Помогите сайту
Взрослая социальная сеть
Поиск секса поблизости, а также
тематические знакомства и виртуальное общение

ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Знакомства для секса Живая лента Все о сексе Форум Блоги Группы Рассказы Лучшие порно сайтыЛучшие порно сайты http://irk.dating
ПОИСК СЕКСА
поблизости

Страницы: (20) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 11:14
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 08:29)
(Sister of Night @ 24.10.2014 - время: 09:59)
(Wiya @ 24.10.2014 - время: 08:55)
а вам почему не помог фитнес и зож?
Мне - помог. У меня нормальный вес. И я не разу не видела случая, чтобы фитнес не помог, если человек занимается им регулярно и с умом.
Вам тоже поможет, если вы будете заниматься. Но, повторяю, сразу настраивайте себя на 6 месяцев. Не 1 месяц, не 2, а шесть.
ну если пухлые руки, бедра, щеки и все тело , это называется помог фитнес, тогда что же было ранее

У меня не "пухлый" верх тела.
Ранее (в 1995-96 годах) было 74 килограмма. Теперь 60 кг.


спасибо, я лучше без ваших советов разберусь, ваш результат слишком далек от моих критериев идеального веса

В данной теме речь идет о толстых, а не о ваших критериях идеального веса.
Женщина Медвежонка
В поиске
26-10-2014 - 11:21
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 09:33)
(Zандали @ 24.10.2014 - время: 10:10)
(Wiya @ 24.10.2014 - время: 09:38)
<q>по логике некоторых им наверное жить то не стоит, фигли, столько лет шли к морали о сострадании и помощи, столько лет развивалась медицина, а тут нате, лучше не жить

всех в освенцен на похудание
зашибись, чо</q>
<q>Вий,ну не надо драматизировать.
Я про Освеницм сказала для примера,что там толстых не было. Больные они были,или нет. К тому,что дело-то не только в гормонах.
Я писала выше про гормоны. Там особое ожирение. И часто,обратимое.</q>
толстых вообще в то время мало, еда другая была, больные люди умирали сразу или их расстреливали
зачем вы про освенцен начали говорить- не понятно
(Zандали @ 25.10.2014 - время: 07:20)
<q>Я врач. Практиковавший и назначавший гормоны в том числе. Ну,давайте подискутируем drag.gif
Какие другие органы ? Давайте разбираться. Я без издевки и прочего.
Что есть состояния,при которых на гормонах,я в курсе,говорила уже. И напомню ещё раз-их маленький процент.
Никто ни к кому не пристает.
Но я буду рада,если кто-то задумается и изменит привычки,ведущие медленно к инвалидности.</q>
давайте разберемся, расскажите, почему все врачи назначают в большинстве своем гормонотерапию, ссылаясь на запад?
почему в ЖК с легкостью советуют ОК?

А у них на разные случаи есть утвержденные Минздравом или кем-то там алгоритмы действий: что делать в первую очередь и что потом. Причем порой алгоритмы очень устаревшие и давно не используемые в развитых странах (например когда первичным способом оказания помощи вписан оперативный путь вместо медикаментозного (а в мире давно многие ситуации грамотным медикаментозным лечением устраняют). И даже когда доказано, что от какого-то препарата нет пользы, наоборот он затрет картинки не даст вовремя обнаружить проблему, они все равно его прописывают (если интересно,напишу примеры по гинекологии с эндокринологией). Обычно это из-за устаревших знаний. Ну и как в любой профессии врачи бывают и грамотными и малограмотными. Не в обиду кому-то, но так и есть. Наблюдала, как эндокринолог один из лучших пыталась привести коллег к самостоятельному выводу, почему они не правы в рас суждениях (даже я поняла в чем дело, быстрее, чем некоторые из них, видимо сказываются вбитые в голову знания вузовские), сложно отойти от штампов и порассуждать.
Вообще, тема очень сложная и неоднозначная про врачей и лечение. А нам с вами сложно оценить, что так, а что нет, из-за естественного отсутствия необходимых знаний в области медицины.
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 11:27
Врачи назначають те препараты, которые им диктует фармация. Им надо чтоб они продавались, иначе в здравоохранении будут совсем маленькие зарплаты.
Мужчина - Vampire -
Свободен
26-10-2014 - 11:50
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 11:27)
Врачи назначають те препараты, которые им диктует фармация. Им надо чтоб они продавались, иначе в здравоохранении будут совсем маленькие зарплаты.

А вот это да...фармакологии вообще не выгодно назначать копеечные пусть они и действенные, лучше назначить дорогостоящий пускай он и пустышка по большей мере...
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 11:55
Вчера у меня был выходной. Перед тем как зайти в магазин я сделала как обычно пробежку 2 круга, и задумалась вот о чем.
Я никогда не видела, чтобы полные женщины бегали. Все "бегуны" не имеют избыточной массы тела.
Я никогда не видела полную женщину на лыжах.
Ни разу.
Я видела полных женщин только в бассейне на гидропроцедурах, которые якобы "разбивают целлюлит" а на самом деле дают нулевой эффект. Я туда хожу чтобы расслабиться после тренировки.

