Взрослая социальная сеть
 Zандали Замужем |
12-11-2014 - 04:28 (Wiya @ 11.11.2014 - время: 17:09) (Zандали @ 11.11.2014 - время: 01:56) У кого какой любимый тренажер? теплое живое тело, к которому я испытываю страсть Это 5!  |
defloratsia Влюблена |
13-11-2014 - 06:30 (Wiya @ 11.11.2014 - время: 23:54) (Рыжа @ 11.11.2014 - время: 20:09) <q>Принимай в таблетках. Или путем уколов в мягкое место) а какая разница, если аллергия на само вещество, в продуктах витаминов гораздо меньше чем в таблетках и уколах)) мать, если ты на море лучше себя чувствуешь, может есть смысл сменить место жительства? у меня племяшка жуткой аллергией страдала на все что можно и нельзя, страшно смотреть было на ребенка... кожа лица как кожура, корка сплошная расчесанная, которая трескается и болит неимоверно... ребенок мало того, что вечным зудом был измучен, так еще же и есть ничего нельзя... до трех лет ее кормили в основном только гипоаллергенной смесью для новорожденных, список аллергенов для нее с километр был написан... но как только семья переехала в Грецию и поселилась у моря - все прошло... племяшка хомячит все подряд и об аллергии забыто... вот только, если в Москву приезжают, сразу расчесы, воспаления и рыдания по ночам... |
| defloratsia Влюблена |
13-11-2014 - 07:11 (Anikati @ 05.11.2014 - время: 16:45) В общем, в этой теме всё о тренировках, упражнениях, банях, саунах, массаже, водных процедурах , танцах с мостиками , шпагатами, растяжками и прочих фитнесах )))) С личными тренерами, занятия в группах, или типа "сам себе тренер"? Серьёзные тренажёры или обычные обручи, скакалки, велики , ролики и т.д. Рассказывайте, делитесь, советуйте . Лёгкие диеты тоже приветствуются , но желательно применяемые лично вами . в основном занимаюсь танцами (зумба, латина), люблю до фанатизма это дело...))) танцы такой заряд и настрой дают, что бабочкой потом порхаешь, а эмоций сколько, ммммм, выплеск обалденный...))) после танцев бассейн (десять здоровенных кругов) и хамам... иногда джакузи, но не очень люблю... там обычно толпа ленивцев распласталась, а мне под напор воды не спину подставлять надо сидя, а попу стоя (против целлюлита) и выглядит это....ээээ...неоднозначно...))) ходила на памп, интервал и степ, все ништяк, но на следующий день не встанешь... когда входишь в азарт и мышцы разогреты, не чувствуешь, что надо бы уменьшить нагрузку, пока еще тебе не доступную... ну а в итоге - на завтра ты труп...))) на фитбол вот еще подсела... зачетный тренинг для тех, кто в форме, но не в супер-форме... раньше я на кардио тусила, но одним бегом далеко не убежишь, а педали крутить на велике я не могу, артрит... за пару месяцев сбросила четыре килограмма... приятно, учитывая, что диет я не соблюдаю и обожаю вкусно покушать, в том числе и перед сном... правда сладкого и мучного не лопаю, ибо не люблю...))) |
| Zандали Замужем |
13-11-2014 - 09:37 (defloratsia @ 13.11.2014 - время: 07:11) раньше я на кардио тусила, но одним бегом далеко не убежишь, а педали крутить на велике я не могу, артрит... Дэф,а от танцев суставы не возмущаются? Откуда артрит? |
Wiya Свободна |
13-11-2014 - 22:41 (defloratsia @ 13.11.2014 - время: 06:30) мать, если ты на море лучше себя чувствуешь, может есть смысл сменить место жительства? это ты моему ребенку расскажи, я второй год ее уламываю, предлагала оплатить учебу в ВУЗах Бангкока, неа, не хочет, а я не могу оставить несовершеннолетнюю дочь одну и жить за несколько тысяч км друг от друга разрываясь  разберемся по ходу дела, чо там и как... |
