Диета.

Вот это точно... Печально зрелище обычно, когда люди сидят на диете, а про спрорт забывают...
Сейчас поставила перед собой цель минус 10 кг месяца за две месяца. Сижу для начала на раздельном питании.. Название диет не знаю, но обычно они помогают мне... Первые три дня едим один рис, потом три дня белое мясо, три дня свежие овощи и фрукты... все без соли. Пьем кефир, зеленый чай, минеральную воду. Обычно при такой диете за 9 дней теряется кг 5ть без проблем.... Пью дополнительно ыитамины, записалась на плавание... посмотрим на результат, сейчас третий день ем рис.... Есть еще одни диета, там тоже целые день едим определеный вид пищи... фрукты, мясо, картофель, еще что-то ...После диеты сделаю перерыв пару недель, и буду подбирать новую себе

Но это все жесткие диеты, считаю, что злоупотреблять ими страшно.... лучше просто поддерживать себя в форме и не запускать все это дело... Потому что издеваться над организмом вредно.

Это сообщение отредактировал LiIit - 03-09-2008 - 07:48

Это правило хорошо, когда ты вполне доволен своим весом и не хочешь его набирать, но к этому тоже надо как-то прийти... Если человек будет объедаться до 6ти часов до поросячего визга, не думаю,что отсутствие ужина его спасет ))

Прикольно сказано!Ага,это как ездить на автомобиле без бензина!Насмешил

Самый оптимальный вариант,это разделение по времени приема углеводов и белков.В первой половине дня кушаете углеводы,во второй только белковая пища.В день у Вас должно быть 5 приёмов пищи(различные перекусы то же считаются)маленькими порциями,так как частое питание ускоряет обменные процессы и не растягивает желудок.Первый приём пищи должен быть в районе 7 утра(желательно),последний хоть в 10 вечера,но в соответствии с принципом описанным выше.Желательно исключать по возможности пищу с содержанием жира более 3% и что более важно исключить простые углеводы(сахар,мёд и т.д.)
Голодание исключается полностью,т.к. ведёт к замедлению обменных процессов и как следствие накоплению жира,а снижение веса во время голодания происходит в основном за счёт мышечной ткани.
Ну и желательно вести активный образ жизни....предпочтительно силовая тренировка в тренажёрном зале,плюс без перерыва аэробная.Такое сочетание ведёт к наиболее эффективному сжиганию жира и сохранению мышечной массы!Если есть вопросы пишите в РМ.

не придерживаюсь диет -вес один и тот же.

Всё это сугубо индивидуально...Такой подход работает только пока вы молоды и у вас эктоморфное телосложение.За то когда Вы станете старше,это отношение придётся пересмотреть и к питанию придётся отнестись гораздо внимательней!К примеру мезоморф может тренироваться до посинения,но без диеты не добьётся успеха!А говорить о вреде диеты,это не дальновидно,во всём нужно руководствоваться здравым смыслом и необходимостью!

Всегда обжирался тем, чем хотел, и вес стабильный - 72 кг. Хрен его знает, почему так у меня...

Мне бы ваши проблемы не придерживаюсь ни каких диет,ем все что хочется,и в любое время суток(голодная спать не могу),и вес не набираю.

Это сообщение отредактировал snegurochka_77 - 12-02-2009 - 10:54

это какой же режим дня надо иметь?))

А вообще перед тем как худеть, неплохо бы проанализировать откуда он вообще взялся..этот лишний жирок) Очень часто причиной бывает снижение физической активности. Бегала моя знакомая больше трёх лет почти каждое утро по 7 км, потом беременность/роды/хлопоты с малышом...о беге пришлось забыть. Результат - +31 кг! И это при том, что салатики майонезные тазиками не ела, естесственно.
А кто-то пересел с общественного транспорта на личный , получил повышение по службе, женился/остепенился и т.д. и т.п. )))

Можно, но нежирного. И еще можно кефир 0% жирн. И зефирку одну или мармелад.