Довершив пробежку, я зашла в магазин и тут же увидела несколько полных людей, совершающих покупки. Что же они покупали? Жирный фарш, сосиски, масло, кондитерские изделия. Я подумала о том, как потом они придут в интернет и будут писать что-то про гормоны и неправильный обмен веществ, почему бы и нет - если такое бывает в принципе, то в этом и есть причина. А еда - так этого же никто не видит.
Женщина Медвежонка
В поиске
26-10-2014 - 11:59
Это как мне в беременность при ОРВИ назначили биопарокс.

Спрашиваю: скажите, а зачем? У меня же уже остаточный кашель и горло не болит, кроме того он не проходил проверку у беременных и вроде бы препарат с не доказанной эффективностью, да еще и антибиотик.
В ответ к счастью на меня не накричали за такие высказывания, терапевт просто ответила: а нам приказано всем беременным при ОРВИ его назначать.

Ну что тут скажешь. :)
Женщина Zандали
Замужем
26-10-2014 - 13:28
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 09:33)
давайте разберемся, расскажите, почему все врачи назначают в большинстве своем гормонотерапию, ссылаясь на запад?
почему в ЖК с легкостью советуют ОК?

Почему ссылаясь на запад? 00055.gif
Гормонотерапия нужна бывает.
ОК-ну пока не придумали ещё идеального метода предохранения,вот и назначают.
Можно себе трубы перевязать и не надо ничего пить. Но многие ли на это пойдут?
Женщина Wiya
Замужем
26-10-2014 - 13:46
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 11:14)
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 08:29)
(Sister of Night @ 24.10.2014 - время: 09:59)
Мне - помог. У меня нормальный вес. И я не разу не видела случая, чтобы фитнес не помог, если человек занимается им регулярно и с умом.
Вам тоже поможет, если вы будете заниматься. Но, повторяю, сразу настраивайте себя на 6 месяцев. Не 1 месяц, не 2, а шесть.
ну если пухлые руки, бедра, щеки и все тело , это называется помог фитнес, тогда что же было ранее
У меня не "пухлый" верх тела.
Ранее (в 1995-96 годах) было 74 килограмма. Теперь 60 кг.
так я вас неоднократно спрашивала-почему ваш фитнес и зож позволил набрать столько кило?


спасибо, я лучше без ваших советов разберусь, ваш результат слишком далек от моих критериев идеального веса

В данной теме речь идет о толстых, а не о ваших критериях идеального веса.
рекомендации вы даете именно МНЕ, значит обращаетесь именно ко МНЕ, включайте логику- пральна, я вам отвечаю, что ваши советы далеки от моих идеалов
для меня ваши пусть даже шейсят- это я разжирнела
так что не нужно лично мне советовать "как заниматься невесть чем и прибывать в огромном весе"
я без вас прекрасно худею за пару месяцев до 45

Это сообщение отредактировал Wiya - 26-10-2014 - 13:47
Женщина Wiya
Замужем
26-10-2014 - 13:52
(Na'vi @ 26.10.2014 - время: 11:21)
Вообще, тема очень сложная и неоднозначная про врачей и лечение. А нам с вами сложно оценить, что так, а что нет, из-за естественного отсутствия необходимых знаний в области медицины.
на их "знания" и компетентность так же сложно полагаться)


(Zандали @ 26.10.2014 - время: 13:28)
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 09:33)
<q>давайте разберемся, расскажите, почему все врачи назначают в большинстве своем гормонотерапию, ссылаясь на запад?
почему в ЖК с легкостью советуют ОК?</q>
<q>Почему ссылаясь на запад? 00055.gif
Гормонотерапия нужна бывает.
ОК-ну пока не придумали ещё идеального метода предохранения,вот и назначают.
Можно себе трубы перевязать и не надо ничего пить. Но многие ли на это пойдут?</q>

ну якобы на западе все жуют гормоны))))

есть самый действенный способ контрацепции- презервативы
а 100% гарантии не даст даже создатель)))

я отвечаю лишь на ваше "мало людей принимают гормоны"
много
к большому сожалению много людей жрут эти гормоны
и циничные врачи их, гормоны, прописывают бестолковым барышням запросто
так относительно здоровых людей уродуют
может это масонский заговор?))))

Это сообщение отредактировал Wiya - 26-10-2014 - 13:57
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 16:36
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 12:46)
так я вас неоднократно спрашивала-почему ваш фитнес и зож позволил набрать столько кило?

60 кило это нормальный вес. Я скинула 14 кг. Сознательно держу именно этот вес, тк именно в нем я чувствую себя лучше всего.


рекомендации вы даете именно МНЕ, значит обращаетесь именно ко МНЕ, включайте логику- пральна, я вам отвечаю, что ваши советы далеки от моих идеалов
для меня ваши пусть даже шейсят- это я разжирнела

Возможно, что вы при весе 60 будете смотреться толстой, не спорю. У вас тип фигуры - "яблоко", этот тип не позволяет набирать ни одного лишнего кг, тк все они отложатся у вас на спине и на животе, а это некрасиво.
Женщина Wiya
Замужем
26-10-2014 - 16:54
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 16:36)
60 кило это нормальный вес. Я скинула 14 кг. Сознательно держу именно этот вес, тк именно в нем я чувствую себя лучше всего.


