Взрослая социальная сеть
Поиск секса поблизости, а также
тематические знакомства и виртуальное общение

ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Все о сексе Секс чат Блоги Группы

Страницы: (1) 1
Мужчина Gorillaz666
Свободен
17-03-2007 - 23:50
Мне 19 лет,рост 183,а вешу 65! Офигенно хдой,чуть ли ветром не сдувает! Вроде питаюсь хорошо,а вес не растет. Кто-нибудь пробовал спортивное питание,типа гейнеров,например? Как это сказывается на здоровье? Ощутим ли результат и стоит ли хотя бы начинать пробовать? Может есть другие советы по набору веса,делитесь!
Мужчина bambuka
Свободен
18-03-2007 - 00:26
Вообще спортивное питание предусмотрено как дополнение к спорту. Советую качаться.
Женщина Chara
Замужем
18-03-2007 - 00:46
QUOTE (Gorillaz666 @ 17.03.2007 - время: 22:50)
Может есть другие советы по набору веса,делитесь!

Совет один - иди в спортзал.
Никакими другими способами мышечную массу не нарастить.
Если много есть - то ты нарастишь жировую массу.
Мышцы растут только от серьезных регулярных нагрузок.
Если интересно - то можно на специализированных сайтах и форумах почитать как именно с точки зрения физиологии происходит наращивание мышечной массы и какие процессы в организме при этом происходят.
Гейнеры едят для того, чтобы ВОЗМЕСТИТЬ потери во время тренировок и дать организму МАТЕРИАЛ для построения мышц. Но сам процесс построения мышц запускается не от того что съели гейнер!
Мужчина TroFF
Свободен
18-03-2007 - 11:03
На самом деле всё ещё зависит от конституции человека, кто-то очень быстро набирает массу жировую или мышечную хотя особо много не есть, а кто-то нет. Я например могу очень много есть, но даже жир хоть ты тресни не прибавляется, видимо всё сгорает, но я просто много ем и сча отжимаюсь от пола каждый день, набрал за 4 месяца 5 килограмм именно мышц, так что не отчаивайся медленно но верно можно набрать массу просто нормально питаясь, не советую жрать всякую спортивную пищу и таблетки, здоровье дороже, набирай естественным путём как я, желаю удачи :)
Мужчина Djambul
Свободен
18-03-2007 - 13:07
В спортзал. Тут без вопросов.
Если не будешь качаться, не будет никакой мышечной массы.
Или хотя бы регулярные физ. нагрузки дома.
Мужчина *Malkavian*
Женат
18-03-2007 - 13:43
здесь есть тема про накачку мышц

Это сообщение отредактировал Babylon Whoreman - 18-03-2007 - 13:44
Мужчина pipec00
Свободен
18-03-2007 - 14:47
QUOTE (Gorillaz666 @ 17.03.2007 - время: 22:50)
Мне 19 лет,рост 183,а вешу 65! Офигенно хдой,чуть ли ветром не сдувает! Вроде питаюсь хорошо,а вес не растет. Кто-нибудь пробовал спортивное питание,типа гейнеров,например? Как это сказывается на здоровье? Ощутим ли результат и стоит ли хотя бы начинать пробовать? Может есть другие советы по набору веса,делитесь!

Советую пойти в спортзал, там тренер подберёт тебе индивидуальную программу для тренеровки ( конституция у каждого разная!). На счёт питания я так тебе скажу - питайся натуральными продуктами, особенно теми, которые содержат белок. Добавки лучше не принимай, здоровье дороже! Удачи нарастить массу!
Мужчина Wilky
Свободен
18-03-2007 - 15:29
Спортзал это деньги. Хотя везде разные. Вы представляете 185 раста и 65 веса, могут и засмеять особо смешливые. Я бы предложил начать с бега по утрам. Не можешь бежать начни с быстрого шага потом все быстрее и быстрее под конец с ускорением. После бега , на прекладину потянешься.
Да и гантельки/штанга не помешали бы. Купи и почитай MensHealht, не обязательно последний номер, возьми старые номера у знакомых или еще где.

