Бодибилдинг начинающим!

А на профиль или мини-профиль лень нажать?

Так ты лифтер!...то то я смотрю веса у тебя космические...))))

У меня категория до 90. При моем росте, 172, это немало. Мясо я больше не хочу наращивать, жене не нравится. Бодибилдингом я не занимался. Выступал по лифтингу в свободное время, потому выдающимся спотсменом и не стал. Но в бодибилдинге хорошо разбираюсь и успешно тренировал людей.

Вот о чем я и говорил. Лифтинг - это замечательно, но не по теме: про три движения лучше писать в теме "пауэрлифтинг". Фигура у тебя хорошая, это даже не обсуждается (думаю, для лифтера дельты не самая важная часть тела ). Но тренировки больше 1-1,5 часов в ББ не продуктивны. Многие советуют тратить на тренировку не больше 30-45 минут.
Если будет желание обсудить различные системы тренинга, нужно создать отдельную ветку - "Бодибилдинг: секреты тренинга" ("Бодибилдинг для начинающих" не совсем подходит для обсуждения методологии).

Если начинающий любитель, то нормально. Если любитель среднего уровня, то много.

Что это за страшное упражнение?

Жим бывает только "от" и "с", но никак не "к". "К" у нас только тяга.

Бли, точно. Перепутал.

Тебе Креатин вряд ли нужен. Ты же не собираешься проводить суперинтенсивные тренировки на грани возможного? Тогда зачем?

вот и я с такими же глазюками стояла перед тренером... я у него всю сознательную жизнь занимаюсь... и мне даже мысль никогда не приходила ставить его слова под сомнение..до этого случая...может конечно я чего не правильно поняла

И воду задерживает, и уровень креатинина поднимает, что, безусловно, негативно влияет на почки.

По поводу схем - создавай отдельный топ "ББ и ПЛ: тренинг" (примерно так). Мы это вроде уже обсуждали.

Для схем, разговоров о методах тренинга целесообразнее создать отдельную тему.
О креатине почитай в учебниках патологической физиологии, чтобы не писать подобных глупостей. Может, кто-то из упертых "качков" и считает его безвредным, однако у медицины на сей счет иное мнение. Лично у меня от креатина и траспортных систем очень сильно болели почки, хотя до этого с ними было все в порядке. Дело здесь даже не в задержке воды (хотя и она приносит вред) - дело в подъеме уровня креатинина.

1. Исходя из названия топика, системы тренинга придется писать только для новичков.

2. По поводу креатина и креатинина уже давно все известно. Вред от него есть. Эффективность же чаще всего заметна при значительных рабочих весах, о чем я уже писал. Однако на очень многих он никак не действует.

Все зависит от того, как часто\интенсивно ты занимаешься, от твоих целей и от твоей комплекции.
Напиши это и я напишу какие протеины тебе лучше купить

С режимом питания проще, а вот схема питания - дело довольно таки индивидуальное. Напиши хотя бы данные, что я попросил у Изяки выше... чем подробнее, тем точнее получится схема. Конечно она будет приблизительной, но кто следует схемам жестко?... главное эффект!

На форумах по бодибилдингу каждую неделю заявляется по три человека и с ходу требуют написать им программу питания и тренировок, так чтобы и мышцы выросли через три месяца, и особо не напрягаться, и денег поменьше на питание тратить. А программу под конкретного человека написать не так просто, это времени требует. Я потому и боросил народу писать. Все-равно никто ничего не выполняет.

И то верно!

Политес-то не соблюден: ПОЖАЛУЙСТА, Апполлоны дорогие, Атланты 21-ого века, Титаны Вселенной. ПОЖАЛУЙСТА. Уж не откажите, подилитесь Знанием тем самым, которое Сила, не дайте пропасть в пучине жиров и вредного холестерина, алкоголя и табакокурения.

А тебе, Геллочка, СПАСИБО, что учишь глупого Бегемота!
Плебеи ведь мы, десять классов едва-едва, да и бедные к тому же: голодаем, скитаемся, живем на вокзалах. Нет у нас ресурсов, чтобы персональным тренерам платить, вот и маемся...

Господа, вы по-моему не поняли сути вопроса: я НЕ занимаюсь ни бодибилдингом, ни лифтингом, и не собираюсь заниматься. Во-первых, я уже не в том возрасте, во-вторых, комплекция моя не позволит мне достичь сколь-нибудь значимых результатов бех применения химии, а я принципиально не использую никаких БДА даже. В-третьих, занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом, как правило, предполагают стремление достичь определенного результата: спортивных разрядов, мест на совервнованиях и пр. Мне это, в силу вышеуказанных причин, недоступно, а кроме того и неинтересно.
Я занимаюсь физкультурой, фитнесом, если хотите, хотя я и не люблю это слово. Занимаюсь, потому что меня это вставляет, кайфую я от этого! А в последее время еще и потому что работа у меня - в офисе с 9 до 18, и сидячий образ жизни.
Мне не нужна индивидуальная программа тернирововк и программа питания (я, кстати, и не просил ее писать). Мне нужны общие комплексы упражнений и общий режим питания, чтобы не заморачиваться, и литературы кучу не лопатить самому по этому поводу.

А отношение типа "вот еще один лох качком решил стать за две недели, ну, что ему сказать можно?!!" не то, что "ПОЖАЛУЙСТА", а даже маленького "спасибо" 6-ым шрифтом Arial Narrow не достойно. Тем более, что вы сами открыли эту тему и предолжили помощь...

хех... а что такое элементарная вежливость Вам знакомо?

вы же занимаетесь в тренажерном зале?? ну..
здесь очень-очень немноги езанимаются ББ профессионально...
большинство-для себя... и нет не у кого персонального тренера..у нас например один на группу, но ОН-профессионал в своем деле и по любому вопросу прежде всего обращаются к нему
Не надо все воспринимать в штыки..если люди готовы помочь,это не значит что можно с пол пинка открыв дверь, не здрасти не прощай, а ДАЙТЕ-ДАЙТЕ...

Дядя Мерлин, прости за офф-топ... можешь удалить.если я не права
С уважением Гелла