Систер, я еще кЕтайский раз спрашиваю- как вы довели себя до 74-60 кг веса при фитнесе и зож?
у вас рост 180?
Возможно, что вы при весе 60 будете смотреться толстой, не спорю. У вас тип фигуры - "яблоко", этот тип не позволяет набирать ни одного лишнего кг, тк все они отложатся у вас на спине и на животе, а это некрасиво.
а лишнее это сколько?
таблицу от Систер в студию!
Женщина Ж@нн@
Свободна
26-10-2014 - 17:09
Бррррр.....совсем запутали девчонки)
Следуя логике Систэ тостой быть тяжело на аргумент толстушек и полненьких, что им итак комфортно . Но сама пишет
именно в нем я чувствую себя лучше всего.

Хотя по компетентному заявлению Вии у Систэ проблемы с лишним весом
почему ваш фитнес и зож позволил набрать столько кило?


Значит, не худенькой Систэ комфортно в своём весе, а остальным должно быть тяжело?
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 17:12
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 15:54)
Систер, я еще кЕтайский раз спрашиваю- как вы довели себя до 74-60 кг веса при фитнесе и зож?

Была 74 кг при росте 165, стала бегать, кататься на велике, сбросила около 18 кило, стала 56-57.
Где-то в 2009 добавились аэробика и плаванье.
В 2011 году стала ходить на лыжах. Лыжи вообще всем рекомендую.
В этом же году немного поправилась засчет питания, вес стабилизировался на отметке 60, что меня очень устраивает.

С февраля этого года хожу на фитнес, результат меня ошеломил. Выпрямляется спина, тело становится другого качества - плотнее. Все что я делала раньше, меркнет по сравнению с ним.
Я поняла, что все эти "похудеть" "сбросить вес" это просто разговор вообще не о том, о чем надо говорить. Сбрасывать вес надо тем, у кого он лишний. Мои 60 и ваши 60 будут выглядеть по-разному. Может быть, у вас процент мышечной ткани низкий (скорее всего так и есть, если вы называете цифру 45 кг).
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 17:16
(Ж@нн@ @ 26.10.2014 - время: 16:09)
Значит, не худенькой Систэ комфортно в своём весе, а остальным должно быть тяжело?

Мне комфортно в своем нормальном весе, а людям с избыточным весом должно быть тяжело.
Я против худобы и против полноты, я - за нормальный вес с преимуществом мышечной ткани переж жировой, тк жир является балластом, а мышцы работают.
Я так и знала, что сейчас начнется дискриминация нормальных. 00003.gif
Женщина Ж@нн@
Свободна
26-10-2014 - 17:31
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 17:16)
(Ж @ нн@ @ 26.10.2014 - время: 16:09)
Значит, не худенькой Систэ комфортно в своём весе, а остальным должно быть тяжело?
Мне комфортно в своем нормальном весе, а людям с избыточным весом должно быть тяжело.
Я против худобы и против полноты, я - за нормальный вес с преимуществом мышечной ткани переж жировой, тк жир является балластом, а мышцы работают.
Я так и знала, что сейчас начнется дискриминация нормальных. 00003.gif

Да почему должно быть? Объясните пожалуйста?
Будучи девушкой я при росте 164 весила всегда 82 кг. На мостик из положения стоя? Лекго! Ногу за голову? Легко! Пробежать стометровку быстрее всех - легко! Протанцевать всю ночь? Тоже легко!

Да. Сейчас, со всеми приобретёнными болячками, я уже не та.
Кстати, по поводу фитнес-центров, бега и пр. Нельзя полным этим заниматься. Потому что, в большинстве своём, у них гипертония (у меня, кстати, она началась во время беременности, а не от избыточного веса). Любой физический стресс может стать последним. Я всегда занималась только на тренажерах, каланетикой и бодифлексом, аквааэробикой. А вот фитнес, аэробика и пр. "скоростные" упражнения у меня вызывают дикую головную боль.

Люди не должны жить по Вашим принципам и заниматься тем, что приемлете Вы. Вы бегаете много? А я хожу много. Километры по городу за день нахаживаю. Тоже очень полезно. Но вес мой не падает. Я безродная...но бабушка с дедушкой всю свою здоровую жизнь были по 120 кг, мама до своей смерти в 25 лет тоже не была худышкой. Так что, много факторов лишнего веса у человека, а не только бесконечый жор.
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 18:00
(Ж@нн@ @ 26.10.2014 - время: 16:31)
Будучи девушкой я при росте 164 весила всегда 82 кг. На мостик из положения стоя? Лекго! Ногу за голову? Легко! Пробежать стометровку быстрее всех - легко! Протанцевать всю ночь? Тоже легко!

Да. Сейчас, со всеми приобретёнными болячками, я уже не та.
Кстати, по поводу фитнес-центров, бега и пр. Нельзя полным этим заниматься. Потому что, в большинстве своём, у них гипертония (у меня, кстати, она началась во время беременности, а не от избыточного веса). Любой физический стресс может стать последним. Я всегда занималась только на тренажерах, каланетикой и бодифлексом, аквааэробикой. А вот фитнес, аэробика и пр. "скоростные" упражнения у меня вызывают дикую головную боль.

Люди не должны жить по Вашим принципам и заниматься тем, что приемлете Вы. Вы бегаете много? А я хожу много. Километры по городу за день нахаживаю. Тоже очень полезно. Но вес мой не падает. Я безродная...но бабушка с дедушкой всю свою здоровую жизнь были по 120 кг, мама до своей смерти в 25 лет тоже не была худышкой. Так что, много факторов лишнего веса у человека, а не только бесконечый жор.