Пока Пока
Мужчина BeaRenok
Свободен
18-03-2007 - 15:30
Прблема знакомая не по наслышке. В 18 мой вес был 58-60 кг при росте 185. В 21 мне эт дело надаело и я сел на диету. 5 разовое питание + физические нагрузки. Вуаля и за 3 месяца я набрал 18 кг. А через пол года уже 25.

Итог в 21,5 лет. Рост 185. Вес 82. Процент жира 12

Бросил кач-кач (дома надаело качаца, а до спор зала никак не дойду). И чуть появился животик. Скинул ща до 78. Имхо оптимально пока. Ща в до зала добирусь, вкачаю до 90 кг, потом возможно до 100.


Афтар, тело - пластелин и он в твоих руках. Пихай через силу, в конце пищепринятия 1 котлетку и раздуешься, как пончик на дражях )
Мужчина АртёмСК
Свободен
18-03-2007 - 16:17
Сам страдаю худобой, при росте 172 вес 53 кг. Ё-мой, как бы себя заставить качаться, хотя бы дома....
Мужчина Сумрак
Свободен
18-03-2007 - 20:02
QUOTE (Gorillaz666 @ 17.03.2007 - время: 22:50)
Мне 19 лет,рост 183,а вешу 65! Офигенно хдой,чуть ли ветром не сдувает! Вроде питаюсь хорошо,а вес не растет. Кто-нибудь пробовал спортивное питание,типа гейнеров,например? Как это сказывается на здоровье? Ощутим ли результат и стоит ли хотя бы начинать пробовать? Может есть другие советы по набору веса,делитесь!

Больше мяса/яиц/обезжиренного творога/витаминов/кураги, изюма( содержат калий для сердца)/петрушки и др. зелени/не менее 8 часов сна в сутки/ и самое главное -ТРЕНИРОВКИ. лучше под руководством тренера который будет в курсе целей

Это сообщение отредактировал Сумрак - 18-03-2007 - 20:04
Мужчина Gorillaz666
Свободен
18-03-2007 - 22:12
Друзья мои! Забыл добавить,что я регулярно посещаю тренажерный зал,а так же занимаюсь парусным спортом вот уже 2 года. Но результатов никаких (в плане веса),максимум набирал 2 кг,и то потом куда-то это исчезало. Питаюсь я неплохо,стараюсь включать в свой рацион продукты,содержищие большое количество белков (мясо,рыба,молоко и т.д.),тока мой вес все равно не увеличивается... Вот такие пироги.
Мужчина TroFF
Свободен
18-03-2007 - 22:19
QUOTE (Сумрак @ 18.03.2007 - время: 19:02)
Больше кураги, изюма

От курагачной диеты он не вес наберёт, а из сортира не будет вылазять devil_2.gif
Мужчина RadoO
Свободен
25-03-2007 - 15:04
тебе надо на тематический форум. Например фитспорт.ру
Мужчина sas1971
Свободен
28-03-2007 - 18:30
QUOTE (Gorillaz666 @ 18.03.2007 - время: 22:12)
Друзья мои! Забыл добавить,что я регулярно посещаю тренажерный зал,а так же занимаюсь парусным спортом вот уже 2 года. Но результатов никаких (в плане веса),максимум набирал 2 кг,и то потом куда-то это исчезало. Питаюсь я неплохо,стараюсь включать в свой рацион продукты,содержищие большое количество белков (мясо,рыба,молоко и т.д.),тока мой вес все равно не увеличивается... Вот такие пироги.

