Помогите сайту
Взрослая социальная сеть
Поиск секса поблизости, а также
тематические знакомства и виртуальное общение

ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Знакомства для секса Живая лента Все о сексе Форум Блоги Группы Рассказы Лучшие порно сайтыЛучшие порно сайты
ПОИСК СЕКСА
поблизости

Страницы: (19) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Мужчина kong-851
Женат
29-10-2013 - 21:35
(L`Amour @ 29.10.2013 - время: 21:20)
(kong-851 @ 29.10.2013 - время: 21:05)
<q>И все другие женщины - потенциальные соперницы. Даже в инете.))</q>
Так это о чем говорит? Что даже здесь, в интернете, дефицит умных адекватных интересных мужчин....которые при этом еще и умеют излагать свои мысли...

Вам ЭТО об ЭТОМ говорит ? )) Излагать свои мысли ? Или излагать ТАК,что бы некоторые...в состоянии были уловить суть...? Ну,чтоб буКоф не много было,иначе до конца фразы многим не под силу дочитать.))


Одна моя знакомая как-то "гениальную"фразу бросила: "Вот дурак.!! Такое говорит,что я ни как понять не могу. ))
Мужчина LordStanis
Женат
29-10-2013 - 21:46
(kong-851 @ 29.10.2013 - время: 22:46)
И чё ? При чем здесь астеники ? Следуя вашей логике,все,кто не разожрался до размеров гиппопотама - астеник ? )) Я вот не астеник.Явно.)) Вешу 100 кг. Особо в еде себя не ограничиваю.Но очччень много двигаюсь.В том числе,и в направлении спортзала.
Речь ведь о том,что минимум подвижности и полное отсутствие тормозов в еде - вот скорее всего,причина тучности. А вы - астеники-астеники.))

Жрать надо меньше,и сами станете астеником.))

Следуя вашей логике, нужно что-то ответить, а на что не важно. Астеник - тип телосложения, который позволяет своему обладателю меньше себе греть голову по поводу лишнего веса. В частности один мой коллега-астеник ест в три раза больше, чем я, спортом занимается 5-6 раз в год (зимой выезжает на борде погонять), а в лучшем случае удерживает вес на уровне, а то нет-нет да и всхуднет. Мне же даже такой гандикап позволяет в лучшем случае удерживать вес.
И я не говорил, что все - астеники. Я говорил, что если человеку что-то дается легче, чем другим, это не дает ему права обижать их равняя по себе.
А ваш пример про 100 кг вообще не в тему. Он будет в вашу пользу только если ваш рост 200-210 см.
Женщина medusa
Влюблена
29-10-2013 - 21:51
(Wyushka @ 29.10.2013 - время: 21:24)
(medusa @ 29.10.2013 - время: 20:11)
(LordStanis @ 29.10.2013 - время: 19:33)
<q>налогично и всяческие "фи" от астеников, не толстеющих сколько б ни жрали</q>
<q>не толстеют сколько б не жрали только люди, имеющие большие проблемы со здоровьем. не надо свои слабости прикрывать чужой физиологией, силу воли тренируйте.</q>
<q>Ну да, а как же быстрый обмен веществ? Или это паталогия?</q>

вы хотели сказать "активный метаболизм"? в случаях когда человек не набирает вес, "сколько б нежрал", это нельзя назвать активным метаболизмом, это патологии или ЖКТ, или эндокринной системы или вообще булимия и глисты.

Это сообщение отредактировал medusa - 29-10-2013 - 21:52
Женщина medusa
Влюблена
29-10-2013 - 21:54
(LordStanis @ 29.10.2013 - время: 21:46)
В частности один мой коллега-астеник ест в три раза больше, чем я, спортом занимается 5-6 раз в год (зимой выезжает на борде погонять), а в лучшем случае удерживает вес на уровне, а то нет-нет да и всхуднет. Мне же даже такой гандикап позволяет в лучшем случае удерживать вес.

в котором часу и чем ты завтракаешь, соколько раз в день ешь?
Женщина легкое дыхание
Замужем
29-10-2013 - 21:55
(LordStanis @ 29.10.2013 - время: 21:28)

По поводу переплаты. Не скажу, что до похудения чувствовал себя плохо. Единственное, что раздражало - это вот такие как здесь, цокающие языком и говорящие, что надо худеть.

