Взрослая социальная сеть
Поиск секса поблизости, а также
тематические знакомства и виртуальное общение

ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Знакомства для секса Живая лента Все о сексе Форум Блоги Группы Рассказы Лучшие порно сайтыЛучшие порно сайты
ПОИСК СЕКСА
поблизости
PLAYERUNKNOWNS BATTLEGROUNDSТрансляции здесь:
Канал на ЮтубеКанал в Твитче
и в группах:
Группа в ВКонтактеГруппа в Одноклассниках

Страницы: (2) 1 2
Пара Ж+Ж spts
Влюблена
08-04-2015 - 21:37
(Настя ДРАГунская @ 08.04.2015 - время: 20:32)
(spts @ 08.04.2015 - время: 02:06)
Вот это правильнее будет:
Ничего, что этот странный мультик для GG и их мышечной масски как у канареечки?
Эти упражнения лучше прокачивают средние и малые ягодичные мышцы и бицепс бедра (заднюю сторону). При этом не задействуются мышцы голени и квадрицепс бедра, ноги приобретают более женственную форму. Выпадами наоборот эффективно прокачивать большие ягодичные мышцы, квадрицепс бедра (переднюю сторону бёдер) и голени.

Также ещё очень эффективно сведение и разведение бёдер на тренажёре -- попа и бёдра становятся шире. При этом желательно чтобы наружные и внутренние мышцы бёдер не отставали друг от друга.

У женщин мышечная масса растёт хуже чем у мужчин при тех же нагрузках, у транссексуалок на гормонах тоже.

Это сообщение отредактировал spts - 08-04-2015 - 21:56
Мужчина Настя ДРАГунская
Свободен
09-04-2015 - 00:47
Учебный документальный фильм про прокачку попы. С хронологией было-стало.
Butt Transformation


Мужчина Yakuruto
Свободен
09-04-2015 - 00:58
(Настя ДРАГунская @ 08.04.2015 - время: 20:32)
(Yakuruto @ 07.04.2015 - время: 19:50)
1. Такое упражнение для поддержания тонуса подходит. 2. Но с большим весом опасно для спины.
1. Попробуй, пожалуйста, упражнение сделать "чисто", перед зеркалом. Уверена, что ничего не заболит в течение 1-3 дней? :).
2. В клипах никто не берет большие веса. Нетренированным советую без допнагрузки. Тренированные сами знают, сколько можно брать. Идея упражнения -- сокращение компрессионной нагрузки на позвоночный стоб. Замена приседания со штангой.

P.S. А Ваши фото где можно посмотреть? Мои (ужасно далекие от того, к чему стремлюсь) в альбомах профиля.

От чистого упражнения без веса скорее всего не заболит, но и эффект от него минимальный.
Чтобы заменить штангу, придётся взять достаточно массивные гантели. Но проблема в другом. Когда при работе на массу в голову бьёт напор крови, частично теряешь устойчивость. Штангу, если что, просто бросил на пол, а тут ещё и на одной ноге балансировать приходится, начинаешь махать руками с гантелями. Всё это идёт на позвоночник, что недопустимо. Может хрустнуть и надолго. Сколько уже народу так с сорванными спинами.

В теме "наше творчество" есть несколько фото. На нынешний результат ушло чуть больше 5-ти лет занятий. Из них пару лет на тестостероне. Основной упор делал на ноги.


0 Пользователей читают эту тему

Страницы: (2) 1 2 ...
  Наверх