Свободен |
09-02-2007 - 21:56 Имею ввиду не спорт а просто так сказать легкий бодибилдинг, которым каждый из нас в свое время занимался. Так вот интересно сколько раз в неделю, по сколько часов, какими снарядами, по сколько кило, как, насколько серьезно и в каком возрасте занимались... Если кто хочет, может выкладывать фотки бицепсов, но мы ж не дети чтоб письками меряться. Разве что для девушек, повыкладывать, хотя вряд ли им будет это интересно. |
||||
Свободен |
09-02-2007 - 22:10 Давно было лет в 15,как ты и сказхал легкий бодибилдинг,ходил в качалку через день,делал жим лежа(50 кг)до большего не дошел,грушу долбил...чето там еще было... Спорт это хорошо,главное желание и время...и меру знать |
||||
Женат |
10-02-2007 - 01:23 Три раза в неделю по 1,5 часа чистого времени; 4 упр по 3-5 подходов + 2-3 подхода на пресс |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 02:08 а на пресс какие упражнения посоветуете чтобы побыстрее эффект? |
||||
Свободна |
10-02-2007 - 02:23 Эхх мальчики...подтянутые наверное... |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 02:59 А девушки на тему потянулись - потянулись... Пора и фотки повыкладывать бы... Я лично каждый день дома (вечером после занятий) с гантельками по 16 кг. Плюс с утра и вечером по 30 отжиманий от пола. А 2 раза в неделю в качалке по 2 часа. И девушек там тоже полно. У многих на первом-втором курсе в тренажерном зале проводятся занятия по физкультуре... Столько сразу насмотришься! Что одна мысль остается - как бы поскорей добраться домой пока чресла не лопнут... Хорошо что бэсплатна это удовольствие! Вуз позволяет... Да, девушки в тренажерном зале - отдельная тема! |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 03:26 Подобные темы есть на форуме о спорте. Если будет флуд, закрою. |
||||
| Свободен |
10-02-2007 - 03:56 а я ничем не занимаюсь ибо пофихххх у меня пивной живот и девущек хоть отбавляй |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 04:40 Гантели поднимаю, отжимаюсь. |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 08:13 Раньше занимался (см. фото 3х-летней давности (вид с тыла)), сейчас сушусь, перед началом нового набора веса. Тогда внешний вид был ОК, затем после перерывов запустил себя (сейчас вешу около 80кг, при росте 182см.). Упражнения делал базовые (жим, приседания, становая тяга) чего и вам советую. Пресс качал упражнением под названием "скручивания". Косые мышцы живота развиваются боковыми наклонами с гантелями (лево-право).
Угу... когда-то были
А отдыхаешь когда? И чем в спортзале занимаешься, если дома отжимания делаешь? Дома нужно отдыхать (чтобы восстанавливаться), если в спортзал ходишь (ИМХО). |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 15:20
Заниматься любительским билдингом начал лет с 10-12. Занимаюсь дома ежедневно. Сколько по времени уходит не замерял, в среднем часа 1,5-2. Определенной программы нет - упражнения выбираются по настроению После учебы неплохой способ привести мысли в порядок Ну пожалуй все, понтоваться вроде больше нечем Почаще занимайтесь спортом (всеми видами "единоборств" Ну че "письками" мерятся будем? |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 15:49 Mr.Disel, рост и вес не написал :) |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 16:02 Рост-176, вес 70 |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 16:06
Он у тебя увеличивается с тренировками или нет? Жмешь сколько? :) Это сообщение отредактировал Тонкий ценитель - 10-02-2007 - 16:09 |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 16:08
Стандартное поднятие корпуса и гиперэкстензия. Причем пресс - такая штука, что делать надо регулярно. Быстро "сдувается". |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 16:11
Естестно, давно известно что плотность мышцЕй поболе будет. А на счет веса точно не знаю, 70 было где-то год назад... Скока щас выжму не знаю, в тренажерке уже год не был(физ-ра в универе на 4 курсе закончилась), но точно боле 80 т.к. чисто на руках(вниз башкой) раз 10-15 отжимаюсь... Это сообщение отредактировал Mr.Disel - 10-02-2007 - 16:16 |
