Camalleri Женат |
03-11-2013 - 12:27 (*Наина* @ 02.11.2013 - время: 12:36) (Camalleri @ 30.10.2013 - время: 19:40) (LACKOBA9I @ 30.10.2013 - время: 14:50) Чем меньше ешь, тем меньше хочется. Не замечали? Наверное, со временем объём желудка уменьшается. Нет, просто изменяется процесс выработки инсулина в организме. Слышал про одного британца очень толстого. Не помню сколько он весил, но на завтрак съедал больше, чем я за два дня. Ему желудок с помощью операции уменьшили до размеров куриного яйца. Похудел. Прилично похудел. |
viz77 Женат |
04-11-2013 - 19:04 У нас во Владимире есть школа правильного питания. Если интересно - пишите в кличку. А по поводу голодания - то это не правильно, кушать надо, вопрос. Что. Больше белка, не обязательно мясо :-) |
Эрнест и Селестина Женат |
04-11-2013 - 20:14 бег, бассейн, банька, ну и жрать поменьше)) |
d.Swift Свободен |
05-11-2013 - 09:05 есть хочется, худеть хочется, все хочется ©) |
^Highheels^ В поиске |
07-11-2013 - 20:26 (d.Swift @ 05.11.2013 - время: 09:05) есть хочется, худеть хочется, все хочется ©) Марк Твен заметил, что «для здоровья надо есть то, чего не хочется, пить то, что не нравится, а делать то, что не хочешь». Одним словом ешьте то, что вы не любите. Если не поможет, ешьте то, что вы ненавидите. |
Airen Свободен |
07-11-2013 - 20:31 (sxn3111883571 @ 26.10.2013 - время: 19:23) и кто то знает, эффективные методы? Поел и два пальца в рот над унитазом. И так после каждого приема пищи |
^Highheels^ В поиске |
07-11-2013 - 21:02 Для информации: ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ 1. Ешьте 5 раз в день, понемногу. За один раз съедайте одно блюдо. Откажитесь от привычки есть 3 блюда, да еще с хлебом. Сейчас многие уже знают, что не все продукты сочетаются друг с другом. Поэтому лучше есть все отдельно. 2. Пейте 3 раза в день смесь морковного, свекольного и огуречного соков (1:0,5:0,5). Хороший эффект дает отвар петрушки — по 1 стакану ежедневно. 3. Начинайте каждый прием пищи с ложки салата из свежей капусты. 4. Не спешите во время еды. Иногда только одна эта спешка приводит к ожирению. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно. Вы будете насыщаться малым количеством пищи. Ешьте немного меньше обычного. 5. Один из пяти приемов пищи — бутылка кефира или простокваши. Молочнокислые продукты убивают болезнетворные бактерии, улучшают обмен веществ. 6. Перед едой выпейте стакан минеральной воды, овощного отвара или фруктового сока: больше выпьем — меньше съедим! При повышенной кислотности полезны: молоко пополам с водой, водный отвар мяты, разбавленный водой фруктовый сок; при пониженной кислотности — капустный, яблочный, фруктовые соки. 7. И все-таки главным остается диета. Что можно есть? Салаты с растительным маслом, вегетарианские щи, борщи, супы. Фрукты, сухофрукты, овощи. Винегреты, морскую капусту, отварное мясо и рыбу. Вымоченную сельдь. Молочные блюда — все, кроме сметаны. Каши из геркулеса, гречки — понемногу. Яйца. Хлеб черный — без ограничения. Что нельзя есть? Всего 3 группы продуктов: сахар и все сладости (варенье, пироги, пирожные); белый хлеб и хлебобулочные изделия (пироги, макароны, булки); животные жиры (сливочное масло, ветчина, корейка, сало). Алкоголь (в том числе и пиво) также исключить. 8. Постарайтесь избавиться от запоров. 9. Самое главное правило: после 18.00 ничего не есть. Пейте горячую воду — понемногу, глотками. При сильном голоде можно выпить полный стакан. Вода промоет кишечник, очистит его от жировых отложений, выведет соли из организма. 