О полных нижних.

Текс.. макароны и все им подобное выкидываем ..

ТворожОк .. то что я ем стоит примерно 59 р за 100 гр.
салат ...салат хорошо ... я не покупаю овощи на рынках и в подвльных магазинах. салатик встает на пару дней где то рублев в 500
Рыба .. 185 рублев за 200 гр на выходе уже готовой ( в сыром больше )
Курица ? я не ем курицу ток грудки .. либо индюшка .
Опять же свежевыжатые соки..
а да свежезамороженые овощи ..либо опять же свежие .. ну и фрукты ..
Сколько стоят фрукты ? недешево .. прааально ..



Итого в районе 700-1000 р в сутки
УмножаИм на 30 дней . получаем на выходе 25-30 штук в месяц.


PS ну да ..я эт уже считала

а ну да ..можете меня считать зажравшиейся .. но я люблю нормлаьно ..вкусно поесть а не покупать килограмм овощей на рынке срезать помятые бока и половину из того что осталось скиыдвать в мусорку.
И творог предпочитаю номральный.
И рыбу свежезамороженую..либо на крайняк замороженую.. но определенной фирмы ибовсе остальное г на палочке


Это сообщение отредактировал Светкин - 18-05-2007 - 16:25

ок.. только мне кается все же даже 4-ре много...
макароны.. в принципе, вероятно самые элитные. из твердых сортов пшеницы возможно не вредные..

Так он не для похудания писал Аврор !
Он просто пример показал, что даже такой рацион спортсмена не так уж обременителен для кошелька ...

рррр, ну не читайте то, чего хотите прочитать ...

у всех по-разному. у моей подруги - сражение, я просто знаю. на фитнес-форумах стандартная, регулярно всплывающая тема - "годами знаимаюсь и годами ненавижу это дело, смена типа нагрузки не помогает, что мне, так до конца дней со слезами ненависти на глазах заниматься?".
а с другой стороны - опыт других людей, в т.ч. и ваш.
на мой взгляд, это лишний иллюстрирует то, о чём я тут сегодня пишу. одним удалось договориться с самими собой, а другим нет.

нет , девушка я в спортзале - руководитель, а не тренер. Тренера, мои подчиненные ,специалисты высшей степени квалификации с тренерскими сертификатами и высшим спортобразованием и огромным опытом , да и другие спецы есть на связи - диетолог-врач , мануальщица , психолог . Все - профессионалы.
Я тренирую только если мне интересно или просят очень. Не более двух человек. Результаты устраивают. На первое место ставлю здоровье , в конец списка - внешность .
По деньгам не беспокойтесь , мне задача интересна . Сумма будет такая ,что бы вы просто не сорвались с половины пути. Если результат устроит - доплатите , сколько нужным посчитаете . Не устроит , вычту стоимость годовой карты(скажу честно - копейки) - остальное верну. Платить начнете только после того как я пойму ,что Вы готовы к тренировкам морально и физически.
Географически - пешком дойдете от работы за минут за 25 максимум.

Угу, только когда на обед кушаешь картошечку с жаренным мясом. На ужин морожное, вино и прочие преллести жизни. Любая мысль о том что этот образ жизни придеться менять и придерживаться таких перемен долго...приводит к истерике....( ну как так не ужинать, если все пьянки гулянки вечером)

И тут хочеться привлечь к вопросу Светкин.:

Дорогая, помнишь наш разговор в Бочке? О том что ты спокойно обходишься без алкоголя, а я считаю это диким. Помоему та же ситуация))))

Творог едят на ночь именно потому, что он очень медленно усваивается организмом.
Дневной рацион у меня по приблизительным подсчетам тянет рублей на двести-триста по нашим ценам(обедаю на работе в комбинатовской столовке)

Этот рацион рассчитан именно на набор мышечной массы - для качка 100 кило в общем-то смешно, гы.

Для того, чтоб рассчитать свой рацион самостоятельно, зайдите на сайт atlethe.ru там уйма примеров рассчетов количества калорий в зависимости от образа жизни/метаболизма/активности а так же о том, как правильно подобрать соотношения белков/жиров/углеводов на все случаи жизни.

А можно не париться и сделать еще проще - сходить к спортивному диетологу, он за вас сам все рассчитает.

Это сообщение отредактировал A priori - 18-05-2007 - 16:29

Лифтеры..им масса нужна вес..он не хужеет ..он массу качает..
это силовой вид спорта..он должен поднять..отжать штангу тяжелую..там три упражнения ..но все с тяжестью..по этому растит массу а потом ее в мышцу гонит..растит массу мышечную))..от сюда и макароны..из яиц он должен убирать желток..потому как именно его нельзя много..и многого много белка..творог..мясо..грибы..

