Как остановить рост живота у мужчины

Ты молодец, я бы так не смог над собой издеваться, хоть и во благо.

правильно,но для того чтобы не ощутить эти стадии на себе нужно просто уделять себе внимание в виде зарядки(каких либо простейших,но эффективных) упражнений или треножорного зала
много времени на это не надо час полтора в день и всё будет в норме

Фууу! У меня пока похоже нулевая стадия, вовремя я взялся за себя

Когда я зажил семейной жизнью, у меня появилась та же проблема)))

Что делать?? Итак...
Мне 26 и мне помогло.

1, Плотный завтрак утром (07,00) (молочная каша, с бутером)

2, качественный обед (12,30) (суп, второе)

3, Легкий ужин (19,00) (легкий салат, фрукты, супчик)

Хочешь есть вне приема пищи? ешь яблоки, персики.. фрукты.. или пей черный кофе без сахара..

Чебуреки горячие узбекские вкусные (обожаю их сцуко) безжалостно меняем на куриный супчик))) На ночь не едим, если совсем приперло, то ешь яблоки с хлебом, или арбуз с хлебом - тебе потом даже понравится)))

Бег утренний или вечерний трусцой хотя бы раза 2 в неделю + физ нагрузки 2 раза в неделю (можно совместить с бегом).. (особенно если работа сидячая офисная). Заодно и потенция еще крепче станет.

Сон - это важно! Не менее 8 часов - если меньше то ты будешь есть как одержимый и жиреть как утка)))

Режим дня - хотя бы в плане сна соблюдать. Понимаю, что с нынешним ритмом жизни это сложно, но твоя задача справиться с этим...

Секс - в меру... Я раньше занимался им каждый день по 1,5-2,5 часа.. после этого времени на сон мало оставалось и аппетит был зверский.. Потом надоело это.. От секса не похудеешь..

Ну вот.. вроде все... Мне помогло))

Это сообщение отредактировал Aleksey2003 - 12-10-2006 - 13:19

ржунемогу

А совет, господа, один: не жрать!!! Так все модные тренеры по фитнесу говорят!!!

секс, в принципе, неплохая физическая нагрузка

Не жрать значит угробить желудок.
Уже год не ем хлеб ( но пиво по желанию, мяса много, макароны и т.п. т.е. ем все что нравится). За первые 3-4 месяца сброс веса был изумляющим 8 кг. Потом сброс остановился.
Один знакомый сходил к диетологу. Врач, после каких то там исследований, исключил из рациона кисло молочные продукты и за месяц отвалилось 11 кг.
У каждого своя конституция. Один жрет все подряд, но не в коня корм, а другой после пары бутербродов с колбасой наутро не узнает себя в зеркале.

А ты видел какие животы бывают у грузчиков? Важна не просто физическая нагрузка, а направленная физическая нагрузка, и не обязательно остервенелое качание пресса (не поможет, проверенно); а сбалансированный подход, комбинирование аэробной и анаэробной нагрузок, диета, баня и пр.....

мало есть при физических нагрузках - неправильно. Суть употребления небольшого количества пищи - в получении малого количества калорий, т.е. это относится к тем, кто активно не проводит основную часть времени (в основном, это связано с рабочим временем).
Про то, что мало есть вечером - то правильней сказать, что не вечером надо мало есть, а перед сном, часа за 4 до сна лучше воздерживаться от приема пищи и воды, а до этого принимать легко усваиваемую пищу.

