Взрослая социальная сеть
 MiniRAT Женат |
15-05-2012 - 15:29 про проблемные зоны,раньше тоже было такое х_х немного помогают упражнения на мышцы внутренней стороны бёдер,но их ооочень тяжко накачать,так что либо менять джинсы часто,либо худеть всей целиком,да и не факт,что накачав мышцы эта проблема уйдёт...до беременности первой были мышцы и расстояния между ногами почти не было,когда отхомячилась-уже там жир был...только когда похудела проблема убралась сама собой |
||||||||||||
 Завяла Свободна |
15-05-2012 - 15:50
да врачи советовали но не идет она никак |
||||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 15:52
да согласна строение такое идиотское но и жир там очевиден и в целом ноги верхняя часть |
||||||||||||
Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 17:37
Угу,тааак.....,да только много нюансов  ... Из моего жизненного опыта,проверялась в прошлом году(такие центры в каждом городе есть,расчитаные на работающее население,чтобы пройти всё быстро),так вот там мне и сказали(всякими разными приборчиками проверяли),что я сжигаю 1500 ккал,а съедаю 1300,НО ПРИ ЭТОМ я если поправляюсь на 2-3кг,то не факт,что их сброшу за короткое время - (считала дни.... по 3-5 мес.не получается!при всём этом я не ем практически после 18ч.,я время от времени хожу в спортзал,ещё и дома имею спорт-инвентарь,но не фанатею,стараюсь есть рыбу,куриное филе,овощи,фрукты,кисломолочные продукты...бла-бла-бла....),но у меня прыгает гормон щ.ж.,ВОТ И ВСЁ! Хоть в "лепёшку расшибись",хоть разгрузочные дни усраивай через день,хоть "ваабсче" не ешь сутками.......... |
||||||||||||
 Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 17:45
Да нет, просто про молочку даже не знаю что сказать. Ну у меня жена молочку вообще не ест и нормально, худеет куда лучше меня. Я молочку в основном на ночь ем. С утра бывает тоже иногда, для ускорения процесса выхода из дома, но не часто. |
||||||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 17:52
А на это хочется ответить словами Л.Н.Толстого «Большая часть мужчин требует от своих жен достоинств, которых они сами не стоят»,только заменить "жён",на "женщин" и не только своих,а от всех..... |
||||||||||||
malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:00
Немного на бедро также,но больше на попу.Фомы неверующие могут просто сделать пару подходов с весом и потом на след день описать где у них молочная кислота чувствуется. |
||||||||||||
| Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 18:04
Вот ради интереса пойду сегодня проверю. )))) Но по воспоминаниям именно мышцы бедер. Ну ладно, буду проверять.))) |
||||||||||||
| malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:09
Бред какой,для подтянутого зада достаточно поддержка тонуса с легким весом.
И вы будете утверждать что силовые упражнения- самые эфективные для женщин чтоли?Вы что не видели толстых старых бабок которые всю жизнь работают физически?