ну не знаю,на меня при отсутствии собственной мотивации пожелания и цокания окружающих мало действуют в любом деле..преодолеть природную лень могу.но при достаточном желании...а мне трудно самой захотеть иметь идеальный вес,в этом проблема..будь совсем дела плохи-может,и подстегнуло бы..пока про килограмм 5 осознаю,что лишние,а худеть всё равно неохота -в одежду влезаю,чувствую себя неплохо,покушать вкусненькое обожаю,физические нагрузки не очень люблю..потому хоть и понимаю-надо бы до работы-с работы пешочком пройтись лишний раз,но желание быстрей домой приехать сильнее,вот и еду..есть женщины,для которых собственное отражение в зеркале-лучший и мотив,и награда,всегда восхищалась такими..мне посильнее пинок нужен
Женщина Пyрга
Замужем
29-10-2013 - 21:57
(medusa @ 29.10.2013 - время: 21:51)
вы хотели сказать "активный метаболизм"? в случаях когда человек не набирает вес, "сколько б нежрал", это нельзя назвать активным метаболизмом, это патологии или ЖКТ, или эндокринной системы или вообще булимия и глисты.

Значит пошла глисты лечить 00003.gif Так как первых пунктов точно не имею ))
Женщина medusa
Влюблена
29-10-2013 - 22:14
(Wyushka @ 29.10.2013 - время: 21:57)
(medusa @ 29.10.2013 - время: 21:51)
вы хотели сказать "активный метаболизм"? в случаях когда человек не набирает вес, "сколько б нежрал", это нельзя назвать активным метаболизмом, это патологии или ЖКТ, или эндокринной системы или вообще булимия и глисты.
Значит пошла глисты лечить 00003.gif Так как первых пунктов точно не имею ))

если каждый день торты целиком кушаешь, и весишь при этом 45 кило, то точно глисты.
Женщина medusa
Влюблена
29-10-2013 - 22:21
(LordStanis @ 29.10.2013 - время: 21:28)
<q>Я уже два года в перманентно голодном состоянии</q>

съешь вареную куриную грудку с пучком петрушки, зажуй пачкой обезжиренного творога с чаем без сахара. голод как рукой снимет.
но почему-то пышные люди от такой еды нос воротят и канючат как им бедным тяжко и что им блин не повезло с физиологией и генами.

Это сообщение отредактировал medusa - 29-10-2013 - 22:22
Женщина Wiya
Замужем
29-10-2013 - 22:28
(medusa @ 29.10.2013 - время: 22:14)
если каждый день торты целиком кушаешь, и весишь при этом 45 кило, то точно глисты.

ну не тортики и не каждый день, а вот пачку макарошек каждый день, заточить любила, плюс ночные перекусы, ела всегда много, нифига не толстела, пока гормоны жрать не начала
даж после родов похудела сильно, и трескала дайбожЕ, но вот эта гадость гормональная все испортила
татьее
Женщина Roxy_Todd
Свободна
29-10-2013 - 23:43
(LordStanis @ 29.10.2013 - время: 21:28)


По поводу переплаты. Не скажу, что до похудения чувствовал себя плохо.

Ничё-ничё... разменяете пятый десяток... Ой, как почувствуете.

И голодать все время не надо. Убивается обменка. Похудение должно занимать 12 недель. Затем поддерживают вес на той калорийности, при которой вес стоит, тоже несколько месяцев. Потом опять можно худеть.
Женщина ДевЧёНкА нА ВыСоКиХ КаБлУкАх ツ.
Свободна
30-10-2013 - 00:19
Вообще у каждого свой организм..не стоит брать во внимание чужие советы..для этого существуют диетологи...
Мужчина mishanya
Свободен
30-10-2013 - 08:21
(LordStanis @ 29.10.2013 - время: 21:46)
В частности один мой коллега-астеник ест в три раза больше, чем я, спортом занимается 5-6 раз в год (зимой выезжает на борде погонять), а в лучшем случае удерживает вес на уровне, а то нет-нет да и всхуднет. Мне же даже такой гандикап позволяет в лучшем случае удерживать вес.
А ваш пример про 100 кг вообще не в тему. Он будет в вашу пользу только если ваш рост 200-210 см.

