Помогите сайту
Взрослая социальная сеть
Поиск секса поблизости, а также
тематические знакомства и виртуальное общение

ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Знакомства для секса Живая лента Все о сексе Форум Блоги Группы Рассказы Лучшие порно сайтыЛучшие порно сайты http://irk.dating
ПОИСК СЕКСА
поблизости

Страницы: (9) 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Женщина Sister of Night
Свободна
06-11-2014 - 23:07
Грамотно о технике бега:



Женщина Zандали
Замужем
07-11-2014 - 00:01
(Lessa @ 06.11.2014 - время: 13:35)
(Zандали @ 06.11.2014 - время: 11:18)
Тем не менее,когда начнет обвисать-будет обидно. Это точно.

Потянулась по Лессиному рецепту,больно капец. Ну я и дерево...
Может быть немного больно, капец больно быть не должно)
Чуть-чуть притормозить значит надо.
Главное про разогрев не забывай)

Больно в момент растяжки,после просто чувствительно. Сегодня ничего не болит,значит,все нормально.
Я стараюсь растягиваться ежедневно,уже давно. Всякие наклоны-скручивания и тд. Потому что если не поделаю недельку-чувствую,как начинаю закостеневать,спина нчаинает болеть,суставы похрустывают.
Растяжка-это супер.
Женщина Zандали
Замужем
07-11-2014 - 00:03
(Sinnerbi @ 06.11.2014 - время: 12:19)
(Zандали @ 06.11.2014 - время: 11:18)
Тем не менее,когда начнет обвисать-будет обидно. Это точно.

Потянулась по Лессиному рецепту,больно капец. Ну я и дерево...
Упражнения под руководством тренера хорошо действуют в юном возрасте. Я подозреваю, что Лесса начала заниматься всем этим не вчера , а в ранней молодости. Тем не менее поддержание гибкости и подвижности суставов становится архиважным как раз с возрастом. Гибкость уходит первая, сила гораздо позже, вот только с уходом гибкости приходят всякие болячки, которые с ней вроде как и не связаны. Дело в том что подвижность и гибкость напрямую связаны с нормальным функционированием системы меридианов в теле человека. Не надо зацикливаться именно на шпагате и убиваться , что вот никак не сяду в ниточку. Нужно прорабатывать всё тело. Те упражнения, что дала Лесса, предназначены именно для этого , а не только для шпагата. Вот только в зрелом возрасте не надо уповать исключительно на тренера. Надо добавить то чего как правило нет у молодости - целенаправлено присутствовать в том, что делаешь. Нельзя делать упражнения с плеером в ушах и мыслях о чем то другом. То что вы тянете должно быть расслаблено. Растяжка это в общем то микроразрывы тканей. Если они не расслаблены, то это уже будут совсем не микроразрывы. Для того чтобы расслабить то, что вы тянете, представляйте как вы выдыхаете в эту часть тела и по нему разливается тепло вашего выдоха. Причем сосредоточение на этом ощущении должно быть такое, что вы можете не услышать даже когда вас окликнут. Короче нужна внутренняя работа. Мозг должен участвовать в процессе даже больше чем тело. Я сам по всякому пытался растягиваться , а потом и меня пытались растягивать, дубася палкой. Результат конечно был(особенно от палки), но не очень. Когда же мне наконец объяснили про внутреннюю работу , я сел в шпагаты в 40 лет. До этого никак. Еще немного о подготовке к упражнениям. Если вы просто сядете на пол и начнете делать то, что дала Лесса, на следующий , а особенно через день, вы даже на унитаз будете садиться крича от боли. Надо разогреться. Пульс за 10сек должен устойчиво быть больше 20 ударов. Для этих целей наиболее естественным для организма является обычный бег. Сначала в аэробном режиме, а затем в анаэробном. Соотношение между режимами по самочуствию. Если вы пробежите 15км по горам с РД54 с полной укладкой патронами, сухпаем и взрывчаткой, то мышцы так забьются, что тянуться уже ничего не будет вобще. Тело должно разогреться, а не устать в усмерть. И еще о периодичности растяжек. Дело в том , что восстановление тканей после микротравм даже в молодом возрасте происходит не ранее чем через 36-48 часов. В зрелом же возрасте тем более не надо растягиваться каждый день. Через день самое оно. Даже мне в 57 лет этого вполне хватает для восстановления.