с какими весами ты работаешь в тренажерном зале? сколько раз в неделю?
какие упражнения? частота повторений? какое кол-во калорий потребляешь за день?
Мужчина Tbiliseli
Свободен
30-03-2007 - 03:22
QUOTE (Gorillaz666 @ 18.03.2007 - время: 22:12)
Друзья мои! Забыл добавить,что я регулярно посещаю тренажерный зал,а так же занимаюсь парусным спортом вот уже 2 года. Но результатов никаких (в плане веса),максимум набирал 2 кг,и то потом куда-то это исчезало. Питаюсь я неплохо,стараюсь включать в свой рацион продукты,содержищие большое количество белков (мясо,рыба,молоко и т.д.),тока мой вес все равно не увеличивается... Вот такие пироги.

Общий диетический совет: ешь жирное после 9 вечера (я так 20 кг набрал) angel_hypocrite.gif не желая того, конечно!

Качаться: большие веса с малым колличеством уражнений подходов (Пример: бицепс - 20 кг (вместо 10), 5 поднятий гантели (вместо 15), 3 подхода (вместо 4-5)

Свободен
30-03-2007 - 06:35
Метаболизм такой, у моего брата таже проблема рост 185 а вес 54 кг, жрет как лошадь eat.gif eat.gif eat.gif а толку ноль-проверялся на глисты-ничего не нашли врач сказал метаболизм такой и ничего не поделаешь pardon.gif
Мужчина oleg77
Свободен
30-03-2007 - 09:35
Ты лучше мозги наращивай, они медленнее сдуваются.
Мужчина Mr.Disel
Свободен
30-03-2007 - 10:09
QUOTE (Wilky @ 18.03.2007 - время: 15:29)
Спортзал это деньги. Хотя везде разные. Вы представляете 185 раста и 65 веса, могут и засмеять особо смешливые. Я бы предложил начать с бега по утрам. Не можешь бежать начни с быстрого шага потом все быстрее и быстрее под конец с ускорением. После бега , на прекладину потянешься.
Да и гантельки/штанга не помешали бы. Купи и почитай MensHealht, не обязательно последний номер, возьми старые номера у знакомых или еще где.

Пока Пока

Никто никого не засмеет - чушь все это! Сам в качалку хожу, так там и не такие "смешные" экземпляры попадаются и ничё, никто не ржот и по полу не катается.
От бега в данном случае толку мало будет, нужны нагрузки посерьёзнее...

QUOTE
Метаболизм такой, у моего брата таже проблема рост 185 а вес 54 кг, жрет как лошадь    а толку ноль-проверялся на глисты-ничего не нашли врач сказал метаболизм такой и ничего не поделаешь


Метобализм метобализмом...у самого предроспаложенность к дистрофии(судя по отцу в молодости и по брату), но ничего, с 12 лет занимаюсь всякого рода билдингом, при росте 175 имею 71кг мышцей.
Так что прямая дорога тебе в качалку...
Про питание - ешь побольше белка(будет действовать только в сочитании с тренировками), яйца там всякие, мясо, молоко(только нормальное не из пакетов) и т.п.

Удачи!
Мужчина starKIDD
Свободен
31-03-2007 - 22:28
это конституция. даж на сайтах пишут, что самое сложное - набрать массу. даже не скрывают, что в некоторых случаях это невозможно. сила расти будет.и все.
Мужчина Recent
Свободен
02-04-2007 - 00:22
прочитал все!

Впринципе тебе дали хорошие советы!
Да вообще ты и сам я смотрю не плохо это все знаешь! Еще и в качалку говоришь ходишь...

Могу посоветовать еще протеины! (не пугайся)
Самые лучшие мэйд ин США!
От выбора протеина зависит только твой кошелек!
Не буду вдаваться в примеры, но он очень помогает! wink.gif

Плюс можно купить аминокислот и мультивитаминов!

Главное есть больше белка! это главное!

Да, Mens Healht правда почитай! wink.gif
Мужчина Псих2
Свободен
02-04-2007 - 05:51
Блин, тут чё, одни дистрофики собрались?=)))Вот никогда не думал,что набрать вес это так сложно=)Много белка тоже вредно,излишний белок переходит в жир. За раз можно только 30 г белка употребить.