10. Снижение веса без движения — сложно. Бегайте трусцой, ходите побольше пешком, плавайте, откажитесь от лифта. Наконец, просто танцуйте — ежедневно по 20 минут. Ни специального оборудования, ни помещения для этого не требуется. Включите магнитофон — и танцуйте, как умеете. До усталости. До пота. Настроение станет отличным, самочувствие — прекрасным. 11. Бег трусцой — 20 минут, бассейн — по мере возможности. 12. Все тучные люди мечтают похудеть, не отказывая себе при этом в еде. Это возможно, если знать, какие продукты можно и нужно вводить в рацион питания. К ним относятся: отварная свекла, свежие огурцы, кислые яблоки, каши и супы из ячменя, сырая капуста, апельсины, грейпфруты, сельдерей и укроп. Укроп — король похудения. Если его заварить, свежий или сушеный, и пить вместо чая, то похудеешь только от этого. Для похудения советую перейти на овощи и каши. В результате не только похудеете, но и очистите организм. 13. Полезен при избыточном весе салат из одуванчиков и крапивы. 14. Для выведения жидкости из организма очень эффективен отвар сырых или высушенных тонких корок арбуза (в пропорции 1:10). Его пьют по полстакана 3–4 раза в день. 15. Но самый главный секрет похудения, повторяю, — это диета. Следуя ей, едят не более двух видов пищи в течение дня, например молоко и рис. Можно есть только рис и яблоки или капусту и картофельное пюре. Капуста вообще полезна, ее надо есть не менее трех раз в неделю. 16. Холодная вода усиливает обмен веществ. Приняв теплый душ, облейте холодной водой одну ногу, потом другую, затем по очереди руки, ягодицы, грудь, спину. Разотритесь махровым полотенцем — это тоже усилит обмен веществ. 17. Помогает воздействие на ляжки и ягодицы: похлопывание ладонями, кулаками, двумя деревянными палочками. ........................ ДИЕТЫ В БОРЬБЕ С ОЖИРЕНИЕМ Об этом можно говорить очень много, и диет таких тоже много, но главное – помогут ли? Дело в том, что диета — это не ограничение. Это — правильный выбор питания. Во всех развитых странах есть программа борьбы с ожирением. В нашей стране, к сожалению, не развита культура питания. Большинство врачей уверено, что ожирение — результат отсутствия силы воли. В Америке ожирение стало национальной проблемой. Диетологи называют ее «американский парадокс». Считают, что возникла из-за того, что американцы стали меньше двигаться — всюду ездят на машинах. Другая причина. В городах с огромными небоскребами и шикарными машинами очень много одиноких людей. И самым большим другом для них становится холодильник. Россияне по ожирению стоят на втором месте после американцев. У нас 54% людей имеют избыточный вес. ....................... Для борьбы с ожирением доктор И. Самохина советует также: • бег по утрам и контрастный душ; • на ужин большую тарелку с овощами, в зависимости от сезона (например, 1/4 часть небольшого кочана капусты, 2 моркови, 1 болгарский перец) и только после этого — уменьшенную порцию мяса или рыбы с гарниром (чаще с горошком); • в весенне-летнее время разгрузочные яблочно-арбузные дни. Мужу Самохиной, который так лечился, 74-й год. Вес остается стабильным — 73 кг при росте 170 см. Физически он очень активен. Надо постоянно следить за весом. Знакомая по вечерам съедала полбатона вкусного белого хлеба с хрустящей корочкой. У нее вырос большой живот, от которого не удалось избавиться. Еще один простой совет для желающих похудеть: перед сном съедайте 2 ломтика лимона. .................................... Еще Гиппократ считал, что неправильное питание, порождая физические недуги, приводит к нервно-психическим нарушениям. Он начинал лечение так: сначала подвергал пациента голоданию, затем травами и клизмами прочищал ему кишечник. После этого больной питался сырыми овощами и фруктами. Продукты питания животного происхождения допускались в