Взрослая социальная сеть
Поиск секса поблизости, а также
тематические знакомства и виртуальное общение

ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Все о сексе Секс чат Блоги Группы

Страницы: (1) 1
Женщина harmony
Свободна
09-03-2008 - 21:42
Милые девушки, наверно, многие из нас хотят придать своим ягодицам идеальную форму. Что вы делаете для этого?
Опишите простые упражнения для тренировки ягодиц.
К сожалению, мучая себя полгода в фитнесе римским стулом, никакого результата не достигла cry_1.gif

Это сообщение отредактировал harmony - 09-03-2008 - 21:43
Пара M+M Airen
Свободен
11-03-2008 - 20:46
А банальные приседания не пробовала?
Женщина Sister of Night
Свободна
18-03-2008 - 22:58
Попробуй такое простое упражнение. Ноги поставь пошире, руки за голову. Приседай попеременно то на левой, то на правой ноге, и так несколько раз. Спину надо держать ровно.
Женщина lapka
Замужем
19-03-2008 - 21:13
QUOTE
Как увеличить ягодицы?

я бы их лучше уменьшила... хотя бы немного.... а то с купальниками вечная проблема: в один-два размера разница .....
Женщина Sister of Night
Свободна
19-03-2008 - 23:08
QUOTE (lapka @ 19.03.2008 - время: 20:13)
я бы их лучше уменьшила... хотя бы немного.... а то с купальниками вечная проблема: в один-два размера разница .....

Уменьшить - попробуй бегать, купи себе болониевые штаны и бегай. smile.gif
Женщина lapka
Замужем
19-03-2008 - 23:15
QUOTE
Уменьшить - попробуй бегать, купи себе болониевые штаны и бегай. 


времени не хватает... работа, потом дом, семья...., с работы надо в сад успеть, потом домашних дел куча... да и работа вся в машине проходит... бегать совсем не получается... даже ходить последнее время очень мало стала, только куда машиной не проехать....
У нас с мужем мечта прогуляться по городу подручку wub.gif дык ни как не получается... он тоже до поздна работате... дочке же внимания надо побольше уделять rolleyes.gif
Женщина Onika
Свободна
22-03-2008 - 00:54
Чтобы увеличить, нужно все упражнения на ягодицы делать с отягощением.
Например такое упражнение: Ноги чуть шире плеч, носки в стороны, делать глубокие приседания. Руки свободно перед собой. В руках вес не менее 7 кг. Количество подходов - 3, количество повторений 7-10.

Свободен
22-03-2008 - 01:07
Имхо лучше всего приседы делать. С весом который будет идеален для 10 повторов, и трех подходов.

Это сообщение отредактировал GOTOFF - 22-03-2008 - 01:08
Женщина Nifertity
Свободна
22-03-2008 - 23:38
Один из моих друзей - профессиональный спорстсмен посоветовал приседания с выпрыгиваниями. Приседаешь и из этого положения выпрыгиваешь вверх. Чем выше, тем лучше. 30 раз за один заход. И так 3 раза в день. Итого 90 раз. Результат через 3 месяца будет виден.
Мужчина Vo-one
Свободен
09-04-2008 - 22:17
Nifertyty.

Твой друг - кретин.
1. У девушек из-за меленького колличества тестестерона мышцы растут ОЧЕНЬ плохо.
2. Для роста мышц нужны тренеровки не по три раза в день, а один и не на 30 повторений, а с максимальным для тебя весом на 10-12 раз.
3. Красивую попу сделать нельзя. Все определяется креплением мышц... Попа не меняет форму, она может только пропорционально увеличиваться или уменьшаться.
Мужчина Liquid Slash DaWG
Свободен
12-07-2009 - 01:56
А кушать не пробовали больше? У моей девушки очень хорошо эффект наблюдался :-) Растет и делается круглая, главное вовремя остановиться :-)
Женщина Ь00
Свободна
18-07-2009 - 16:40
QUOTE (Liquid Slash DaWG @ 12.07.2009 - время: 01:56)
А кушать не пробовали больше? У моей девушки очень хорошо эффект наблюдался :-) Растет и делается круглая, главное вовремя остановиться :-)

