина ?

На мой взгяд вес отстает от роста минимум кило на 5-7.
На коробочках с креатином, на сколько помню, пишут что он увеличивает силу и выносливость. Из того что не пишут - задерживает воду в организме.
Для начала пей что-то одно (советую начать с креатина) - результат будет итак (к тому же со временем лично меня начинал раздрожать вкус креатина и всяких мегамасс, а уж если их вместе хавать то вообще не айс, хотя у всех свои вкусовые рецепторы).

Тема с разными мнениями о креатине на этом форуме здесь

Это сообщение отредактировал Aсhilles - 29-07-2008 - 19:16

А креатин везде одинаковый ?
В аптеке он есть или нада в спец. магазин ехать ?
А какой протеин посоветуешь взять ? И можно ли новичку употреблять креатин, протеин ну и витамины какие-нить вместе ? Не загнусь я от всего этого ?

Это сообщение отредактировал Meriton - 29-07-2008 - 19:56

Креатин в аптеке не продают - он, как и др. пищевые добавки для спорта, продаются в спортивных магазинах - почти во всех есть спец. отдел с питанием (на "спорт-мастер" и похожее не распространяется).
Креатин отличается фирмой-производителем и ценой, еще и по составу...
Употребялть можно много чего - а на счет последствий я не в курсе (да и мало кто точно знает - версии всегда 2: вредно и безвредно).
Протеиновые порошки часто смешенны с нужными витаминами и бывают разного вкуса - тут зависит от личных предпочтений (банан, соя, шоколад и т.д.).
Креатин обычно растворяют в соке (можно в воде, но пьется противнее), протеины в молоке.
А вообще, лучше и вправду посоветоваться о конкретном товаре и фирме-производителе с продавцом-консультантом (особенно если будет продавец, по внешнему виду которого можно понять, что он сам любитель железо потаскать), ну и стараться не экономить - не брать самое дешевое.
И еще, тебе тут уже советовали прикупить тематической литературы - книжки и/или журналы - благо их сейчас много. Также много сайтов и форумов как для любителей, так и профессионалов кача.

Я в аптеке протеин видел разнообразный тоже =))
Но думаю кретина в нашей эстонской аптеке нету

А протеины все одинаковые ? Только вкусы разные и с разными витаминами ? или как ?
Мне тут посоветовали взять протеин SOIJA90, но для начала нада дождаться ответа, чем отличаються ?
Как разбовлять на пачке написано ?

Значит так. Вес у тебя не в норме явно. Я так понимаю, что к полноте ты не склонен:). Поэтому тебе нужен массгейнер+ креатин (обязательно)! Да, креатин задерживает воду в организме, но в этом нет ничего страшного. Зато он даёт хороший рост мышц, а также силу. Тем более, что креатин- это не синтетический стероид. В натуральном виде он содержится в мясе, так что это натурпродукт. А продаётся он в порошке в более концентрированном виде. На вкус- вполне нормальный, только плохо растворяется в воде. Чем хороши массгейнеры- они, как правило идут со всякими полезными добавками и гораздо приятнее на вкус, пить их несравнимо легче, чем чистый соевый протеин. Его проглотить- уже само по себе достижение. Я рекомендую массгейнеры от Universal, хотя они и дороже. Креатин можно купить в принципе от любого производителя. Комплес упражнений должен подсказать тренер или можешь составить его сам, пользуясь различной литературой. Сейчас её очень много.

Лично я соевый протеин не советую. Он хорош тем, у кого есть избыточная масса тела, так как это практически чистый протеин без жиров и углеводов. Так как у тебя недостаточная масса тела, то для тебя идеальный вариант- массгейнер. Да и пить соевый протеин очень трудно.

Я постораюсь найти масс-гайнер и креатин, но если этого не будет, какой протеин взять ? Любой кроме соевого ?
И креатины все одинаковые ?

Да чего его искать? Вешь распространённая, это ж не стероиды, в конце концов... А если не найдёшь, то в твоём случае подойдёт любая добавка типа детского питания- белков, жиров, углеводов и витаминов в них предостаточно. Ну и про обычное питание забывать нельзя: Яйца (желательно без желтка), отварная говядина (или гриль), отварная куриная грудка, рыба, овсяные хлопья, овощи, рис- это самое то, что надо любому качку.
Ну а креатин- он и в Африке креатин. Бери любой, любого производителя. Только сильно дешёвый не бери- мало ли чего туда насыпать могут...

Спасибо те большое, очень сильно помог =)
И про обычно питание вопрос, можно ли употреблять сахар точнее конфеты, шоколад и прочие сладости ? Я просто без сладкого не могу, как наркоман уже xD

Так как избыточной массой тела ты не страдаешь, то сладкое употреблять можно. Но и злоупотреблять нельзя. А вообще, делать надо так, чтобы больше употреблять натуральных сахаров. Например, обычный сахар лучше заменить мёдом. Или неочищенным коричневым сахаром. Если любишь шоколад, то лучше перед покупкой конфет и шоколада внимательно изучить состав и покупать тот, там где меньше всего искусственных добавок а также сои или каких растительных жиров.
И ещё один момент. Не знаю, говорил ли кто-то тебе или нет, но опять же, из-за того, что масса тела у тебя недостаточна, заниматься нужно аккуратно, а именно сбалансировать физическую нагрузку и питание. Организм устоен так, что если начать качаться в усиленном режиме, не пополняя запасы организма необходимым количеством белков, жиров и углеводов, то получиться результат, обратный ожидаемому. Вместо роста мышц может начаться, наоборот, уменьшение мышечной массы. Поэтому: умеренные нагрузки (без фанатизма и работы на результат в экстремально короткие сроки)+ полноценное разнообразное питание+ терпение. Сразу надо настроиться на то, что через месяц результата может и не быть. И через два тоже. Для начала рекомендую заниматься три раза в неделю по 1-1.5 часа. В дальнейшем время тренировки увеличится, так как изменится количество подходов и нужно будет добавлять новые упражнения.

