harmony Свободна |
09-03-2008 - 21:42 Милые девушки, наверно, многие из нас хотят придать своим ягодицам идеальную форму. Что вы делаете для этого? Опишите простые упражнения для тренировки ягодиц. К сожалению, мучая себя полгода в фитнесе римским стулом, никакого результата не достигла Это сообщение отредактировал harmony - 09-03-2008 - 21:43 |
||
Airen Свободен |
11-03-2008 - 20:46 А банальные приседания не пробовала? |
||
Sister of Night Свободна |
18-03-2008 - 22:58 Попробуй такое простое упражнение. Ноги поставь пошире, руки за голову. Приседай попеременно то на левой, то на правой ноге, и так несколько раз. Спину надо держать ровно. |
||
lapka Замужем |
19-03-2008 - 21:13
я бы их лучше уменьшила... хотя бы немного.... а то с купальниками вечная проблема: в один-два размера разница ..... |
||
Sister of Night Свободна |
19-03-2008 - 23:08
Уменьшить - попробуй бегать, купи себе болониевые штаны и бегай. |
||
lapka Замужем |
19-03-2008 - 23:15
времени не хватает... работа, потом дом, семья...., с работы надо в сад успеть, потом домашних дел куча... да и работа вся в машине проходит... бегать совсем не получается... даже ходить последнее время очень мало стала, только куда машиной не проехать.... У нас с мужем мечта прогуляться по городу подручку дык ни как не получается... он тоже до поздна работате... дочке же внимания надо побольше уделять |
||
Onika Свободна |
22-03-2008 - 00:54 Чтобы увеличить, нужно все упражнения на ягодицы делать с отягощением. Например такое упражнение: Ноги чуть шире плеч, носки в стороны, делать глубокие приседания. Руки свободно перед собой. В руках вес не менее 7 кг. Количество подходов - 3, количество повторений 7-10. |
||
Свободен |
22-03-2008 - 01:07 Имхо лучше всего приседы делать. С весом который будет идеален для 10 повторов, и трех подходов. Это сообщение отредактировал GOTOFF - 22-03-2008 - 01:08 |
||
Nifertity Свободна |
22-03-2008 - 23:38 Один из моих друзей - профессиональный спорстсмен посоветовал приседания с выпрыгиваниями. Приседаешь и из этого положения выпрыгиваешь вверх. Чем выше, тем лучше. 30 раз за один заход. И так 3 раза в день. Итого 90 раз. Результат через 3 месяца будет виден. |
||
Vo-one Свободен |
09-04-2008 - 22:17 Nifertyty. Твой друг - кретин. 1. У девушек из-за меленького колличества тестестерона мышцы растут ОЧЕНЬ плохо. 2. Для роста мышц нужны тренеровки не по три раза в день, а один и не на 30 повторений, а с максимальным для тебя весом на 10-12 раз. 3. Красивую попу сделать нельзя. Все определяется креплением мышц... Попа не меняет форму, она может только пропорционально увеличиваться или уменьшаться. |
||
Liquid Slash DaWG Свободен |
12-07-2009 - 01:56 А кушать не пробовали больше? У моей девушки очень хорошо эффект наблюдался :-) Растет и делается круглая, главное вовремя остановиться :-) |
||
Ь00 Свободна |
18-07-2009 - 16:40
ну это индивидуально у кого-то все оседает на боках, у кого-то на животе, у кого-то на попе.. и сколько не жри, все уйдет в проблемную зону |
||
Muhabbat Свободна |
23-07-2014 - 18:53 Хочешь выглядеть красиво.... Только СПОРТ поможет !!! |
||
134А Свободна |
02-08-2014 - 14:02 (Vo-one @ 09.04.2008 - время: 22:17) Nifertyty. По пунктам 2 и 3 всё верно, а по пункту 1 - нет. Мышцы разных частей тела имеют разную зависимость от андрогенов. У всего, что ниже пояса, разница между полами по этой чувствительности в разы меньше, чем у у всего, что выше. Соответственно, развитие ягодичных мышц мало зависит от пола. |
||
MiniRAT Женат |
25-08-2014 - 09:24 Для ягодиц-становая тяга.Для девушки достаточно половина её веса +-5кг.Только если мышцы спины не накаченные хоть немного и пресса нет,то ОБЯЗАТЕЛЬНО пояс и консультация у профи-как делать правильно,иначе спину сорвать можно и грыжу заработать,даже с маленькими весами в 25-30кг.Потому,что при неправильном поднятии штанги на спину будет идти нагрузка по все 60кг,а оно вам надо? |
||
Медвежонка В поиске |
21-09-2014 - 15:38 (harmony @ 09.03.2008 - время: 21:42) Милые девушки, наверно, многие из нас хотят придать своим ягодицам идеальную форму. Что вы делаете для этого? Только силовые упражнения. |
||
Игрыбогов Свободен |
09-10-2014 - 13:43 Пучок крапивы в переменку с пучком розг. Уже через месяц будет результат! |
||
Alihena Свободна |
14-10-2014 - 00:41 (Игрыбогов @ 09.10.2014 - время: 14:43) Пучок крапивы в переменку с пучком розг. пробовали , ручаетесь за результат |
||
Lesta Замужем |
14-10-2014 - 18:04 Ничего не делала и не собираюсь. Моему почему то моя попа нравится больше всех остальных частей тела. Постоянно говорит делай что хочешь поправляйся-худей...только что бы попка не менялась. Я совершенно спокойно отношусь к женским попам. Видимо надо быть мужчиной, что бы научиться видеть в них красоту. По мне грудь более красивая часть женского тела. |
||
Mauri Свободен |
14-10-2014 - 21:36 Делайте выпады с гантелями. Выпады - базовое упражнение для задницы. Плюс приседы - базовое для ног и всего низа туловища. Найдите в интернете видео: "Супер-ягодицы Екатерины Усмановой" - очень познавательно. |
||
Секунда до.. Влюблена |
18-02-2017 - 12:30 Тема закрыта, как давно не обновляемая. |