очень малых количествах. Система лечения Гиппократа не потеряла своего значения и в наше время, поэтому я, прежде чем начать лечение, предлагаю своим пациентам тщательно сбалансировать питание. О правильном питании уже говорилось выше. Людям же, страдающим расстройствами нервной системы, необходим особый рацион. Следует исключить белый хлеб, макароны, шлифованный рис, сахар и сладости. Совершенно недопустимы животные жиры, содержащиеся в мясе, колбасе, сале, ветчине и др. Вместо сладостей можно употреблять мед и сухофрукты, а потребность организма в жирах восполнят растительные масла. Фрукты и овощи (лучше в сыром виде), а также черный хлеб можно есть без ограничения. Полезны овес, рожь, гречиха, корнеплоды, среди которых особенно важны петрушка, морковь, сельдерей, свекла, редька, лук, картофель, а также яблоки, слива, малина, смородина. В рационе больного необходимы укроп и чеснок. Можно применять пряности — чабрец, мяту. ............................. Наше настроение оказывает влияние на все функции организма. Постарайтесь исключить негативные эмоции из вашей жизни. Если этим эмоциям дать ход, то они взорвут вас. Радуйтесь не только своим, но и чужим успехам. Не заостряйте внимания на плохом. Если что-нибудь случилось, то обдумайте ситуацию, примите решение и больше к этому не возвращайтесь. Смех исцеляет Старайтесь замечать смешное в жизни, почаще улыбайтесь. Общайтесь с жизнерадостными людьми. Смейтесь своим и чужим шуткам. Особенно полезен смех до слез. Он как бы встряхивает весь организм. Биологические процессы ускоряются, укрепляются мышцы грудной клетки и сердца. Находите повод для радости. Хорошая погода (как солнечная, так и пасмурная), красивая одежда, вкусная еда, встречи с друзьями, работа, семья, книги, кинокомедии, путешествия — все это может стать источником радости. Общение с природой лечит нервную систему. Хотя бы раз в неделю следует гулять в лесу, в парке, по берегу реки. Движение способствует укреплению нервной системы. Зарядка, аэробика, бег трусцой хотя бы 15 минут в день. Хорошо восстанавливает силы сон. Наиболее сон полезен от 22 до 24 часов. Человек должен иметь какое-нибудь увлечение, что-то мастерить, коллекционировать, вязать, печь, рисовать. Произведения искусства, красивая утварь, изделия ручной работы чувствами, вложенными в них, оказывают положительное влияние на нервную систему. ............... (с) |
Мимо шёл Свободен |
08-11-2013 - 01:59 Я знаю способ! Разбил машину, стал минимум по часу в день ходить быстрым шагом. Через месяц потерял 2 кг.на Знаю еще способ, как за 3 недели похудеть на 10 кг, но он слишком эктрим... |
Merkury Женат |
08-11-2013 - 03:30 Максимум физической нагрузки и поменьше есть! Поменьше перекусиков в течении дня! Там конфетку, там шоколадку, там печенько, там угостили чем-то... а в сумме набегает больше чем полноценный обед!!! Последите за собой и увидите сколько таких "кусочков" набегает за день, офигеете! Если стоит выбор между тортиком и яблоком-выберите яблоко! Да и каждый день 60 минут хорошей физической нагрузки, минимум! Фигура будет - "пальчики оближешь"! |
Roxy_Todd Свободна |
08-11-2013 - 11:22 (Мимо шёл @ 08.11.2013 - время: 01:59) Я знаю способ! Разбил машину, стал минимум по часу в день ходить быстрым шагом. Через месяц потерял 2 кг.на Экстрим?... "Горяченькая пошла..." ну-ка, ну-ка...поподробней |
Slim_Joy Свободна |
20-11-2013 - 00:50 способ похудеть только один - спорт плюс правильное питание |
Camalleri Женат |
20-11-2013 - 01:26 Говорят, некоторые с помощью угля худеют... |
Tenko Замужем |
