Завяла Свободна |
15-05-2012 - 13:23
в моем случае как раз там часть лишнего жира и довольно большая ( ну и строение конечно) |
||||||||||
Завяла Свободна |
15-05-2012 - 13:25
я спросила про конкретную зону как убрать жир |
||||||||||
Спарил Свободен |
15-05-2012 - 13:30
Жир нельзя убрать локально, он сжигается равномерно. |
||||||||||
Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 13:38
Бутерброд бутерброду рознь. Во-первых, можно использовать хлеб содержащий большое число цельных злаков. Такой хлеб дольше усваивается организмом, дольше сохраняют чувство сытости. Хлебцы хороши тем, что имеют малый вес, а значит снижают саму калорийность бутерброда. Что класть на бутерброд. Если мне хочется колбасной дряни, то я выбираю что-то маложирное из копченостей: говяжью вырезку, карпачо из куриных грудок. Не самые полезные продукты, с учетом того, что копчение у них наверняка не натуральное. Да и вообще копчение не полезно. Можно сделать куриную колбасу дома. Я правда такую не разу не делал, но мама у меня такую делает. Для любителей спредов: маложирный или обезжиренный творог,с зеленью, чесноком, можно помидоры чуть добавить. все превращается в однородную пасту в блендере и становиться вкусным и малокалорийным спредом для бутербродов. Мне для этих целей нравиться обезжиренный останкинский творог. Сам по себе творог не самый вкусный, но как основа для спреда отлично подходит за счет пластичной консистенции. Это сообщение отредактировал Гермaн - 15-05-2012 - 13:50 |
||||||||||
Fioletta Замужем |
15-05-2012 - 13:41
Ой...что-то как-то некайф падать посреди парка. А вот идеей вы меня прям заразили. Только я боюсь. И падать боюсь, и в целом дурацкого вида во время обучения. |
||||||||||
Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 13:48
Но можно усилить процесс жиросжигания локально. Это конечно не локальное похудение, но заставить оделенную зону худеть быстрее другой можно. У меня раньше очень сильно проблемной зоной была грудь. Ну никак не хотел уходить жир именно с нее. Пока я не ввел себе за правило делать жим с минимальным временем перед подходами и очень большим числом подходов. Этакий пампинг грудных мышц. Все это прям перед аэробной. В итоге, как мне кажется, активный приток крови к этой области, усилил жировой обмен в зоне груди во время аэробных упражнений. Свой результат дало, жир с этой области стал быстро сходить.
Ну по крайне мере мне так кажется. А так упражнение хорошее. Это сообщение отредактировал Гермaн - 15-05-2012 - 13:49 |
||||||||||
malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 13:56
[/QUOTE] То есть вы не согласны с тем, что спорт повышает уровень тестостерона?
Вообще-то для ягодичых мышц самое лучшее упражнение - это приседание со штангой, причем в глубокий сед. Тренажеры вообще не нужны. [QUOTE] Вообщето разговор был об подтянутой попе,а не об накачке ягодичных мышц,ей-богу будете давать силовые упражнения женщинам чтоли? |
||||||||||
mishanya Свободен |
15-05-2012 - 14:00 Герман, можно делать выпады в Смите или жим платформы с высокой постановкой ног. А сведения-разведения - это реально не на попу. |
||||||||||
Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 14:05
Насчет выпадов не скажу, а жим платформы - это да.
