Взрослая социальная сеть
 Wiya Свободна |
08-06-2013 - 12:48 (Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:33) так я извиняюсь я думала кто при мужчинах те реализуют жизнь, штука не однозначная когда я попыталась так есть , это было лет 5 назад через три недели уже были проблемы, я себя заставила еще неделю примерно так отсидеть и что головокружение было постоянно, давление стало падать, утром мне было тяжело вставать , о том что б быстро пройти я уже не говорила, я тащила себя на работу - такой метод питания думаю не всем подходит у меня все с точностью до наоборот происходит, когда мало ем - начинаю себя чувствовать намного лучше, силы (а либидо так вообще зашкаливает, мать его  ) чуть ли не утраиваются, а когда вес набираю, картина становится несколько хуже |
LACKOBA9I Замужем |
08-06-2013 - 12:51 (Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:27) (LACKOBA9I @ 08.06.2013 - время: 12:18) Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете: когда я попыталась так есть , это было лет 5 назад через три недели уже были проблемы, я себя заставила еще неделю примерно так отсидеть и что головокружение было постоянно, давление стало падать, утром мне было тяжело вставать , о том что б быстро пройти я уже не говорила, я тащила себя на работу - такой метод питания думаю не всем подходит Да просто я с детства малоежка, помню мама и бабушки за мной с ложками ходили, только чтобы я что-нибудь съела, в детском саду могла вообще весь день не есть, просто отодвигала тарелку и все, а если заставляли, то у меня сразу рвотный рефлекс был. Поэтому, наверное, и не выросла не хрена. |
 MiniRAT Женат |
08-06-2013 - 13:47 ну у всех метаболизм разный это тоже надо иметь в виду,у всех разные пищевые привычки...но лучше есть меньше,это неоспоримый факт=) |
 Vanooooo Свободен |
08-06-2013 - 15:00 45 кг мало ,но это имхо,а так...у каждого свои идеалы. Считаю,что спортом надо заниматься всегда. А не только тогда,когда тело становится дряблое,толстое и т.п. |
Утренняя звезда Свободен |
08-06-2013 - 16:22 Самое забавное, что с "жопой" у все в порядке(и, вероятно, с четырехглавыми, благодаря велотренажору), а вот с остальным - работы на 2-4 месяца по 3-6 часов в неделю с минимальными лишениями в питании и финансах солнце. |
gark17 Свободен |
08-06-2013 - 17:31 (Мал@я @ 02.06.2013 - время: 23:45) Вы будете главными свидетелями и судьями. Добрый вечер. Я согласен быть судьей на предмет факбл. В крайнем случае свидетелем. Скажите, где у Вас проходят судебные заседания? Я уже бронирую билет. |
Ванильная Снежинка Замужем |
08-06-2013 - 23:36 (Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32) ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте) А если тянет на соленое?)) |
МурзеГ Женат |
08-06-2013 - 23:36 (Ванильная Снежинка @ 08.06.2013 - время: 23:36) (Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32) ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте) А если тянет на соленое?)) Это попандос ) |
sxn304065972 Свободна |
08-06-2013 - 23:41 (LACKOBA9I @ 08.06.2013 - время: 12:18) Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете: И так каждый день???? И сколько вы весите? И есть ли физ нагрузки? |
incbot В поиске |