Ясно, все понел =)
Еще раз большущее спасибо

В эстоонских аптеках антифриз есть????

Нее, этого я там не видел xDDDDD

Это сообщение отредактировал Meriton - 04-09-2008 - 22:07

НУ РАЗ РЕШИЛ С ПРОТЕИНОМ ХОДИТЬ ТО ХОДИ.
ОДНОМУ СТРАШНО ДА?

ДА ВЕС ЦЫПЛЯЧИЙ,НАДО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ.
ЕШЬ ЧАЩЕ 4-6 РАЗ В ДЕНЬ, НИКАКИХ ПРОТЕИНОВ ТЕБЕ ПОКА НЕ НАДО, Я ДУМАЮ НА ТВОЁМ ЭТАПЕ ТРЕНИНГА ОБОЙДЁШЬСЯ ОБЫЧНОЙ ПИЩЕЙ, А ТО ЗАБЬЁШЬ СЕБЕ ГОЛОВУ О ЧУДОДЕЙСТВЕННОМ СВОЙСТВЕ ПРОТЕИНА И НИХРЕНА НЕ БУДЕШЬ ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ В СПОРТЗАЛЕ.
КАШИ,КРУПЫ, МЯСО И ТВОРОГ С МОЛОКОМ.
В ЗАЛЕ ТОЛЬКО БАЗА И НИКАКОЙ ХЕРНИ ТИПА: КАЧЬ ПРЕДПЛЕЧИЙ И ПЛЕЧЕЛУЧЕВОЙ МЫШЦЫ КАТОРАЯ НАХОДИТЬСЯ ПОД БИЦЕПСОМ И ТИПА ПОДЫМАЕТ ЕГО.
ТОЛЬКО БАЗА: ЖИМ ЛЁЖА, СТАНОВАЯ ТЯГА И ПРИСЕДАНИЯ- ВО ГЛАВЕ УГЛА.
А ВООБЩЕ БОЛЬШЕ ЧИТАЙ НОРМАЛЬНЫХ КНИЖЕК ТИПА: "ДУМАЙ" И "СУПЕРТРЕНИНГ" И МЕНЬШЕ ВСЯКИХ ЖУРНАЛЬЧИКОВ.
УДАЧИ В ЖЕЛЕЗНЫХ ИГРАХ.


P.S. ДА И СУДЯ ПО ТВОЕМУ ПРОФИЛЮ ТЕБЕ 26 ЛЕТ А НЕ 17

Это сообщение отредактировал Шатун - 12-11-2008 - 22:23

1-НЕ БУДЕМ ЗАБЫВАТЬ ПРО ГЕНЕТИКУ И ОТ СЮДА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ СПОСОБНОСТЬ УСВАИВАТЬ МОЛОЧНЫЙ БЕЛОК.

2-БЕЗ ХИМИИ ОН НЕ НАБЕРЁТ 120-150 КГ МЫШЦ -ЭТО ФАКТ, НО 100КГ НА СВОЙ СКИЛЕТ(ОН СВЫШЕ 190 СМ) ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО.

3- Я И ХИМИКОВ БЕСТОЛОЧЕЙ ВИДЕЛ КОТОРЫЕ СО ШПРИЦОМ В ЗАДНИЦЕ НЕЗНАЛИ ТОЛКОМ ЧЕМ ИМ В СПОРТЗАЛЕ ЗАНЯТЬСЯ.

4- ХИМИЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ ОПРЕДЕЛЁННОГО СИЛОВОГО УР-НЯ И СТАЖА ЗАНЯТИЙ т.е. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВОНЗИТЬ ШПРИЦ В ЗАД НАДО КАК МИНИМУМ НА НАТУРАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ ДОБИТЬСЯ МИН. РЕЗУЛЬТАТОВ НАПРИМЕР: ПРИСЕД 150-180 КГ НА РАЗ, СТАНОВАЯ 180-220 КГ НА РАЗ И ЖИМ 110-130 КГ -ВОТ ТОЛЬКО ТОГДА ХИМИЯ НАЧНЁТ ПО НАСТОЯЩЕМУ РАБОТАТЬ.

А ВООБЩЕ В ЭТОМ СПОРТЕ ОЧЕНЬ МНОГО ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ.

Уважаемый!А литературу читать не пробовали?Я это к тому,что легче общаться с человеком,имеющим хотя бы базовые знания,что бы говорить на одном языке и вам будет проще задавать вопросы по существу.А так,нужно читать целую лекцию!Нужно беречь своё время и окружающих!А в зале советую поработать с персональным тренером!Если интересует,могу рассказать как выбрать тренера...