От хождения вес не упадет. От аквааэробики тоже навряд ли. Бег трусцой полезен при гипертонии, но на начальных стадиях. Вам надо бы диеты придерживаться и есть ещё один важный пунктик: алкоголь, его вообще нельзя. Вы нигде не пишете, что придерживаетесь регулярно диеты.

У меня подруга - бывшая спортсменка. Последние 10 лет, сколько ее знаю, у нее избыточный вес. Пожалуй, стометровку со своими длинными ногами она быстрей меня пробежит. Наследственно её данные гораздо лучше, чем мои. Но у нее уже куча возрастных болезней, наиболее серьезные проблемы - с позвоночником. У меня же ни одной болезни. 42 года. Она занималась легкой атлетикой когда-то всерьез, я - занимаюсь регулярно всю жизнь.
У меня, кстати, родители - мама диабетик, папа сердечник, худыми никогда не были.
Женщина Ж@нн@
Свободна
26-10-2014 - 18:19
Про еду я писала выше. Ем я мало, но и без еды не могу из-за предрасположенности к НЕсахорному диабету.
Я не говорила, что ходьба снижает вес. Ходьба - это активный образ жизни. То, что наедаю, то и сжигаю.
И про акваэробику зря Вы так говорите. Снижает она вес. И достаточно хорошо)

Что касаемо болезней позвоночника....с 10 лет меня дедушка по костоправам возил...и причина не избыточный вес, а травма. Вот и сейчас уже месяц на больничном с ним нахожусь. Вообще практически обездвижена. Бодифлекс? Самое щадящее, на мой взгляд....ага) Два дня прозанималась, больничный на неделю продлила(
Женщина Ж@нн@
Свободна
26-10-2014 - 18:21
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 18:00)
У меня, кстати, родители - мама диабетик, папа сердечник, худыми никогда не были.

это приобретённые болезни, а не наследственность. Моя мама в 25 не страдала никакими болезнями. Бабушка с дедушкой лет до 60-ти лет тоже.

кстати, покажите мне хоть одного толстого алкоголика)
Женщина Медвежонка
В поиске
26-10-2014 - 19:17
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 18:00)
От хождения вес не упадет. От аквааэробики тоже навряд ли. Бег трусцой полезен при гипертонии, но на начальных стадиях. Вам надо бы диеты придерживаться и есть ещё один важный пунктик: алкоголь, его вообще нельзя. Вы нигде не пишете, что придерживаетесь регулярно диеты.

У меня подруга - бывшая спортсменка. Последние 10 лет, сколько ее знаю, у нее избыточный вес. Пожалуй, стометровку со своими длинными ногами она быстрей меня пробежит. Наследственно её данные гораздо лучше, чем мои. Но у нее уже куча возрастных болезней, наиболее серьезные проблемы - с позвоночником. У меня же ни одной болезни. 42 года. Она занималась легкой атлетикой когда-то всерьез, я - занимаюсь регулярно всю жизнь.
У меня, кстати, родители - мама диабетик, папа сердечник, худыми никогда не были.

Ваш бег - то же самое кардио, что и ходьба, при избыточном весе бег не желателен, как и при гипертонии, а вот ходьба показана. Разница между бегом и ходьбой лишь в том, кому что больше нравится, плюс при беге больше ударная нагрузка на суставы и на позвоночник.

Вот некоторые выкладки по поводу бега и ходьбы:

Вы решили худеть и задались вопросом, какой вид физической нагрузки выбрать для наилучшего результата: ходьбу или бег? Сравнивая эти два вида физ. активности, многие рассуждают так: ходьба мало эффективна, т.к. темп медленный, значит и похудение будет протекать медленно, а вот бег – это скорость, двигаешься быстро, значит и худеешь быстро.

Во-первых, и ходьба и бег – это аэробный вид нагрузки, а значит оба подходят для похудения. Однако есть несколько причин,
по которым я советую вам отказаться от бега и в качестве тренировки для похудения выбрать ходьбу! Кроме этого, при выборе бег или ходьба крайне важно учитывать ваш уровень подготовленности к нагрузкам, возраст, а главное – вес (количество лишних килограммов).

Причина №1 «Очевидная» – это «фаза полета». Представляйте: во время бега у вас наступает момент, когда обе ноги не касаются земли (пола) – «полет», после которого вы всем своим весом приземляетесь на одну ногу. В этот момент ваш позвоночник испытывает нагрузку, в 50 раз превышающую норму! Здесь очень образным примером будет пружина: в эту самую «фазу полета» позвоночник растягивается, как пружина, а в момент приземления она («пружина»-позвоночник) резко сдавливается от вашего веса и сильного удара. Нагрузка на межпозвоночные диски просто колоссальная при любом весе и возрасте! А теперь представьте, если вам за 35лет и вес 85-100кг и выше! Страшно подумать, что будет с вашим позвоночником через год-два таких пробежек! Даже если вы и похудеете (в чем я сильно сомневаюсь, далее объясню почему), то результат будет либо незначительным, либо нестойким, т.к. боли в спине и других суставах не позволят вам поддерживать в будущем нужный уровень физ. нагрузки, что неизбежно приведет к возврату сброшенных килограммов! Кроме позвоночника, при беге крайне травмоопасны и суставы – тазобедренный, коленный, голеностопный – причина та же – «фаза полета» и удар при приземлении.