Спасибо за мнение.
Женщина Wiya
Замужем
07-11-2014 - 08:53
((OHA) @ 06.11.2014 - время: 21:49)
*вот да, секс в активной роли, а если вы страпоните, да еще регулярно - результат будет виден сразу 00030.gif

там столько мышц задействовано-инесосчетадь 00003.gif

я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))
Женщина Sister of Night
Свободна
07-11-2014 - 09:02
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 07:53)
я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))

Остаточный эффект от прежних занятий.
Женщина Wiya
Замужем
07-11-2014 - 10:59
(Sister of Night @ 07.11.2014 - время: 09:02)
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 07:53)
я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))
Остаточный эффект от прежних занятий.

тогда почему они болят сейчас?)))
Мужчина Sinnerbi
Свободен
07-11-2014 - 11:33
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 10:59)
(Sister of Night @ 07.11.2014 - время: 09:02)
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 07:53)
я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))
Остаточный эффект от прежних занятий.
тогда почему они болят сейчас?)))

При попытке ответить на ваш вопрос , решил воспользоваться фоткой Лессы. Если на месте дерева сзади девушки представить здоровенного мужика, который держит на плече одну ногу Вии, рукой за волосы оттягивает ее назад, под мышкой другой руки зажимает Виину руку вытянутую назад, и при этом интенсивно входит сзади вполне может быть даже анально, то такое положение дел вполне оправдывает боль в Вииных мышцах. 00019.gif Зарядочка! :-)
Женщина Wiya
Замужем
07-11-2014 - 11:42
(Sinnerbi @ 07.11.2014 - время: 11:33)
При попытке ответить на ваш вопрос , решил воспользоваться фоткой Лессы. Если на месте дерева сзади девушки представить здоровенного мужика, который держит на плече одну ногу Вии, рукой за волосы оттягивает ее назад, под мышкой другой руки зажимает Виину руку вытянутую назад, и при этом интенсивно входит сзади вполне может быть даже анально, то такое положение дел вполне оправдывает боль в Вииных мышцах.

ну нифига себе у вас фантазии в отношении Вии))))))
только я не наблюдаю главного "активная роль Вии с причинным девайсом"?))
причем здесь ваши фантазии и то, о чем я писАла выше?))
Мужчина Sinnerbi
Свободен
07-11-2014 - 11:52
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 11:42)
ну нифига себе у вас фантазии в отношении Вии))))))
только я не наблюдаю главного "активная роль Вии с причинным девайсом"?))
причем здесь ваши фантазии и то, о чем я писАла выше?))

Ну там выше в топике мышцы у всех болели от растяжек и шпагатов. Вот я и спроецировал это на секс, как оно должно быть чтоб также болело всё. Вия, вы там после расчетов по формуле оптимального веса назвали себя бухенвальдским крепышом. Говоря про свою активную роль , от которой болят мышцы, вы имеете в виду, что тягали, таскали здоровенного мужика так, что он летал по койке от одного края к другому!? Или я про телосложение ваше неправильно понял? 00056.gif
Женщина Lessa
Замужем
07-11-2014 - 12:11
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 08:53)
(OHA) @ 06.11.2014 - время: 21:49)
*вот да, секс в активной роли, а если вы страпоните, да еще регулярно - результат будет виден сразу 00030.gif
там столько мышц задействовано-инесосчетадь 00003.gif

я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))

Это ж какая попа должна быть выносливая, чтоб столько страпона выдержать! 00003.gif
Хотя если это не одна попа, а несколько разных, тогда наверное нормально)
Женщина Lessa
Замужем
07-11-2014 - 12:14
(Sinnerbi @ 06.11.2014 - время: 19:03)
Единственное чего он от нас так и не добился, это разбирать кисть , выдергивая большой палец из сустава, чтобы снимать наручники не расстегивая. Сам он это проделывал в легкую. Обозвал нас в очередной раз своим любимым по отношению к нам словом assholes, но все таки отстал.