20-11-2013 - 02:24 (Понечка @ 20.11.2013 - время: 01:57) (Camalleri @ 20.11.2013 - время: 01:26) Говорят, некоторые с помощью угля худеют... Активированного? Обычного. Берешь вагон с углем, разгружаешь его - повторять до получения желаемого результата. |
Ванильная Снежинка Замужем |
20-11-2013 - 18:12 (Airen @ 07.11.2013 - время: 20:31) (sxn3111883571 @ 26.10.2013 - время: 19:23) и кто то знает, эффективные методы? Поел и два пальца в рот над унитазом. И так после каждого приема пищи И так делать до момента вызова Скорой помощи? |
Airen Свободен |
20-11-2013 - 18:37 (Ванильная Снежинка @ 20.11.2013 - время: 18:12) И так делать до момента вызова Скорой помощи? Скорая может уже не понадобиться ))) |
Ванильная Снежинка Замужем |
20-11-2013 - 19:15 (Airen @ 20.11.2013 - время: 18:37) (Ванильная Снежинка @ 20.11.2013 - время: 18:12) И так делать до момента вызова Скорой помощи? Скорая может уже не понадобиться ))) Ну может, если не сирота, родные-близкие позаботятся чуток пораньше и таки позвонят хотя бы в Скорую психиатрическую?))) |
ЁлыПалы Женат |
20-11-2013 - 19:36 диета "стакан воды за три дня до еды" :))) |
Dr_Spy Свободен |
04-08-2014 - 17:09 Потреблять меньше калорий чем тратите. Исключить быстрые углеводы, мучное, жирное, сладкое. Каши(кроме манной), гречка, рис и тд. Грудки и нежирную говядину и овощи. Пить простую не газированную воду 2-3 литра в день и физичиская нашрузка. На ночь можно обезжиренный творог или хотя бы кефир. Организму нельзя давать голодать! |
sxn3257413989 Свободен |
04-08-2014 - 17:27 надо меньше жрать ..) |
kotas13 Свободен |
04-08-2014 - 18:34 (Dr_Spy @ 04.08.2014 - время: 17:09) Потреблять меньше калорий чем тратите. Исключить быстрые углеводы, мучное, жирное, сладкое. Каши(кроме манной), гречка, рис и тд. Грудки и нежирную говядину и овощи. Пить простую не газированную воду 2-3 литра в день и физичиская нашрузка. На ночь можно обезжиренный творог или хотя бы кефир. Организму нельзя давать голодать! Исключить быстрые углеводы, мучное, жирное, сладкое. Жиры необходимая часть человеческого рациона - без них нельзя жить полноценно. Сахар стимулирует работу головного мозга - надо потреблять ежедневно... Каши(кроме манной), гречка, рис и тд Здесь вообще коктейль ! Манная каша - пустая, как пионерский барабан. Там нету ни витаминов, ни микроэлементов - один крахмал. С рисом та же беда: вы посмотрите на зубы 30 летних узбеков и таджиков - все чёрное гнильё ! ( рис у них основная еда ). Гречка излишне нагружает почки, т.е надо быть здоровым, чтобы питаться гречкой. Организму нельзя давать голодать! Это глупость ! Я за свою жизнь голодал многократно, из них 4 раза по 4 недели. Голодание устраивают для очищения организма, а не для похудения. Это сообщение отредактировал kotas13 - 04-08-2014 - 18:35 |
Roxy_Todd Свободна |
04-08-2014 - 22:04 (kotas13 @ 04.08.2014 - время: 18:34) Сахар стимулирует работу головного мозга - надо потреблять ежедневно... Именно сахар? Белый такой, кристалликами? Это сообщение отредактировал Roxy_Todd - 04-08-2014 - 22:06 |
kotas13 Свободен |
04-08-2014 - 23:30 (Roxy_Todd @ 04.08.2014 - время: 22:04) (kotas13 @ 04.08.2014 - время: 18:34) Сахар стимулирует работу головного мозга - надо потреблять ежедневно... Именно сахар? Белый такой, кристалликами? Сахароза, но можно и перед употреблением растворить в воде... |
Wiya Свободна |
05-08-2014 - 09:23 (kotas13 @ 04.08.2014 - время: 18:34) Здесь вообще коктейль ! Манная каша - пустая, как пионерский барабан. Там нету ни витаминов, ни микроэлементов - один крахмал. С рисом та же беда: вы посмотрите на зубы 30 летних узбеков и таджиков - все чёрное гнильё ! ( рис у них основная еда ). Гречка излишне нагружает почки, т.е надо быть здоровым, чтобы питаться гречкой. Организму нельзя давать голодать!