Это называется тренировка с доп кардио нагрузкой на выносливость.Действительно пойдет во вред....жировым отложениям...потому что организм не только начнет их ращеплять,а и получит из них энергию,и их остатки не поплывут обратно на место. |
||||||||||||
| malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:14
Не нужно обобщать,большая часть и мужчин и женщин,требуют (или не возражали бы) от половинок намного большего нежели они стоят сами.У женщин ведь тоже идеальный образ гибрида - сильный,умный,красивый,богатый,ну так и мужчин так же. |
||||||||||||
| Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 18:17
Ну это ж тоже упражнение силовое, просто изолированное, а не базовое. Просто девушкам тяжело делать многоповторные сеты приседаний, делать изолированные упражнения куда проще. |
||||||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 18:40
Тоже заменила : 1)белый хлеб - на отрубной/ржаной(когда муж не в командировке,то печём сами в хлебопечке,вкуснее и нет всяких добавок),для бутеров хлеб в тостере подсушиваю; 2)майонез и жирн.сметану - на классический йогурт"Простоквашино" жирность 2,7%; 3)чай/кофе пью без сахара(НО сладкое всё-равно лопаю  ),вместо сливок - молоко 1,5%;4)сливочное масло употребляю крайне редко; 5)вторые блюда практически всегда ем без хлеба; 6)сосиски и колбасы крайне редко ем(это происходит в основном,когда мы у кого-нибудь в гостях...и хочется есть....если мне подали спагетти с сосисками,то я ворочить носом не буду,просто в спагетти я не положу сливочн.масло,а добавлю кетчуп,возьму только одну сосиску,а не неск-ко,ну и естественно без хлеба),оч люблю сыры ВСЕ  ,стараюсь покупать "адыгейский",но жирные сорта лопаю тоже;7)каждый день употребляю кефир 1%/ряженку не 4%,а 2,5%; 8)овощи и фрукты присутствуют круглый год;отруби,морская капуста,рыба,зелень..... |
||||||||||||
 Свободен |
15-05-2012 - 18:54 Завяла, а вы занимаетесь спортом? |
||||||||||||
AKATAVA Влюблена |
15-05-2012 - 19:10
Для начала дома потренироваться,можно даже готовить на роликах научиться,тогда и на улице полегче,а падать,да пофигу,вам что,с наблюдающими детей крестить,удачи   Да ,на ютубе ролики есть для начинающих,тоже вещь полезная  |
||||||||||||
| MiniRAT Женат |
15-05-2012 - 20:14 на роликах упасть ?О_о ну не нада сразу прыгать и в рампу лезть...а так кататься не сложно...кстати на ноги и вообще на все мышцы хорошо влияет,у меня муж роллер,всё время выгадываем чтоб вытащиться на поклонку=)вот как он катается тут точно кости переломать как нефиг нафиг х_х |
||||||||||||
| mishanya Свободен |
15-05-2012 - 20:20
Да, с не есть после 6 + физические упражнения вы вгоняете организм в стресс, а так не похудеть =) Он бедный будет всё запасать потому как его нехрена не кормят + морят физическим трудом. А те самые 1500 ккал можно набрать нормально питаясь или допуская кучу неправильностей в рационе.
Тут никто не требует Советы только дают. |
||||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 20:31
нет |
||||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 20:34 [QUOTE=malganus4,15.05.2012 - время: 18:09] [QUOTE] А зачем вы сами дали упражнение на тренажере? Это не накачка по-вашему? Подтянутый зад - это работа на уменьшение количества жира и увеличение мышц. [/QUOTE] Бред какой,для подтянутого зада достаточно поддержка тонуса с легким весом. [QUOTE] [/QUOTE] делала дома следующее две гантели в руках туловище согнуть руки вытянуть и махи ногами поочередно живот начал расти - гад , чувствую возраст вот то же проблема Это сообщение отредактировал Завяла - 15-05-2012 - 20:36 |
||||||||||||
| mishanya Свободен |
15-05-2012 - 20:41
Проблема в том, что нельзя что-то сжечь локально. Либо вы начинаете следить за своим питанием и помогаете себе упражнениями, хотя бы кардио на первое время, либо вы любите себя такую, как сейчас Нету одного какого-то супер упражнения и средства. Хотя вру, есть одно средство для похудания - ходьба с пульсом 120-140 ударов около часа + нормальное питание. Но кардио палит жир с мышцами, нормальную попу вы таким макаром не приобретете. |