При ходьбе же ваши обе ноги всегда остаются в контакте с землей/полом, «фазы полета» нет, тяжелого приземления нет, следовательно, ваш позвоночник и суставы совершенно не получают перегрузок. Это позволит вам сделать вашу тренировку безопасной для своего здоровья и продолжительной для достижения цели похудеть!

Я часто слышу возражения типа «но ведь все спортсмены бегают и много, и быстро и при этом они здоровы!». Во-первых, не нужно сравнивать настоящий спорт с желанием сбросить сколько-то килограммов. Большой спорт – это спорт великих достижений, здесь ради золотой медали человек жертвует всем и позвоночником и суставами и т.д. Во-вторых, это миф считать, что спортсмены здоровые люди. Поговорите с любым настоящим спортсменом о здоровье, и он вам скажет «Нет здоровых спортсменов, есть недообследованные!»

Целевая зона жиросжигания

Причина №2 «Веская», по которой лучше отказать от бега – отсутствие жиросжигающего эффекта, если ваш пульс вышел из «целевой зоны». «Целевая зона» - это значения вашего пульса во время тренировки. Пульс или частота сердечных сокращений (ЧСС)– это параметр, по которому определяется получаемый вами результат от нагрузки (похудеть, потренировать сердце и легкие, разогреться).

Как рассчитать именно вашу «целевую зону» пульса? Для этого сначала нужно знать максимально допустимое значение ЧСС для вас во время тренировки. Рассчитывается по формуле Карвонена – 220 минус ваш возраст (количество полных лет). Пример, если человеку 29 лет, то для него максимальная ЧСС = 220-29 =191 удар в минуту. И теперь уже от этого максимального ЧСС высчитываем «целевую зону».

55-65% от максимальной ЧСС – это низкая целевая зона. Используется редко. На тренировках эта зона подходит лишь для разминки (5-7мин), чтобы хорошо разогреть мышцы перед основной тренировкой.

65-75%- целевая зона для жиросжигания. Все, кто имеет своей целью похудеть и избавиться от подкожного жира, должны следить, чтобы их пульс находился в этой зоне не менее 20-30 минут за всю тренировку!

От 75% и выше - максимальная целевая зона, больше подходит для спортсменов высокого уровня. Цель работы в этой целевой зоне – тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также развитие выносливости.

Для примера проведем расчет «целевой зоны» для 29-летней девушки, желающей похудеть. Максимальная ЧСС для нее – 220-29=191удар в минуту. Зона для жиросжигания для нее – это 65-75% от 191; 191*0,65=124 и 191*0,75=143. Значит наша девушка, чтобы эффективно и стабильно худеть, должна держать свой пульс в коридоре 124-143 удара в минуту не менее 20-30 минут за тренировку (а продолжительность тренировки не менее 40 минут)!

Так вот, если пульс нашей девушки выйдет из пределов целевой зоны жиросжигания, то процесс сжигания жиров прекратиться! Если пульс будет меньше, то она будете тренироваться в режиме «разминка», а если больше, то это уже будет тренировка сердца и легких!

Так вот, когда вы бежите, то вам очень сложно контролировать ваш пульс, сложно остаться в целевой зоне жиросжигания. Как правило, при беге пульс всегда зашкаливает в максимальную целевую зону, однако, если ваша цель не похудеть (не сжигать подкожный жир), а тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать выносливость, то бег то, что вам нужно!

Во время ходьбы контролировать свой пульс очень легко! Ориентируйтесь по дыханию. Скорость вашей ходьбы должна быть такой, чтобы вы имели возможность разговаривать, не задыхаясь, без отдышки, то есть идти так, как будто вы опаздываете на важное совещание. При таком темпе ваш пульс не будет превышать значений 120-135 ударов в минуту, что соответствует оптимальным значениям целевой зоны жиросжигания! Или ориентируйтесь по времени и расстоянию. Лучше всего проходить 1 километр за 9-12 минут, если чувствуете, что такой темп для вас еще велик, то делайте остановки!

Из всего выше написанного следует важный вывод: для эффективного сжигания жира (похудения) необходима низкоинтенсивная нагрузка, но продолжительная по времени (не менее 40 минут). Оба эти параметра соблюдаются при обычной ходьбе в быстром темпе!

Причина №3 тесно связана с причиной №2. Повторюсь, что когда ваш пульс превышает вашу целевую зону жиросжигания, процесс сгорания жиров полностью прекращается. Происходит это потому, что при такой интенсивности, в качестве энерготоплива организм начинает расходовать гликоген, проще говоря, углеводы, съеденные за время до тренировки (с утра).

В нашем организме гликоген запасается в ограниченном количестве (не более 450г) в печени и в мышцах. Гликоген – это топливо нашего организма, поэтому его запасы постоянно пополняются (из пищи) и никогда не заканчиваются, т.е. организм не может израсходовать весь-весь свой гликоген даже во время очень интенсивных и продолжительных нагрузок, если бы это случилось, то человек упал бы, лишенный возможности движения.

