Взрослая социальная сеть
 rickless27 Свободна |
03-06-2013 - 14:49 (Flaesh @ 03.06.2013 - время: 14:29) а вот и интересно, вернется ли после коррекции веса!)) что касается психологов - можно конкретный пример результативной деятельности психолога по наращиванию оргазмичности клиента?  мы с тамарой ходим парой  была ли в наличии факабельность (тру-мультиоргастичнось) до жыра? мош, там нечему возвращаться.. |
 Flaesh Свободен |
03-06-2013 - 14:54 что-то ведь было пропавшее. даже если было моно или если даже щас осталось меньшее трумульти - возвращаться есть чему.)) |
Lessa Замужем |
03-06-2013 - 15:38 Помимо физических нагрузок я бы посоветовала еще на массаж походить, чтоб кожа подтянулась. Велосипед хорош для того, чтобы от лишних калорий избавиться, но чтоб тело формировать, одного велосипеда недостаточно, нужны более разнообразные нагрузки. Выше верно сказали, что хорошо бы в тренажерный зал с тренером. Если на тренажерах скучно, то можно гимнастику либо какие-нибудь активные танцы попробовать. И растяжку делайте после тренировки. Я честно говоря, не знаю, каким образом растяжка помогает в формировании хорошей фигуры, но что помогает - это факт. П.С. Не пойму только, а зачем вы фото своей попы на велосипеде выложили. Первые 2 фотки понятно для чего - чтоб мы могли фигуру оценить, а вот попа не велике - с какой целью?)) |
 MiniRAT Женат |
03-06-2013 - 17:18 Lessa,растяжка после силовых не позволяет мышцам дубеть,если не хочется иметь фигуру по мужскому типу то нужно делать растяжку и до и после.Не будет эффекта перекачанности и сильного рельефа при прочих равных(т.е. качество не меняется пресс и бицуха будут крепкие,но менее рельефны и талия не сотрётся).А вот попа на велике чтоб мужики сказали,а вот в общем то и ничего!Ууух!Ну в общем для поднятия самооценки,сама так делаю ибо задница(любая)при особых ракурсах выглядит красивой,округлой и подтянутой. |
Wiya Свободна |
03-06-2013 - 18:39 (ниkтo @ 03.06.2013 - время: 10:26) (Wiya @ 03.06.2013 - время: 08:17) я до 46 худела при росте на 10 см выше и далеко за 28 лет)))) я видел по телеку ещё круче варианты.. Анарексички не жрут и блюют)))) А я те про реальное похудение грю, от занятий спортом и соблюдение диеты, при которой трескаешь раз 6 в день)))) И никаких ребер и костей, только мышцы и упругое тело Нащет сисег, не факт, сиське могут только в размере уменьшица, да даже если и повиснут, те шашечки или ехать(с) ))) Черт с ними с сиськаме, главное свои ощущения и фигура Яб еще похудела, но женщине меньше 45 весить низя, иначе большие проблемы с минструацией начнутся, может пропасть вовсе и тогда кирдык всему организму |
Мал@я Свободна |
03-06-2013 - 22:05 Прочла все сообщения. Все, кто поддерживает - вам спасибо, ибо наверное больше всего опасалась постов типа "заставьте меня это развидеть" и т.п. Тем, кто ругает - отдельное спасибо, без качественной критики и сорваться недолго. Отвечу сразу на несколько вопросов: - плоскостопия у меня нет, не было. Но я так поняла, что если вы его увидели, значит дело дрянь. - не буду ввязываться в дискуссию и доказывать с пенной у рта, что да, я была факбельна, была тонкой и хрупкой тростиночкой, готовой придаваться утехам в любой ситуации. Но если не давать телу физических упражнений, то вот что получается в итоге: результат семи лет без физических нагрузок см. выше на фотографии. - я ставлю для себя целью не просто перестать жрать, и похудеть так, чтобы спаниэлька уши навострила, а именно сделать качественную упругую фигурку, стать снова той девушкой, способной одеть сетку на тело не стесняться себя при занятии сексом, думая о том, а не сравнивает ли меня мой мужчина с батоном докторской... да, нам свойственно думать во время секса.) За сегодня: - утром стакан воды, через 40 мин - зарядка суставы и растяжка, через час - чай. - в обед - греча и тушеная куриная грудка, около 150 гр вся порция вместе с гарниром (к сожалению, не умею там высчитывать что-то, по граммам знаю, т.