Взрослая социальная сеть
 Gustav72 Свободен |
11-01-2015 - 13:48 (Roxy_Todd @ 10.01.2015 - время: 21:24)
Уважаемая Roxxy Todd . Конкретного ещё не подобрал , использую видео материалы от lesiafit . ru , ещё девочка с хвостиком Катя на пресс показывала комплекс . проинетил бурпи , выдал их много разных видов , подбираю под себя . Аппетит действительно стал зверским , пью воду взамен . Если появятся ещё какие нибудь соображения или рекомендации делитесь пожалуйста , всё приму к сведению . |
 Lessa Замужем |
26-01-2015 - 03:55 Танец на турнике для тех, кто в хорошей форме) |
Interceptor13 В поиске |
26-01-2015 - 22:30 (Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 22:22) (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 21:41) Ссылки нормальной нет ? Чтоб информация была более развёрнута . Я то читал то что первое под руку попалось . Блин всё равно 4 минуты как-то странно мало . По воду ссылей не знаю, какие у вас... Но собственный опыт имеется. Использовала Табату как дополнение к круговым тренировках на жирослив. Сначала Табата 8 раундов (20сек - нагрузка/ 10сек-отдых). Таймеры можно скачать в и-нете. Потом 10мин отдых и круговая на 35-40мин. Табата очень круто. Бурпи и обычные прыжки из приседа вверх самое оно) |
| Interceptor13 В поиске |
26-01-2015 - 22:51 Хочу и про себя написать, всегда был крупным товарищем, сейчас вешу 91 при росте 180. Насчет упражнений: в зал никогда не ходил и не хочу, не люблю, когда рядом люди в этом деле. Делаю все для себя, просто быть в тонусе при сидячей работе. Решил делать каждый день на какую-то отдельную группу мышц (пон., четверг - пресс; вт., пят. - кардио; ср., суб - ноги; вск и еще в какой-нибудь день - руки). Взял за основу 2 комплекса по 10 упражнений по минуте каждое. Итого 20 минут без отдыха + (каждый день - горизонтальная планка - начал с 2-х минут, дальше доводить до 10 минут; скручивания в положении лежа с гантелей 10 кг - 2 по 50 раз + бег на месте с гантелями 20 кг - 2 минуты + прыжки на месте с гантелями 20 кг - 2 минуты). Ну и всякие разминки и на ягодицы упражнения. Занимаюсь так три недели где-то, результат мало-мальский станет ясен через месяц где-то. Перед этим особо ничем не занимался, кроме пресса, на пресс со школы обожаю упражнения, делал их пол-года где-то чуть ли не каждый день (знаю, что не очень правильно, но очень люблю). Лет 12 назад пробовал бегать (каждый день по 3 км с ускорениями в конце каждого круга), но на вес вообще не повлияло + в наших широтах неудобно (ливень, грязь, снег и т.д.). Насчет упражнений - считаю, самое крутое - это бурпи, а также комплекс из 4-х упражнений (отжимания - 10 раз, из положение упор лежа в присед и обратно - 10 раз, выпрыгивания вверх - 10 раз, закидывания ног за голову до земли в положении лежа - 10 раз). Делается по кругу без отдыха столько серий, сколько можете. И зал не нужен (если для себя). Главное - характер безусловно, побороть лень. Да, и насчет еды. Сладкое не ем, в остальном ем всё, только никогда не завтракаю (привык с института), первый прием пищи в 12, последний в 18. Это сообщение отредактировал Interceptor13 - 26-01-2015 - 23:22 |
Roxy_Todd Свободна |
26-01-2015 - 23:13 Продолжаю массонабор. Т.к сливать ещё не время. Третья неделя новой программы. 1. жим штанги лежа на наклонной скамье. 10х32,5кг, 8х37,5кг, 6х45кг 2. Жим от груди в Хаммере 2х8х27,5кг/кажд, 8х27,5кг + 12х22,5кг - дропп-сет 3. Пек-дек. 2х10х7 4. Тяга штанги стоя в наклоне 10х34кг, 8х46кг, 6х50кг 5. Тяга вертикального блока широким хватом 2х8х6, 8х6 + 12х5 - дропп-сет 6. Тяга Т-грифа 2х10х25кг 7. Подъём ног в упоре 3х12 8. Подъём туловища на наклоннной с весом 2х12х4кг, 12х4кг+ 15х0кг - дропп-сет |
| Interceptor13 В поиске |
26-01-2015 - 23:28 Roxy_Todd, и много набирать? |
| Roxy_Todd Свободна |
27-01-2015 - 11:59 (Interceptor13 @ 26.01.2015 - время: 23:28) Roxy_Todd, и много набирать? Не очень... Все уже набрано. Осталось кой-чего по мелочи)) |
| Gustav72 Свободен |
27-01-2015 - 12:03 (Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 11:59) (Interceptor13 @ 26.01.2015 - время: 23:28) Roxy_Todd, и много набирать? Не очень... Все уже набрано. Осталось кой-чего по мелочи)) А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед . |
| Roxy_Todd Свободна |
27-01-2015 - 22:23 (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03) А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед . 67кг... велик? Ну... начальный уровень)) |
| Gustav72 Свободен |
27-01-2015 - 22:27 (Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 22:23) (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03) А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед . 67кг... Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика . |
| Roxy_Todd Свободна |