Поэтому при беге, когда у организма больше нет возможности расходовать гликоген, он начинает в качестве топлива использовать белки, то есть собственные мышцы! Чем это плохо?

1) Вы не теряете жир, а теряете сухую массу – мышцы. Да, при этом ваши весы покажут уменьшение веса, но это будет потерян не жир, а мышцы, все складки останутся на месте.

2) Потеря мышечной массы сулит вам быстрый возврат сброшенных килограммов, да еще и с привесом, как только вы перестанете бегать. Место израсходованных мышц мгновенно займет жировая ткань!

3) Мышечная ткань (мышцы) стимулирует ускорение метаболизма (обмена веществ), что позволяется организму расходовать больше калорий, даже не тренируясь!

4) Мышцы требуют очень много калорий на своё содержание, соответственно, чтобы организму обеспечить мышцы энергией нужно затратить много усилий, следовательно, чем больше в организме мышц, тем выше общее энергопотребление. Калории сгорают даже в состоянии покоя и во сне!!!

Вывод – старайтесь сохранять вашу мышечную ткань, не делайте высокоинтенсивных тренировок, они не помогут вам избавиться от жира!

Причина №4 – нехватка выносливости. Если вы новичок в фитнесе, если у вас значительный лишний вес (более 5 кг), если вы давно не тренировались и не приспособлены к нагрузкам, то скорее всего вы просто не выдержите полноценную пробежку! Напомню, что для похудения нужны продолжительные нагрузки от 40 минут! Вы сможете бежать без остановки 40 минут? Простите, но я очень сомневаюсь и не потому, что я умная, а потому, что я проверила это на себе! А вот пройтись ускоренным шагом вы сможете и час, что позволит вам сжечь больше жира! Снова очко в копилку ходьбы, а не бега!

Причина №5 – ходьбу очень легко внедрить в свою жизнь. Всегда можно пойти и не всегда побежать! Вписать ходьбу в свой график очень просто: например, выходить на 2-3 остановки раньше и идти до офиса в режиме «опаздываю», ходить за продуктами в самый дальний супермаркет, подниматься не на лифте, а по лестнице, в конце концов, намеренно выходить гулять после ужина (через час) – это еще и крепкий здоровый сон вам обеспечит! Главное – начать!


Ходьба безопасна для вашего позвоночника, суставов и всего опорно-двигательного аппарата
Ходьба – это низкоинтенсивная аэробная нагрузка, при которой ваш пульс всегда будет находиться в целевой зоне жиросжигания, что гарантирует вам похудение именно за счет жира
При ходьбе не запускается процесс сжигания собственных мышц, ваша мышечная ткань остается на месте и помогает вам сжигать жир
Вы всегда выдержите продолжительную ходьбу, у вас хватит на это сил
Ходьба легкодоступна для вас, в любую погоду и даже в рабочее время
Ходьба нормализуется работу всех систем и органов: снижает уровень холестерина в крови, нормализует кровяное давление, повышает иммунитет, улучшает память и ясность ума, повышает стрессоустойчивость
Вы не делаете никакого насилия над собой! Вы просто гуляете и худеете!
В любом случае, каждый решает сам, что выбрать бег или ходьбу. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
Женщина Медвежонка
В поиске
26-10-2014 - 19:22
(Ж@нн@ @ 26.10.2014 - время: 18:21)
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 18:00)
У меня, кстати, родители - мама диабетик, папа сердечник, худыми никогда не были.
это приобретённые болезни, а не наследственность. Моя мама в 25 не страдала никакими болезнями. Бабушка с дедушкой лет до 60-ти лет тоже.

кстати, покажите мне хоть одного толстого алкоголика)

Почему? Знакомая у меня с малолетства с сахарный диабетом, да и сердечное и гипертонии у родни помещают человека в группу риска.

А про спину: у меня после травмы проблемы начались тоже, а не из-за веса. :-/
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 21:26
(Ж@нн@ @ 26.10.2014 - время: 17:21)
кстати, покажите мне хоть одного толстого алкоголика)

Я могу развить эту тему, но не хочу.
Хотя бы по поводу гипертонии и головной боли.
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 21:42
(Na'vi @ 26.10.2014 - время: 18:17)
Ваш бег - то же самое кардио, что и ходьба, при избыточном весе бег не желателен, как и при гипертонии, а вот ходьба показана. Разница между бегом и ходьбой лишь в том, кому что больше нравится, плюс при беге больше ударная нагрузка на суставы и на позвоночник.
...

С точки зрения расхода энергии бег гораздо более энергоемкий, чем ходьба.
Раньше бег рекомендовали как профилактику артрита коленей, теперь пишут разное.
При беге - при приземлении передняя нога должна быть впереди туловища в момент приземления, и плавный перекат с пятки на носок.

Если ходьба - то ходьба спортивного типа и на большие расстояния.

И да. у спортсменов-бегунов на длинные дистанции, марафонцев вы не увидите перевязанных коленей. Перевязанные колени у прыгунов, гимнастов, тяжелоатлетов, волейболистов и тп. Что доказывает высокую травматичность резких нагрузок и сравнительно невысокую при беге на длинные дистанции.
Женщина Lileo
Замужем
26-10-2014 - 22:00
Бег - это вообще сложнее гораздо, чем ходьба. А уж тем более для человека весом килограмм так в 120 бег - это конец суставам.