к. в кафе по прайсу у них вся порция идет 250-300 гр, я взяла половину). Буду благодарна, если кто посоветует хорошую удобную прогу или приложение для высчитывания калорий. (в жизни никогда не думала, что буду этим заниматься...) - вечером после работы прогулка быстрым шагом 3 км (за 38 минут прошла). безумно горда собой. - вечером 250 мл кефира. да, да. купила кухонные весы. Думаю так.: утром так и буду пить воду. потом завтрак, например овсянка (тож сегодня затарилась), или йогурт с сухофруктами. правда не знаю, какого размера порция должна быть. может кто подскажет. потом в обед какой-нить салат с кусочком мяса (свинину я так понимаю, нельзя?). вечером - кефир, йогурт, фрукты. говорят бананы нельзя есть, я хз. а вы? взвешивание вечером полчаса назад - 60,6кг. С зп сразу покупаю абонемент в зал. Хотя даже не представляю, что делать со всеми этими "железяками"((( Но раз хочу упругое тело = мышцы придется себя перебороть и идти в зал. Чтобы, например, три дня в зале, один- йога, может бассейн где найду, чтоб недалеко. Да и велик думаю забрасывать не стоит, или все же я себя только уродливее им сделаю? А что лучше пешком ходить или на велике ездить? Фотки, думаю, сб-вс делать, чтобы потом результат оценить. Или реже? Да! и фоткает меня мой мужчина, тот самый, который говорит, что я и так замечательно выгляжу... Хотя он всегда поддерживает меня в любых начинаниях и сейчас тоже проявляет интерес к моей затее). Но вот совсем недавно поймала себя на мысли, что при занятии сексом на спине так сложился жир, что мне прям стало оч неудобно, и я попросила поменять позу... Вот! Вот зачем мне это всё! Спасибо всем, кто осилил "многа букаф". Теперь и впредь буду писать намного меньше. Ответы на сообщения + что ела за день и какие упражнения делала. Если секс, то в какой позе. "Ну-с, продолжим"(с)А.С.Шпак |
Wiya Свободна |
03-06-2013 - 23:00 Я бы не советовала на ночь кушать углеводы, все в жир пойдут Никаких фруктов на ночь, кефирчик, если очень кушать хочется С вами чтоль худеть начать....  А велик, это отлично! Все попные мышцы подтягиваются) |
| Flaesh Свободен |
03-06-2013 - 23:03 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 01:00) Никаких фруктов на ночь, кефирчик, если очень кушать хочется а кусочек мяса с салатом\помидором\огурцом допустимо на ночь? |
| Lessa Замужем |
03-06-2013 - 23:10 (Flaesh @ 03.06.2013 - время: 23:03) (Wiya @ 04.06.2013 - время: 01:00) Никаких фруктов на ночь, кефирчик, если очень кушать хочется а кусочек мяса с салатом\помидором\огурцом допустимо на ночь? Многие диетологи считают, что мясо или рыба с овощами - оптимальный ужин. А вот фруктозу на ночь действительно не надо. Хотя сама я этому совету не всегда следую) Это сообщение отредактировал Lessa - 03-06-2013 - 23:12 |
Angelofdown Замужем |
03-06-2013 - 23:14 Попробуйте раздельное питание - это когда жиры, белки и углеводы как-то по-своему можно сочетать. Не третируйте себя жёсткими диетами. |
| Мал@я Свободна |
03-06-2013 - 23:36 (Wiya @ 03.06.2013 - время: 23:00) <q>Я бы не советовала на ночь кушать углеводы, все в жир пойдут Никаких фруктов на ночь, кефирчик, если очень кушать хочется С вами чтоль худеть начать.... </q> Значит, только кефирчик остаётся») А что, давайте вместе действительно?) я немного об этом всём знаю, ибо, наивная, думала, что никогда не пригодится))) |
| Wiya Свободна |
04-06-2013 - 06:28 (Мал@я @ 03.06.2013 - время: 23:36) Значит, только кефирчик остаётся») Я пока ленюся)))))) В кои то веки, Трахаль Длинночлен говорит дельные вещи:) |
Wiya Свободна |