только каждый день есть одно и тоже..нудно это..
главное ради чего? как поняла там все не ради славы и званий..а ради чего? потому как лифтерство вещь опасная..можно сильно потянуться или надорваться..а когда все это надоест искуственно поддерживаемая масса сдувается..примерзкое зрелище я Вам скажу(((

приятней просто качаться для красоты подтянутого тела..стать ополошей..кстати в лифтеры часто идкт те..кто не худет..те кто жир в массу перекачиват..типа я лифтер так надо))
на кардио не седишь..массу копишь..у меня дркг историю расказывал..она типична:

-Миш пошли в парк погуляем..до пляжа..поплаваем..жарко же.
-да ну Вас, вот еще калории тратить..я только поел..


вот и пихают в себя творог и яйца галонами и литрами ..массу растят..)))
у каждого свой спорт..

Светкин, ну и что ? Т.е. ты считаешь, что если девушка-женщина хочет похудеть, а у нее нет таких финансов на твою диету, то и досвидос. У нее нет шансов более-менее здоровым образом похудеть ? Извини, мне кажется это по меньшей мере притянутая за ушки (не спаниеля:-))) отговорка и договоренность с собой любимой ...
И кто, как не мы в той или иной степени помпушные знаем, сколько аргументов мы находим в договоренности со своей совестью ?
Петрофф, дорогой, приезжайте в Москву - я готова "не жрать" !!! :-)))))))))))))))))))))))))))))))))) (надеюсь юмор мне удался)

Это сообщение отредактировал Olen_ka - 18-05-2007 - 16:35

А шо Вы Дезире тока предлагаете ! Я тоже ща заистерю - предложите мне !!!!

да вы, батенька, никак, зоофил?

злаки..злаки из которых сделаны макароны..а вот сахар..масло и дрожи(если они там вообще есть) совсем лишнее..
так что пшеница..да..все остальное что в них..это лишнее..
главное сахар..он простой углевод..а он там так или иначе есть..той или иной добавкой в хлебе проходит..
есть хлебцы..зерновые 8 р стоят..они полезны..делаются что то типа попкорна только без сахараи масла ..зерно взрывается под давлением а потом эту массу пресуют в хлебцы..

а вот хлеб из той же пшеницы это уже плохо..
но Вам масса нужна..по этому лично Вам нормально.

не обижайтесь..просто надо знать кому себя доверяешь..
разговор был весть пропитан эмоциями я просто уточнила..


дальше интересней..мне надо уговорит Вас заинтересоваться мной? ))
или просто выразить согласие к обмену информацией?

И мне!!!
Уже и так, и этак намекала

Это сообщение отредактировал CTEPBA_u3_CTEPB - 18-05-2007 - 16:45

то есть, таки не лошадь. то есть, вы сказали то, чего не имели в виду. спасибо, поняла, вопросов больше не имею.

ох..да я не подумала..летать то я не умею..а бассеина вроде нет..значит джим..но говорит что карта не дорого..думаю небольшой частный клуб месного значения)))

неожиданно полные нижние оказались такими подковаными во всем что касается спорта))

А заодно и клуб прорекламировал

шшшшш.....это все мне..мне..это для меня..)))))
я кстати цену..так что в очередь)))

мало , мало таких . страшно далеки они от правильного пути ,и достойны сочувствия...

Я не к чему не клоню ,просто проверил предположение. У меня теперь новое родилось . Врет Ваша подруга . Если у нее стальной пресс , задница орехшком и сильные бедра - значит она не может питаться одним рисом и капустой.

В голове тараканы - видно без очков . Только чел с глубокими поражениями гол мозга будет напряженно тренироваться на 7 мес беременности и со сломанными руками и врать про диету.

А фактор - есть . И крайностей - хоть отбавляй . В обе стороны.

хм...не стоит..Вы в этом не очень сильны..

Не внимательно читаете или намеренно выдергиваете из контекста. Впрочем мне всеравно.

Olen ka, в Москве я нередко, но только наездами. И от того грусть разрывает мне сердце.
Я уже писал, что люблю мучить только тех, к кому испытываю нежность. Так я ее (нежность) и изливаю. А вы у меня вызываете…….. В общем, всю попку и на британский флаг.
Но, судьба… и ваш юмор окрашен для меня в пастэльные тона.

послушайте, это попросту некрасиво. я человека знаю двадцать лет, а вы вообще не знаете.
например, вы не знаете, что у неё было два перелома позвоночника, и врачи ей запретили в своё время вообще практически всё. и если бы она их послушала - она бы сейчас не бегала поджарая и задрав хвост, и не воспитывала бы здоровенькую, крепкую, умную и весёлую дочку (кстати, беременеть и рожать ей тоже категорически запрещали), а со стула подняться не могла бы.
стыдно вам должно быть.

что касается одного риса и капусты - разумеется, не надо понимать это буквально. имелось в виду чрезвычайно строгое ограничение рациона. и преимущественно таки да, овощи, злаки и рыба. мясо она не ест, а молочку не любит.

оооо.. я забыла Вас порадывать..12 кило за месяц оооочень вредно для кожи и внутрених органов..сердца в первую очередь...
я как то читала в медицинском журнале.. что резкое снижение веса приводит к деформаци внутрених органов..я не врачь чего деформируется не знаю..и как деформируется тоже..но если что..Вы знайте..они у Вас деформированные..органы..внутрение)))