Если ничего не путаю - это бедренные мышцы? Сведения на внутреннюю часть бедра, разведения на внешнюю. |
||||||||||
malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 14:07
интенсивная тренировка,на уровне сейчас упаду ибо больше немогу.Потому и сложно избавиться от жира,т.к недостаточно задействовать процес ращепления жира,нужно еще использовать их,иначе потом они будут возвращаться обратно на место,возможно закупоривая сосуды. |
||||||||||
Спарил Свободен |
15-05-2012 - 14:10 malganus4
Это сообщение отредактировал Спарил - 15-05-2012 - 14:24 |
||||||||||
mishanya Свободен |
15-05-2012 - 14:36
Именно. |
||||||||||
Arabellochka Свободна |
15-05-2012 - 14:44
дада. колясочка на даче у нас прошлым летом была + двое погодок на ней =50кг. 2 раза в день прогулки 1,5км под горку до ручья и обратно в горку те же 1,5 км. без ограничений в питании абсолютно - минус 10кг за лето улетело!!! дома без таких упражнений Мириманова почти. не люблю я ее, если честно. но после 18 моя еда - вода. за 3 месяца минус 15кг. нужно просто захотеть. а еще нужно перестать покупать ненужные продукты. можно загоняться по калорийности, спреды всякие себе выдумывать, а можно просто не 2 бутера, а один, да потоньше и без майонеза. и не 3 раза в день, а только 1 раз. и не пол сковородки жареной картошки с салом, а котёнкино блюдце, но с удовольствием. и не будет казаться что ты себя лишаешь чего-то там, что есть что-то запретное. у меня муж пьет чай с 3мя ложками сахара, а я с одной или вообще без сахара. и мне стало вкусно так. он вазочку с конфетами опустошит за один бокал чая, а я скушаю одну конфету и мне радостно уже. вот так. |
||||||||||
Arabellochka Свободна |
15-05-2012 - 14:49
если так фишка ляжет, что биг тейсти мне придется пивом запивать, то в этот день я больше ничего скушать, кроме воды себе не позволю :) |
||||||||||
Завяла Свободна |
15-05-2012 - 14:51
а вы так специально выделели про бутерброд у меня он тоненький, а сейчас даже ем просто кусочек сыра, я написала про молочные продукты и творог в том числе - не могу утром никак , плохо потом физически за советы спасибо |
||||||||||
mishanya Свободен |
15-05-2012 - 14:54 А на кой утром именно молочку? Или опять какой хитрый диетолог сказал?)) |
||||||||||
Arabellochka Свободна |
15-05-2012 - 15:23
все же кажется мне что это зависит от строения ножек. у мужа и в 80кг протиралось и в 115! за пару месяцев джинсы истираются хоть убейся. |
||||||||||
MiniRAT Женат |
15-05-2012 - 15:29 про проблемные зоны,раньше тоже было такое х_х немного помогают упражнения на мышцы внутренней стороны бёдер,но их ооочень тяжко накачать,так что либо менять джинсы часто,либо худеть всей целиком,да и не факт,что накачав мышцы эта проблема уйдёт...до беременности первой были мышцы и расстояния между ногами почти не было,когда отхомячилась-уже там жир был...только когда похудела проблема убралась сама собой |
||||||||||
Завяла Свободна |
15-05-2012 - 15:50
да врачи советовали но не идет она никак |
||||||||||
Завяла Свободна |
15-05-2012 - 15:52
да согласна строение такое идиотское но и жир там очевиден и в целом ноги верхняя часть |
||||||||||
Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 17:37
Угу,тааак.....,да только много нюансов... Из моего жизненного опыта,проверялась в прошлом году(такие центры в каждом городе есть,расчитаные на работающее население,чтобы пройти всё быстро),так вот там мне и сказали(всякими разными приборчиками проверяли),что я сжигаю 1500 ккал,а съедаю 1300,НО ПРИ ЭТОМ я если поправляюсь на 2-3кг,то не факт,что их сброшу за короткое время - (считала дни.... по 3-5 мес.не получается!при всём этом я не ем практически после 18ч.,я время от времени хожу в спортзал,ещё и дома имею спорт-инвентарь,но не фанатею,стараюсь есть рыбу,куриное филе,овощи,фрукты,кисломолочные продукты...бла-бла-бла....),но у меня прыгает гормон щ.ж.,ВОТ И ВСЁ! Хоть в "лепёшку расшибись",хоть разгрузочные дни усраивай через день,хоть "ваабсче" не ешь сутками.......... |
||||||||||
Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 17:45
Да нет, просто про молочку даже не знаю что сказать. Ну у меня жена молочку вообще не ест и нормально, худеет куда лучше меня. Я молочку в основном на ночь ем. С утра бывает тоже иногда, для ускорения процесса выхода из дома, но не часто. |
||||||||||
Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 17:52
А на это хочется ответить словами Л.Н.Толстого «Большая часть мужчин требует от своих жен достоинств, которых они сами не стоят»,только заменить "жён",на "женщин" и не только своих,а от всех..... |
||||||||||
malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:00
Немного на бедро также,но больше на попу.Фомы неверующие могут просто сделать пару подходов с весом и потом на след день описать где у них молочная кислота чувствуется. |
||||||||||
Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 18:04
Вот ради интереса пойду сегодня проверю. )))) Но по воспоминаниям именно мышцы бедер. Ну ладно, буду проверять.))) |
||||||||||
malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:09
Бред какой,для подтянутого зада достаточно поддержка тонуса с легким весом.
