*КЛЕН* Женат |
25-06-2008 - 16:10 Может кто из форумчан даст дельный совет по диетам.Как похудеть и не поправляться. |
||||
Flajok Свободна |
04-07-2008 - 20:07 я думаю диета для всех одна - жрать поменьше сорри за грубость |
||||
Nikandr58 Свободен |
07-07-2008 - 20:19 Никогда не кушать НАТОЩАК!!! |
||||
Свободен |
07-07-2008 - 20:49
Ржуиемогу, лови плюсик |
||||
*КЛЕН* Женат |
07-07-2008 - 23:33
Действительно,как можно не есть на тощак? |
||||
Soviet Свободен |
09-07-2008 - 06:24 Результат состоит в двух правил: не жрать и побольше двигаться. Нужно соблюсти оба правила, иначе ничего не выйдет. Если конечно же вы не больны каким-нибудь наследственным заболеванием, связанным с чрезмерным отложением жира. Отмазки типа: "У меня времени нет на тренажёрку", "Да я итак мало ем", не принимаются. Значит вы так хотите похудеть, значит такая у вас сила воли. |
||||
nata_sky Свободна |
21-07-2008 - 15:11 есть такой закон: если вы хотите похудеть - пейте перед едой, если поправиться - то пейте после еды, ну а чтоб остаться каким есть- во время еды.. |
||||
Свободен |
21-07-2008 - 18:42 А пить то, чего, конкретно..? Водку, виски, вино, пиво?? не до конца диета понятна... |
||||
Kolibri Свободна |
21-07-2008 - 22:57 Самая главная диета это действительно просто меньше жрать, особенно на ночь. Поменьше в своем рационе оставлять места сладкому, плюшкам печенюшкам ))) Побольше овощей, рыбки, пищи не жареной. Физические нагрузки регулярные и дисциплина в питании залог соблюдения веса. Это на моем опыте ))) |
||||
nata_sky Свободна |
22-07-2008 - 10:37
имеется в виду не алкогольные напитки...например, сок, вода, и т.д. |
||||
Свободен |
22-07-2008 - 16:55
Да вы что? ужосс.... |
||||
переключатель Свободен |
01-08-2008 - 16:14 питание... сократить сладкое и крахмалистое(макароны ,картофель.белый рис,мучное и т.п.) и жареное...увеличить качествнный белок( яйца,рыба,птица)... есть почаще ( это разгоняет скорость обмена веществ) ,в завтрак включи яйца и кофе без сахара, и углеводы... чем ближе к вечеру,тем меньше углеводов....тем больше белка...клетчаточка тоже не помешает... тренировки... продолжительные,среднеинтенсивные,пульс около 130( мой вариант - ходьба по часу ,скорость 7 км в час) в неделю не меньше 3...и пару тренировок в тренажерке... тоже среднеинтенсивные... 2 в неделю... я так на 10 кг за 4 месяца вниз уходил...можно и быстрее( последний раз я усушился за 25 дней на 8 кг) но чревато радикальным падением мышечной массы... |
||||
Воспламеняющая взглядом Замужем |
01-08-2008 - 21:03 быть в хорошем настроении... потому что когда плохо и стресс , его заедают сладким. Выпивка калорийна в основном, исключение - сухое красное вино. Соки все высокоуглеводные, лучше так фрукт съесть. Перед едой - стакан воды выпить. Остальное уже сказали |
||||
nona Замужем |
04-08-2008 - 09:35 единственная диета которая мне помогает это низкоуглеводная......... и держать мне ее легко, в отличие от низкокалорийной (которая мне не помогает) |
||||
SILVESTR Свободен |
04-08-2008 - 10:03 Ну... Самый простой вариант это кушать поменьше и заниматься физическими нагрузками побольше... Тогда и похудеешь и фигура будет нормальная)) |
||||
Свободен |
05-08-2008 - 01:59 Вот некоторые виды диет. Низкоуглеводная диета доктора Аткинса
"Зона" Барри Сирса Этот гламурный способ похудения опробовали на себе многие голливудские звёзды, от Деми Мур до Дженнифер Анистон. Автор "Зоны" - доктор Барри Сирс из Бостона - предложил представлять белки, жиры и углеводы в виде блоков (1 блок равен примерно 90 килокалориям); при похудении в день рекомендуется придерживаться примерно 11 блоков (завтрак, обед и ужин по 3 блока и 2 перекуса по 1 блоку каждый). Для примера: 1 блок белков - это кусочек нежирного мяса, 1 блок углеводов - полчашки готовых макарон или риса, 1 блок жиров - несколько орешков арахиса или фисташек. Рацион рассчитывается по такому принципу: в каждой порции по 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров (в основном ненасыщенных). Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основных приёма пищи и два перекуса. Смысл диеты состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме. Диета Южного пляжа Диета Южного пляжа была предложена доктором Артуром Агатсоном (она же президентская диета). Основная идея диеты - разумный баланс "правильных" углеводов и жиров (яйца, морепродукты, овощи, нежирная птица, оливковое масло). Животный жир, маргарин, а также пища, подвергшаяся глубокой обработке, должны быть максимально исключены из рациона. Эта диета очень простая, на ней совершенно не придётся ломать голову над подсчётом калорий или количеством разрешённых белков, жиров и углеводов. Требуется лишь запомнить список разрешённых продуктов и поглощать их в разумных количествах 6 раз в день (3 полноценных приёма пищи и 3 перекуса). Диета Южного пляжа делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять 6-7 кг), вторая - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а системой питания на всю жизнь: есть можно почти всё, но по возможности стараться избегать картофеля, белого риса, макарон, хлеба из муки высшего качества, сладостей, пива, чипсов. При этом во время первой и второй фазы вы настолько привыкаете питаться правильно, что вредных продуктов уже не хочется. Время от времени можно возвращаться к двум первым фазам Средиземноморская диета Основу средиземноморской системы питания составляют, прежде всего, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба (причём приготовление пищи - исключительно на оливковом масле), орехи в сочетании с небольшим количеством животной и молочной пищи, вина (недавние исследования показали, что они необходимы организму для выработки простагландинов - гормонов, регулирующих клеточный обмен и предотвращающих сердечные приступы, инфаркты и многие другие болезни). Немаловажно и то, что в пищу употребляются исключительно свежие и натуральные продукты, никаких консервов и консервантов. Было проведено множество исследований по влиянию средиземноморской кухни на человеческий организм и получены довольно убедительные объяснения её эффекта. Так, американские учёные (с опозданием по сравнению с их западноевропейскими коллегами на несколько десятков лет) выяснили, что такая система питания снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (жители Средиземноморья отличаются здесь самыми низкими показателями) и способствует предотвращению раковых заболеваний. Также американские диетологи утверждают, что средиземноморская кухня - это новый образ жизни, благодаря которому человек медленно, но верно худеет |
||||
nona Замужем |
05-08-2008 - 14:06
только очень жрать хочется с нагрузок то и диету тогда уже нифига не удержишь если и то и то начать одновременно |
||||
SILVESTR Свободен |
06-08-2008 - 11:59 Не знаю не знаю... Это от воли зависит... |
||||
переключатель Свободен |
06-08-2008 - 15:00 похудеть ваще нетрудно...и набрать нетрудно...все от дисциплинированности зависит... я уж как только не худел - и всегда успешно...и по низкокалорийной и по низкоуглеводной ..и по 10 кг всегда сбрасывал...а хотел и набирал...тоже ничего трудного... |
||||
nona Замужем |
06-08-2008 - 16:15 мне бы килограмм на 10.......... эх........... |
||||
ниkтo Женат |
06-08-2008 - 17:13 Я два года назад весил 100, сейчас 80. Основной вес сбросил за 4 месяца на низкоуглеводной. Но "пересаживался" и на "стол №5", и просто ел всё-подряд и особо не набирал... Базовый принцип чтобы не толстеть(при отсутствии паталогии) - частое регулярное питание минимум 4 раза в день, небольшими порциями, при этом не перебирать норму по каллориям, не бухать и не забывать выпивать в день 1,5 - 2 литра воды... |
||||
nona Замужем |
09-08-2008 - 13:19 сижу на низкоуглеводной уже 8-й день похудела на 7 кг. только вот 3 дня назад траванулась и уже совсем ничего не ем лечу желудок....... |
||||
RONIN@$ Свободен |
09-08-2008 - 13:48 Можно еще добавить Кремлевскую диету...Она тоже из низкоуглеводных.Продукты для удобства считаются не в каллориях,а очках..Если не хочешь набрать,то нельзя набирать в день более 60 очков.Например мясо 0 очков..А кусок торта 62... Ссылок на нее много в сети. |
||||
ниkтo Женат |
09-08-2008 - 22:10