Что-то мне кажется, регулярно выдергивать палец чисто для тренировки для сустава весьма неполезло. Зато в экстренной ситуации Вы бы наверное смогли это повторить, раз технику хотя б теории знаете.
Мужчина Sinnerbi
Свободен
07-11-2014 - 13:24
(Lessa @ 07.11.2014 - время: 12:14)
Что-то мне кажется, регулярно выдергивать палец чисто для тренировки для сустава весьма неполезло. Зато в экстренной ситуации Вы бы наверное смогли это повторить, раз технику хотя б теории знаете.

Мы решили вопрос проще. Снутри шва низа куртки со спины у каждого была заколота английская булавка, такая же снутри клапана набедренного кармана спереди. Расстегнуть с ее помощью застегнутые за спиной или спереди наручники гораздо легче, чем вытащить палец из сустава)))
Женщина Sister of Night
Свободна
07-11-2014 - 20:41
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 09:59)
(Sister of Night @ 07.11.2014 - время: 09:02)
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 07:53)
я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))
Остаточный эффект от прежних занятий.
тогда почему они болят сейчас?)))

Понятия не имею. В огороде работали?
Женщина Wiya
Замужем
07-11-2014 - 22:03
(Sinnerbi @ 07.11.2014 - время: 11:52)
<q>Вия, вы там после расчетов по формуле оптимального веса назвали себя бухенвальдским крепышом. Говоря про свою активную роль , от которой болят мышцы, вы имеете в виду, что тягали, таскали здоровенного мужика так, что он летал по койке от одного края к другому!? Или я про телосложение ваше неправильно понял? 00056.gif</q>

там было написано "если следовать таблице, то получатся я бухенвальдский крепыш, НО ЭТО НЕ ТАК"))))
уловили суть?)

ну я в 14 лет поднимала 90 кг и могла пронести, сейчас у меня позвоночник не позволяет это сделать, вот и судите о моем телосложении и силе с выносливостью, плюс спорт :)))





(Lessa @ 07.11.2014 - время: 12:11)
<q>Это ж какая попа должна быть выносливая, чтоб столько страпона выдержать! 00003.gif
Хотя если это не одна попа, а несколько разных, тогда наверное нормально)</q>

вы правы в своих рассуждениях, во всем :)
как то я даже тему создавала по этому поводу, но мне повезло, мне попался замечательный человек, которого я очень ценю, и не за попу тоже:)
тем не менее вариаций в сексе много, где можно использовать свою силу и задействовать различные группы мышц)
скажем так, ведь трахаться можно не только в попу и ваще:)))

Это сообщение отредактировал Wiya - 07-11-2014 - 22:13
Женщина Zандали
Замужем
07-11-2014 - 22:09
Знатоки бега-скажите,а если есть склонность к варикозу,хуже не становится от бега ли?
Мои вены как-то не очень бег воспринимают. Велик намного лучше.
Женщина Wiya
Замужем
07-11-2014 - 22:14
(Zандали @ 07.11.2014 - время: 22:09)
Знатоки бега-скажите,а если есть склонность к варикозу,хуже не становится от бега ли?
Мои вены как-то не очень бег воспринимают. Велик намного лучше.

зачем бегать, если велик приятнее?)
Женщина Wiya
Замужем
07-11-2014 - 22:14
(Sister of Night @ 07.11.2014 - время: 20:41)
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 09:59)
(Sister of Night @ 07.11.2014 - время: 09:02)
Остаточный эффект от прежних занятий.
тогда почему они болят сейчас?)))
Понятия не имею. В огороде работали?

настоятельно вам рекомендую прекратить тролить
Женщина Sister of Night
Свободна
07-11-2014 - 22:50
(Zандали @ 07.11.2014 - время: 21:09)
Знатоки бега-скажите,а если есть склонность к варикозу,хуже не становится от бега ли?
Мои вены как-то не очень бег воспринимают. Велик намного лучше.

