Взрослая социальная сеть
 Zандали Замужем |
09-01-2015 - 21:30 Я начала бегать  Купила специальные компрессионные "рукава "на голени. Все хорошо,чувствую себя замечательно,и растягиваться гораздо приятнее после пробежки. Бегаю недолго,минут 20. |
 Gustav72 Свободен |
09-01-2015 - 23:30 (Zандали @ 09.01.2015 - время: 21:30) Я начала бегать Да ещё не знаю понадобится ли совет ? Есть крем 911 , они разные , но как разогревающие очень хорошо помогают при растяжках . До этого пользовался импортным специально для спортсменов , но давно его не вижу в аптеках , так что этот . |
| Zандали Замужем |
09-01-2015 - 23:33 (sxn2956715679 @ 09.01.2015 - время: 23:30) (Zандали @ 09.01.2015 - время: 21:30) Я начала бегать Да ещё не знаю понадобится ли совет ? Есть крем 911 , они разные , но как разогревающие очень хорошо помогают при растяжках . До этого пользовался импортным специально для спортсменов , но давно его не вижу в аптеках , так что этот . Спасибо. Я видела много всяких разогревающих кремов в магазине. Надо присмотреться к ним. |
| Gustav72 Свободен |
10-01-2015 - 19:50 (Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 10:48) (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 04:30) . А по времени займет , минут 15 . Табата меньше времени займет)) Да вы правы ТАБАТА вещь реальная . Правда я не только ею занимаюсь ещё и тянусь . На следующий день встал , состояние как будто накануне ногами били . Жаль весов нет , то можно было бы чётко контролировать вес . Будем продолжать . |
Roxy_Todd Свободна |
10-01-2015 - 21:24 (sxn2956715679 @ 10.01.2015 - время: 19:50) Да вы правы ТАБАТА вещь реальная . Правда я не только ею занимаюсь ещё и тянусь . На следующий день встал , состояние как будто накануне ногами били . Жаль весов нет , то можно было бы чётко контролировать вес . Будем продолжать . А какие упражнения взяли для Табаты, если не секрет? По идее, болеть ничего не должно... Это с непривычки. Когда втянетесь уже никаких болевых ощущений не будет. Надо будет только аппетит контролировать, если нацелены на похудение. Меряйте лентой талию, бедра, руки. Это будет лучший показатель избавления от жира. Это сообщение отредактировал Roxy_Todd - 10-01-2015 - 21:29 |
| Gustav72 Свободен |
11-01-2015 - 13:48 (Roxy_Todd @ 10.01.2015 - время: 21:24)
Уважаемая Roxxy Todd . Конкретного ещё не подобрал , использую видео материалы от lesiafit . ru , ещё девочка с хвостиком Катя на пресс показывала комплекс . проинетил бурпи , выдал их много разных видов , подбираю под себя . Аппетит действительно стал зверским , пью воду взамен . Если появятся ещё какие нибудь соображения или рекомендации делитесь пожалуйста , всё приму к сведению . |
Lessa Замужем |
26-01-2015 - 03:55 Танец на турнике для тех, кто в хорошей форме) |
Interceptor13 В поиске |
26-01-2015 - 22:30 (Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 22:22) (sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 21:41) Ссылки нормальной нет ? Чтоб информация была более развёрнута . Я то читал то что первое под руку попалось . Блин всё равно 4 минуты как-то странно мало . По воду ссылей не знаю, какие у вас... Но собственный опыт имеется. Использовала Табату как дополнение к круговым тренировках на жирослив. Сначала Табата 8 раундов (20сек - нагрузка/ 10сек-отдых). Таймеры можно скачать в и-нете. Потом 10мин отдых и круговая на 35-40мин. Табата очень круто. Бурпи и обычные прыжки из приседа вверх самое оно) |
| Interceptor13 В поиске |
26-01-2015 - 22:51 Хочу и про себя написать, всегда был крупным товарищем, сейчас вешу 91 при росте 180. Насчет упражнений: в зал никогда не ходил и не хочу, не люблю, когда рядом люди в этом деле. Делаю все для себя, просто быть в тонусе при сидячей работе. Решил делать каждый день на какую-то отдельную группу мышц (пон., четверг - пресс; вт., пят. - кардио; ср., суб - ноги; вск и еще в какой-нибудь день - руки). Взял за основу 2 комплекса по 10 упражнений по минуте каждое. Итого 20 минут без отдыха + (каждый день - горизонтальная планка - начал с 2-х минут, дальше доводить до 10 минут; скручивания в положении лежа с гантелей 10 кг - 2 по 50 раз + бег на месте с гантелями 20 кг - 2 минуты + прыжки на месте с гантелями 20 кг - 2 минуты). Ну и всякие разминки и на ягодицы упражнения. Занимаюсь так три недели где-то, результат мало-мальский станет ясен через месяц где-то. Перед этим особо ничем не занимался, кроме пресса, на пресс со школы обожаю упражнения, делал их пол-года где-то чуть ли не каждый день (знаю, что не очень правильно, но очень люблю). Лет 12 назад пробовал бегать (каждый день по 3 км с ускорениями в конце каждого круга), но на вес вообще не повлияло + в наших широтах неудобно (ливень, грязь, снег и т.д.). Насчет упражнений - считаю, самое крутое - это бурпи, а также комплекс из 4-х упражнений (отжимания - 10 раз, из положение упор лежа в присед и обратно - 10 раз, выпрыгивания вверх - 10 раз, закидывания ног за голову до земли в положении лежа - 10 раз). Делается по кругу без отдыха столько серий, сколько можете. И зал не нужен (если для себя). Главное - характер безусловно, побороть лень. Да, и насчет еды. Сладкое не ем, в остальном ем всё, только никогда не завтракаю (привык с института), первый прием пищи в 12, последний в 18. Это сообщение отредактировал Interceptor13 - 26-01-2015 - 23:22 |