Я собственно на ней и торчал... Но такая вольная трактовка может ввести в заблуждение тех, кто интересуется... Каллории там ПРИ ЛЮБЫХ РАСКЛАДАХ остаются каллориями, и дневную норму для КОНКРЕТНОГО возраста и вида деятельности ПРИЙДЁТСЯ СОБЛЮДАТЬ! "ОЧКИ" - это просто ГРАММЫ углеводов, и чтобы весу оставаться без движений - 40 - 60 "очков" (граммов углеводов в день), а такое понятие как "КУСОК ТОРТА - 62 ОЧКА"(???!!!) - Просто абсурдно, т.к. бывают торты бисквитные, а бывают йогуртовые - не трудно понять, что там АБСОЛЮТНО РАЗНОЕ количество УГЛЕВОДОВ и КАЛЛОРИЙ, я уже не говорю, что понятие "КУСОК" НЕ ОЗНАЧАЕТ конкретный вес...Всё зависит от количества углеводов на 100г. веса, с другой стороны "МЯСО -0 ОЧКОВ"(???) - согласен, углеводов там НЕТ, за-то каллорий - ХОРОШЕЕ КОЛИЧЕСТВО.. Ну и ещё есть некоторые нюансы |
||||
RONIN@$ Свободен |
10-08-2008 - 00:08 За что купил за то и продаю...Я не поклонник Кремлевки.Как тренер по ББ я поклонник диеты Аткинса. |
||||
Kot Bazilio Свободен |
10-08-2008 - 22:56 Железный рецепт, если немножко воли иметь. Бег трусцой каждый день от полутора до трех километров. Несколько раз проверял - за 2-3 месяца 6-10 килограм как рукой. |
||||
Свободен |
20-08-2008 - 20:08
Диета Аткинса, собственно была придумана давным давно для лечения детей, больных эпилепсией....А кремлёвская как раз почти в ноль её передрала...так что трудно быть поклонником одной и противником второй...Эти диеты эффективны в первую очередь за счёт того что при низком содержании углеводов не из чего делать в печени гликоген, который в том числе задерживает воду и похудение идёт за счёт обезвоживания, реально теряются 10 кг за короткий период...но...обезвоживание приведёт к нарушению толерантности к глюкозе, сушнякам по ночам, обострению или к жестокому дебюту подагры и других заболеваний..кроме того возможна острая почечная недостаточность, канальцы забиваются избытком белка, в москве такое наблюдалось не раз..... |
||||
Свободен |
20-08-2008 - 20:43 Год назад сидел на японской, минус 10 кг за две недели.Завтра начинаю повторять. |
||||
NIKTO-00099 Свободен |
21-08-2008 - 08:54
Сожалею, что не знаю столько "умных слов", но если руководствоваться принципом: "кому ты больше веришь - своим лживым глазам или своей правдивой жене?", то при "кремлёвке" худеешь всё-же скорей за счёт "ОБЕЗЖИРИВАНИЯ", т.к. "по инструкции" в день выпиваешь около 2-х литров воды - согласитесь, при таком раскладе тяжеловато "ОБЕЗВОДИТЬСЯ" |
||||
RONIN@$ Свободен |
21-08-2008 - 11:35 Я не говорил что противник Кремлевки,а лишь то что предпочитаю Аткинса |
||||
Kissуля Замужем |
21-08-2008 - 16:31 Не ем после 17.00, раз в неделю устраиваю разгрузочный день, в основном ем свежие овощи, фрукты, салаты с оливковым маслом (с кусочком мяса), шейпинг и массаж проблемных зон |
||||
Уильям Берроуз Свободен |
23-08-2008 - 15:20
Вот-вот, есть мнение, что как раз Кремлевская (Аткинса) диета одна из самых вредоносных... На мой взгляд сперва надо выяснить, нет ли проблем на гормональном уровне, а уж потом вырабатывать тактику похудания. Некоторые люди при гипотериозе принимая гормоны и умеренно занимаясь физкультурой без особого напряга скидывают 5-6 кг за 1,5 месяца... |
||||
Уильям Берроуз Свободен |
23-08-2008 - 15:22
чо за диета? Похожа на голодную смерть... |
||||
Хуаниttа traхх de Kончиtta Свободна |
30-08-2008 - 12:15 "Жрать надо меньше!" © - лучше Плисецкой даже сложно сказать. Мне как-то не нужно худеть на большое количество кг, т.к. я и так ем мало, но если, например, после праздников я набираю пару кг, то мне подходит любая диета (даже не диета, а типа разгрузочного дня): капустная, яблочная, кабачково-баклажанная (если их потушить), минерально-водная и пр. Ем всё, кроме чего-либо приторно-кремового, излишне-жирного, плавленного (например, подобные сыры, пардон за подробности, - ведут (я где-то читала) к сложному выводу фекалий) и пр. Летние салаты заправляю оливковым маслом или биойогуртом, часто ем морепродукты, мясо, фрукты (но главное не переборщить с бананами, например, в них хоть и содержиться йод, но многовато калорий и они тяжеловаты для организма, а вот ананас, киви, консервированные персики и т.д. - идут легче), овощи, йогурты, горох, кукурузу, оливки, маслины, рыбу (не жарю, а готовлю в пароварке), лечо, вместо хлеба (не ем его уже, наверно, лет 5) - тосты или лаваш. И вес так и держится в пределах 50 кг. А если прибавить к этому уход за телом и отменный секс , то ... всё будет просто замечательно. |
||||
Свободен |
01-09-2008 - 16:09 занимаюсь велоспортом..... поравиться не смогу даже при желании )) |