27-01-2015 - 23:06 (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 22:27) Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика . У меня V-brake тормоза... но на таких и профи катают. Считаю, что дисковые и гидравлика - больше понты. Вилка - так: 3-й сорт - не брак... Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы. |
| Gustav72 Свободен |
27-01-2015 - 23:44 (Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 23:06) (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 22:27) Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика . У меня V-brake тормоза... но на таких и профи катают. Считаю, что дисковые и гидравлика - больше понты. Вилка - так: 3-й сорт - не брак... Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы. Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает . |
Sister of Night Свободна |
28-01-2015 - 08:52 (Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13) ...Третья неделя новой программы. Не боишься руки перекачать? |
| Gustav72 Свободен |
28-01-2015 - 14:53 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52) (Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13) ...Третья неделя новой программы. Не боишься руки перекачать? Да уважаемая вопросик . Где можно в России купить лидовские кроссовки ? Поюзал интернет , не нарыл . |
| Sister of Night Свободна |
28-01-2015 - 20:07 (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. |
| Gustav72 Свободен |
28-01-2015 - 20:27 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Что в Минске это и ежу ясно . В Лиде мой дед воевал поэтому знаю где это и без гугла . Ладно , может наложенным можно ? Посмотрим . Спасибо . |
| Roxy_Todd Свободна |
28-01-2015 - 22:17 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52) (Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13) ...Третья неделя новой программы. Не боишься руки перекачать? О.о Что значит "перекачать"? |
| Roxy_Todd Свободна |
28-01-2015 - 22:18 (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 23:44) Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы.[/QUOTE] Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает . Я не катаю в плохую погоду... |
| Gustav72 Свободен |
28-01-2015 - 22:48 (Roxy_Todd @ 28.01.2015 - время: 22:18) [QUOTE=Gustav72 , 27.01.2015 - время: 23:44] Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы.[/QUOTE] Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает .[/QUOTE] Я не катаю в плохую погоду... А меня это был первый вид транспорта , по городу коллапс . Сейчас в нем нет особой надобности , да и ремонт нужен . |
| Sister of Night Свободна |
30-01-2015 - 00:53 (Roxy_Todd @ 28.01.2015 - время: 21:17) (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52) (Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13) ...Третья неделя новой программы. Не боишься руки перекачать? О.о Что значит "перекачать"? Бицуха попрет и вены вылезут.  |
Aiswer В поиске |
30-01-2015 - 06:36 (Lessa @ 26.01.2015 - время: 03:55) Танец на турнике для тех, кто в хорошей форме) жестко. явно уже зашла в левел мужских гармонов. да и вообще так перекачивать женщине нельзя. это бред. |
АНТИСОВЕТник Свободен |
30-01-2015 - 08:41 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят? |
| Gustav72 Свободен |
30-01-2015 - 09:04 (O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 08:41) (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят? В Белоруссии есть город Лида (В августе 44-го его упоминали) вот там фабрика где и производят эти кроссовки . Я на девчонке в зале видел , но ей родственники привозили . |
| АНТИСОВЕТник Свободен |
30-01-2015 - 16:17 (Gustav72 @ 30.01.2015 - время: 09:04) (O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 08:41) (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят? В Белоруссии есть город Лида (В августе 44-го его упоминали) вот там фабрика где и производят эти кроссовки . Я на девчонке в зале видел , но ей родственники привозили . Лида, Лунно плавали, знаем. Мне пиво Лидское нравится, например, а про кроссы первый раз слышу. Что , хороши? |
| Gustav72 Свободен |
30-01-2015 - 20:04 (O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 16:17) ] Лида, Лунно плавали, знаем. Мне пиво Лидское нравится, например, а про кроссы первый раз слышу. Что , хороши? А это вот у Sister of Night поинтересуйтесь . На вид очень Ростовские напоминают , но у ростовких что-то подошва не нравится . |
| Roxy_Todd Свободна |
30-01-2015 - 22:57 (Sister of Night @ 30.01.2015 - время: 00:53) О.о Что значит "перекачать"?[/QUOTE] Бицуха попрет и вены вылезут. Да, неужели? Я-то, по-наивности, думала что для этого нужно пару "курсов" принять и тренировок по 5-10 в неделю... К стати, а вы много мужчин с т.н. "перекачаной" бицухой в зале видели? 1-2 человека на весь контингент посетителей. И из них один - химЕг, а второму с природой повезло... А остальные тупо дрочат со штангой бицепс и ничегошеньки у них не растёт)) У меня не тот гормональный фон, что бы быть перекачаной. скажу ещё по секрету: у женщин в натураху бицепс может вырасти до 30см. Больше - вряд ли. Есть, конечно, исключения... Но в основном - так. У мужчин, в основном бицепс равен 40см. Что б был больше уже усираться надо. А 45см - это ваще предел химических мечт...))) |