||||
Свободна |
10-02-2007 - 16:40 Мальчики просто |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 18:46
А вам зачем юнная леди? |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 19:18 Так не качаються... У меня есть все книги на эту тему, в том числе полное собрание сочинений А.Шварцнегера в 3-х томах... Надо все упражнения повторять по 8 раз за подход, а вообще-то подходов не менее 3-х... |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 19:25 2 раза в неделю. Где то по часу. Хватает! :) |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 19:55
Гы гы... интересно как ты 200раз за один подход подтянешься или отожмешься, а? Как раз в итоге и получится 10-20 подходов, в начале по мах, потом когда подустанешь как-раз раз по 10 и получится. То что толку от одного подхода никакого абсолютно согласен, поэтому обычно и выбираю какие-то 3 упражнения и несколько раз их повторяю. Так же есть мнение что одни и те же упражнения каждый день делать не надо (с точки зрения билдинга), через день там например, благо их великое множество - варьировать можно. Типа если каждый день одно и то-же долбить, то мышцы становятся не рельефными, а плоскими...может конечно дурь, но где-то слышал такое... А вообще сложность всех упражнений разная и делать по 8 раз везде некорректно... И что на пресс тоже по 8 раз за подход делать? Дык так можно неделю пахать...а вот подхода 3-4 по 100-150 раз - самое оно. |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 20:20 а смысл делать по 100-200 раз сгибания с гантелью по 10 кг? От этого объемы бицепсов не увеличатся. Только прорисовка будет. |
||||
Женат |
10-02-2007 - 20:32 Для качания лучче в спортзал ходить все-таки, потому как дисциплинирует, а сели дома заниматься - то то, то это, и выпадают занятия....У меня вот любимые упражения на пресс были, мож потому, что он никак прорисовываться не хотел. |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 20:33
Ну в общем согласен...поэтому и стараюсь упражнения выбирать более злые.
Качалка конечно хорошо(с точки зрения укомплектованности), но туда еще ехать надо, а это время лишнее. Про дисциплину фигня - ты же в итоге для себя стараешся, а не для галочки. Да и не люблю я когда народа куча, предпочитаю чтоб никто не мешал... Это сообщение отредактировал Mr.Disel - 10-02-2007 - 20:56 |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 20:52 Качаюсь... так, по мелочи, в прошлом восточные единоборства, сейчас максимум зарядка по утрам, отжимания и тягания гантелек со штангой. Дисциплина хромает, к сожалению. Хочу ежедневно тренироваться, а неполучается, забываю, дела отвлекают. |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 21:28 а я после становой тяги еле ноги передвигаю. Сил не остается делать еще что-то. Руки после неё не держат уже гантели, даже если кистевыми ремнями руки привязываю к грифу Это сообщение отредактировал Oddball - 10-02-2007 - 21:34 |
||||
Свободен |
10-02-2007 - 23:49 Да, жаль мне в мои 19 лет меряться почти нечем... |
||||
Свободен |
11-02-2007 - 00:11
Нормально!!!! Главное работать, а не сидеть без дела! вот моё: Это сообщение отредактировал Boxxxter - 11-02-2007 - 00:14 |
||||
Свободен |
11-02-2007 - 00:15 Ну и пресс. Так что ещё к очень многому нужно стремиться... |
||||
Свободен |
11-02-2007 - 01:03 НУ раз начали мерятся значит давайте:) |
||||
Свободна |
11-02-2007 - 01:24
так жировая прослойка сжигается. так что обычно чередуют упражнения на сжигание с упражнениями на накачку. 1 день так, 1 так. |
||||
Свободна |
11-02-2007 - 01:25
скока кг берешь? и свой вес напиши и рост |
||||
Свободна |
11-02-2007 - 01:34
баночка прорисовываться начала. давно занимаешься? |
||||
Свободен |
11-02-2007 - 02:53 Занимаюсь до сих пор, ещё со школы. Весной собрался сдавать на разряд (не "химичу" и не приемлю всякие препараты) |
||||
Свободна |
11-02-2007 - 02:59
на разряд по чему сдавать будешь? на что претендуешь? |