||||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 21:30
я про живот спросила , а не попу питание у меня нормальное когда мне дают советы не есть белый хлеб, я его очень редко ем с детства черный сало убрать ,я его вообще не ем чай даже с лимоном пью без сахара всегда в Мак не хожу от чипсов год как отказалась пиво не пью вообще сладкое (конечно люблю) но не позволяю за 2 месяца март апрель , я скинула около 2 кг но проблемные зоны почти не ушли что мне надо убрать начиающийся живот ( раньше его не было) и убрать не знаю жир на внутреней поверхности бедра остальное меня устаивает здесь все специалисты дайте совет как это сделать, а не пишите мне что жирные свиньи такими и останетесь ,чтонет мотивации, что у мужика упадет если такое увидит . |
||||||||||||
| mishanya Свободен |
15-05-2012 - 21:34
Я, вроде, написал выше, что надо делать. Питание на словах всегда нормальное у всех, а на деле - ужс... Нужно смотреть конкретно. |
||||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 21:37
давайте конкретно |
||||||||||||
| mishanya Свободен |
15-05-2012 - 21:40
Давайте  |
||||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 21:46
в отношении кардионагрузок я поняла в отношении подтянуть убрать живот и привести в порядок внутренею сторону бедра нет |
||||||||||||
| mishanya Свободен |
15-05-2012 - 21:51
Жирок с этих мест будет уходить при общем похудении. Больше никак. Кто-то говорит, что возможно локальное жиросжигание, но тогда бы все ходили с прессом, ибо Ж любят долбить пресс до изнеможения. А с прессом совсем немногие. |
||||||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 22:30
Нормально это как? Я имею полноценный завтрак,обед и ужин + между делом фрукты,молочка,ну и ...сладкое, потому что Я ЕГО ЛЮБЛЮ,конечно я за одной чашкой чая не "схомячиваю" полкило шоколада. Тем более я же не написала,что я после 6 ВООБЩЕ не ем(если я в позднее время налопаюсь до отвала,то я просто не усну...,но и голодная тоже спать не смогу,по этому я себе позволяю кусочек сыра съесть,грушу....,кефир обязательно,а перед сном стаканчик оч.теплого молока с полчайной ложечкой мёда),т.к.мы обедаем в час,вот я к ужину подхожу в 5-6 часов,потому что уже есть хочу... |
||||||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 22:40
Что касаемо физ.нагрузки - я тоже написала,что не фанатею,так всем подряд балуюсь...,то танцами,то спортзалом,то йогой,НО я в тренажёрке НЕ УБИВАЮСЬ(я там уже два года не была,с завтрашнего дня собралась походить)и то 2р.в неделю с меня достаточно! Я даже дома каждый день зарядку не делаю......,хотя какой,только фигни нет - и степпер,и фитбол,и гантели...обруч... |
||||||||||||
| Спарил Свободен |
15-05-2012 - 23:07 Котёнок по имени Гав
malganus4
Это сообщение отредактировал Спарил - 15-05-2012 - 23:08 |
||||||||||||
| malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 23:22 [QUOTE] Для подтянутого зада надо жир сжечь во-первых. Во-вторых, вы уверены, что всем подойдет один и тот же вес? Если зад плоский, а девушка хочет, чтоб он был поформистее, то приседать придется, а какой вес, зависит от генетики. Одни от грифа быстро приобретают форму, другим нужно больше работать. [/QUOTE] Какой жир?Тонус-не обвисание,упругость,или ты думаешь что у тебя зад только из мышц? Мало что она хочет,она может и грудь себе сделать круглую и жиром зад закачать,толку то,кому нужна будет. Причем здесь гриф к заду?Форму приобретают быстро мезоморфы,вообще среди женщин сложно определить мезоморфа,т.к большинство не проявляет себя. [QUOTE] При чем здесь вообще бабки? Вы будете стариком, у вас тоже будут отвисать бока. [/QUOTE] Спасибо,утешил.Притом что не нужно женщинам советовать приседания со штангой.