Sister of Night Свободна |
14-11-2014 - 11:23 Разбила свою "большую силовую" на 2 части. Часть 1 - спина. Часть 2 - грудь - попа. Итак, СПИНА. Это вообще самое главное. В этом комплексе упражнения преимущественно для спины, но есть немного на грудь и попу. Разминка. Суперсет: а) приседания без веса б) вышагивания на платформу 3 подхода. Суперсет: а) отжимания б) разведение гантелей лежа на скмье 3 подхода. Становая тяга с гантелями - 2 подхода. Свободные веса - круговая тренировка (любые упражнения) - 2 круга. Горизонтальная тяга - 3 подхода. Тяга одной гантели из положения согнувшись - по 2 подхода на каждую руку. Наклоны с грифом на плечах - 2 подхода. Гиперэкстензии с весом - 2 подхода. Суперсет "скамейка" из положения лежа: а) выгибы тела вверх с удержанием б) сгибание ног (работает бицепс бедра) 3-4 подхода. Отведения ног без веса, стоя. Назад, в стороны. Динамические, статические. Любое количество раз. Пресс - 2 подхода. Эллипсоид. Растяжка. Душ. |
| Sister of Night Свободна |
14-11-2014 - 11:35 Грудь - попа Разминка. Суперсет: а) приседания б) выпады назад 3 подхода отжимания - 3 подхода бабочка - 3 подхода жим от груди в тренажере сидя - 3 подхода Вертикальная тяга - 3 подхода Пуловер на верхнем блоке - 3 подхода Сведения в кроссовере (нижний блок) Сведения в кроссовере (верхний блок) по 2 подхода, можно суперсетом Отведения на блоке с весом - по 3 подхода на каждую ногу Суперсет "стул": а) разведение ног б) сведение ног 3 подхода. Отведения ног без веса, стоя. Назад, в стороны. Динамические, статические. Любое количество раз. Гиперэкстензии без веса - 2-3 подхода. Пресс - 2 подхода. Эллипсоид. Растяжка. Душ. |
Roxy_Todd Свободна |
14-11-2014 - 13:24 (Sister of Night @ 14.11.2014 - время: 11:23) Разбила свою "большую силовую" на 2 части. Часть 1 - спина. Часть 2 - грудь - попа. Итак, СПИНА. Это вообще самое главное. В этом комплексе упражнения преимущественно для спины, но есть немного на грудь и попу. Если спина - в приоритете, ставьте её в начале. У меня сейчас специализация на рост. "Голень, бицепс бедра, ягодичные" 1. Голень в гакк-тренажёре. 20х56кг, 15х96кг,10х122кг 2. Сгибания ног лежа 3х15, 12,10 3.Мертвая тяга 20х40кг, 10х50кг, 8х55кг 4. Подъём таза в полумост 2х20х28кг 5. Тяга верт. блока шир. хватом. 3х12,12,10 6. Пулловер с гантелью 15х3кг, 12х15кг, 10х17кг 7. Подъём ног в упоре 3х15 8. Подъём ног на наклонной скамье. 3х15 9. Подъём туловища со скручиванием 3х20 10. Гиперэкстензия. Веса должны прогрессировать на каждой тренировке в каждом упражнении. Время: 1час. И то слишком много бла-бла-бла между подходами. Это сообщение отредактировал Roxy_Todd - 14-11-2014 - 13:26 |
| Sister of Night Свободна |
14-11-2014 - 13:37 (Roxy_Todd @ 14.11.2014 - время: 12:24) У меня сейчас специализация на рост. "Голень, бицепс бедра, ягодичные" Я не знаю лучше упражнения на ягодичные, чем отведения ноги назад на нижнем блоке из положения согнувшись. Вы можете тоже его включить в свою тренировку, если хотите.  |
| Roxy_Todd Свободна |
14-11-2014 - 13:52 (Sister of Night @ 14.11.2014 - время: 13:37) (Roxy_Todd @ 14.11.2014 - время: 12:24) У меня сейчас специализация на рост. "Голень, бицепс бедра, ягодичные" Я не знаю лучше упражнения на ягодичные, чем отведения ноги назад на нижнем блоке из положения согнувшись. Вы можете тоже его включить в свою тренировку, если хотите. Это было в предыдущем комплексе. Вся соль в формировании тела - это цикличность нагрузок. Тело постоянно адаптируется . И что б был эффект нужны нужные нагрузки в нужное время.)) После этого комплекса будет работа в многоповторном режиме. |