09-06-2013 - 15:16 2MiniRAT Готов подписаться практически под каждым словом :) вы молодец, особенно если достигли всего самообразованием. У меня сейчас правда еще более увлекательная игра, но в том же ключе с калорийностью. Раздельное питание называется (белки и углеводы раздельно в рамках общей калорийности) :) Нет, меня ей богу веселит как многие и в жизни и на форуме здесь на это реагируют. Встречался вчера с дамой в суши. У нее глаза на лоб вылезли когда я официантке рассказал как расчехвостить блюдо от шеф повара строго на белки :) Хорошо что я даме не сказал что не ем свинину, говядину, баранину енд етк, а то наверноре случился бы припадок. PS Про 10-12 кг не бред. Таких людей видел рядом. Хотя конечно там начальные условия были не такие как у топпостера. |
| MiniRAT Женат |
09-06-2013 - 19:27 incbotя и не писала что это бред,похудеть можно,но вот только не при таком росте и весе,если ей всего надо 15кг скинуть,то что говорить о 10-12 за месяц,это 3-4кг в неделю,а ТС не нужног экстренное похудение она ж себе всё собьёт нафих...нормой будет -5кг в месяц,для женщины с ИМТ 25,3,если бы было 28 и более тогда быстрое похудение за счёт воды и некоторой доли жира целесообразно,но опять таки в первые месяцы,далее можно навредить...и обменку ускорять надо,без этого никак...а раздельное питание не все потянут,это трудно,я лично так не смогу=)пробовала но не пошло впрок,так же как и вегетарианские диеты... sxn304065972,а она может и не худеть,если человек ест мало и вес держит это показатель плохого метаболизма,стоит есть чуть больше и организм не справится,есть же люди которые едят как лошади и не набирают,у них оч высокая скорость обмена веществ,просто откладываться не успевает.Это как правило либо дрыщи со сбитой эндокринкой либо люди с развитой мускулатурой и высоким уровнем активности,там просто постоянно мышцы жрут(и кстати тепла при этом вырабатывают будь здоров-пока топливо есть,это одна из причин почему людям с развитой мускулатурой на порядок теплее всегда,ну разве что люди с ожирением лучше согреваются но за счёт удержания тепла,а не выработки). Это сообщение отредактировал MiniRAT - 09-06-2013 - 19:28 |
| Ванильная Снежинка Замужем |
09-06-2013 - 20:57 (incbot @ 09.06.2013 - время: 15:16) 2MiniRAT Готов подписаться практически под каждым словом :) вы молодец, особенно если достигли всего самообразованием. У меня сейчас правда еще более увлекательная игра, но в том же ключе с калорийностью. Раздельное питание называется (белки и углеводы раздельно в рамках общей калорийности) :) Нет, меня ей богу веселит как многие и в жизни и на форуме здесь на это реагируют. Встречался вчера с дамой в суши. У нее глаза на лоб вылезли когда я официантке рассказал как расчехвостить блюдо от шеф повара строго на белки :) Хорошо что я даме не сказал что не ем свинину, говядину, баранину енд етк, а то наверноре случился бы припадок. Скажите, а как Вы расчехвощиваете на белки и углеводы ту же крупу, которая любая содержит и белки, и углеводы, и жиры? |
| Мал@я Свободна |
09-06-2013 - 22:57 Привет, дорогие мои форумчане!!!*) Прошла неделя, "время собирать камни". Много и долго писать не буду. Ниже - фото. Вес 59,4. Подводя итог недели, хочу сказать, что я: - не голодала - не истязала себя диетами - не использовала супер-кремы и маски НО! Результат на лицо. Будем стараться дальше!!!!!*))) Спасибо вам за отзывы и комментарии.!!! Это очень помогает! Очень! ps. если есть кто прошедший через похудение, или примерно тоже, что я пытаюсь сделать, поделитесь меню на неделю. буду очень благодарна! (белки-жиры-углеводы не писать - это и гугл знает. а мне трудно так "спонтолыку" соориентироваться в этой гуще информации). Обещаю соблюсти всё, вплоть до грамма.! Продолжим?*))) Хостинг фотографий  Всего фото: 2 |
| incbot В поиске |