Много тут правильного написали. Но и неверного на мой взгляд тоже достаточно. Должен заметить - мне уже далеко за 30, поэтому я знаю о чем говорю.
Вопрос очень важный и болезненный для многих мужчин. Не всем хочется ходить с вываливающимся из штанов пузом, что бы ни говорили некоторые представительницы прекрасного пола.
Насколько я понял, хочется особо ничего не менять в своей жизни, не насиловать себя, но при этом хоть немного приостановить рост этой части тела.
1. Тренажерный зал (аэробные, анаэробные нагрузки). Беговая дорожка, велотренажер и подобное - классно работают!
При этом пресс пока не качай, пока живот не сгонишь, иначе просто "закачаешь жир". Живот при этом не уйдет, хотя пресс и накачаешь.
Почему тренажер, а не бег трусцой по парку? Потому что тренажер не даст тебе сачковать, халтурить и неосознано жалеть себя. Но нагрузки регулируй, увеличивай постепенно. Не надо сразу с места в карьер. Следи за самочувствием, поначалу все должно быть на уровне 70% от максимальных возможностей.
На весы как минимум дважды. До и после занятий. Заводит здорово. Появляется азарт когда видишь, что 1-1,5 кг за два часа с тебя ушло. Они конечно потом опять могут появиться, но не в полном объеме. Это - лучший вариант. За 3-4 месяца регулярных тренировок (2-4 раза в неделю) результат будет очевиден!
2. Пива можно не бояться. Нужно бояться закуски к пиву. Именно она и откладывается в иде жира, а пиво работает как катализатор и помощник в этом деле. Но если перестанешь его пить совсем - результат будет еще лучше.
3. Ограничь себя в сладком. Сахар уполовинь или перестань есть вообще. Хлеба поменьше, особенно белого.
4. После 19-00 ограничь себя в рационе. Не вообще (это не всегда возможно), а хотя бы просто употребляй пищу полегче.
5. Купи себе хула-хуп (круг). Лучше с выступами и не очень легкий. И крути его на здоровье. Но крутить надо долго. Не меньше 30-40 минут в день. Чтобы набиралоссь не менее 2500 оборотов. Смотри себе телевизор и крути на здоровье.
6. Но если тренажерный зал недоступен, ограничивать себя в еде-питье не хочется, времени и терпежу на хула-хуп нет, то могу посоветовать следующее:
Самое простое упражнение которое можно делать даже сидя за компом.
Сядь ровно. Сделай полный выдох!!! Так, чтобы образовался как бы вакуум под грудиной. Максимально втяни в себя живот с задержкой дыхания. Оптимальный вариант - секунд 30-45. Но поначалу достаточно и 15-20 секунд если не получается больше. Сделай 15-20 таких втягиваний. Лучше если ты будешь делать это три-четыре раза в день. Разумеется, не сразу после еды.
Это упражнение тренирует и подтягивает внутренние мышцы брюшной полости, убирает живот. Эффект будет, гарантирую! Уже через 3-4 недели постоянных таких занятий убедишься в этом сам.
Удачи!
Спасибо все кто дочитал это до конца :))
ЗЫ
Если займешься и получишь результат - не поленись, сообщи об этом народу! :))

Как мне иногда нравится находить простые ответы на сложные вопросы у молодых.
Это что-то!
Блеск!

"Как хорошо быть молодым -
Не ведать страхов, опасений,
Рубить узлы и без сомнений
Решать все способом простым..."

В 21 год (как Вам сейчас) у подавляющего количества людей еще нет и намеков на живот (Не путайте с лишним весом). Иметь его в Вашем возрасте - стыдно и недопустимо. Это просто непристойно и пошло.
Но мне было бы очень интересно посмотреть на Вас лет эдак через двадцать.
Когда режим жизни устоявшийся, все идет по накатанной, а вы все еще стройны, сильны, упруги!
И вдруг...
Как в сказке про Золушку. Животик ниоткуда, слабость, дряблость мышц...
А режим вроде тот же, что и был последний десяток лет.
И уже не очень хочется по утрам вскакивать и бежать на пробежку, подтянуться на перекладине - проблема, качать пресс тяжело и неловко...
И нет ни особых сил делать все это, да и особого желания тоже.
Вот это проблема!
Поэтому прочитайте еще раз пост автора топика. Ему не 21 год, а четвертый десяток...

Без всяких шуток говорю.
1.Дай в тормоз по отношению к пиву.
2.Поменьше коллорийной пищи (сметана,йогурт-самые близкие родственники жирка)
3.Утренняя пробежечка на голодный желудочек,только воду.

Зачастую именно в этом и проблема.
Во времени.
Ибо 30-летний мужчина как правило уже обременен работой, обязанностями, домом, семьей, детсадом-школой, дачей, тещей, родственниками и пр...
И двигаться особо негде. Утром машина (зачастую), затем кресло в офисе, потом опять машина, потом ужин и три "Т"- тапки, тахта, телевизор..
А занятия нужны не разовые, а регулярные. Иначе все без толку.
Вы думаете, что автор темы не знает об этих способах? Знает и не хуже нас с Вами, я в этом уверен. Но похоже, что они для него по каким-то причинам не очень подходят. Вот он и интересуется, что можно сделать для решения проблемы без того, чтобы кардинально менять свою устоявшуюся, привычную жизнь.

Это сообщение отредактировал Zmeelove - 24-10-2006 - 13:01

Совершенно верно, хочется минимальными затратами времени (которого просто катастрофически не хватает) поддерживать себя в надлежащем виде.
Пиво не пью, пресс качать приостановил, чувствую мышцы есть, а жирок не сходит, сейчас пробую отказаться от хлеба (вечером).
Хотя у меня не все так запущено, не дошел даже до первой стадии (не видно как висит), но не хочеться заболеть "зеркальной" болезнью.

Сколько ж бабла вложено в наши трудовые мозоли ))

я уже подумываю над этим, обнаружил рядом с домом тренажерный зал, там и сауна с бассейном и работает до поздна, только вот интересно как будет получаться, если я работаю до 18-00, домой приезжаю около 20-00, ужинаю, а потом есть времы на что угодно. Но на тренировку после еды не пойдешь, а идти голодным - можно и сдохнуть на тренировке.

хотелось бы больше, но разные темпераменты, любовниц я не хочу заводить