где вы такой фигни начитались?)) рис-самая полезная крупа, с зубами от нее ничего не происходит, голодать , чтоб организм разгрузить больше 2-х дней нельзя, и то редко, когда чел голодает, организм блокирует сжигание жиров и при первом же попадании любой пищи пытается из нее вытянуть как можно больше, тем самым набирая вес еще круче))) сахар взрослым жрать вообще не рекомендуют, есть фруктоза во фруктах, кол-во которой вполне достаточно для взрослого организма, сахаром питаются раковые клетки ващета учите матчасть |
Roxy_Todd Свободна |
05-08-2014 - 09:41 (kotas13 @ 04.08.2014 - время: 23:30) (Roxy_Todd @ 04.08.2014 - время: 22:04) (kotas13 @ 04.08.2014 - время: 18:34) Сахар стимулирует работу головного мозга - надо потреблять ежедневно... Именно сахар? Белый такой, кристалликами? Сахароза, но можно и перед употреблением растворить в воде... А что, только сахароза является источником глюкозы? Гречка излишне нагружает почки, т.е надо быть здоровым, чтобы питаться гречкой. каким образом нагружает почки? Это сообщение отредактировал Roxy_Todd - 05-08-2014 - 09:43 |
kotas13 Свободен |
06-08-2014 - 01:04 (Wiya @ 05.08.2014 - время: 09:23) (kotas13 @ 04.08.2014 - время: 18:34) Здесь вообще коктейль ! Манная каша - пустая, как пионерский барабан. Там нету ни витаминов, ни микроэлементов - один крахмал. С рисом та же беда: вы посмотрите на зубы 30 летних узбеков и таджиков - все чёрное гнильё ! ( рис у них основная еда ). Гречка излишне нагружает почки, т.е надо быть здоровым, чтобы питаться гречкой. Организму нельзя давать голодать! Это глупость ! Я за свою жизнь голодал многократно, из них 4 раза по 4 недели. Голодание устраивают для очищения организма, а не для похудения. где вы такой фигни начитались?)) Учите матчасть, Wiya ! А кроме теории я занимался и многократно практикой. А вот вы - только читали ! рис-самая полезная крупа, с зубами от нее ничего не происходит Ага, посмотрите на зубы жителей Юго-Восточной Азии - это же тьма непроглядная ! Все зубы к 30 годам сгнили ! И всё это из-за риса ! чтоб организм разгрузить больше 2-х дней нельзя, и то редко, когда чел голодает, организм блокирует сжигание жиров и при первом же попадании любой пищи пытается из нее вытянуть как можно больше, тем самым набирая вес еще круче))) Голодание меньше 3 суток бесполезно - после этого времени включаются другие механизма ацидоза. Ещё раз напоминаю, что голодают для очищения организма, а не похудания ! сахар взрослым жрать вообще не рекомендуют, есть фруктоза во фруктах, кол-во которой вполне достаточно для взрослого организма, сахаром питаются раковые клетки ващета Сахар ( сахароза ) показан при ряде заболеваний и расстройств. Фруктоза полностью не может поддержать деятельность головного мозга. Каким сахаром питаются раковые клетки ? Это новое слово в науке и технике ! |
kotas13 Свободен |
06-08-2014 - 01:12 (Roxy_Todd @ 05.08.2014 - время: 09:41) (kotas13 @ 04.08.2014 - время: 23:30) (Roxy_Todd @ 04.08.2014 - время: 22:04) Именно сахар? Белый такой, кристалликами? Сахароза, но можно и перед употреблением растворить в воде... А что, только сахароза является источником глюкозы? Гречка излишне нагружает почки, т.е надо быть здоровым, чтобы питаться гречкой.
А что, только сахароза является источником глюкозы? Нет, не только. Глюкозное звено - это только часть многих сахаров. Глюко́за (от др.-греч. γλυκύς сладкий) (C6H12O6), или виноградный сахар, или декстроза встречается в соке многих фруктов и ягод, в том числе и винограда, от чего и произошло название этого вида сахара. Является шестиатомным сахаром (гексозой). Глюкозное звено входит в состав полисахаридов (целлюлоза, крахмал, гликоген) и ряда дисахаридов (мальтозы, лактозы и сахарозы), к примеру, в пищеварительном тракте быстро расщепляющихся на глюкозу и фруктозу. © http://ru.wikipedia.org/wiki/%C3%EB%FE%EA%EE%E7%E0 каким образом нагружает почки? После употребления гречневой каши моча сильно пахнет гречкой - выводятся вредные вещества. Это известно давно, но почему-то гречка считается диетическим продуктом... |
Roxy_Todd Свободна |