09-06-2013 - 23:18 Скажите, а как Вы расчехвощиваете на белки и углеводы ту же крупу, которая любая содержит и белки, и углеводы, и жиры? Дело в том что любая еда не искусственного происхождения обычно содержит все три компонента. Тут дело в пропорциях. Для меня практически любая крупа идет в зачет как углеводы. Калорийность почти всей "крупы" и расклады на компоненты я помню по памяти. И еще, очень люблю ролы и сам готовлю их на проф уровне, ,более того меня процесс их приготовления здорово успокаивает, но с некоторых пор ем рис и рыбу отдельно. К рыбе и курятине идут "малоуглеводные" гарниры из зелени и овощей в крайнем случаи. Надеюсь ответил :) 2Мал@я: Страницей выше MiniRAT давала не плохое меню. В вашем случаи к рыбе и курице ну и мясу если хотите можно есть овощей сколько влезет при условии что вы не льете в них масло майонез или сметану. Когда втянитесь переводите все в граммы. Ну и мои рекомендации бегло просмотрите с начала темы |
| incbot В поиске |
09-06-2013 - 23:21 2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо. |
| Мал@я Свободна |
10-06-2013 - 01:39 (incbot @ 09.06.2013 - время: 23:21) <q>2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо.</q> Буду оч благодарна!!!! |
| Gustav72 Свободен |
10-06-2013 - 15:03 (Мал@я @ 10.06.2013 - время: 01:39) (incbot @ 09.06.2013 - время: 23:21) <q>2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо.</q> Буду оч благодарна!!!! Смотрю вы склонны идти по пути наименьшего сопротивления . Конечно проще произвести расчёт калорийности провианта , нежели потеть в зале . |
| incbot В поиске |
10-06-2013 - 17:34 Смотрю вы склонны идти по пути наименьшего сопротивления . Конечно проще произвести расчёт калорийности провианта , нежели потеть в зале . Я лично считаю что одно другому не мешает. Зал раскачивает обмен веществ, с другой стороны если есть шоколад плитками то никакой зал не спасет. Даже если жить там. Просто видимо в зал дама себя заставить ходить не может, к сожалению PS Буду дома пришлю вам все Мал@я |
| Gustav72 Свободен |
10-06-2013 - 18:04 (incbot @ 10.06.2013 - время: 17:34) Смотрю вы склонны идти по пути наименьшего сопротивления . Конечно проще произвести расчёт калорийности провианта , нежели потеть в зале . Я лично считаю что одно другому не мешает. Зал раскачивает обмен веществ, с другой стороны если есть шоколад плитками то никакой зал не спасет. Даже если жить там. Просто видимо в зал дама себя заставить ходить не может, к сожалению Про шоколад и прочую кондитерскую ерунду согласен . Сам подобное не употребляю . Просто из-за погони за низкокалорийностью люди начинают исключать некоторые продукты ,хотя они полезны . Вы сами , насколько я помню исключили крупы . Так многие исключают животное мясо и переходят на птицу . |
| Мал@я Свободна |
10-06-2013 - 18:33 sxn2956715679, для того, чтобы идти потеть в зале, мне кажется, нужно как минимум подготовить свое тело к регулярным физ нагрузкам (у меня это вт,чт,суб дома {думаю, буду именно эти дни} + разминка каждое утро, упражнения писала как-то), и регулярному питанию, и только потом идти в зал. Поправьте, если не права. Шоколад я плитками не ем, если кто неверно понял, ни разу этого не написала. Вообще сладкое не люблю!!! предпочту торту - порцию борща, это пример для понятливости»))) incbot, спасибо еще раз, буду ждать. Вечером выложу, что сегодня ела. Поправьте и добавьте, если неправа. Взяла примерно день как MiniRAT писала. |
| incbot В поиске |
10-06-2013 - 19:16 Вы сами , насколько я помню исключили крупы . Так многие исключают животное мясо и переходят на птицу . Таки как раз наоборот. Читали не внимательно. Ну не прет меня от животного мяса. Не прет. А крупы я ем. По сути у меня два белковых приема пиши (читай курица и рыба с овощами) и два углеводных (читай крупы - рис гречка геркулес етк) |