Мужчина Recent
Свободен
02-04-2007 - 13:31
QUOTE (Псих2 @ 02.04.2007 - время: 05:51)
Блин, тут чё, одни дистрофики собрались?=)))Вот никогда не думал,что набрать вес это так сложно=)Много белка тоже вредно,излишний белок переходит в жир. За раз можно только 30 г белка употребить.

Все зависит от человека! Кому то сложно, кому то раз плюнуть! (почитай выше посты)

Много белка НЕ вредно! Если конешно подкреплять себя жиром и углеводами!

30г. белка, это примерное колличество белка со всего приема пищи за раз!
Т.е. если он хочет набрать вес, нужно есть за раз КАК МИНИМУМ 30г.
Мужчина Псих2
Свободен
02-04-2007 - 17:26
Recent Читал, тем более я уже полгода заниаюсь. Ну жир и углеводы намного проще найти в продуктах чем белок.Да пусть ест, мне не жалко, только ещё и тренироваться надо правильно, надо найти свою оптимальную систему,многое попробовать,ощутить.Без роста силовых показателей ничего не будет. Мне смешны те программы с заголовком "на массу".
Мужчина Skeeper
Свободен
02-04-2007 - 19:24
А мне не смешны программы с заголовком "На массу" Потому что и масса разная бывает. Можно питаться высокобелковой пищей с минимальным количеством жиров и углеводов, и гнаться за ростом сухой мышечной массы, но можно и употреблять белки + углеводы, и масса будет не сухая (мышцы + жировая прослойка, которая после убирается аэробными нагрузками).
Всё это очень индивидуально.
Если ты ходишь в спортзал, то, возможно, у тебя неправильная программа тренировок. Для тебя было бы идеально заниматься с тренером, который знает какие ты ставишь перед собой цели.
Питайся правильно, и хорошо (хотя ни в чём себя не ограничивай).
Что касается белков, то потребление белка в день должно быть в граммах: 2*вес_тела(кг)
И не верь, что белок превращается в жиры. Это не так. В жиры превращаются углеводы при чрезмерном употреблении.
В день транировки хорошо завтракай (да и не в день тренировки тоже).
Например, с утра тарелку каши с молоком (овсянка, гречка, рис...) с собой на усёбу (или еще куда) бери бутылку йогурта, если нет возможности там нормально поесть. Или сделай себе в блендере коктейль.
Я делаю так:
Насыпаю в блендер клубники или смородины, или 1 банан.
Наливаю туда молока 0.5% жирности.
Наваливаю обезжиренного творога. + сахара или фруктозы.
Всё это дело перемалываю, и получается офигенный коктейль. Йогурты отдыхают.
Такой коктейль я пью в день тренировок 3 раза. 1 раз утром, еще раз за час-полтора до тренировки, и еще раз после тренировки.

Также ешь больше мяса, лучше курицы. Я делаю себе куриные грудки. Много мало жиров - то что мне надо.
И не нужно заниматься бегом, по крайней мере чрезмерно им увлекаться, так как массы тебе он совершенно не добавит. Бегом хорошо сжигать жир.

- вот тебе мои советы.
И ещё. То что тебе нужно (пища) может немного отличаться. Можешь есть больше углеводов и немного больше жиров. Мои же рекомендации - только если ты хочешь набрать СУХУЮ массу. И нужно учитывать, что сухая масса набирается гораздо дольше.

Насчет упражнений могу посоветомать подобрать вес, с которым ты сможешь делать 8-12 повторений. И делать каждое упражнение по 5-8 подходов.
И советую почитать форумы и сайты о фитнесе. В инете инфы достаточно. И удачных тебе тренировок.

З.Ы. Вечером, перед сном, не ешь много углеводов, тк во сне они превратятся в жир. Перед сной лучше есть белковую пищу, чтобы мышцы восстанавливались во сне. Ты спишь - мышци растут. При наличии хороших тренировок, есеснно.