Скажу по себе: я бегаю всю жизнь, склонна к варикозу, но варикоза у меня нет.
У мамы варикоз, она мне как-то говорила, чтобы я не бегала, мол, у меня будут такие же ноги, как у неё. Я не послушала и бегала. Мне это не повредило.

После бега я чувствую здоровое утомление и ничего не болит, а вот после хождения на высоком каблуке я чувствую нездоровое утомление и боль в ступнях.
Женщина Zандали
Замужем
08-11-2014 - 02:36
Вообще,по идее,циркуляция при беге улучшается. Но,у многих футболистов,например,есть проблемы с венами.
Я тоже чувствую,что не очень хорошо. Поэтому бегать прекратила,вместо этого или быстрая ходьба,или велик.
Женщина Sister of Night
Свободна
08-11-2014 - 10:11
(Zандали @ 08.11.2014 - время: 01:36)
Вообще,по идее,циркуляция при беге улучшается. Но,у многих футболистов,например,есть проблемы с венами.
Я тоже чувствую,что не очень хорошо. Поэтому бегать прекратила,вместо этого или быстрая ходьба,или велик.

Ну так футбол это и не бег. У футболистов ещё и с коленями проблемы, в отличие от бегунов.
А вообще, надо опираться на собственные ощущения.
Женщина Jguana
Влюблена
08-11-2014 - 12:07
Девушки, ну не надо путать профессиональный спорт с физической культурой. Профессия "спортсмен" занимает первое место по интенсивности труда (шахтеры на втором месте). Я не знаю как в футболе, но рядовой игрок хоккейной команды КХЛ, получает примерно миллион за игру, даже если просидел на скамье запасных. Но представьте сколько сил и времени понадобилось человеку, чтобы добиться мастерства и поддерживать его на высоком уровне.

По поводу замены бега велосипедом, здесь стоит учитывать ваш стиль езды. Бывает легкая прогулочная езда по шоссе, а бывает дёрт и даунхил. Но общепринято соотношение 1 к 3, т.е. велосипедист затрачивает энергии в три раза меньше чем бегун.


Мужчина Sinnerbi
Свободен
08-11-2014 - 12:34
(Zандали @ 08.11.2014 - время: 02:36)
Вообще,по идее,циркуляция при беге улучшается. Но,у многих футболистов,например,есть проблемы с венами.
Я тоже чувствую,что не очень хорошо. Поэтому бегать прекратила,вместо этого или быстрая ходьба,или велик.

Вобще человек спроектирован под бег. Строение стопы , ее высокий подъем нужны чтобы бегать. Для ходьбы это не нужно. Причем самкам homo sapiens способность к бегу была жизненно важна, т.к. других вариантов, кроме как убежать в отличие от более сильных и способных защищаться самцов, у них не было. Та которая быстрее бегает имеет больше шансов вырастить потомство потому, что уцелеет. По этому самцы инстинктивно выбирали именно таких. Чем выше подъем стопы тем лучше способность к бегу и самцов инстинкт подталкивал к самкам с высоким подъемом стопы. Именно поэтому вы сейчас носите обувь на высоком каблуке. Это как бы зрительно увеличивает подъем стопы и повышает вашу привлекательность среди самцов. Так что как может быть вреден бег представить сложно. Другое дело, что мы сейчас бегаем по всяким жестким покрытиям типа асфальта и это дает ненужную нагрузку на кости стопы и даже позвоночник. От жестких ударов стопы об асфальт происходят компрессионные сдавливания межпозвоночных дисков, что рано или поздно плохо кончится. По сему если нет возможности бегать по траве, то не экономте на кроссовках. Покупайте те которые именно для бега, а не в тон вашим шортикам и топику с макияжем.
Женщина Zандали
Замужем
08-11-2014 - 14:12
О_о,а кто-то бегает с макияжем?...Точно не я 00056.gif
Нет,можно и по траве,и по песку....но по асфальту удобнее. Но чувствую боль после этого. Вены болят. Скоро иду их склеивать. Наверное,что-то таки вредно.
Женщина Lessa
Замужем
08-11-2014 - 14:20
(Zандали @ 08.11.2014 - время: 14:12)
О_о,а кто-то бегает с макияжем?...Точно не я 00056.gif
Нет,можно и по траве,и по песку....но по асфальту удобнее. Но чувствую боль после этого. Вены болят. Скоро иду их склеивать. Наверное,что-то таки вредно.

