Взрослая социальная сеть
 †Romeo† Свободен |
16-06-2007 - 23:24
Епрс...та от такого количества пива вес то конечно наберешь, но центр тяжести сместится в ПУЗО  |
||||
reeperdam Свободен |
16-06-2007 - 23:53 Валерьяныч и прочие подобно озабоченные! А действительно, нах вам это надо??? Если проблем со здоровьем нет - радуйтесь! Через годы это оценишь! Ну если совсем в немоготу - мой личный опыт. В 27 при росте 191 весил 72 кг. Ну худой был, да, но не комплексовал особо. Через два года - 107 кг. (Да, кстати, подумай о расходах на смену гардероба). Моя причина - неизбежное следствие лечения. Что для этого надо? Почти ничего: проконсультируйся у своих знакомых врачей сколько таблеток преднизалона тебе можно принимать в сутки. И принимай. Диета и продукты будут пофиг. Жрать будешь хотеть постоянно. Спорт - пофиг. Хоть прыгай, хоть спи постоянно - все будет ерунда: наберешь за пару масяцев 5-10 кг. Повторишь - удвоишь. И еще: не стоит употреблять сырые яйца, как некоторые здесь советуют. От сальмонеллеза наоборот -блюют, поносят и худеют. |
||||
| Tororo Свободен |
19-06-2007 - 02:19
Вкусно? Полезно? Определитесь: жирком или мышечной массой вес хотите набрать?!!! Желающие набрать вес жирком - вперед за пивом!!!!!! А если по уму - белковое питание (строительный материал для мышц) + витамины + минералы + калорийное достаточно, но - СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПО МИКРОЭЛЕМЕНТАМ!!! - питание + ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы именно мышечная масса нарастала. Будут желающие - продолжим разговор!!! |
||||
переключатель Свободен |
19-06-2007 - 03:51
Ну ,все ништяк расписано , кроме пары коррективов.. При такой диете жира набеоется очень немало ... По любому...Т.е.и мускулов немало ,но и жировая прослойка вырастет...Но эт хрен с ним... Мне не очень улыбнулась прога ,которую ты расписал.. Не более двух месяцев ее я б рекомендовал использовать...Потом - тоже ,но на два дня в неделю ,может пару месяцев...Потом на раздельный тренинг..Разносить тягу ,присед ,жим по нечетным дням..Добавлять упражнения "среднего" типа( ну ,база , но не золотая тройка,термин мой ,не придирайтесь ) , типа отжиманий на брузьях- для трицепса , подтягиваний - для трицепса ,..Что-то для широчайших и трапеции....Побольше пресса.. Если он твою прогу будет херачить 7 мес три раза в неделю и прибавлять веса как ты написал - загнется ( мне так кааатся ) либо ,если сила воли железная - начнет травмироваться... |
||||
StealthX Свободен |
10-07-2007 - 08:56 Может повторюсь, но все же лучший способ - это тренажерный зал. Вот три принципа набора веса (качественного тоесть мышц). 1. Так как ты эктоморф, значит тебе нужно часто есть не менее 6 раз в день, но понемногу. Много высокобелковой пищи, также не помешает протеин сывороточный. 2. Хороший отдых, не менее (это к твоему телосложению) 10 часов (я про сон:)) 3. Регулярные тренировки, три раза в неделю будет само то. В первые месяцы будешь наюирать приличное количество массы, если будешь соблюдать эти принцыпы. Про тренировки могу сказать, что не более двух упражнений на одну группу мышц. Делай базу (становая, приседания, жим лежа). Про всякие дебильные (ИМХО) советы пей много пиво забудь, я сомневаюсь что при твоем телосложении это возможно, разве только что пивной живот нарастишь (ну и зад). Кстате, хочу предупредит кто не знает, в пиве содержится много женского гармона, так что со временем, если пивом злоупотреблять, то могут вырасти так называемые "сучьи сиськи", тоесть отложение жиров на груди, а от этого труджновато избавиться. Так что если хочешь носить бюсгалтер - это твой путь! Вот к примеру неплохая программа-сплит. (3 дня в неделю, все по 4 подхода по восемь раз каждое упражнение, отдых между упражнениями около 3 минут, между сетами минута) 1 день-- Жим лежа 4х8 Пуловер 4х8 Жим узким хватом 4х8 Французкий жим 4х8 2 день---- Становая тяга 4х8 Тяга гантели в наклоне 4х6-8 Попеременый подъем на бицепс 4х8 Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта 4х8 3 день---- Приседания со штангой 4х8 Выпады с гантелями 4х8 Жим штанги стоя 4х8 Разведение гантелей в наклоне 4х8 Пресс можушь не качать, он работает все время (когда ходишь нагинаешься и т.д.) Да тебе это пока и не нужно. наберешь килограмм 80 вот тогда уже можно будет и покачать. Ах, да, забыл сказать, мышечная масса увеличиваеться только с жировой! Так что нельзя сразу к примеру скидывать жир и набирать мышцы. Это сообщение отредактировал StealthX - 10-07-2007 - 09:21 |
||||
fanatt Женат |
10-07-2007 - 09:37 Мне бы блин твои проблеммы, я вот как курить бросил не знаю как бороться с лишним весом,кстати вот один метод решения твоей прблеммы-если курил -брось реко вес в гору пойдет. |
||||
| StealthX Свободен |
