Советы желающему похудеть

Полностью поддерживаю.

Замечание. Рис - только басмати. В нем меньше всего крахмала.

Про хлеб. ИМХО, ржаной хлеб, пару тройку кусочков в день можно. Чтобы совсем уж углеводного голодания не было.

Шоколад, да, горький, 85% процентный, а я видела даже 99%... но не очень в это верится...

А чем белковый коктейль отличается от куска мяса?
Так что "не ем" - это от лукавого.

Что касается потери веса и кубиков на прессе, то дело то ведь не в диете... а в СОЧЕТАНИИ фитнеса (судя по всему качалки) и диеты. Одно без другого не имеет смысла.

Посчитайте количество калорий и жира на 40 г чистого белка в мясе и в белковом коктейле. Плюс учтите, что мясо есть без гарниров нельзя, хотя-бы овощных. Так что лукавый тут и близко не проходил.

Это сообщение отредактировал nxs39 - 13-07-2007 - 00:45

Вы бы результаты "на прогулках" огласили, было бы интересно. А также что за прогулки - ск. км за ск минут??

Сложно( все подчинено похуданию), натужно( всегда убивали сложные рецепты сброса лишнего веса, а когда видела подсчет калорий -знобило просто), накладно ( не всем по карману постоянно посещать зал) будет такое похудание. Да и не всем подойдет, я вегетарианка - ваша мясная диета мне не подходит.
Хлеба не ела никогда( поросто не люблю), в силу материальных проблем даже сметана и масло слив. были только по праздникам, но наследственный фактор( огромные люди в роду), давал о себе знать - я набирала вес. Так и думала - что я хочу: [B]у слона родится слоненок... Ан нет, с этим можно бороться[/B]: просто надо есть лишь в активный дневной период, после ни-ни. Вначале думала: умру - так хотелось есть. Не умерла, ведь ела сколько хотела, что хотела целый день... Помните и вы об этом Способ, о котором я вам напомнила, прост, доступен и универсален, ты ешь любимые продукты и худеешь, подстроив ритм питания под жизненную активность.
Если хотите похудеть, делайте шаг сейчас. Рада, если вы уже сделали шаг по дороге к себе: вы уверенность в себе обретете, радостное восприятие действительности, не говоря о стройной привлекательной фигуре, хотя, уже сейчас могу сказать, это дело второе.

=)) Счастливый человек=))

Я не ем после шести=) Ваапче не ем (горсть черешни летом не считается). И от этого не худею)
наверно, у людей настолько разный организм, что и худеют они от разных причин, совершенно разных. Например, я знаю, что если меня загнать в сопртзал и желатель запереть, дав литр воды - я за неделю сброшу ооочень немало. В то же время даже питаясь шоколадом А если я буду сидеть дома на диване и ту же неделю жевать листики салата и на обед съедать одын помюдор, я приобрету лишь бирюзовые круги под глазами, дичайшую слабость и минус какой-то несчастный килограмм. Моксимум - полтора

А после шести я воистину не ем=)) Только толку=)

Не, ну это правильно. Если весь день, простите, жрать от пуза, а после шести не есть, то толку никакого не будет. Нужно же и днем не объедаться. И в комплексе - не есть хлеб, картошку, сладости, жиры. Ну и двигаться конечно.

Просто не у всех хватает "силы воли", что б аэробными нагрузками заниматься, и временем не все распологают...хотя я своим клиенткам советую практически тоже самое, равномерное питание(не столько ДИЕТА, сколько именно ПРАВИЛЬНОЕ питание), регулярные физ.нагрузки(ночные дискотеки не в щёт),главное чтоб всё это было "в кайф" и не через пень колоду, сёдня потренировались-завтра нет, потом перерыв, и опять... РЕГУЛЯРНОСТЬ И ТЕРПЕНИЕ!!! пусть два раза в неделю, но стабильно, ........ну ещё массаж(не ради саморекламы, хорошо улучшает обмен веществ, и при похудении недаёт коже "обвисать"), и некоторым бывае необходимо к эндокринологу обратиться по поводу нарушений в работе желёз внутренней секреции...(а кой кому и к психиатру по поводу.......ладно молчу!)

Стесняюсь спросить - а рост у Вас какой...

В порядке обмена мнениями: рост 186, за 14 месяцев минус 10 кг, из них жира 7 кг, след остальное - увы, мясо. Достигнуто по описанной выше методике отказа от обычной пищи после 16 часов в сочетании с интенсивными силовыми тренировками. После процесса реально прорисовался пресс, но до процесса, пардоньте-с, на бюргера похож не был.

То, что Вы описАли, на мой взгляд эквивалентно сбросу кг этак 20-ти...

вот вот...

лучше мясо чем коктели и батончики!!!

Почитала твой дневник. Ну ты и ешь... Как тебе с таким количеством питания еще и худеть удается?

В России 100 лет назад продолжительность жизнибыла 33 года, в развитых европейских странах лет на 10-15 больше.

Ооо, хоссподи... уже писала про это. И на истории писала и тут где-то. Ты не путай среднюю продолжительность жизни и продолжительность жизни каждого человека.

За счет чего средняя продолжительность жизни была низкой. (Не уверена, что именно 33 года). За счет детской смертности. Младенческой смертности. За счет повышенной смертности от инфекционных заболеваний по причине отсутствия антибиотиков.

Те же, кто не умер от этих причин - доживали до глубоких седин. И умирали в преклонном возрасте. Стариков было много - и до девяноста лет доживали.

У моей прабабки было 9 родов. Из них - двое умерли в младенчестве от банальной простуды. Ну то есть положила мать ребенка в кроватку и принесла белье с улицы зимой. Через три дня дитя умерло от воспаления легких. Другой случай - пятилетнюю девочку повезли фотографироваться зимой. Снимок делали на улице в мороз, она была в платье. Через неделю умерла от простуды. Были бы антибиотики, они дети были бы живы. Еще одна дочь умерла в возрасте 22 лет от костного туберкулеза (сорри, что это такое -не знаю). Все остальные дожили не просто до глубокой старости... а до очень глубокой. Бабушка - до 95 лет. Остальные тоже. Сейчас еще жива одна из сестер -ей 98 лет.

Основных современных заболеваний не было - гипертония, стенокардия, окнология, диабет, аллергия... В том числе и по причине здорового питания.

Совершенно правильно, если и еще не есть после шести, то совсем хорошо.

А как тебе тезис про то, что надо спать нормально? И что именно ночной сон способствует снижению веса?

А то, что Киселев сильно похудел, это правда. Значит, эффективно...

Про сон согласна полностью. Мне врач давно говорит - регулярный нормальный ночной сон. В идеале 7-8 часов. От постоянного недосыпа оказывается много болячек может появиться
Стараюсь выдерживать.

Нормальный сон способствует не похуданию, а нормальному обмену веществ в организме.
Качкам для набора веса тоже советуют нормально высыпаться.
Нормальный обмен веществ важен и желающему похудеть, и желающему набрать вес.

Так. Вынуждена, как модератор, прокомментировать. Метод совершенно негодный, опасный для жизни. Через месяц питания чистыми белками летят почки. Причем, до летальных исходов.

В рационе питания обязательно должны быть углеводы. Они действительно служат топливом для жизнедеятельности организма. И как только они исчезают, как автор правильно сказал, организм начинает сам себя сжирать.

Сейчас некогда, вечером погляжу материал по механизму этого явления и выложу тут.