Мой папа в молодости много бегал. Даже в каких-то соревнованиях на длинные дистанции первым по городу становился. И после 30 у него вылез кошмарный варикоз. Все ноги были в узлах и буграх вен. В таких случаях без операции вообще нельзя. Но правда он бегал очень много. Больше, чем Систер.

Можно бегать в компрессионных чулках (гольфах). Да и вообще, другой нагрузкой на ноги тоже в них заниматься. Первая степень компрессии наверное будет нужна - которая для профилактики. Я например думаю, что всю беременность буду в таких ходить, раз уж у меня наследственность такая.
И правильно Sinnerbi сказал: лучше не по асфальту. По тропинкам или по стадионам, где специальное покрытие.
Женщина Lessa
Замужем
08-11-2014 - 14:24
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 22:03)
(Lessa @ 07.11.2014 - время: 12:11)
<q>Это ж какая попа должна быть выносливая, чтоб столько страпона выдержать! 00003.gif
Хотя если это не одна попа, а несколько разных, тогда наверное нормально)</q>
вы правы в своих рассуждениях, во всем :)
как то я даже тему создавала по этому поводу, но мне повезло, мне попался замечательный человек, которого я очень ценю, и не за попу тоже:)
тем не менее вариаций в сексе много, где можно использовать свою силу и задействовать различные группы мышц)
скажем так, ведь трахаться можно не только в попу и ваще:)))

Да, за 5-6 часов действительно хорошая нагрузка должна получиться.
Правда, 6 часов АС звучит конечно страшновато. Но не буду судить о том, в чем не разбираюсь:)
Женщина Cacabana
Замужем
08-11-2014 - 15:46
Вот как раз собираюсь на утреннюю пробежку в парк, там разминочка небольшая. Потом дома тренажеры, гантельки. Ряд силовых упражнений. Душ. Завтрак.
И тренеровочка в зале вечером.
Женщина Lessa
Замужем
08-11-2014 - 15:48
(Cacabana @ 08.11.2014 - время: 15:46)
Вот как раз собираюсь на утреннюю пробежку в парк, там разминочка небольшая. Потом дома тренажеры, гантельки. Ряд силовых упражнений. Душ. Завтрак.
И тренеровочка в зале вечером.

Основательно так. 00074.gif
Не знаю даже, как людям сил хватает на силовые упражнения до завтрака?)
Женщина Cacabana
Замужем
08-11-2014 - 15:50
(Lessa @ 08.11.2014 - время: 06:48)
Основательно так. 00074.gif
Не знаю даже, как людям сил хватает на силовые упражнения до завтрака?)

Я привыкла за столько лет. У меня такое отклонение уже, что я не могу позавтракать, без них. Аппетита нет((=
Женщина Рыжа
Замужем
08-11-2014 - 15:52
(Cacabana @ 08.11.2014 - время: 15:50)
У меня такое отклонение уже, что я не могу позавтракать, без них. Аппетита нет((=
У меня то же самое)))

Это сообщение отредактировал Рыжа - 08-11-2014 - 15:53
Женщина rickless27
Свободна
08-11-2014 - 16:29
(Sinnerbi @ 08.11.2014 - время: 12:34)
Чем выше подъем стопы тем лучше способность к бегу и самцов инстинкт подталкивал к самкам с высоким подъемом стопы.
Лесс, если не особо сложно, можешь прокомментировать вот это вот от Синнерби/ самой не хватает знаний.

насколько могу судить, есть три варианта "сводов стоп":
гипо-пронация. она же плоскостопие.
нормо-пронация.
гипер-пронация.