04-06-2013 - 07:19 (Мал @ я @ 03.06.2013 - время: 23:36) А что, давайте вместе действительно?) Ну хорошо, давайте попробуем, ток я не обещаю, что моя лень, может не оказаца сильнее меня)))) Поехали.... Завтрак-чашка свежемолотого кофе с молоком, 100 гр кефира, больше с утра я в себя запихнуть не могу) Это сообщение отредактировал Wiya - 04-06-2013 - 07:19 |
ЁлыПалы Женат |
04-06-2013 - 08:57 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 07:19) Поехали.... За компанию с вами выпил чая на завтрак - больше по утрам ничего как то не лезет  |
| Свободен |
04-06-2013 - 09:14 (Мал@я @ 02.06.2013 - время: 22:45) Добрый вечер. Мне кажется что это к психологу, и то вам кажется и это. Муж трахает? - трахает. С трудом представляю чувака который бы стал трахать бабу которую не хочет если в этом нет выгоды. Что с мужем слабо поговорить нормально? А так вообще идея ухода за собой это хорошо, но к чему этот эксгибиционизм с фотографиями? - Смотрите на меня, отвесьте комплиментов и поднимите мою самооценку с пола, я ж говорю - к психологу. |
Молодой Вулкан Свободен |
04-06-2013 - 09:36 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 07:19) (Мал @ я @ 03.06.2013 - время: 23:36) А что, давайте вместе действительно?) Ну хорошо, давайте попробуем, ток я не обещаю, что моя лень, может не оказаца сильнее меня)))) даже сперму?  |
| Wiya Свободна |
04-06-2013 - 09:39 (ЁлыПалы @ 04.06.2013 - время: 08:57) (Wiya @ 04.06.2013 - время: 07:19) Поехали.... За компанию с вами выпил чая на завтрак - да вот такая же ерунда, с утра вообще есть не охота, а по идеи надо) Zero причем здесь психолог и мужики в принципе?худеют то для себя и для своих ощущений а мужики любых хотят, на них ваще не стоит заморачиваться |
| Свободен |
04-06-2013 - 09:56 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 08:39) Zero При том что у меня создалось впечатление о том что у нее низкая самооценка, очень уж вся такая мнительная. |
MooNRier Женат |
04-06-2013 - 10:59 Добрый день, посоветую автору темы как специалист в области физкультуры и спорта не увлекатся резкой нагрузкой и резким снижением количества питания, иначе дело плохо кончится, делать нужно все очень равномерно и не спеша. Перво наперво нужно сбалансировать питание вся суть не в том чтоб меньше есть, а в том чтоб есть ровно столько сколько нужно с учетом тренировок и нагрузок, и грузить себя физ упражнениями очень обильно не стоит, для вас отличным вариантом было бы пойти на фитнес или аэробику и постепенно набирать форму, принимать в пищу больше овощей и витаминов, уменьшить чрезмерное количество углеводов (продукты содержащие много сахара, мучные изделия, торты по вечерам, пиво) не ограничивайте себя в употреблении белков они играют очень важную роль в организме во время тренировок. Только кушайте мясо диетическое (птица кролик говядина рыба, поменьше жирной свинины) и результат не заставит себя долго ждать, тут главное не стремится похудеть быстро, постарайтесь уйти от мысли что вам нужно во чтобыто не стало сбросить вес, поставьте себе цель вести здоровый активный способ жизни-вот это как раз самое сложное, это борьба с самим собой поменять образ жизни дело нелегкое особенно в начале пути, нужно просто побольше двигатся, поменьше валятся на диване, очень хорошо также пойдут пробежки, плавание, катание на роликах или коньках, велосипеде, если ко всему этому правильно подойти все само собой наладится, вес придет в норму, грудь обвиснуть не должна и бодрое самочувствие и красивое подтянутое тело обязательно будет, а иначе и быть не может, будут вопросы пишите, чем смогу помогу, я с вами)))))) Буду следить за вашей темой удачи вам, вы начали очень хорошее дело не теряйте интузиазма и у вас все получится!!!!!!!! Здоровому обществу-здоровых людей!!!!! |
Mandylipp Замужем |
04-06-2013 - 11:32 MooNRier Хорошо сказал (с) |