Понятия больше-меньше относительны. Если бы вы точно знали и могли сравнить сколько есть он и вы..... а так, это разговор ни о чём - в пользу "бедных".
(LordStanis @ 29.10.2013 - время: 21:46)
А ваш пример про 100 кг вообще не в тему. Он будет в вашу пользу только если ваш рост 200-210 см.
Не забывайте, что 100 кг может состоять преимущественно из жира или из мышц, а это совсем разные вещи.
Мужчина kong-851
Женат
30-10-2013 - 09:16
(LordStanis @ 29.10.2013 - время: 21:46)
А ваш пример про 100 кг вообще не в тему. Он будет в вашу пользу только если ваш рост 200-210 см.

А не откажитесь пояснить свою мысль ?

Несколько раньше я писал,что важен не вес,а общее состояние.Внешний твид. Чтоб жиры не обвисали,и человек был похож на тушу.Жалкую и не поворотливую.Как-то так.
Женщина Lessa
Замужем
30-10-2013 - 12:56
По-моему, сейчас уже наблюдается аутотренинг со стороны тех стройных людей, кому эта стройность не просто так далась. Дескать, все стройные люди правильно питаются, и в излишествах себя ограничивают, а кто ест что хошь и не толстеет, у того наверняка со здоровьем что-то не так.
Это чтоб не завидовать что ли? Но факт, у многих людей просто хороший обмен веществ, они не толстеют, чтоб не ели. Даже среди тех девочек, которые имеют вес не рост-110, а рост-120, т.е. меньше медицинской нормы, не все сидят на диетах, у некоторых просто сложение такое. А уж среди молодых людей до 25 лет с хорошим обменом веществ вообще бОльшая часть. Надо просто порадоваться за них, а не считать сразу больными.
Женщина Lessa
Замужем
30-10-2013 - 13:04
(medusa @ 29.10.2013 - время: 22:21)
<q>съешь вареную куриную грудку с пучком петрушки, зажуй пачкой обезжиренного творога с чаем без сахара. голод как рукой снимет.
но почему-то пышные люди от такой еды нос воротят</q>

Не наговаривайте на пышных! Многие из них с удовольствием съедят вкусную куриную грудку и творог, просто через пару-тройку часов захотят еще все это мороженым заесть))

и канючат как им бедным тяжко и что им блин не повезло с физиологией и генами.
Ну это неправда. Канючат про то, что не повезло с физиологией и генами чаще всего те, которые остаются стройными только путем постоянного самоограничения. Потому что стройными-то быть хорошо, но тортик-то все равно хочется. И постоянный запрет на вредные вкусности настроение уж точно не поднимает. А толстые - что? Ну посмотрели в зеркало, расстроились, пошли скушали тортик, и настроение себе улучшили и успокоились. 00058.gif
Пара M+M Airen
Свободен
30-10-2013 - 13:06
(Lessa @ 30.10.2013 - время: 12:56)
По-моему, сейчас уже наблюдается аутотренинг со стороны тех стройных людей, кому эта стройность не просто так далась. Дескать, все стройные люди правильно питаются, и в излишествах себя ограничивают, а кто ест что хошь и не толстеет, у того наверняка со здоровьем что-то не так.
Это чтоб не завидовать что ли? Но факт, у многих людей просто хороший обмен веществ, они не толстеют, чтоб не ели. Даже среди тех девочек, которые имеют вес не рост-110, а рост-120, т.е. меньше медицинской нормы, не все сидят на диетах, у некоторых просто сложение такое. А уж среди молодых людей до 25 лет с хорошим обменом веществ вообще бОльшая часть. Надо просто порадоваться за них, а не считать сразу больными.

Я с одной такой стройняшкой ездила отдыхать и реально видела, СКОЛЬКО она ест. В меня даже в самые обжорные времена столько не влезало. А внешне девчонка - худышка, каких поискать. Причем, насколько я поняла (мы ж не только в отпуске общались), что она всегда так ест, не только на отдыхе.
Завидую ли? ну есть немножко. Если даже у нее и глисты, значит, в моем организме они не приживаются 00003.gif
Женщина Lessa
Замужем
30-10-2013 - 13:16
(Airen @ 30.10.2013 - время: 13:06)
Я с одной такой стройняшкой ездила отдыхать и реально видела, СКОЛЬКО она ест. В меня даже в самые обжорные времена столько не влезало. А внешне девчонка - худышка, каких поискать. Причем, насколько я поняла (мы ж не только в отпуске общались), что она всегда так ест, не только на отдыхе.
Завидую ли? ну есть немножко. Если даже у нее и глисты, значит, в моем организме они не приживаются 00003.gif

