Спец упражнения для повышения кач-ва секса

Не что это такое ..а нужно прежде всего почувствовать, что это за мышцы и как их тренировать.. Сидя в туалете, попробуйте несколько раз задержать мочеиспускание. Это напрягаются входные мышцы влагалища. Почувствовав, как они работают, можно начать их тренировать.
Серьезную программу по имбилдингу – тренировке интимных мышц – разработал известный гинеколог Арнольд Кегель. С помощью нее он лечил недержание мочи, дряблость интимных мышц, помогал женщинам подготовиться к родам и восстановиться после них. Разработанный им комплекс упражнений довольно прост в исполнении и быстро приводит к ожидаемому результату.
Попробуйте с максимальной силой сжать входные мышцы и удерживать их в напряженном состоянии от десяти секунд до пяти минут. При этом старайтесь ровно дышать и не задерживать дыхание. Выполняйте это упражнение в разных позах: лежа, сидя, стоя.
Следующее упражнение заключается в попеременном сжатии мышц сфинктера (в районе анального отверстия) и входных влагалищных мышц. Быстро напрягите мышцы сфинктера и так же быстро расслабьте их. Затем проделайте то же самое с влагалищными мышцами. Повторите это упражнение 10–15 раз. После этого можно переходить к одновременной тренировке интимных мышц и дыхания. Выдохните – задержите дыхание – сожмите входные влагалищные мышцы – вдохните, не расслабляя мышц. Расслабьте мышцы – выдохните.
Теперь самое сложное – тренировка внутренних мышц влагалища. Представьте, что вы хотите что-то вытолкнуть из себя, напрягая внутренние мышцы влагалища. Для этого упражнения советуют использовать «спортинвентарь» из секс-шопа,тоесть вагинальные шарики. Так как без постороннего предмета довольно трудно почувствовать, как работает мускулатура. Можно привлечь для тренировок любимого супруга/партнера. Причем ему совершенно не обязательно знать, что для вас это всего лишь зарядка. Попробуйте при половом акте действовать только внутренними мышцами влагалища – это не только полезно, но и весьма приятно для обоих партнеров. Выполняя это упражнение, важно почувствовать разницу между входными и внутренними мышцами. Первое время довольно трудно напрягать только внутренние мышцы и при этом сохранять входные в расслабленном состоянии. Повторяйте это упражнение не менее 10 раз в день.

Связь между накачанностью мышц у мужчины и потенцией весьма косвенная.
Потенция зависит от наполнения кровью кавенозных тел. Так что наибольшую роль тут может играть мозг, простата, нервная и сердечно-сосудистая система. Потенция может улучшаться от занятий спортом, из за снятия стрессов, большего иммунитета, отсутствия застойных процессов в организме, но никак не от мышц.

Это сообщение отредактировал Сияющая - 29-08-2006 - 20:21

Ну секс каждый день это замечательно. Но вы всегда удовлетворены каждодневным результатом? (Только руку на сердце )

правилами запрещено давать ссылку на другие форумы не надо слишком болезненно воспринимать в названии книги "Даосские секреты любви которые следует знать каждому мужчине". Есть много полезной практической информации! Советую полистать

Это сообщение отредактировал Сияющая - 21-07-2006 - 20:14

Да ! Очень хотелось бы узнать.
Кстати огромное спасибо за инфу о размере шарика - не знал
И какой материал шариков лучше/хуже?

Это сообщение отредактировал vinaction - 21-07-2006 - 11:45

Секс-сексу рознь... так и оргазм-оргазму..Когда у женщины натренированы влагалищные мышцы,повторюсь она своей киской творит чудеса с вашим малышом... Кстати упражнения Кегеля полезны и для мужчин..Они помогают при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин ,и регуляции сексуальных функций ..эрекция,эякуляция

Ну я еще вот что скажу. Если речь зашла о внешних мышцах - не последнее место занимают приседания (они вообще то для накачки ног как известно..) НО приседания творят чудеса.... (после них офигенный стояк!)