06-08-2014 - 14:00 (kotas13 @ 06.08.2014 - время: 01:12) Глюкозное звено входит в состав полисахаридов (целлюлоза, крахмал, гликоген) и ряда дисахаридов (мальтозы, лактозы и сахарозы), к примеру, в пищеварительном тракте быстро расщепляющихся на глюкозу и фруктозу. © И чем вам не нравится глюкоза из полисахаридов? И сколько ж это надо гречки съесть, что б моча ею воняла? |
☆ღDariღ☆ Свободна |
06-08-2014 - 14:22 Достаточно быстро я худею, когда убираю из своего рациона картошку, макароны, хлебные изделия и шоколад. Никогда голодом себя не морю, главное все в меру и не жрать на ночь. |
kotas13 Свободен |
06-08-2014 - 22:05 (Roxy_Todd @ 06.08.2014 - время: 14:00) (kotas13 @ 06.08.2014 - время: 01:12) Глюкозное звено входит в состав полисахаридов (целлюлоза, крахмал, гликоген) и ряда дисахаридов (мальтозы, лактозы и сахарозы), к примеру, в пищеварительном тракте быстро расщепляющихся на глюкозу и фруктозу. © И чем вам не нравится глюкоза из полисахаридов? И чем вам не нравится глюкоза из полисахаридов? У меня нет к ней неприятия. Спросите лучше у больных сахарным диабетом. И сколько ж это надо гречки съесть, что б моча ею воняла? Тарелки каши будет достаточно... |
Roxy_Todd Свободна |
06-08-2014 - 22:51 (kotas13 @ 06.08.2014 - время: 22:05) И чем вам не нравится глюкоза из полисахаридов? У меня нет к ней неприятия. Спросите лучше у больных сахарным диабетом. Ну, так для предотвращения рисков развития диабета и следует контролировать содержание глюкозы в крови. Полисахариды обеспечивают более ровный уровень глюкозы в крови. А вот сахар (дисахарид) дает резкие скачки уровня глюкозы: сначала её много, а потом бац - и мало. А понижение глюкозы - это в лучшем случае чувство голода. В худшем - гипогликемия. И для работы мозга без разницы, откуда организм берёт глюкозу. Т.е. сахар - это совсем не лучший вариант. если вы, конечно,не качёк на массе и не марафонец, которым срочно надо восполнять энергетические потери и предотвращать катаболизм. К тому же сахар является рафинированным продуктом, в котором не содержится ни витаминов ни других необходимых микроэлементов, в отличие от каш , фруктов и крахмалистых овощей. Поэтому 100ккал из сахара не равнозначны 100ккал их круп и т.д. А на диетах для похудения это более чем актуально. Сахар стимулирует работу головного мозга - надо потреблять ежедневно... Не является истинным... |
Wiya Свободна |
06-08-2014 - 23:17 (kotas13 @ 06.08.2014 - время: 01:04) Учите матчасть, Wiya ! А кроме теории я занимался и многократно практикой. А вот вы - только читали ! вы практикующий врач-диетолог? чем вы занимались? а главное откуда вы такой чуши понабрались?) |
Droidy Влюблена |
06-08-2014 - 23:46 Я просто считаю калории. Пусть не со 100% точностью, но придерживаюсь 2000-2200 калорий в день. Бывают дни, когда съедаю меньше или больше. Масса тела держится стабильно рост минус 113-114. Ем и пью все, кроме откровенного дерьма вроде колбасно-сосисочных изделий, чипсов, газировок всяких и т.д. Часто ем и по ночам, т.к. спать ложусь очень поздно. Это сообщение отредактировал Droidy - 06-08-2014 - 23:51 |
Margo-sun Замужем |
07-08-2014 - 02:22 Ем только тогда когда есть чувство голода. И понемногу. Не отсиживаю зад перед компом. Даже при склонности к полноте этого хватает чтобы не толстеть. Хотя раньше занималась боевыми искусствами и физ нагрузка сформировала фигуру, что еще упрощает мне задачу. |
Gustav72 Свободен |
07-08-2014 - 09:16 Из своего опыта .Правильное питание , режим дня и спорт зал . За год скинул больше 20-ти кило (110-89) результат держится больше полутора лет .Жаль сейчас не хватает денег на фитнес мне б ещё килограммчиков так 12 скинуть и будет всё тип -топ . |
Affinity int Замужем |
28-08-2014 - 18:31 Вообще рецепт очень прост...жрать надо поменьше))) На собственном примере убедилась. Как-то решила взять себя под контроль и поняла, что это не мои мужчины так много едят! Это я ем без меры!) 1. Для начала, уменьшите порцию, выберите подходящую тарелку. Кушать можно все, что хочется. Сложно будет только первые недели две, пока желудок будет уменьшаться а размерах. 2. Никаких перекусов между приемами пищи. 3. Не есть после 18.00 |