Jguana Влюблена |
14-11-2014 - 14:12 (Sister of Night @ 14.11.2014 - время: 13:37) Я не знаю лучше упражнения на ягодичные, чем отведения ноги назад на нижнем блоке из положения согнувшись. Вы можете тоже его включить в свою тренировку, если хотите. Глубокие приседания  |
лавидa Свободна |
14-11-2014 - 16:53 Прошло две тренировки)) ощущение, что по мне неделю танк ездит))) мужественно терплю и морально готовлюсь к следующей тренировке))) Очень меня удивляет состояние организма. Я ведь далеко не развалина и спортом занимаюсь постоянно. Но у меня риал болит все!!! Кажется, что я каждую мышцу на теле чувствую)) Пасибо большое всем, кто морально поддерживат меня в этом деле))) |
| Sister of Night Свободна |
14-11-2014 - 22:28 (лавидa @ 14.11.2014 - время: 15:53) Прошло две тренировки)) ощущение, что по мне неделю танк ездит))) мужественно терплю и морально готовлюсь к следующей тренировке))) Я тоже думала, что я не развалина, а после пары первых занятий нашла у себя кучу атрофированных мышц, которые ранее вообще не работали. Как я могла с этим жить, сама не понимаю. Первые 2 месяца в спортзале я называю реанимацией. |
 tomsoyer3 Свободен |
19-11-2014 - 02:38 Это естественно,что не работает, то отмирает. |
Janette Свободна |
22-11-2014 - 19:41 А я просто бегаю. В принципе, веду здоровый образ жизни и питаюсь весьма умеренно и просто. Рано ложусь спать и рано встаю)) |
| Sister of Night Свободна |
25-11-2014 - 08:52 Нашла на ютубе неплохой видос. Люди от природы делятся на "спринтеров" и "стайеров" и в чем их отличия. |
Жанночка=) Замужем |
16-12-2014 - 11:51 (Roxy_Todd @ 05.11.2014 - время: 16:23) Хм... Все ж и так упруги и хороши, и любят всех за богатый внутренний мир. А если кто-то не любит за богатый мир - тот сам дурак... У Мадонны что то ничего не обвисло,хотя ей глубоко за 40)))) |
Gustav72 Свободен |
16-12-2014 - 13:00 (Sister of Night @ 14.11.2014 - время: 13:37) (Roxy_Todd @ 14.11.2014 - время: 12:24) У меня сейчас специализация на рост. "Голень, бицепс бедра, ягодичные" Я не знаю лучше упражнения на ягодичные, чем отведения ноги назад на нижнем блоке из положения согнувшись. Вы можете тоже его включить в свою тренировку, если хотите. А мне кажется что с таким снарядом ягодицы тренировать не эффективно . Раньше помню на четвереньках делали махи и подъёмы с согнутыми конями . А похудеть рекомендую орбитек с хорошенькой нагрузкой и скоростью и чтоб руки на рычагах . Реально быстро сгоняет жиры . |
| Roxy_Todd Свободна |
16-12-2014 - 14:26 (sxn2956715679 @ 16.12.2014 - время: 13:00) А мне кажется что с таким снарядом ягодицы тренировать не эффективно . Раньше помню на четвереньках делали махи и подъёмы с согнутыми конями . А похудеть рекомендую орбитек с хорошенькой нагрузкой и скоростью и чтоб руки на рычагах . Реально быстро сгоняет жиры . Смотря какие цели преследуются. Мясонабор - с нормальными весами и "базой". Формирующие - можно и ногами помахать бесчисленное количество раз. |
| Sister of Night Свободна |
16-12-2014 - 16:54 (Roxy_Todd @ 16.12.2014 - время: 13:26) (sxn2956715679 @ 16.12.2014 - время: 13:00) А мне кажется что с таким снарядом ягодицы тренировать не эффективно . Раньше помню на четвереньках делали махи и подъёмы с согнутыми конями . А похудеть рекомендую орбитек с хорошенькой нагрузкой и скоростью и чтоб руки на рычагах . Реально быстро сгоняет жиры . Смотря какие цели преследуются. Мясонабор - с нормальными весами и "базой". Формирующие - можно и ногами помахать бесчисленное количество раз. Нет, вот именно отводить, а не махать надо. Вес надо чувствовать и медленно отводить, и на пике задержать. |