10-07-2007 - 12:29 я вот как курить бросил не знаю как бороться с лишним весом, ----------- Это из за того, что ты стал больше есть когда бросил курить, а так курение вообщем то не причем, просто отбивает аппетит. Ешь в одно и тоже время, и не позже 8 (в идеале 6). У тебя вес нормализуется. Вот еще вариант, снизь количество употребляемых углеводов вдвое. талия быстро поползет вниз.  |
||||
| Свободен |
13-07-2007 - 10:42 Когда-то тоже была такая проблема.В 22 года попал в автоаварию,на позвоночнике разрыв трёх дисков,выбитое колено,короче хана.При росте 184 весил 72 кг.Вердикт врачей-инвалидность.Спустя 20 лет,вес 122кг,бицепс 51,талия 91.Лучшие результаты:жим лёжа 250,присед 320,становая 310.Уже лет восемь о травмах даже погода не напоминает.Проблема набора веса решалась очень трудно,в основном из за недостатка информации.То что предлагалось в различных журналах расчитано на здоровых,одарённых людей,к тому же принимающих различные стероидные препараты,чего делать абсолютно не хотелось.Помогло частое питание,не меньше шести раз в день,тренажёрный зал по мере восстановления(частый тренинг вреден,приводит к износу организма).В тренировках присутствовали в основном базовые упражнения(никаких бицепсов и трицепсов).Первый результат появился спустя два года тренировок.После можно переходить к специализации,делать упор на отстающие группы мышц. Проще говоря,сначала работаем на объём,потом на качество.Сначала поставил для себя цель стать просто обыкновенным человеком,но так уж устроен,что всегда хочется чего-то большего...Сдесь как и в любом деле наверное главное поставить для себя правильную цель и понять насколько это тебе необходимо.Конечно проще всего валяться на мягком диване,пить пиво и растить пузо,но тогда будешь ли уважать сам себя?Вот так. Дерзайте! |
||||
| resident2 Свободен |
13-07-2007 - 15:01
Откуда такая уверенность? У меня рост 179, вес максимум, если постоянно пиво пью с сосисками - 65кг, а так меньше и лет мне.... 29. Про 25 много мне говорили, но вот прошло 25 и что? Вот 30 и что? Я даже предпологаю что в 35 будет. |
||||
Lezzbi Свободен |
15-07-2007 - 14:06 У меня рост 186,5 вес: 66,5 кг. Преимущества: легкость, можешь идти пешом долго и упорно :) Завидуйте полненькие люди ! не думай, что толстные здоровые, им еще тяжелее чем тебе, в прямом смысле. Автору совет особо не парься, наращивай мышцы, когда начшешь нориально заниматься ЖРАТЬ потянет автоматически.. Помни вес не главное, сожержимое важнее.. |
||||
| DarkSun Свободен |
15-07-2007 - 14:34 Лично я что только не пробовал, ничего не помогло. Сам такой же проблемой страдал, теперь забил на это. Джинсы как носил 29го размера лет пять назад, так 29й и ношу. Правда раньше 29й был чуть свободен, сейчас чуть тесноват :) Вес давно не мерял, но 72 килограмма уже несоклько лет отметка держится. Плавает плюс-минус. А забио потому, что как только набирал килограмм 3-5, радовался, тут же случался какой-нить абзац с пищеварением, сутки на толчке приводили вес килограммам к 70ти и после выздоровления опять всё те же заклятые 72 кг )) Вот и пришлось смириться и забить на это )) Пробовал: бросал курить, занимался спортом, много ел, много белков ел, углеводы ел. Всё одно, только туалет снабжал )) Единственное что, сплю я в среднем 6-8 часво в сутки. Точнее часов 6 по будням и часов 8 по выходным :) Может от того и не набираю, но не люблю и не могу я много спать :)) |
||||
| mansters Свободен |
16-07-2007 - 22:23 Пиво и Макдональдс 10 раз в сутки |
||||
Anenerbe Свободен |
16-07-2007 - 23:13
А не вывернет от такого фарша? Это даже хуже чем есть творог каждый день. |
||||
Сапотек Свободен |
17-07-2007 - 02:38 А для какой цели автору темы нужно набрать вес-чтоб не быть ,извиняюсь,"кащеем" или чтоб спортивное телосложение приобрести.На собственном опыте убедился-изящные нравятся дамам чаще,чем качки.Рекомендовал бы заняться плаванием или единоборствами.И есть побольше. |
||||
Rudоlf Свободен |
17-07-2007 - 17:11 Упорное переедание совмещенное с горизонтальнолежанием. шутка. А если серьезно надо идти в качалку, заниматься 3 раза в неделю, и есть побольше белков. Главное на стеройды не садись. |
||||
Spank Свободен |
17-07-2007 - 18:28 Наруш обмен веществ. |
||||
| uncle2007 Свободен |
09-09-2007 - 14:00 Макароны хорошо помогают. После плотного обеда (ужина) запей все пивом с сухариками! |
||||
| Panacej Свободен |
11-09-2007 - 06:18 качайся, а не думай как вес набрать. |
||||
chak Свободен |
11-09-2007 - 09:12
опять бредятина про пиво со сметаной  |
||||
| chak Свободен |
11-09-2007 - 09:19 да да пей попольше пива станешь на телку похож,с пузом и жопой шире плечь ,не забывай после пивка в организме вырабатываеться женский гормончик не здесь ты спросил про вес |