естественно, нормо-пронация является оптимальным вариантом.
гипо- и гипер- соответственно не есть хорошо. их функционал проигрывает функционалу нормо-пронации.
оба-два варианта нуждаются в спец.обувке из-за возможных вывихов-травм при беге.

с чего это вдруг мужыков инстинктивно потянет на неправильные стопы?
компас сбит?))
Женщина Lessa
Замужем
08-11-2014 - 16:43
(rickless27 @ 08.11.2014 - время: 16:29)
(Sinnerbi @ 08.11.2014 - время: 12:34)
Чем выше подъем стопы тем лучше способность к бегу и самцов инстинкт подталкивал к самкам с высоким подъемом стопы.
Лесс, если не особо сложно, можешь прокомментировать вот это вот от Синнерби/ самой не хватает знаний.

насколько могу судить, есть три варианта "сводов стоп":
гипо-пронация. она же плоскостопие.
нормо-пронация.
гипер-пронация.

естественно, нормо-пронация является оптимальным вариантом.
гипо- и гипер- соответственно не есть хорошо. их функционал проигрывает функционалу нормо-пронации.
оба-два варианта нуждаются в спец.обувке из-за возможных вывихов-травм при беге.

с чего это вдруг мужыков инстинктивно потянет на неправильные стопы?
компас сбит?))
Гипопронация, нормальная пронация и гиперпонация - первая картинка:
Зарядочка! :-)
Всего фото: 2

Тут действительно норма лучше всего и функционирует и выглядит. При не-норме легко схлопотать травму, особенно девушке, если она на каблуках ходит.

А Sinnerbi говорит про высоту свода стопы - это вторая картинка.

Считается, что высокий свод стопы более функционален, например, человек при долгой ходьбе меньше устает.

Каблуки визуально не только стопу меняют, но и изменяют пропорцию длины голени и бедра. Бегают лучше люди, у которых голень несколько длиннее (в пределах нормы).

Это сообщение отредактировал Lessa - 08-11-2014 - 16:44
Женщина Sister of Night
Свободна
08-11-2014 - 19:49
Всем привет.
Я сегодня занималась полтора часа в тренажерке (прошла большую силовую тренировку, плюс дополнительно 2 новых упражнения)

Потом я дома пообедала и поехала на Минское море, там совершила легкую пробежку по берегу моря (бег с переходом на шаг), продолжительностью 1 час.

Когда я возвращалась домой, мне было от недостатка энергии холодно, но в общем чувствую себя прекрасно.
Женщина Jguana
Влюблена
08-11-2014 - 21:08
(Рыжа @ 08.11.2014 - время: 15:52)
(Cacabana @ 08.11.2014 - время: 15:50)
У меня такое отклонение уже, что я не могу позавтракать, без них. Аппетита нет((=
У меня то же самое)))

Аналогично))) некоторые не едят после шести, а я не могу кушать до двенадцати)))
Женщина Tenko
Замужем
08-11-2014 - 22:07
(Lessa @ 08.11.2014 - время: 16:43)
Каблуки визуально не только стопу меняют, но и изменяют пропорцию длины голени и бедра. Бегают лучше люди, у которых голень несколько длиннее (в пределах нормы).

Ах вот почему меня в легкую атлетику взяли 00003.gif

Стопы у меня выглядят внешне совершенно нормально, по сравнению с этой картинкой, но вроде как какое-то плоскостопие есть, и проявлять оно себя не стесняется.
Мой отец тоже много занимался разным спортом всю жизнь, в том числе и бегал. Это не спасло его от операции по тромбофлебиту. А с плоскостопием он даже в армии отслужил. У матери варикоз заметный с молодости, ну и у меня, естественно, звездочки с подросткового возраста.
Женщина Wiya
Замужем
08-11-2014 - 22:33
профессиональный бег к сожалению сказывается на ногах и суставах
спортом вообще вредно заниматься
0 Пользователей читают эту тему

Страницы: (9) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ...
  Наверх