| Ванильная Снежинка Замужем |
10-06-2013 - 19:57 (sxn2956715679 @ 10.06.2013 - время: 18:04) Так многие исключают животное мясо и переходят на птицу . Животное мясо исключают, а растительное мясо едят? |
| Ванильная Снежинка Замужем |
10-06-2013 - 19:58 (incbot @ 10.06.2013 - время: 19:16) Вы сами , насколько я помню исключили крупы . Так многие исключают животное мясо и переходят на птицу . Таки как раз наоборот. Читали не внимательно. Ну не прет меня от животного мяса. Не прет. А крупы я ем. По сути у меня два белковых приема пиши (читай курица и рыба с овощами) и два углеводных (читай крупы - рис гречка геркулес етк) А креветки, мидии, индейка, кролик, гусь? Чего Вы так обедняете меню?) |
| incbot В поиске |
10-06-2013 - 20:02 Да что же вы к словам то придираетесь :) Что же мне в каждом сообщении все перебирать? Естественно и морепродукты и прочее прочее прочее. Вот только с гусем чего-то не дружу :) 2Мал@я Отправил я вам все. Просвещайтесь |
| Gustav72 Свободен |
10-06-2013 - 22:45 (incbot @ 10.06.2013 - время: 20:02) Да что же вы к словам то придираетесь :) Что же мне в каждом сообщении все перебирать? Естественно и морепродукты и прочее прочее прочее. Вот только с гусем чего-то не дружу :) Под понятием Животное мясо , понимают говядину , свинину , баранину и прочую млекопитающую божию тварь . А птица , морепродукты и рыба к ним не относятся . Гуси к ним тоже не относятся . Да и про сочетание продуктов , вопрос остаётся открытым . Не всё так просто . |
Завяла Свободна |
10-06-2013 - 23:00 вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была) пришла домой через 20 мин. выпила чай без сахара с курагой 4 шт. , есть хотелось через какое время можно после таких вечерних прогулок есть и пить , и можно ли ? |
Wiya Свободна |
10-06-2013 - 23:24 (Завяла @ 10.06.2013 - время: 23:00) вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была) С курагой?))) оригинально))) А там сахара каг будто нет))) И вообще, коллеги, в сухофруктах углеводов вагон и маленькая тележка)))) Щетайте кол-во потребляесых углеводов, на ночь их вообще трескать нельзя Чтобы худеть, их надо потреблять не более 40гр/сутки А теперь посчитайте, в сухофруктах от 55-70 гр/100гр продукта, а например в брюссельской капусте- 0,3гр/100гр продукта Что лучше съесть, одну сухофруктину в день или чонить низкоуглеводное неограниченно |
| Завяла Свободна |
10-06-2013 - 23:57 (Wiya @ 10.06.2013 - время: 23:24) (Завяла @ 10.06.2013 - время: 23:00) вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была) С курагой?))) оригинально))) я к тому что сахар рафинированный я не употребляю а так да, понимаю что надо было просто воды выпить, но есть хотелось и сейчас хочется ( если б пешком не ходила этой проблемы бы не было) а так курагу ем только утром тогда получается что б не хотеть есть, мне не надо пешком ходить вечером тогда никаких проблем я стараюсь )) но иду постепенно |
| Wiya Свободна |
11-06-2013 - 00:03 (Завяла @ 10.06.2013 - время: 23:57) я к тому что сахар рафинированный я не употребляю А какая разница, те же яйца, тока в профиль))) В кураге сахара вагон)) Кефирчику попейте, а вечерные прогулки, они ток для сна полезны, жиры они не сжигают Так у нас устроен организм, что к вечеру, метаболизм замедляется, и все съеденное на ночь, откладывается в жиры, да и занятия не на пользу, ток утро, день На ночь кефирчик, вода не поможет Да и зачем ее лишнюю трескать, только отекать |