| Roxy_Todd Свободна |
26-01-2015 - 23:13 Продолжаю массонабор. Т.к сливать ещё не время. Третья неделя новой программы. 1. жим штанги лежа на наклонной скамье. 10х32,5кг, 8х37,5кг, 6х45кг 2. Жим от груди в Хаммере 2х8х27,5кг/кажд, 8х27,5кг + 12х22,5кг - дропп-сет 3. Пек-дек. 2х10х7 4. Тяга штанги стоя в наклоне 10х34кг, 8х46кг, 6х50кг 5. Тяга вертикального блока широким хватом 2х8х6, 8х6 + 12х5 - дропп-сет 6. Тяга Т-грифа 2х10х25кг 7. Подъём ног в упоре 3х12 8. Подъём туловища на наклоннной с весом 2х12х4кг, 12х4кг+ 15х0кг - дропп-сет |
| Interceptor13 В поиске |
26-01-2015 - 23:28 Roxy_Todd, и много набирать? |
| Roxy_Todd Свободна |
27-01-2015 - 11:59 (Interceptor13 @ 26.01.2015 - время: 23:28) Roxy_Todd, и много набирать? Не очень... Все уже набрано. Осталось кой-чего по мелочи)) |
| Gustav72 Свободен |
27-01-2015 - 12:03 (Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 11:59) (Interceptor13 @ 26.01.2015 - время: 23:28) Roxy_Todd, и много набирать? Не очень... Все уже набрано. Осталось кой-чего по мелочи)) А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед . |
| Roxy_Todd Свободна |
27-01-2015 - 22:23 (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03) А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед . 67кг... велик? Ну... начальный уровень)) |
| Gustav72 Свободен |
27-01-2015 - 22:27 (Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 22:23) (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03) А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед . 67кг... Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика . |
| Roxy_Todd Свободна |
27-01-2015 - 23:06 (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 22:27) Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика . У меня V-brake тормоза... но на таких и профи катают. Считаю, что дисковые и гидравлика - больше понты. Вилка - так: 3-й сорт - не брак... Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы. |
| Gustav72 Свободен |
27-01-2015 - 23:44 (Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 23:06) (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 22:27) Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика . У меня V-brake тормоза... но на таких и профи катают. Считаю, что дисковые и гидравлика - больше понты. Вилка - так: 3-й сорт - не брак... Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы. Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает . |
Sister of Night Свободна |
28-01-2015 - 08:52 (Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13) ...Третья неделя новой программы. Не боишься руки перекачать? |
| Gustav72 Свободен |
28-01-2015 - 14:53 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52) (Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13) ...Третья неделя новой программы. Не боишься руки перекачать? Да уважаемая вопросик . Где можно в России купить лидовские кроссовки ? Поюзал интернет , не нарыл . |
| Sister of Night Свободна |
28-01-2015 - 20:07 (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. |
| Gustav72 Свободен |
28-01-2015 - 20:27 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Что в Минске это и ежу ясно . В Лиде мой дед воевал поэтому знаю где это и без гугла . Ладно , может наложенным можно ? Посмотрим . Спасибо . |
| Roxy_Todd Свободна |
28-01-2015 - 22:17 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52) (Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13) ...Третья неделя новой программы. Не боишься руки перекачать? О.о Что значит "перекачать"? |
| Roxy_Todd Свободна |
28-01-2015 - 22:18 (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 23:44) Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы.[/QUOTE] Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает . Я не катаю в плохую погоду... |
| Gustav72 Свободен |
28-01-2015 - 22:48 (Roxy_Todd @ 28.01.2015 - время: 22:18) [QUOTE=Gustav72 , 27.01.2015 - время: 23:44] Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы.[/QUOTE] Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает .[/QUOTE] Я не катаю в плохую погоду... А меня это был первый вид транспорта , по городу коллапс . Сейчас в нем нет особой надобности , да и ремонт нужен . |