udav0606 В поиске |
04-06-2013 - 12:13 я не пью воду, после потения не возмещаю потерянную влагу, потому что жир=вода+углеводы+.. почти не ем, еду воспринимаю как суровую необходимость, как прием лекарств, лишь бы гастрит не заработать в день проходить 10 км пешком( не всегда получается) не отрицаю полезность 50 гр водки каждый день, хотя предпочитаю бухать редко. но метко)) так как я обыкновенный, то подвиги (психические напряги, самоистязания) совершать каждый день и по расписанию не хочу, поэтому выше перечисленные меры поддержания спортивной формы не угнетают меня и не нарушают душевного (психического) равновесия Это сообщение отредактировал udav0606 - 04-06-2013 - 12:20 |
| Мал@я Свободна |
04-06-2013 - 12:22 (MooNRier @ 04.06.2013 - время: 10:59) <q>вы начали очень хорошее дело не теряйте интузиазма и у вас все получится!!!!!!!! Здоровому обществу-здоровых людей!!!!!</q> Спасибо за такой хороший информативный ответ!!! Очень просто и доступно все написано! Буду обращаться ») Я действительно понимаю, что нужно грамотно выстраивать систему питания. Я ставлю для себя срок 4-6 мес (до моего идеала), и 3-4 мес до комфортного состояния. Трахарь Длинночлен, спасибо за идею с пульсомером.!! Обязательно приобрету, и обувь тоже. На самом деле я очень много хожу пешком или езжу на свежем воздухе, и контроль за зонами нагрузок - это для меня действительно что-то новое и заинтересовало очень. Zero Tolerance, мне кажется еще чуть-чуть и вы начнете какого-нить "знакомого психолога" рекомендовать.))) нет, право смешно. Я люблю себя, люблю свои сиськи и жопу. Думаю, если бы у меня была заниженная самооценка, я бы пряталась в халатах, а не стремилась бы к обладанию стройных ножек и упругой попки ») Стремление - не есть комплекс. Wiya, ЁлыПалы, сама утром не могу есть. Сегодня через силу прям...( думаю, может заменить кашу на йогурт?... Это сообщение отредактировал Мал@я - 04-06-2013 - 12:24 |
| ЁлыПалы Женат |
04-06-2013 - 12:43 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 09:39) да вот такая же ерунда, с утра вообще есть не охота, а по идеи надо) да вот думаю не вредно ли это, дело в том что такое уже не первый год, с утра и до самого обеда чувства голода вообще не возникает, т.е. вот на этой самой кружке чая я доехал до обеда и скоро к нему приступлю... ужинаю обычно в 19 с лишним вечера |
(ОНА) Свободна |
04-06-2013 - 12:43 на форуме реально полно жирных кабанов и коров, и после этого говорят, какая у вас ужасная фигура......мдя ( зачем скидывать 15 кило??? не надо вспоминать себя в 15-17 лет, все таки на возраст тоже надо ориентироваться, а вот подкорректировать фигуру можно, это избавиться от 5-7 кг, результат уже будет виден *а вообще, все проблемы в голове, можно быть пышкой, и подать себя желанным персиком) **здесь также присутствуют скелетоны со своими заморочками и недовольные жизнью, так вес бараний, а счастья нет... |
| ЁлыПалы Женат |
04-06-2013 - 12:51 ((OHA) @ 04.06.2013 - время: 12:43) а вот подкорректировать фигуру можно, это избавиться от 5-7 кг, результат уже будет виден угу, всегда стоит помнить что мужчины не собаки, т.е. на кости не бросаются, всего должно быть в меру |
| MooNRier Женат |
04-06-2013 - 12:53 По поводу утреннего рациона и йогурта в часности почитайте вот. Не употребляйте натощак эти 10 продуктов! Почему? Краткое разъяснение, чтобы не нанести вреда вашему здоровью. ЙОГУРТ. Если содержащиеся в нем полезные бактерии попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден - он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только. ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло. КОФЕ. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гастрит. Кроме того, кофеин действует на желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках. САХАР. И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом и действует на поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил. ЦИТРУСОВЫЕ. В них много кислоты, которая накидывается на слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться. ГРУШИ. Наши предки говорили: "Груша для организма утром яд, а вечером - роза". Дело в том, что в грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много. ХУРМА. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника - тот случай, когда говорят, что "желудок стоит". Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме. ЧЕСНОК. Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь. На утро подойдет идеально злаковые завтраки, мюсли, овсянка, творог. Также крупы, эти продукты богаты легкими углеводами, которые дают нам ту самую энергию-можно сказать бензин на котором мы ездим. |
Завяла Свободна |
04-06-2013 - 13:25 (MooNRier @ 04.06.2013 - время: 12:53) На утро подойдет идеально злаковые завтраки, мюсли, овсянка, творог. Также крупы, эти продукты богаты легкими углеводами, которые дают нам ту самую энергию-можно сказать бензин на котором мы ездим. полезная информация спасибо в отношении завтрака совсем не могу есть на завтрак творог заставляла долго думала привыкну не смогла обычно завтрак чай черный без сахара бутерброд черный хлеб и разные вариации сыров на работе второй завтрак черный чай без сахара , курага 6-8 шт, иногда +орехи и сейчас йогурт (до этого 2,5 месяца овсянка заливала кипятком и корица) и 1 конфетка стараюсь ходить много пешком сейчас я похудела на 1,5 кг но дальше вес не идет уже месяц стоит на одном месте (( |
| Завяла Свободна |
04-06-2013 - 13:47 (ЁлыПалы @ 04.06.2013 - время: 12:51) угу, всегда стоит помнить что мужчины не собаки, как говорит один знакомый грузин " на досках я и в гробу полежу" |
| MooNRier Женат |
04-06-2013 - 13:49 (Мал@я @ 04.06.2013 - время: 11:22) Я ставлю для себя срок 4-6 мес (до моего идеала), и 3-4 мес до комфортного состояния. До вашего идеала я бы вам настоятельно рекомендовал бы идти 9-12 месяцев, к половине этого срока если все будете систематически делать, тренироватся и ОБЯЗЯТЕЛЬНО отдыхать от тренировок (ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА БЫТЬ АДЕКВАТНАЯ СВЯЗКА ТРЕНИРОВКА-ОТДЫХ) у вас уже вес будет примерно в норме, следующая половина должна у вас уйти на поддержание вашего веса с небольшим уменьшением если таковое потребуется, за этот срок ваш организм полностью адаптируется к нагрузкам, к изменению в весе, к изменению в питании, все системы придут в норму и рабочий режим, и тогда вам будет нужно только поддерживать ваш достигнутый уровень без последствий для организма. Повторяю НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСВАХ НЕ СТАВТЬЕ КРАТЧАЙЩИЕ СРОКИ В ПОХУДЕНИИ ПОТОМУ ЧТО: -быстрое снижение веса само собой не произойдет для этого нужно будет ограничиватся в еде и получать физические нагрузки связанные с выносливосьтю и интенсивносьтю, именно так быстро сжигаются каллории, в таком режиме действительно худеют сравнительно быстро НО ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ СЕРЬЕЗНЫЙ УДАР ПО: -сердечно сосудистой системе -по системе связок и сухожилий и в целом по опорно-двигательному аппарату и позвоночнику -нарушается обмен веществ, что пагубно влияет на все -мы насилуем желудок и себя от чего у вас не будет позитивного эмоционального фона, настроения, и вам это очень быстро надоест, в худшем случае можно впасть в депресняк, после этого как правило люди все забрасывают и через месяца два становятся еще толще чем были до этого!!!!! -и в конце концов милые женщины вспомните пожалуйста что бывает при быстром похудении????