Как я уже говорила шарики для начинающих тренировать мышцы влагалища следует брать легкие побольше и с шероховатой поверхностью... Для женщин с достаточно тренированными вагинальными мышцами можно рекомендовать маленькие тяжелые металлические шарики с гладкой поверхностью..
После нескольких тренировок, секс для женщины станет действительно ярким, а оргазм приобретет новую окраску и станет на много сильнее. Возбуждение усиливается у обоих партнеров от плотного охвата полового члена влагалищем.

Как правильно выбрать тренажер? При выборе шарика подходящего именно вам следует руководствоваться определенными принципами. Если Вы никогда не занимались подобными тренировками, Ваши вагинальные мышцы ослаблены, Вы уже пережили роды, для начала тренировок Вам следует выбрать достаточно крупное изделие, возможно с шершавой поверхностью. Это поможет удержать шарик внутри себя. На первом этапе Вы научитесь просто сжимать и разжимать мышцы и контролировать их действия. Если Ваши мышцы достаточно развиты, или Вы уже занимались их тренировкой, лучше выбрать тренажер поменьше и с гладкой поверхностью. Чем тяжелее тренажер, тем эффективнее будет тренировка..
Какие упражнения следует выполнять и в каком порядке? Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарик, постарайтесь почувствовать его, какой он формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть - мышцы, закрывающие вход во влагалище. Это первая и самая простая часть упражнения, поскольку эти мышцы обычно наиболее развиты. Средняя часть - мышцы самого влагалища. Это Ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как Вы этого хотите. И третий - самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда Вы сможете задействовать все три отдела, Вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера. Итак, Вы ввели Ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер. Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел. Попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае Вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.
Научившись легко манипулировать Вашим тренажером, Вы можете усовершенствовать свое умение, начав использовать тренажер меньшего размера, более тяжелый или более гладкий. Можно также вводить одновременно два шарика и учиться сталкивать их друг с другом. Проводить подобные тренировки не только полезно, но и приятно. Не пугайтесь, если вдруг при выполнении упражнений Вас начнут посещать эротические фантазии или неожиданно наступит оргазм. Это только поможет в достижении цели.

Советую эту книженцию зачитать http://www.universalinternetlibrary.ru/book/chia11/ogl.shtml
ЗЫ ссылку эту я уже постил вначале обсуждения ....
КУЧА упражнений для мужчин .... и грамотно расписано ... ИМХО конечно

Да но ведь обидно бывает что ты порой не можешь проконтролировать эякуляцию? и тем более тут же продолжить Нон стоп?
Ессно это относиться к простым смертным.. Я не про супер мачо.
Они могут не напрягаться

Если заниматься,то мужчина достаточно быстро обретет способность почти автоматически контролировать эякуляцию, не позволяя своему "пику" даже расслабиться. Он сможет продолжать битву на ложе любви неопределенно долгое время, полностью сохраняя энергию и чувствуя себя на вершине блаженства. Китайская философия не советует любовнику проливать любовный нектар, пока он не сделает по крайней мере 5 тысяч толчков))

Чтобы добиться желаемого результата, мужчине следует:
1. Ежедневно (дважды или трижды в день), лежа на спине, сокращать и расслаблять мышцы ануса (до 50 раз, затрачивая на каждое сокращение несколько секунд).
2. Выполнять то же самое, но в коленно-локтевой позе (стоя на коленях, локтями упершись в пол, голова опущена, тело расслаблено). Желательно постепенно увеличивать скорость произвольных пульсаций ануса и в конце концов довести ее до одного сжатия-разжатия в секунду (под счет раз-два, раз-два и т. д.).
3. Однажды усилием воли прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали, а затем научиться работать этими мышцами так же, как мышцами ануса, то есть произвольно сокращать их и расслаблять. (Делать ежедневно, до 40 сокращений 3-5 раз в день, через 5-6 дней можно прерваться на 2 дня.)

Все просто- при мочеиспускании надо просто напрячься и перкратить мочеиспускание, затем расслабиться и продолжить.. повторить это до осознания какие мышцы прекращают мочеиспускание. После этого можно уже делать это упражнение не в туалете
Анус тоже учавствует, так что отчасти напряжение идет и на сфинктерную мышцу(та которая вокруг ануса) .
ЗЫ а так смотри ссылки которые уже были в посте! Там все описано ....