Эфективность зависит от формы таза и тп,есть люди которые не могут нормально приседать (сидят на корточках),они только спину себе сорвут. [QUOTE] [/QUOTE] На выносливость это бред. Кардио нагрузка должна проводиться с определенной частотой ЧСС (целевой зоне пульса), которая зависит от возраста. Для меня к примеру частота 130 уд/мин, это совсем медленный бег, при котором нельзя устать, именно в этой зоне в расход идут жиры. И делать кардио нужно в отдельные дни от силовых нагрузок. [/QUOTE] Кому должна? Родине?Вам?Бред это перцы с зала которые на выносливость ноги и пресс забили болт и качают грудак,а потом и 500 метров пробежать не могут.Я вроде как говорил как эфективно сжигать жир,а не как быстро набрать массу. Будешь бегать много так организм сам измениться,серце больше станет,легени больше станут.Ты может для себя решил что тебе лучше без кардио,для меня нет.Я когда бегаю то раз 3-4 ловлю себя на моменте что счас сдохну там,и продолжаю бежать,а после бега так хорошо,как начал бегать бросить немогу. |
||||||||||||
| MiniRAT Женат |
15-05-2012 - 23:41 Про не есть после 6 внесу ремарочку,последний приём пищи должен быть за 3часа до сна,если ложишься в 12 но после 6 ни-ни,то утром организм больше "запасов" делает,и толку от такого мучения-0.Для ног и т.п. праильна говорят-только в целом похудение поможет,но можно на фитболе поупражняться и хулахуп покрутить(хотя не всем подходит,у меня от него синячищи остаются на рёбрах и тазовых костях-на чём джинсы держутся...не знаю как понятнее описать...=(не продуманная штука,и почки потом побаливают х_х)а вот фитбол это великая вещь=)и усилий особых не требует но и результаты не сразу далеко видны,я на нём ноги уже подкачала,можно упражнения на руки,прес,спину или комплексные делать.Да просто так на нём сидеть даже телек смотреть и то полезно-мышцы не расслабляются как при сидении на диване.А если сесть на диван или кресло и мячик между колен поставить и сжимать,то как эспандер он получается.Вообще единственный минус-много места занимает если не сдувать его,а так одни плюсы=) |
||||||||||||
| Спарил Свободен |
15-05-2012 - 23:47
А если девушка худосочная, но хочет аппетитный зад иметь, что ей надо для этого делать? И что по-вашему легкий вес, с которым она должна работать?
PS. В подтверждение своих слов я вам могу сколько угодно материала дать. |
||||||||||||
| Завяла Свободна |
16-05-2012 - 00:10 хочется спросить а какой вес брать? и девушки тут не худысочные и проблема другая , есть что написать в данных случаях штанга меня пугает, да и спина проблемная |
||||||||||||
| Спарил Свободен |
16-05-2012 - 00:59
Можно начинать с обычных приседаний без веса и прыжков. Потом, по мере вхождения в форму, можно с грифа начать. А вообще лучше это делать под присмотром профессионального тренера. Л.А. Остапенко к примеру проверенный и хорошо зарекомендовавший себя специалист, к кему возможно даже записаться на прием в Москве, он разрабатывает методики, не знаю только, сколько стоить будет. |
||||||||||||
| Sorques Женат |
16-05-2012 - 02:48
Можно спросить или набрать вес, путем определенных нагрузок и питания, методик довольно много, но это временно, как только люди прекращают занятия, то все возвращается на свои места... |
||||||||||||
| mishanya Свободен |
16-05-2012 - 07:45
Нормально - значит исключая сладкое, жирное, мучное и тп... На ночь надо есть что-то нежирное белковое, можно и с овощами. У вас же:
Всё не так. Питание должно подстраиваться под ваш образ жизни. Если вы занимаетесь вам позволительно, а в некоторых случаях, если работаете на массу просто необходимо, есть намного больше. Если прекращаете, то, естественно, питание надо пересмотреть и немного уменьшить. Как пример. Я три месяца не занимался, схуднул на 4-5 кг. Естественно, что ушли в большинстве своём мышцы, но я ж не поправился
Вес берется индивидуально. Берете любой вес, делаете с ним Н-ое количество повторений, если сделали нужное количество, то работаете с этим весом. Если меньше - уменьшаете вес, больше - увеличиваете. Это сообщение отредактировал mishanya - 16-05-2012 - 07:49 |
Везде надо не просто даже свои пять копеек вставить, но еще и претендовать со своими пятью копейками на истину в последней инстанции.