И вы будете утверждать что силовые упражнения- самые эфективные для женщин чтоли?Вы что не видели толстых старых бабок которые всю жизнь работают физически?
Это называется тренировка с доп кардио нагрузкой на выносливость.Действительно пойдет во вред....жировым отложениям...потому что организм не только начнет их ращеплять,а и получит из них энергию,и их остатки не поплывут обратно на место. |
||||||||||
malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:14
Не нужно обобщать,большая часть и мужчин и женщин,требуют (или не возражали бы) от половинок намного большего нежели они стоят сами.У женщин ведь тоже идеальный образ гибрида - сильный,умный,красивый,богатый,ну так и мужчин так же. |
||||||||||
Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 18:17
Ну это ж тоже упражнение силовое, просто изолированное, а не базовое. Просто девушкам тяжело делать многоповторные сеты приседаний, делать изолированные упражнения куда проще. |
||||||||||
Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 18:40
Тоже заменила : 1)белый хлеб - на отрубной/ржаной(когда муж не в командировке,то печём сами в хлебопечке,вкуснее и нет всяких добавок),для бутеров хлеб в тостере подсушиваю; 2)майонез и жирн.сметану - на классический йогурт"Простоквашино" жирность 2,7%; 3)чай/кофе пью без сахара(НО сладкое всё-равно лопаю),вместо сливок - молоко 1,5%; 4)сливочное масло употребляю крайне редко; 5)вторые блюда практически всегда ем без хлеба; 6)сосиски и колбасы крайне редко ем(это происходит в основном,когда мы у кого-нибудь в гостях...и хочется есть....если мне подали спагетти с сосисками,то я ворочить носом не буду,просто в спагетти я не положу сливочн.масло,а добавлю кетчуп,возьму только одну сосиску,а не неск-ко,ну и естественно без хлеба),оч люблю сыры ВСЕ ,стараюсь покупать "адыгейский",но жирные сорта лопаю тоже; 7)каждый день употребляю кефир 1%/ряженку не 4%,а 2,5%; 8)овощи и фрукты присутствуют круглый год;отруби,морская капуста,рыба,зелень..... |
||||||||||
Свободен |
15-05-2012 - 18:54 Завяла, а вы занимаетесь спортом? |
||||||||||
AKATAVA Влюблена |
15-05-2012 - 19:10
Для начала дома потренироваться,можно даже готовить на роликах научиться,тогда и на улице полегче,а падать,да пофигу,вам что,с наблюдающими детей крестить,удачи Да ,на ютубе ролики есть для начинающих,тоже вещь полезная |
||||||||||
MiniRAT Женат |
15-05-2012 - 20:14 на роликах упасть ?О_о ну не нада сразу прыгать и в рампу лезть...а так кататься не сложно...кстати на ноги и вообще на все мышцы хорошо влияет,у меня муж роллер,всё время выгадываем чтоб вытащиться на поклонку=)вот как он катается тут точно кости переломать как нефиг нафиг х_х |
||||||||||
mishanya Свободен |
15-05-2012 - 20:20
Да, с не есть после 6 + физические упражнения вы вгоняете организм в стресс, а так не похудеть =) Он бедный будет всё запасать потому как его нехрена не кормят + морят физическим трудом. А те самые 1500 ккал можно набрать нормально питаясь или допуская кучу неправильностей в рационе.
Тут никто не требует Советы только дают. |
||||||||||
Завяла Свободна |
15-05-2012 - 20:31
нет |
||||||||||
Завяла Свободна |
15-05-2012 - 20:34 [QUOTE=malganus4,15.05.2012 - время: 18:09] [QUOTE] А зачем вы сами дали упражнение на тренажере? Это не накачка по-вашему? Подтянутый зад - это работа на уменьшение количества жира и увеличение мышц. [/QUOTE] Бред какой,для подтянутого зада достаточно поддержка тонуса с легким весом. [QUOTE] [/QUOTE] делала дома следующее две гантели в руках туловище согнуть руки вытянуть и махи ногами поочередно живот начал расти - гад , чувствую возраст вот то же проблема Это сообщение отредактировал Завяла - 15-05-2012 - 20:36 |