Это сообщение отредактировал Skeeper - 02-04-2007 - 19:28

Свободен
02-04-2007 - 20:43
QUOTE (Gorillaz666 @ 17.03.2007 - время: 22:50)
Вроде питаюсь хорошо,а вес не растет.

Родители худые? Если да, то твоя наследственность и конституция перечеркивает всё желание набрать вес. Тренировками ву лучшем случае сможешь добиться рельефности мускулатуры, выровнять пропорции и улучшить силовые показатели, но о гиганских мышцах как у призового быка можешь забыть. В любом случае я рекомендую начать с полного медицинского обследования прежде чем серьезно возьмешься за штангу и гантели.
Сходи в более менее серьезный спортзал и для начала поинтересуйся у ребят- тренеров по бодибилдингу, которые жмут железо не один год о возможных перспективах и подходах к решению такого вопроса. Хорошие ребята взглянут на тебя и не откажут в совете.

QUOTE
Кто-нибудь пробовал спортивное питание,типа гейнеров,например? Как это сказывается на здоровье? Ощутим ли результат и стоит ли хотя бы начинать пробовать? Может есть другие советы по набору веса,делитесь!

В советские времена были таблетки "Бодрость"- большие серые шайбы размером около 2 см, в состав которых помимо протеина и сухой молочной сыворотки входил комплекс микроэлементов и витаминов. Препарат (безопасный под контролем врачей) назначался пациентам- туберкулезникам с целью набора мышечной массы после истощения, вызванного течением болезни. Сегодняшние импортные разноцветные банки нашпигованы под завязку химией, связываться с которой настоятельно не рекомендую.
Мужчина Landazar
Свободен
03-04-2007 - 03:52
Автор, с такими параметрами не долго до дистрофизма, а это уже очень плохо.

если чесно я сам когда-то был похожим на тебя - в 18 лет 170см роста и почти 50кг веса! ninja.gif

когда я решил взяться за свое тело то тренажерный зал откровенно не помогал. перепробовал разные системы но добавки не принимал. около года я там убил и практически ничего не достиг - масса росла очень медленно, прибавилось только силы.
потом решил попробовать тайский бокс... сейчас мне 22, 185см рост и 85кг вес, тело рельефное, а с мышечной массой, как говорится, все "в тему" smile.gif за два года занятий я заметил такое почти за всеми кто там занимался.
знаю людей у которых мышечная масса очень быстро набиралась от плаванья.
просто если тебе что-то не помогает то не зацикливайся на этом. каждый человек уникален и должен найти свое. просто попробуй и то и другое, и ты сам поймешь что для тебя лучше wink.gif
Мужчина Graf333
Свободен
03-04-2007 - 13:12
QUOTE (Gorillaz666 @ 17.03.2007 - время: 23:50)
Мне 19 лет,рост 183,а вешу 65! Офигенно хдой,чуть ли ветром не сдувает! Вроде питаюсь хорошо,а вес не растет. Кто-нибудь пробовал спортивное питание,типа гейнеров,например? Как это сказывается на здоровье? Ощутим ли результат и стоит ли хотя бы начинать пробовать? Может есть другие советы по набору веса,делитесь!

В бурные 90-е облазил почти все Люберецкие качалки,с народом накачался и наобщался на всю жизнь.
Сразу возьми за правило-умри но в спортзал приди(приползи) 3-4 раза в неделю по 1час-1.5 будет достаточно,будешь качаться от раза к разу...лучше сразу забей.
Шаг второй,труд это тяжкий если не сказать больше,так что приготовься себя сломить,пройдёт не одна неделя а может и месяц прежде чем появятся первые результаты.
А главное это должно войти в привычное дело, как чистка зубов и приём душа.
Зато какая радость когда будут первые результаты,и стимул к дальнейшим тернировкам.
Удачи!!!!!
0 Пользователей читают эту тему

Страницы: (1) 1 ...
  Наверх