Wiya Свободна |
31-01-2015 - 19:07 (Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 22:23) (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03) А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед . 67кг... 67 , это не много? а рост какой? и где велик то можно посмотреть, чота в профиле не нашла :( я себе простенький покупала чисто для катания, без экстрима, эх, разрешат ли врачи на велике катаца, думаю нет  а вы не знаете, можно со смещенными позвонками и чегото там надрывом в костях, кататься? |
| Roxy_Todd Свободна |
31-01-2015 - 19:41 (Wiya @ 31.01.2015 - время: 19:07) 67 , это не много? а рост какой? Для зимы нормально. У меня сейчас бытовой движухи много, поэтому требуется энергия, т.е некоторый функциональный слой жира просто необходим. Зимой организм очень неохотно расстаётся с подкожным жиром(особенно, если его и так не много)... Не стоит идти против природы)) Исходя из объёмов талии сливать придётся около 2-х кило. Немного. Что б не было лишних вопросов: 165, 97-66-94 )) Такой вел:  а вы не знаете, можно со смещенными позвонками и чегото там надрывом в костях, кататься? Думаю, лучше уточнить у врача... Это сообщение отредактировал Roxy_Todd - 31-01-2015 - 19:44 |
Wiya Свободна |
31-01-2015 - 20:20 (Roxy_Todd @ 31.01.2015 - время: 19:41) .... ... ну у меня на вид такой же наверное, я в них не особо разбираюсь, знаю только название "Джант", вроде неплохой, лет 5-6 на нем катаюсь, до него у дочки велик тырила))) недайбох мне скажут про велик забыть, яж всех поколечу  |
| Gustav72 Свободен |
31-01-2015 - 22:25 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Представляете наша местная фабрика такие же шъёт . Только не две , а три полоски . Я так понял что это старая очень удобная модель СССР-овких АдиДасов . Как раз к весне появится мой размер , куплю . |
| Wiya Свободна |
31-01-2015 - 22:33 (Gustav72 @ 31.01.2015 - время: 22:25) (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Представляете наша местная фабрика такие же шъёт . Только не две , а три полоски . Я так понял что это старая очень удобная модель СССР-овких АдиДасов . Как раз к весне появится мой размер , куплю . у меня для занятий спортом отдельная обувь, только не такое..кхм... в общем обувь должна быть качественная, дышащая, удобная) у меня этих кросс куча пар, для дождика, для жаркой погоды, под осень, под шерты разные разных фасонов и цветов, под джинсы тоже разные, под сочетание с разными ветровками и куртками)) люблю кроссы и ботинки) |
| Gustav72 Свободен |
02-02-2015 - 21:44 (Wiya @ 31.01.2015 - время: 22:33) QUOTE] у меня для занятий спортом отдельная обувь, только не такое..кхм... в общем обувь должна быть качественная, дышащая, удобная) Я вообще предпочитаю ботинки . Подсел на них после того как купил первые Dockers . Кроссовки в зал или взамес кед . |
Wiya Свободна |
02-02-2015 - 21:59 (Gustav72 @ 02.02.2015 - время: 21:44) Я вообще предпочитаю ботинки . Подсел на них после того как купил первые Dockers . Кроссовки в зал или взамес кед . в кедах долго не походишь, ноги устанут) а в ботинках амортизация не такая как в кроссах, в последних можно ходить сутками, а вот в ботинках- тяжеловато толи дело зима-только ботинки никаких сапог и пр неудобной обуви |
Sinnerbi Свободен |
02-02-2015 - 22:32 Бегаю конечно в кроссовках, но всё остальное , включая турник, отжимания, растяжки, работа по мешку или деревянному манекену только босиком. Пока жил на севере , босиком начинал в конце апреля-начале мая, когда сходил снег. Сейчас в Крыму уже босиком - тут травка зеленая и до +15. Начал заниматься босиком , т.к. до севера всё детство, армию и студенчество каждый год болел ангиной. Приехал на север в придачу к ангине начался фурункулез. Организм как то сам подсказал, что ему надо. Просто летом вдруг захотелось разуться. После первого же года занятий босиком на улице, пока не выпал снег в октябре, ангины больше не было, фурункулов тоже. Температура перестала подниматься выше 36.6 где то в конце 80х. Из болезней остались только головные боли после контузии, но в Крыму и их чего то нет. Тьфу,тьфу, тьфу... Это сообщение отредактировал Sinnerbi - 02-02-2015 - 22:34 |
| Sister of Night Свободна |
02-02-2015 - 23:00 (Gustav72 @ 31.01.2015 - время: 21:25) Представляете наша местная фабрика такие же шъёт . Только не две , а три полоски . Я так понял что это старая очень удобная модель СССР-овких АдиДасов . Как раз к весне появится мой размер , куплю . Лидские отличаются от Адидасов тем, что у Лидских подошва мягче. но я советую ещё и дополнительную мягкую стельку вложить. Тогда вообще ноги будут как в раю.  |