| Мал@я Свободна |
11-06-2013 - 00:12 Привет всем.»)) Сразу же отдельное спасибо incbot за море полезной информации, а MiniRAT за примерное и понятное для меня меню - сегодня примерно то же попробовала.») примерно. Сегодня все записала и посчитала за весь день. Итак: Утром только вода с лимоном (опаздывала, не позавтракала), В 11-30 Творог 100гр 0,2% жирность (белок 16, жир 2,0, углеводы 1,3), 87 ккал Чернослив 3 шт = 15 гр (белки 0,345, жиры 0,135, углеводы 10,05), 41,55 ккал 14-35 одно яблоко 174гр - 64 ккал (углеводы 14) 17-00 рыба вареная минтай 120гр (белки 21,6, жиры 1,20, углеводы 0) 94,8 ккал Винегрет без масла 100 гр (белки 1,0, жиры 6,0, углеводы 8,0) 92 ккал 20-00 кефир 300гр (белки 9, жиры 0,3, углеводы 12) 57 ккал Хлебец 1 штука 20гр (белки 2,4, жиры 0,4, углеводы 12) 74 ккал Все данные списаны с упаковок и высчитаны, кроме винегрета и минтая - тут я данные брала с Kedem.ru/calc/ccf/ Получается, за сутки: 523,8 ккал Белки - 50,345 Жиры - 10,035 Углеводы - 57,35 incbot, пока по вашей таблице не считала, ибо только освободилась, завтра буду считать. Всем неспокойной и сладкой ночи»))) |
| incbot В поиске |
11-06-2013 - 00:33 вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была) пришла домой через 20 мин. выпила чай без сахара с курагой 4 шт. , есть хотелось через какое время можно после таких вечерних прогулок есть и пить , и можно ли ? Пить можно даже в процессе. А вот если под вечер хочется есть то это хуже. Попробуйте перебить аппетит лучше фруктами, в крайнем случаи каким-нибудь легким салатом, скажем креветочный с помидорами и огурцами , без заправки или с активией. Оптимальный вариант купить себе отруби на такой случай в аптеке. Там калорийность 50ккал, одна клетчатка, которая вообще не усваивается. Еще вариант-сварить бульон себе. Да хоть из кубика. Он хорошо желудок обволакивает, дает сытость и почти ничего не весит. Писал уже об этом выше. |
| Wiya Свободна |
11-06-2013 - 00:42 (Мал@я @ 11.06.2013 - время: 00:12) Привет всем.»)) Классно вы себе гастрит зарабатываете))) Верной дорогой идете, недели две такого завтрака- полгода лечение желудка) |
| Wiya Свободна |
11-06-2013 - 00:44 (incbot @ 11.06.2013 - время: 00:33) вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была) Пить можно даже в процессе. А вот если под вечер хочется есть то это хуже. Попробуйте перебить аппетит лучше фруктами, в крайнем случаи каким-нибудь легким салатом, скажем креветочный с помидорами и огурцами , без заправки или с активией. Оптимальный вариант купить себе отруби на такой случай в аптеке. Там калорийность 50ккал, одна клетчатка, которая вообще не усваивается. Еще вариант-сварить бульон себе. Да хоть из кубика. Он хорошо желудок обволакивает, дает сытость и почти ничего не весит. Писал уже об этом выше. Пить в процессе не рекомендуют, особенно если занимаешься спортом-тренера категорически запрещают пить, только по истечению времени после тренировок |
| incbot В поиске |
11-06-2013 - 01:04 Ну да ну да Моя поди совсем дура раз разрешает Наверное ей на арнольд классик только из жалости приглашение присылают А вот лимон на тощак правда жестко, Малая Это сообщение отредактировал incbot - 11-06-2013 - 01:08 |
| Wiya Свободна |
11-06-2013 - 01:25 (incbot @ 11.06.2013 - время: 01:04) Ну да ну да Моя поди совсем дура раз разрешает Наверное ей на арнольд классик только из жалости приглашение присылают Я уш не уполномочена давать оценки, от говорю, то что говорили профессиональные тренера большого спорта, а там дело каждого, хоть по стограмм в перерывах опрокидывать каждый может  |