roksisun Замужем |
17-12-2014 - 22:32 Обожаю йогу. Правда занимаюсь недолго - 4 месяца, но результаты огого! Подумываю о силовых тренеровках, но для этого надо из декрета выползти. Недавно классно скинула вес, теперь надо привести в порядок тело |
| Gustav72 Свободен |
04-01-2015 - 01:32 Уважаемые дамы , а как вы смотрите на Аэробику или нашу Ритмическую гимнастику ? Вчера вроде как ей 30 лет исполнилось . Причём Бобрин в интервью рассказал что разработанный нашими специалистами коплекс был более сложный чем например от Фонда . Просто сколько разговоров не было про них никто не вспоминал . |
Рыжа Замужем |
04-01-2015 - 01:51 (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 01:32) Уважаемые дамы , а как вы смотрите на Аэробику или нашу Ритмическую гимнастику ? Никак. |
| Sister of Night Свободна |
04-01-2015 - 02:22 (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 00:32) Уважаемые дамы , а как вы смотрите на Аэробику или нашу Ритмическую гимнастику ? Я занимаюсь 2 раза в неделю. Но это для меня как разминка, тренировкой это не назовёшь. |
Dama Tref Замужем |
04-01-2015 - 03:09 (Рыжа @ 04.01.2015 - время: 00:51) (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 01:32) Уважаемые дамы , а как вы смотрите на Аэробику или нашу Ритмическую гимнастику ? Никак. Точно, родная! Мы ее игнорируем. Я б сказала, категорически к ней спиной разворачиваемся.  |
Wiya Свободна |
04-01-2015 - 03:25 я сейчас просто захлебнулась белой завистью, когда вспомнила, как я сегодня ложилась на ковер как старая кляча  |
Dama Tref Замужем |
04-01-2015 - 03:27 (Wiya @ 04.01.2015 - время: 02:25) я сейчас просто захлебнулась белой завистью, когда вспомнила, как я сегодня ложилась на ковер как старая кляча Виенька... ну вот что вы говорите... Просто спинка болит. Спинкой надо заняться и все будет шикосно. Я от души вам желаю таки собой заняться. И никакая вы не кляча!!!  |
Рыжа Замужем |
04-01-2015 - 03:29 (Wiya @ 04.01.2015 - время: 03:25) я сейчас просто захлебнулась белой завистью, когда вспомнила, как я сегодня ложилась на ковер как старая кляча Какая это кляча? Нет тут никаких кляч! Когда болит, никто ласточкой не порхает! Dama Tref офигенная форма! Умница! |
| Gustav72 Свободен |
04-01-2015 - 03:29 Я так и думал . Новое время , новые веяния . Спасибо за ответ . |
| Рыжа Замужем |
04-01-2015 - 03:34 (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 03:29) Я так и думал . Новое время , новые веяния . Спасибо за ответ . Веяния здесь ни при чем. Толку от этой аэробики? Обычная разминка. |
| Gustav72 Свободен |
04-01-2015 - 03:42 (Рыжа @ 04.01.2015 - время: 03:34) (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 03:29) Я так и думал . Новое время , новые веяния . Спасибо за ответ . Веяния здесь ни при чем. Толку от этой аэробики? Обычная разминка. Я бы не был столь категоричен . |
| Dama Tref Замужем |
04-01-2015 - 03:53 (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 02:42) (Рыжа @ 04.01.2015 - время: 03:34) (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 03:29) Я так и думал . Новое время , новые веяния . Спасибо за ответ . Веяния здесь ни при чем. Толку от этой аэробики? Обычная разминка. Я бы не был столь категоричен . А поподробнее? |