| Sister of Night Свободна |
30-01-2015 - 00:53 (Roxy_Todd @ 28.01.2015 - время: 21:17) (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52) (Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13) ...Третья неделя новой программы. Не боишься руки перекачать? О.о Что значит "перекачать"? Бицуха попрет и вены вылезут.  |
Aiswer В поиске |
30-01-2015 - 06:36 (Lessa @ 26.01.2015 - время: 03:55) Танец на турнике для тех, кто в хорошей форме) жестко. явно уже зашла в левел мужских гармонов. да и вообще так перекачивать женщине нельзя. это бред. |
АНТИСОВЕТник Свободен |
30-01-2015 - 08:41 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят? |
| Gustav72 Свободен |
30-01-2015 - 09:04 (O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 08:41) (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят? В Белоруссии есть город Лида (В августе 44-го его упоминали) вот там фабрика где и производят эти кроссовки . Я на девчонке в зале видел , но ей родственники привозили . |
| АНТИСОВЕТник Свободен |
30-01-2015 - 16:17 (Gustav72 @ 30.01.2015 - время: 09:04) (O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 08:41) (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят? В Белоруссии есть город Лида (В августе 44-го его упоминали) вот там фабрика где и производят эти кроссовки . Я на девчонке в зале видел , но ей родственники привозили . Лида, Лунно плавали, знаем. Мне пиво Лидское нравится, например, а про кроссы первый раз слышу. Что , хороши? |
| Gustav72 Свободен |
30-01-2015 - 20:04 (O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 16:17) ] Лида, Лунно плавали, знаем. Мне пиво Лидское нравится, например, а про кроссы первый раз слышу. Что , хороши? А это вот у Sister of Night поинтересуйтесь . На вид очень Ростовские напоминают , но у ростовких что-то подошва не нравится . |
| Roxy_Todd Свободна |
30-01-2015 - 22:57 (Sister of Night @ 30.01.2015 - время: 00:53) О.о Что значит "перекачать"?[/QUOTE] Бицуха попрет и вены вылезут. Да, неужели? Я-то, по-наивности, думала что для этого нужно пару "курсов" принять и тренировок по 5-10 в неделю... К стати, а вы много мужчин с т.н. "перекачаной" бицухой в зале видели? 1-2 человека на весь контингент посетителей. И из них один - химЕг, а второму с природой повезло... А остальные тупо дрочат со штангой бицепс и ничегошеньки у них не растёт)) У меня не тот гормональный фон, что бы быть перекачаной. скажу ещё по секрету: у женщин в натураху бицепс может вырасти до 30см. Больше - вряд ли. Есть, конечно, исключения... Но в основном - так. У мужчин, в основном бицепс равен 40см. Что б был больше уже усираться надо. А 45см - это ваще предел химических мечт...))) |
Wiya Свободна |
31-01-2015 - 19:07 (Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 22:23) (Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03) А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед . 67кг... 67 , это не много? а рост какой? и где велик то можно посмотреть, чота в профиле не нашла :( я себе простенький покупала чисто для катания, без экстрима, эх, разрешат ли врачи на велике катаца, думаю нет  а вы не знаете, можно со смещенными позвонками и чегото там надрывом в костях, кататься? |
| Roxy_Todd Свободна |
31-01-2015 - 19:41 (Wiya @ 31.01.2015 - время: 19:07) 67 , это не много? а рост какой? Для зимы нормально. У меня сейчас бытовой движухи много, поэтому требуется энергия, т.е некоторый функциональный слой жира просто необходим. Зимой организм очень неохотно расстаётся с подкожным жиром(особенно, если его и так не много)... Не стоит идти против природы)) Исходя из объёмов талии сливать придётся около 2-х кило. Немного. Что б не было лишних вопросов: 165, 97-66-94 )) Такой вел:  а вы не знаете, можно со смещенными позвонками и чегото там надрывом в костях, кататься? Думаю, лучше уточнить у врача... Это сообщение отредактировал Roxy_Todd - 31-01-2015 - 19:44 |
Wiya Свободна |
31-01-2015 - 20:20 (Roxy_Todd @ 31.01.2015 - время: 19:41) .... ... ну у меня на вид такой же наверное, я в них не особо разбираюсь, знаю только название "Джант", вроде неплохой, лет 5-6 на нем катаюсь, до него у дочки велик тырила))) недайбох мне скажут про велик забыть, яж всех поколечу  |
| Gustav72 Свободен |
31-01-2015 - 22:25 (Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07) (Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53) Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл . Где именно в России - не знаю. В Минске их полно. Представляете наша местная фабрика такие же шъёт . Только не две , а три полоски . Я так понял что это старая очень удобная модель СССР-овких АдиДасов . Как раз к весне появится мой размер , куплю . |