Ничего, у таких людей свои минусы есть. Если какая стрессовая ситуация, а покушать возможности нет, им это гораздо тяжелее дается, чем обычным людям.
Женщина Пyрга
Замужем
30-10-2013 - 13:17
(Airen @ 30.10.2013 - время: 13:06)
Если даже у нее и глисты, значит, в моем организме они не приживаются 00003.gif

Породистых не отсыпать? 00002.gif 00003.gif
Женщина Lessa
Замужем
30-10-2013 - 13:19
(Wyushka @ 30.10.2013 - время: 13:17)
(Airen @ 30.10.2013 - время: 13:06)
Если даже у нее и глисты, значит, в моем организме они не приживаются 00003.gif
Породистых не отсыпать? 00002.gif 00003.gif

Вы даете гарантию, что ваши глисты выживут в любом организме? 00003.gif
Мужчина LordStanis
Женат
30-10-2013 - 20:29
(medusa @ 30.10.2013 - время: 00:54)
<q>в котором часу и чем ты завтракаешь, соколько раз в день ешь?</q>


(mishanya @ 30.10.2013 - время: 11:21)
<q>Понятия больше-меньше относительны. Если бы вы точно знали и могли сравнить сколько есть он и вы..... а так, это разговор ни о чём - в пользу "бедных".</q>


А я могу сравнить. Мы сидим в одном кабинете и три из пяти его приемов пищи приходятся на рабочий день (и это я еще чаепития не считаю). Так вот каждая из этих порций процентов на 20 больше моей порции. А я ем два раза в день (по одной порции). Завтракаю в районе 8-00.
Мужчина LordStanis
Женат
30-10-2013 - 20:31
(kong-851 @ 30.10.2013 - время: 12:16)
А не откажитесь пояснить свою мысль ?

Несколько раньше я писал,что важен не вес,а общее состояние.Внешний твид. Чтоб жиры не обвисали,и человек был похож на тушу.Жалкую и не поворотливую.Как-то так.

Легко поясню. Даже при свинцовых костях и полной замене жировой ткани на мышечную нормальные пропорции будут соблюдаться только начиная с определенного роста. В противном случае это будет накачанный колобок. И как бы не был накачан человек с ростом скажем 180 см, лишние 30 кг вникуда не денутся. Человек с ростом 180 см и весом 100 кг также гормоничен, как баскетболист на ДЭУ Матиз (не реклама).


(medusa @ 30.10.2013 - время: 01:21)
<q>съешь вареную куриную грудку с пучком петрушки, зажуй пачкой обезжиренного творога с чаем без сахара. голод как рукой снимет.
но почему-то пышные люди от такой еды нос воротят и канючат как им бедным тяжко и что им блин не повезло с физиологией и генами.</q>


Я бы с радостью. Благо люблю и куриное филе и творог. Но порой мне и этого много
Женщина Завяла
Свободна
30-10-2013 - 20:57
(LordStanis @ 30.10.2013 - время: 20:31)
Легко поясню. Даже при свинцовых костях и полной замене жировой ткани на мышечную нормальные пропорции будут соблюдаться только начиная с определенного роста. В противном случае это будет накачанный колобок. И как бы не был накачан человек с ростом скажем 180 см, лишние 30 кг вникуда не денутся. Человек с ростом 180 см и весом 100 кг также гормоничен, как баскетболист на ДЭУ Матиз (не реклама).

