Взрослая социальная сеть
Galanowant Свободен |
02-11-2009 - 18:51 Задавайте все вопросы касающиеся треножорного зала, плана тренировок и т.д. Могу подсказать на счет питания. Все вопросы будут рассмотрены!!! |
||||
 regina29 Свободна |
15-02-2010 - 10:38 подскажите через какое время можно приступать к занятиям на тренажерах.8 месяцев назад перенесла операцию на почках(почку нетрогали надрезали мочеточник) можно ли нагружать пресс. да и вообще посоветуйте питание и упражнения .наверное они обычные как всегда |
||||
 виртуальный паук Женат |
20-02-2010 - 06:53 Сперва посоветуйтесь с доктором.Только он сможет дать вам ответ.А уже потом ищите проф.тренера,который поможет составить план тренировок,и даст вам ответы на все интересующие вопросы |
||||
| bormaw Свободен |
06-04-2010 - 17:08 мне 20 рост 180 но вес 53. здоров как бык. просто ускоренный метаболизм занимаюсь 1год в тренажерке. впринцыпе для своего телосложения не плохие результаты(ну лично я так думаю) всякие таблетки и тд пить не хочу. максимум что позволю себе пить протеин. вот будет ли от него толк если я почти не склонен к набору веса?( |
||||
| Свободен |
06-08-2010 - 12:49 @bormaw: Хорошее питание прежде всего. Для набора массы нужно делать 3-5 подходов по 6-12 повторений в каждом. |
||||
chak Свободен |
13-08-2010 - 09:16
Гейнер пей |
||||
ка4ок Свободен |
21-08-2010 - 15:12 Как правильно подсчиать калории (за сутки)? Как правильно взвешивать продукты? (в сухом или готовом виде) |
||||
shambambukly Женат |
28-08-2010 - 08:12
В принципе в сырой растительной пище подсчёт калорий - плёвое дело: достаточно найти таблицу калорийности и весы. Гараздо труднее подсчитать калории в готовом блюде: помимо того, что это смесь разныхингредиентов, да к это ещё и их модификация в процессе готовки. Можно, в принципе, порыться в кулинарных книгах и найти рецепты, максимально соответствующие блюдам, которые употребляются в пищу, заодно и отыскать новые рецепты, дабы разнообразить рацион. Касательно взвешивания продуктов. Если они употребляются в сыром виде (овощи, фрукты) то конечно же в сыром; если же в готовом, то взвешиваем сначала тарелку, а потом поочерёдно все составляющие, в итоге получаем вес каждого ингредиента. |
||||
Veterwar Свободен |
23-11-2010 - 13:06 Тут важно не только подсчёт сьеденного, но и подсчёт потраченной энергии и остальных параметров, а так же важен тип телосложения. Ведь у каждого типа человеческого тела, баланс анаболизма и катаболизма - разный. Об этом нужно помнить в первую очередь. |
||||
| Яромир Свободен |
29-11-2010 - 18:24 можно-ли заниматься в тренажерном зале, если имеются небольшие грыжки в шейном и грудном отделах, и грыжи Шморля в поясничном? какие упражнения стоит исключить? |
||||
| Veterwar Свободен |
30-11-2010 - 01:19 Не только можно , но и нужно. Только рекомендую почитать методику Дикуля. Там описаны все варианты тренировок для людей с проблемами позвоночника. Если что пишите сюда, я постараюсь ответить на все вопросы. Или можно создать тему для общения по данной проблеме. С уважением. |
||||
| JV44 Свободен |
30-11-2010 - 10:46
Поподробнее напишите про гейнеры. Какие наиболее эффективны и как часто их употреблять. Лично я использую мегамасс 2000, но особых результатов не видно, может что делаю не так?! |
||||
| Veterwar Свободен |
02-12-2010 - 22:45 Насколько я знаю при употреблении Мегамасса 2000 и интенсивных тренировках, прирост по мышечной массе 4-5 кг в месяц. А в Вашем случае, наверное неправильно подобранный комплекс упражнений или не правильное их выполнение. |
||||
Брумач Свободен |
20-08-2011 - 17:33
охренеть!!! сразу видно специалиста, 4-5 в месяц на хорошем курсе бы набрать, а тут с...ный мегамасс: сухое молоко с сахаром чувак, откуда стока нелепых знаний, которые ты демонстрируешь почти в каждом посте? |
||||
tomsoyer3 Свободен |
27-04-2014 - 20:55 (Брумач @ 20.08.2011 - время: 17:33) (Veterwar @ 02.12.2010 - время: 22:45) Насколько я знаю при употреблении Мегамасса 2000 и интенсивных тренировках, прирост по мышечной массе 4-5 кг в месяц. охренеть!!! сразу видно специалиста, 4-5 в месяц на хорошем курсе бы набрать, а тут с...ный мегамасс: сухое молоко с сахаром Полностью согласен. Мегамасса 2000 это классический и давно устаревший гейнер. На нем можно набрать только жировую прослойку и больше нечего. |