Правильно-растяжки, поэтому худейте плавно и равномерно, скинуть вес можно и быстро но красоты и привлекательности от этого может и поубавится!!!!!!! Что я говорю я знаю, видел много людей которые с излишним усердием брались за обретение желанных форм. Поверте мне хорошего в этом очень мало. Еще раз посоветую-вашей самой главной целью должно стать поддержание активного способа жизни для укрепления организма, и систематические занятия физкультурой, именно систематические и упорядоченные с нагрузкой и отдыхом, и заниматся только тем что вам по душе и нравится, а не тем что модно и круто и т.д. Обратить внимание на ваш рацион, научитесь читать составы того что вы употребляете в пищу и на пищевую ценность продуктов, не ставьте себе сжатые сроки, абстрагируйтесь от того что вам нужно худеть, вам нужно быть здоровой и счастливой, вот это и только это вам даст мощный и крепкий фундамент для достижения того что вы задумали!!! Спасибо за внимание. |
| MiniRAT Женат |
04-06-2013 - 13:56 ТС не стоит тратиться сейчас на спорт зал,хватит тупо часа гимнастики дома.Пока жир не скинете и не подсушитесь,толку не будет.А физ нагрузки без привычки будут лишь сжигать поступающие углеводы.Мышцы не привыкли расходовать подкожные запасы.Так что пользы не будет.В начале лучше то,что можешь делать только с помощью своего тела(бег,прыжки,растяжка,отжимания,приседания-своего веса хватит за глаза)+не жрать больше 2000Ккал в сутки,но и в еде себя сильно ограничивать нельзя.И определитесь уже сразу как будете худеть, с большими нагрузками или нет.Ибо диеты разные.При высоких энергозатратах необходимо до минимума снизить поступление жиров,но не ограничивать себя в углеводах(в разумных пределах конечно),если же желание сначала избавиться от подкожного жира,то углеводы необходимо свести к минимуму,силовых нагрузок избегать(только кардио)и делать "упор" на жиры(т.е. около 40гр-50гр в сутки)но углеводы довести до минимума(никакой рафинированой пищи,все сахара поступают ТОЛЬКО с крупами,фруктами,злаками и т.п. в общем никакого очищеного сахара).Есть ещё система белково-углеводного чередования.Клёвая штука.Но в любом случае "всё и сразу" не получится.Я после вторых родов первым делом сбрасывала вес,потом уже подтягивала тушку.После первых так же.Мышцы у меня в принципе всегда в тонусе,но вот чтоб до рельефа небольшого это после похудения.Быстро худеть и сильно сушиться не советую,если здоровье дорого. И ещё,чтоб подтянуться хватит и немного времени.Пресс можно за 3-4месяца сделать.Только вот главное не забрасывать.И норм рещультат будет только через год гдето.И похудеть не трудно,а вот удержать вес и форму это уже кхм...особенно рожавшим женщинам,ибо даже 40летней не рожавшей будет проще держать тонус чем 25летней матери...Ну и если не хоца грудь потерять совсем(в плане формы чтоб не было совсем печально)то отжимания-не всякие туфтовые бабьи варианты,типа с колен и т.п.,от стены,руки упор друг в друга,а именно нормальные отжимания.Если нет траблов с суставами то подтягивания.Но опять таки гуд результат будет через годик.Когда закрепится окончательно и войдёт в привычку организма.И на счёт силовых,на будущее,гораздо эффективнее заниматься через день,мышцам нужно давать отдохнуть иначе толку будет не особо много.Только постоянная боль и мышечная усталость. Это сообщение отредактировал MiniRAT - 04-06-2013 - 14:02 |
| MooNRier Женат |