ну могу сказать что рост 180 и вес 95 кг-100 кг мышечной массы смотрится очень даже хорошо)),
взять нашу сборную по регби средний рост-180 см вес -110 кг примерно.
да возьмите хоккеистов тоже таких параметров много , а так конечно это все на любителя .
есть как я говорю худая корова еще не газель.
Женщина medusa
Влюблена
30-10-2013 - 22:53
(LordStanis @ 30.10.2013 - время: 20:29)
(medusa @ 30.10.2013 - время: 00:54)
<q>в котором часу и чем ты завтракаешь, соколько раз в день ешь?</q>
(mishanya @ 30.10.2013 - время: 11:21)
<q>Понятия больше-меньше относительны. Если бы вы точно знали и могли сравнить сколько есть он и вы..... а так, это разговор ни о чём - в пользу "бедных".</q>
А я могу сравнить. Мы сидим в одном кабинете и три из пяти его приемов пищи приходятся на рабочий день (и это я еще чаепития не считаю). Так вот каждая из этих порций процентов на 20 больше моей порции. А я ем два раза в день (по одной порции). Завтракаю в районе 8-00.
ты редкими приемами пищи себе метаболизм затормаживаешь, а он своими частыми - себе разгоняет. чем реже ешь, тем больше организм "пугается" голодухи и больше откладывает прозапас, а дальше жировая ткань из прозапаса разрушает эндокринную систему, что впоследствии способствует еще большему набору веса и росту аппетита. ты сам себе пакостишь, и дело не в строении или наследственности.


Я бы с радостью. Благо люблю и куриное филе и творог. Но порой мне и этого много

200 г творога это до 180 кк, 300 г куриного мяса это 270, петрушка около 30, чай - ноль, все вместе меньше чем одна 100 грамовая пироженка. больше чем полкило еды, обожраться можно и получить длительное чувство сытости. чото ты недоговариваешь..

Это сообщение отредактировал medusa - 30-10-2013 - 23:10
Женщина Roxy_Todd
Свободна
30-10-2013 - 23:22
medusa, +100500!! Я тут не хотела устраивать для "особо одаренных" ликбез и писать многА букаФФ. Когда на "массе", нужно беречь каждую калорию)))

LordStanis, не поленитесь заглянуть к Конгу-851 в профиль, человек знает о чем пишет.
Мужчина mishanya
Свободен
31-10-2013 - 07:34
(LordStanis @ 30.10.2013 - время: 20:29)
А я могу сравнить. Мы сидим в одном кабинете и три из пяти его приемов пищи приходятся на рабочий день (и это я еще чаепития не считаю). Так вот каждая из этих порций процентов на 20 больше моей порции. А я ем два раза в день (по одной порции). Завтракаю в районе 8-00.

В этом вся соль, что при очень маленьком количестве еды можно не худеть, а при нормальном питании (как всем кажется - очень обильном) организм спокойненько потихонечку худеет.
(medusa @ 30.10.2013 - время: 22:53)
а он своими частыми - себе разгоняет
Частыми ничего не разгоняется. Можно есть часто, но маленькими порциями, соответственно, за день может выйти такое же малое количество еды.
(medusa @ 30.10.2013 - время: 22:53)
200 г творога это до 180 кк, 300 г куриного мяса это 270, петрушка около 30, чай - ноль, все вместе меньше чем одна 100 грамовая пироженка. больше чем полкило еды, обожраться можно и получить длительное чувство сытости. чото ты недоговариваешь..
Все так боятся углеводов и жиров. Сами себя и свой организм загоняют в ловушку этими ограничениями.
Мужчина mishanya
Свободен
31-10-2013 - 07:35
(Roxy_Todd @ 30.10.2013 - время: 23:22)
LordStanis, не поленитесь заглянуть к Конгу-851 в профиль, человек знает о чем пишет.
А ты его спроси курсит ли он 00003.gif

Это сообщение отредактировал mishanya - 31-10-2013 - 07:36
Пара M+M Airen
Свободен
31-10-2013 - 07:45
(mishanya @ 31.10.2013 - время: 07:34)
Все так боятся углеводов и жиров. Сами себя и свой организм загоняют в ловушку этими ограничениями.