Про себя, например, могу сказать, что никогда не могла бегать на длинные дистанции. На стометровке была лучшей в классе среди девочек, да и из парней меня обгоняли только двое. Но длинная дистанция, даже километра полтора - это был кошмар. Вкус крови в горле, нестерпимая боль в боку, звездочки перед глазами и почти что потеря сознания. Я после таких экзекуций несколько дней дышать нормально не могла, а мне дыхалка была нужна - я в хоре пела. Так что в старших классах я просто договорилась с физруком, что дальше, чем на 200 метров я не бегаю.
Зато ходить очень люблю. И километров 10-15 для меня пройти не проблема. Максимум было километров 30 с чем-то в день по лесу - устала, конечно, ноги потом болели, но чувствовала я себя гораздо лучше, чем если бы пробежала хотя бы одну десятую этой дистанции.
В общем, мой выбор определенно в пользу ходьбы.
И тот текст, что привела Na'vi вполне адекватный, как мне кажется.
Женщина Wiya
Замужем
26-10-2014 - 22:04
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 17:12)
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 15:54)
Систер, я еще кЕтайский раз спрашиваю- как вы довели себя до 74-60 кг веса при фитнесе и зож?
Была 74 кг при росте 165, стала бегать, кататься на велике, сбросила около 18 кило, стала 56-57.
Где-то в 2009 добавились аэробика и плаванье.
В 2011 году стала ходить на лыжах. Лыжи вообще всем рекомендую.
В этом же году немного поправилась засчет питания, вес стабилизировался на отметке 60, что меня очень устраивает.

погодите, вы похудели до болееменее вменяемого веса, и при занятиях фитнесом, бегом, лыжами и зож набрали до 60?)))

я же вам говорила, что вы выглядите пышечкой, а вы минусяку мне впиндюрили за вранье, где вранье то?))))
вы своим примером подтвердили, что ваша методика не работает в принципе
и присоединяюсь к вопросы Жанны, почему ваш избыточный вес вам видится комфортным для себя, а другим комфортно в своем весе быть не должно? по каким таким причинам вы диктуете "что кому должно быть и как есть хорошо для каждого"?


С февраля этого года хожу на фитнес, результат меня ошеломил. Выпрямляется спина, тело становится другого качества - плотнее. Все что я делала раньше, меркнет по сравнению с ним.
Я поняла, что все эти "похудеть" "сбросить вес" это просто разговор вообще не о том, о чем надо говорить. Сбрасывать вес надо тем, у кого он лишний. Мои 60 и ваши 60 будут выглядеть по-разному. Может быть, у вас процент мышечной ткани низкий (скорее всего так и есть, если вы называете цифру 45 кг).

это очень долгий и неправильный путь к сомнительному сбросу веса и поддержке тела в тонусе

% мышечной массы у меня к моему сожалению слишком велик, особенность такая, по наследству передалось, плюс профессиональный спорт, оттого и получается, что при весе в 45 кг я себе нравлюсь больше всего, и чем меньше вес, тем лучше я себя чувствую, с моими серьезными травмами суставов и позвоночника оптимально-это наименьший вес, плюс мышечная масса уходит в самую последнюю очередь, так что вы опять попадаете пальцем в небо

да, и длительный бег приносит меньше пользы, чем бег на короткие дистанции
а курильшикам бегать вообще противопоказанно, сердце сразу к черту полетит
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 22:12
(Lileo @ 26.10.2014 - время: 21:00)
Бег - это вообще сложнее гораздо, чем ходьба. А уж тем более для человека весом килограмм так в 120 бег - это конец суставам.

Ну вот насчет 120 кг и более - с таким весом только к врачу, а лучше всего не допускать, пока вес будет 120.
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 22:22
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 21:04)
погодите, вы похудели до болееменее вменяемого веса, и при занятиях фитнесом, бегом, лыжами и зож набрали до 60?)))

Да, набрала около 3 кг. Это было связано с тем, что я стала меньше ограничивать себя в питании. Сейчас почти не ограничиваю себя ни в чем, вес не растет. Разумеется, хожу на фитнес, бегаю, плаваю.


я же вам говорила, что вы выглядите пышечкой, а вы минусяку мне впиндюрили за вранье, где вранье то?))))

Это и есть враньё.


вы своим примером подтвердили, что ваша методика не работает в принципе
и присоединяюсь к вопросы Жанны, почему ваш избыточный вес вам видится комфортным для себя, а другим комфортно в своем весе быть не должно? по каким таким причинам вы диктуете "что кому должно быть и как есть хорошо для каждого"?

У меня нет избыточного веса, прекратите врать.
Рост минус 105 - медицинская норма.

Я где-то предлагала свою какую-то методику??
Женщина Медвежонка
В поиске
26-10-2014 - 22:33
Бегом не увлекалась. Езда на велотренажере + быстрая ходьба по несколько км в день. Ничуть не хуже по интенсивности и гораздо приятнее для суставов.

По поводу того, что бег - профилактика артрита, я как-то сомневаюсь, потому что физические нагрузки, особенно усиленные, как раз есть один из факторов риса развития артрита.