| Gustav72 Свободен |
04-01-2015 - 04:30 (Dama Tref @ 04.01.2015 - время: 03:53) (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 02:42) (Рыжа @ 04.01.2015 - время: 03:34) Веяния здесь ни при чем. Толку от этой аэробики? Обычная разминка. Я бы не был столь категоричен . А поподробнее? Возможно большинство и правы что аэробика как разминка . Но это поверхностное рассуждение . Вы представляли выше турник с разгружателем вещь полезная спору нет , только подтягиваетесь вы на нем подходамис передышкой . В аэробике этот номер не прокатит . Мало того что мышцы работают на повышение амплитуды , а это значит что она по мере растягивания начинает сама себя нагружать , во вторых делается все с постоянным движением , значит спортсмен должен обладать хорошей дыхалкой , а лучше владеть особым способом дыхалки ( на спущеной мембране) . Почему знаю , занимался карате . Есть комплексы упражнений , Ката . Можно сказать сродни ритмики только без музона . Люди ничего нового не придумали . Уверяю если прокатаете пару Ката не для новичка , то или упадёте , или ноги будут так трястись , будто трахались всю ночь . А по времени займет , минут 15 . С уважением Густав . |
| Dama Tref Замужем |
04-01-2015 - 04:53 (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 03:30) Возможно большинство и правы что аэробика как разминка . Но это поверхностное рассуждение . Вы представляли выше турник с разгружателем вещь полезная спору нет , только подтягиваетесь вы на нем подходамис передышкой . В аэробике этот номер не прокатит . Мало того что мышцы работают на повышение амплитуды , а это значит что она по мере растягивания начинает сама себя нагружать , во вторых делается все с постоянным движением , значит спортсмен должен обладать хорошей дыхалкой , а лучше владеть особым способом дыхалки ( на спущеной мембране) . Почему знаю , занимался карате . Есть комплексы упражнений , Ката . Можно сказать сродни ритмики только без музона . Люди ничего нового не придумали . Уверяю если прокатаете пару Ката не для новичка , то или упадёте , или ноги будут так трястись , будто трахались всю ночь . А по времени займет , минут 15 . С уважением Густав . Вы вообще похоже не в теме))))) Понятно) |
| Gustav72 Свободен |
04-01-2015 - 05:12 (Dama Tref @ 04.01.2015 - время: 04:53) (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 03:30) Возможно большинство и правы что аэробика как разминка . Но это поверхностное рассуждение . Вы представляли выше турник с разгружателем вещь полезная спору нет , только подтягиваетесь вы на нем подходамис передышкой . В аэробике этот номер не прокатит . Мало того что мышцы работают на повышение амплитуды , а это значит что она по мере растягивания начинает сама себя нагружать , во вторых делается все с постоянным движением , значит спортсмен должен обладать хорошей дыхалкой , а лучше владеть особым способом дыхалки ( на спущеной мембране) . Почему знаю , занимался карате . Есть комплексы упражнений , Ката . Можно сказать сродни ритмики только без музона . Люди ничего нового не придумали . Уверяю если прокатаете пару Ката не для новичка , то или упадёте , или ноги будут так трястись , будто трахались всю ночь . А по времени займет , минут 15 . С уважением Густав . Вы вообще похоже не в теме))))) Понятно) почему не в теме , просветите . А то ив правду дураком помру . |
, бедолага протирался каким то раствором, там ваще ппц был, жалко парня было, аще...:(