Ну не знаю, как показывает практика, та же овсянка по утрам (пусть даже с курицей и сыром) замечательно способствует поддержанию веса. А ведь углевод-с
Мужчина mishanya
Свободен
31-10-2013 - 07:52
(Airen @ 31.10.2013 - время: 07:45)
(mishanya @ 31.10.2013 - время: 07:34)
Все так боятся углеводов и жиров. Сами себя и свой организм загоняют в ловушку этими ограничениями.
Ну не знаю, как показывает практика, та же овсянка по утрам (пусть даже с курицей и сыром) замечательно способствует поддержанию веса. А ведь углевод-с

Один раз в день нормальная углеводная пища в маленьком количестве - это смешно chair.gif
Пара M+M Airen
Свободен
31-10-2013 - 08:26
(mishanya @ 31.10.2013 - время: 07:52)
Один раз в день нормальная углеводная пища в маленьком количестве - это смешно chair.gif

ну распишите рацион с большим количеством. Причем, не для спортсменов. 00050.gif

ЗЫ. с учетом присутствия фруктов и овощей
Мужчина mishanya
Свободен
31-10-2013 - 08:37
(Airen @ 31.10.2013 - время: 08:26)
ну распишите рацион с большим количеством. Причем, не для спортсменов. 00050.gif

ЗЫ. с учетом присутствия фруктов и овощей

Для чего?
А кто такие спортсмены?
Человек 3 раза в неделю по 1 часу занимающийся физкультурой - кто?
Женщина Lessa
Замужем
31-10-2013 - 08:52
Мне про диету понравился пост Carla.
Обычно люди за такие советы деньги диетологу платят, а тут бесплатно. Мне по крайней мере диетолог тоже что-то очень похожее составила. С вариациями конечно, учитывая меня лично. А тут общие рекомендации.
Мужчина kong-851
Женат
31-10-2013 - 09:18
(mishanya @ 31.10.2013 - время: 08:37)
А кто такие спортсмены?
Человек 3 раза в неделю по 1 часу занимающийся физкультурой - кто?

Ну,изначально,такой человек заслуживает уважения.))

Спортсмен-ли он ? Вопрос спорный.Но ведь суть не в этом,правда же ? Пусть он не "спорит своим телом" доказывая всему миру,что у него яйца больше.Не утирает нос конкурентам,ставя рекорды.Но себе он цель обозначил.
Мужчина mishanya
Свободен
31-10-2013 - 09:27
Lessa, там тоже слишком много ограничений.
Сейчас меня закидают тапками, но есть можно всё)) Главное не переедать, а чтобы худеть, нужно просто создать дефицит.

Это сообщение отредактировал mishanya - 31-10-2013 - 09:29
Мужчина kong-851
Женат
31-10-2013 - 09:35
(medusa @ 30.10.2013 - время: 22:53)
ты редкими приемами пищи себе метаболизм затормаживаешь, а он своими частыми - себе разгоняет. чем реже ешь, тем больше организм "пугается" голодухи и больше откладывает прозапас, а дальше жировая ткань из прозапаса разрушает эндокринную систему, что впоследствии способствует еще большему набору веса и росту аппетита. ты сам себе пакостишь, и дело не в строении или наследственности.

Вот,коротко,и по существу. Стоит принять во внимание.ИМХО
Женщина Lessa
Замужем
31-10-2013 - 09:58
(mishanya @ 31.10.2013 - время: 09:27)
<q>Lessa, там тоже слишком много ограничений.
Сейчас меня закидают тапками, но есть можно всё)) Главное не переедать, а чтобы худеть, нужно просто создать дефицит.</q>

Там слишком много ненужных ограничений для Вас. Да и для меня тоже, я себе могу больше свободы в еде позволить, хотя мне не очень-то с генами повезло. Однако кому-то повезло еще меньше, и вот они худеют и поддерживают вес именно так.

Просто похудеть - дело нехитрое, в концлагерях, как говорится, толстых не было. А дефицит можно создать хоть на шоколаде. Некоторые "извращенки" так на моей памяти и худели: плитка шоколада в день - 600 ккал, и все. И ведь худели же. Но вот чтоб здоровье сохранить, такой способ не подходит.

mishanya, я помню, у вас потрясающий пресс, и человек, который так следит за своим телом уж наверняка неплохие знания по предмету имеет. Однако несколько самонадеянно, уж простите, думать, что то, что помогло Вам, в точно такой же комбинации с кем угодно сработает. Это же не так. И профессиональные диетологи могут дать людям в целом общие рекомендации, однако если они лично человека консультируют, для каждого будет что-то свое.
К тому же, в теме например, еще у Айрен просто отличная стройная фигура, а т.к. женщины и мужчины все-таки немного по-разному худеют, пышкам женского пола ее слушать теоретически логичнее будет)
0 Пользователей читают эту тему

Страницы: (19) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ...
  Наверх