Бег не рекомендуют как нагрузку при избыточном весе медики. Там вообще показана только лечебная физкультура, несложные упражнения, ходьба, велотренажер.
Женщина Wiya
Замужем
26-10-2014 - 22:35
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 22:22)
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 21:04)
погодите, вы похудели до болееменее вменяемого веса, и при занятиях фитнесом, бегом, лыжами и зож набрали до 60?)))
Да, набрала около 3 кг. Это было связано с тем, что я стала меньше ограничивать себя в питании. Сейчас почти не ограничиваю себя ни в чем, вес не растет. Разумеется, хожу на фитнес, бегаю, плаваю.




да куда ему растито еще, его и так много:))

я же вам говорила, что вы выглядите пышечкой, а вы минусяку мне впиндюрили за вранье, где вранье то?))))

Это и есть враньё.
вы можете даже пожаловаться на меня, впиндюрить сотню минусяк, но избыточный вес от этого не уйдет))))
У меня нет избыточного веса, прекратите врать.
Рост минус 105 - медицинская норма.

Я где-то предлагала свою какую-то методику??

))))) вы откуда минус 105 то взяли?
минут 110 уж тогда
164-110 получаем никак не шейсят)))
а напридумывать своих формул каждый может)))

Систер, я за вас уже пугаюсь, я всегда подрзревала что зож он бесследно не проходит, но кто советовал здесь бегать и прочее, Пушкин?))
вы мне тоже ничего не советовали?)))
Женщина Wiya
Замужем
26-10-2014 - 22:41
(Na'vi @ 26.10.2014 - время: 22:33)
Бегом не увлекалась. Езда на велотренажере

серьезно?
не, правда нравится на тренажоре?
я без стеба
я просто купила себе велотренажер, мне говорили, что на него вещи удобно вешать, а кататься неочень))))
я сама потом убедилась, что развешанные вещи на нем очень гармонично смотрятся, но никак не я)))))


вымораживает в общем меня это "топтание" на месте, я велик люблю, по возможности целый день могу гонять неуставая :)
Женщина Ж@нн@
Свободна
26-10-2014 - 22:42
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 22:22)
Это и есть враньё.

Стопэ, мадам! То есть, Ваше мнение - не враньё, а мнение других - враньё?
То, что Вы без конца тут врёте и это видит практически каждый - это нормально, а то, что Вия считает Вас пышкой (и не только она), то это враньё????
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 22:44
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 21:35)
вы можете даже пожаловаться на меня, впиндюрить сотню минусяк, но избыточный вес от этого не уйдет))))

Чей, ваш?
Я так и знала, что он у вас есть.
А то всё какую-то лапшу на уши вешаете про 45 кг. Фото выставляете без лица и столетней давности в качестве "своего".
А за враньё буду минусить заслуженно, ибо не терплю дискриминацию нормальности.


вы откуда минус 105 то взяли?

165 - 105 = 60.
Вы нетрезвы?


Систер, я за вас уже пугаюсь, я всегда подрзревала что зож он бесследно не проходит, но кто советовал здесь бегать и прочее, Пушкин?))
вы мне тоже ничего не советовали?)))

Лично вам я ничего не советовала.
Бег - самое эффективное средство для похудения, в сочетании с диетой (диета это вообще самое важное). Но не всем он подходит по мед. показателям.
Женщина Медвежонка
В поиске
26-10-2014 - 22:45
(Wiya @ 26.10.2014 - время: 22:41)
(Na'vi @ 26.10.2014 - время: 22:33)
Бегом не увлекалась. Езда на велотренажере
серьезно?
не, правда нравится на тренажоре?
я без стеба
я просто купила себе велотренажер, мне говорили, что на него вещи удобно вешать, а кататься неочень))))
я сама потом убедилась, что развешанные вещи на нем очень гармонично смотрятся, но никак не я)))))


вымораживает в общем меня это "топтание" на месте, я велик люблю, по возможности целый день могу гонять неуставая :)

Велотренажер, как и любые занятия в зале, это монотонное нудилово, еле переживала каждый раз :))) Мне нравится наушники в уши и нннууууу почесать на третьей скорости по городу пешкодралом :))))

А когда занятия не в радость, они точно будут заброшены. Поэтому на данный момент у меня в арсенале только ходьба, причем не на дорожке в помещении.
Женщина Ж@нн@
Свободна
26-10-2014 - 22:46
(Sister of Night @ 26.10.2014 - время: 22:22)
Это и есть враньё.


и опять же, не забуду напомнить, что Ваш статус - это ежесекундное враньё и введение в заблуждение других форумчан. Так что, не нужно винить во вранье других, когда сама не перестаёте врать.
Женщина Wiya
Замужем
26-10-2014 - 22:47
Систер, а почему вы не ответили на вопрос "почему ваш избыточный вес для вас комфортен, а другие не могут комфотно чувствовать себя в своем весе"?)))
Женщина Sister of Night
Свободна
26-10-2014 - 22:48
(Ж@нн@ @ 26.10.2014 - время: 21:42)
То есть, Ваше мнение - не враньё, а мнение других - враньё?
То, что Вы без конца тут врёте и это видит практически каждый - это нормально, а то, что Вия считает Вас пышкой (и не только она), то это враньё????

Вия может видеть меня кем угодно, её мнение очень "важно" для меня, а насчет избыточного веса - враньё.
0 Пользователей читают эту тему

Страницы: (20) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ...
  Наверх