Фигура у мужеподобных женщин

Представим себе двух людей с одинаковыми весом и ростом. Один из них занимается спортом и имеет большую массу мышц, другой — ведет неактивный образ жизни и имеет небольшую массу мышц и много жировой ткани. Выглядеть они будут по-разному: первый — подтянутым и стройным, а второй — рыхлым и дряблым, но индекс массы тела при расчете у них получится одинаковым. Поэтому индекс массы тела как показатель идеального веса используется только для людей со средним развитием мускулатуры и жировой ткани.

На здоровье влияет не масса тела сама по себе, а доля в ней жировой ткани.

Например, у двух женщин одинакового роста и веса могут быть совершенно различные фигуры, что обусловлено разным распределением жировой и мышечной ткани. Именно поэтому при помощи движения и спорта стоит уменьшить долю жира и укрепить мускулатуру.

Становится ясным, что следует определять не только массу тела, но и количество жира, и толщину жирового слоя.

Я надеюсь, что всем известно: жир намного легче мышечной массы. Если вы на одну чашу весов положите килограмм жира, а на другую килограмм мяса, весы уравновесятся. Но вот размер куска жира будет гораздо больше куска мяса. Посмотрите на фотографию, где сравнивается 5 фунтов мышечной массы с 5 фунтами жира. Кроме того, с точки зрения метаболизма (обмена веществ) разница между мышечной массой и жиром значительна: на поддержание мышечной массы тела расходуется значительно больше энергии, чем на поддержание жировой массы. Не говоря уже о том, что мышцы делают наше тело подтянутей и сильнее, а жир только делает нас полнее и является виновником многих неприятностей (об этом я вам ещё расскажу в следующих статьях).

Худощавые люди тоже могут быть "слишком жирными"
У многих людей, вследствие неправильного питания и недостатка движения, в организме имеются излишки жира. Для этого не обязательно иметь избыточный вес. Решающей является разница между количеством и качеством килограммов веса тела.
Человек с большой массой тела не обязательно должен иметь большой процент жира, если у него достаточно мышечной массы. И наоборот: процент жира в организме худощавого человека вполне может быть очень высоким, если его мышечная масса сведена до минимума.
Итак, главное - равномерное распределение активной и пассивной массы тела. Активная масса тела состоит из функционирующей, работоспособной мускулатуры. Ее можно нарастить, но легко и разрушить. Кости, сухожилия, связки и кожа, а также внутренние органы, соединительная ткань и жир считаются пассивной массой тела. На нее можно влиять лишь относительно. Доля большинства составляющих в массе тела неизменна, за исключением одной: процент жира может быть как повышен, так соответственно и понижен.