04-06-2013 - 14:08 (Завяла @ 04.06.2013 - время: 12:25) (MooNRier @ 04.06.2013 - время: 12:53) На утро подойдет идеально злаковые завтраки, мюсли, овсянка, творог. Также крупы, эти продукты богаты легкими углеводами, которые дают нам ту самую энергию-можно сказать бензин на котором мы ездим. полезная информация спасибо У вас правильный завтрак!!!!!! Все верно делаете. Ну а творог я сам не люблю, хотя продукт для человека очень ценен 0.5 кг творога компенсирует суточную норму всех белков и аминокислот для организма, не говоря уже о кальцие и тд. Если вы живете во многоэтажном доме рекомендую также отказатся от лифта. В вашем случае то что вес на одном месте стоит это уже как раз хорошо, если у вас нет плохого самочувствия и негативного фона если вам комфортно но хотелось бы похудеть до разумных пределов самое время вводить в недельный режим какие то дозированые нагрузки, для этого подойдет все что вам нравится, от обычных утренних или вечерних пробежек до занятий к примеру танцами. Ну а самое простое и доступное это вечером, или утром или днем когда есть время, открываем ютуб, ищем какие то треннировки для обшей нагрузки продолжительностью от 15-до 30 мин включаем и повторяем в режиме онлайн под музычку за тренерами в экране, три раза в неделю я думаю полчаса можно выделить на себя любимую, после тренировочки в душ и в постельку к любимому ну, а там контрольная приятная интенсивная "скачка" или же споконый расслабляющий массаж плавно переходящий в секс, бурный оргазм и море позитивных эмоций, вот как то так я это вижу)))))) И думаю ваш вес медленно но уверенно поползет вниз))) |
| MooNRier Женат |
04-06-2013 - 14:14 (MiniRAT @ 04.06.2013 - время: 12:56) ТС не стоит тратиться сейчас на спорт зал,хватит тупо часа гимнастики дома.Пока жир не скинете и не подсушитесь,толку не будет.А физ нагрузки без привычки будут лишь сжигать поступающие углеводы.Мышцы не привыкли расходовать подкожные запасы.Так что пользы не будет.В начале лучше то,что можешь делать только с помощью своего тела(бег,прыжки,растяжка,отжимания,приседания-своего веса хватит за глаза)+не жрать больше 2000Ккал в сутки,но и в еде себя сильно ограничивать нельзя.И определитесь уже сразу как будете худеть, с большими нагрузками или нет.Ибо диеты разные.При высоких энергозатратах необходимо до минимума снизить поступление жиров,но не ограничивать себя в углеводах(в разумных пределах конечно),если же желание сначала избавиться от подкожного жира,то углеводы необходимо свести к минимуму,силовых нагрузок избегать(только кардио)и делать "упор" на жиры(т.е. около 40гр-50гр в сутки)но углеводы довести до минимума(никакой рафинированой пищи,все сахара поступают ТОЛЬКО с крупами,фруктами,злаками и т.п. в общем никакого очищеного сахара).Есть ещё система белково-углеводного чередования.Клёвая штука.Но в любом случае "всё и сразу" не получится.Я после вторых родов первым делом сбрасывала вес,потом уже подтягивала тушку.После первых так же.Мышцы у меня в принципе всегда в тонусе,но вот чтоб до рельефа небольшого это после похудения.Быстро худеть и сильно сушиться не советую,если здоровье дорого. Полностью согласен с автором поста, сразу видно человек прошел через это сам и не сдался, все делал правильно и подход был серьезен и осознан!!!!!! Вот бы все так )))) У меня к вам вопрос, как вам ваши результаты??? Чего сумели достичь я имею ввиду исходные результаты веса и то что имеете сейчас, просто интересно. З.Ы Вот лишнее подтверждение моих слов к устойчивому результату идти нужно где-то год!!!!!То что быстрее то я называю горячкой. |
rickless27 Свободна |
04-06-2013 - 14:17 Хочу стать факбл ----- конский возбудитель в помощь  |
| Wiya Свободна |
04-06-2013 - 14:49 Я бы за год, убилась ап стену Мои сроки- 2-2,5 мес минус 18-15 кг Ну значит таг, седня Второй завтрак после кофе и кефира-ту-ду-ду-дун!))))0,5 кефира)))) больше ничо не лезет))) Обед-мороженое, поругала ся 1,5 секунды, но решила, раз хочу, значит не нужно себя насиловать и издеваца над собой-съем)))) но решила все это компенсировать лишним км пешей прогулки, в общ. сложности прошла седня примерно 5 км |
Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 14:58 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 14:49) в общ. сложности прошла седня примерно 5 км А пробежать слабо? |