ну это индивидуально wink.gif
у кого-то все оседает на боках, у кого-то на животе, у кого-то на попе.. и сколько не жри, все уйдет в проблемную зону furious.gif
Женщина Muhabbat
Свободна
23-07-2014 - 18:53
Хочешь выглядеть красиво.... Только СПОРТ поможет !!!
Женщина 134А
Свободна
02-08-2014 - 14:02
(Vo-one @ 09.04.2008 - время: 22:17)
Nifertyty.

Твой друг - кретин.
1. У девушек из-за меленького колличества тестестерона мышцы растут ОЧЕНЬ плохо.
2. Для роста мышц нужны тренеровки не по три раза в день, а один и не на 30 повторений, а с максимальным для тебя весом на 10-12 раз.
3. Красивую попу сделать нельзя. Все определяется креплением мышц... Попа не меняет форму, она может только пропорционально увеличиваться или уменьшаться.

По пунктам 2 и 3 всё верно, а по пункту 1 - нет. Мышцы разных частей тела имеют разную зависимость от андрогенов. У всего, что ниже пояса, разница между полами по этой чувствительности в разы меньше, чем у у всего, что выше. Соответственно, развитие ягодичных мышц мало зависит от пола.

Пара М+Ж MiniRAT
Женат
25-08-2014 - 09:24
Для ягодиц-становая тяга.Для девушки достаточно половина её веса +-5кг.Только если мышцы спины не накаченные хоть немного и пресса нет,то ОБЯЗАТЕЛЬНО пояс и консультация у профи-как делать правильно,иначе спину сорвать можно и грыжу заработать,даже с маленькими весами в 25-30кг.Потому,что при неправильном поднятии штанги на спину будет идти нагрузка по все 60кг,а оно вам надо?
Женщина Медвежонка
В поиске
21-09-2014 - 15:38
(harmony @ 09.03.2008 - время: 21:42)
Милые девушки, наверно, многие из нас хотят придать своим ягодицам идеальную форму. Что вы делаете для этого?
Опишите простые упражнения для тренировки ягодиц.
К сожалению, мучая себя полгода в фитнесе римским стулом, никакого результата не достигла 00009.gif

Только силовые упражнения.
Мужчина Игрыбогов
Свободен
09-10-2014 - 13:43
Пучок крапивы в переменку с пучком розг.
Уже через месяц будет результат! 00058.gif
Женщина Alihena
Свободна
14-10-2014 - 00:41
(Игрыбогов @ 09.10.2014 - время: 14:43)
Пучок крапивы в переменку с пучком розг.
Уже через месяц будет результат! 00058.gif

00003.gif пробовали 00064.gif, ручаетесь за результат 00064.gif 00003.gif
Женщина Lesta
Замужем
14-10-2014 - 18:04
Ничего не делала и не собираюсь. Моему почему то моя попа нравится больше всех остальных частей тела. Постоянно говорит делай что хочешь поправляйся-худей...только что бы попка не менялась. 00003.gif Я совершенно спокойно отношусь к женским попам. Видимо надо быть мужчиной, что бы научиться видеть в них красоту. По мне грудь более красивая часть женского тела.
Мужчина Mauri
Свободен
14-10-2014 - 21:36
Делайте выпады с гантелями. Выпады - базовое упражнение для задницы. Плюс приседы - базовое для ног и всего низа туловища.
Найдите в интернете видео: "Супер-ягодицы Екатерины Усмановой" - очень познавательно.
Женщина Секунда до..
Влюблена
18-02-2017 - 12:30
Тема закрыта, как давно не обновляемая.
0 Пользователей читают эту тему

Страницы: (1) 1 ...
  Наверх