Взрослая социальная сеть
 The Dude Женат |
26-10-2009 - 05:36
Мышца в состоянии покоя требует больше энергии для своего поддержания, чем жир. Поэтому надо качаться идти. Вес сбросить не получится, т.к. хоть жир хоть и уменьшается, но мышца-то растет ... это все из личного опыта. Голодающий пишет, что весит 90 кг при росте 175 ... я вешу 102 при росте 172, качек со стажем  ... вес сбросить не получается. Летом на 4 кг худел, т.к. работал на жаре, самое эффективное оказалось. |
||||
 оксикоккус Замужем |
26-10-2009 - 20:07 Это видимо килограммы ушли за счет некоторого обезвоживания организма... |
||||
*НикитА* Замужем |
31-10-2009 - 22:33 овсянка к похуданию не имеет никакого отношения. крупы, используемые в диетотерапии - рис и гречка. Причем не хлопья - от них только разнесет. А в оболочке. Рис коричневый нешлифованный непропаренный. Что касается спорта. Можно похудеть и от спорта - только надо питаться правильно и заниматся стабильно. Спорт - занятия один час в день каждый день. в идеале комбинация аэробных занятий с занятиями, использующими вес собственного тела (для качков не подходит). Можно просто бегать. До занятий не едим белки за 6 часов до начала тренировки. Углеводы прекращаем есть за 2-3 часа до тренировки. можно пить чистую воду. Занимаемся 1 час. Жир начинает перегорать через 30-40 минут после начала тренировки. После окончания тренировки не кушаем - 2-3 часа - жир по-прежнему уходит в это время. спорт хорош тем, что состояние кожи будет нормальным - кожа не станет дряблой после сброса веса. Ну и ограничиваем питание - 1500 ккалорий (можно и 1000 если есть возможность и сила воли). Питание - белки (мясо без жира, творог, молоко, сыр, нежирные сорта рыбы), углеводы (овощи - кроме картофеля, свеклы, моркови - высокой гликимический индекс), фрукты (кроме бананов, винограда, манго), крупы (гречка, рис без масла, а лучше и без соли и сахара, варить на воде), яйца (без фанатизма - сильный удар по печени). Жиры всякие по возможности исключить. Сыр покупать до 20 процентов жирности (а лучше есть творог до 5 % жирности). Спиртное - можно сухое вино нечасто. Пить воду, чай без сахара, кофе без сахара. Если сильно хочется - хлеб - черный - самый дешевый - он обычно без вкусных и вредных улучшающих добавок - кусочек в день лучше с утра. На первом этапе возможно, что вес будет сбрасываться мало (мышцы весят больше, чем жир), но надо мерять объемы метром - объемы начнут уходить сразу. 1-2 см в день. Одновременно очистка кишечника - клизмы желательно каждый день. Успехов. |
||||
L`Amour Свободна |
31-10-2009 - 22:49 автор пропал, вероятно, его "успехи" не так велики и похвастаться нечем) от людей, страдающих лишним весом слышала, что хорошо помогает похудеть кремлевская белковая диета с подсчетом баллов= на ней "сидеть"не голодно, так как разрешено в любых количествах употреблять мясо, колбасу, яйца и строгое ограничение по углеводам. |
||||
OmarSS Свободен |
13-12-2009 - 11:00 Наверное диета довела..нет сил до компа дойти |
||||
Stellochka Свободна |
13-12-2009 - 17:13 Ненадо себя истезать никакими диетами,аскетическим питанием и т.д.! Рекомендую как мужчинам так и женщинам "систсему минус 60"! Сама по ней живу и очень довольна! |
||||
 Свободен |
16-12-2009 - 02:51 ааа я бы рассказал об этом  единственное что я понял, так это как раз надо истязать себя, без чувства голода не будет сброшенных килограмов, какую бы пишу вы не ели, должен присутствовать голод! бредни что пишут майонез исключить с кетчюпом, да можно вообще одним майонезом жить.... можно одним маслом сливочным жить... пока чувста голода не будет, сурового такого - не будет эфекта! можно похудеть до любого размера, это же интересно единственное что интересно в этой жизни |
||||
Суперласковая Свободна |
16-12-2009 - 11:13
Не совсем согласна про голод. Да, он может быть, но легкий или если уж сильный, то вечером. При правильном 5-разовом питании голод практически незаметен. А после некоторого привыкания организма и вообще практически отсутствует. Можно например скушать один бутерброд в 250- 300 калорий и при этом после ощущать голод. А можно на эти же калории сделать огромнейшую мисочку овощного салата, кушать и ощущать сытость. |
||||
Джоллькин Свободна |
22-12-2009 - 03:47 А я согласна про голод. Не даром бытует мудрость "Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода". Кстати, худеть можно так же считая калории. В инете есть счетчики и калькуляторы, которые высчитают, сколько нужно потреблять калорий, белка (его нельзя исключать ни в коем случае!!!), угледоводов и жиров. Так же полно информации о том, в каком виде лучше употреблять продукты. И еще, желательна физическая активность. Чтобы мышцы жили, а не превращались в желе. Самый лучший способ похудеть: не думать о том. что будет на завтрак, на обед и ужин. Не думать о еде. Кстати, очень часто мы путаем чувство жажды с чувством голода. Посему, лучше выпивать стакан воды, когда перекусить хочется. Почему против риса выступают? Рис можно кушать. Не видела толстых китайцев =) Еще,можно отказаться от соли и сахара. В чистом виде. Так же можно делать разгрузочные дни раз в неделю. Можно на воде, можно на молочае (на вкус не ахти, а помощник в похудении - хороший) А во всем - главное желание! |
||||
| Свободен |
01-01-2010 - 04:10
опишите при желании, на много Вы похудели? я со 120, до 105, тяжело конечно было... но так как Вы описываете мне кажится я никогда бы не похудал... |
||||
| Свободен |
01-01-2010 - 04:13 идеал до 80, я дойду до него |
||||
| Свободен |
01-01-2010 - 04:23
практически мой распорядок составлен почти со свем согласен я мог бы гораздо больше расказать бы, боюсь это как обычно выйдей в ужаснейшейшем стиле и бАнОм закончица |
||||
Akcent Свободен |
21-03-2010 - 13:54 МНе сейчас 19 лет рост 175 вес 75кг год назад весил 92кг чувствовал себя ужасно, сильно потел, лицо было всё время красное, отдышки. Спортом я особо не занимаюсь так с утра и вечером по 10 минут, не ем после 19:00 Почти перестал употреблять белый хлеб , сладости, Походу этого и хватило без особых диет я обрёл свой идеальный вес. |
||||
| Свободен |
03-04-2010 - 19:42 Голод можно контролировать, просто мы свои желудки растянули... А привести себя в норму помогает техника Бодифлекс...попробуйте... |
||||
MuZZZa Свободна |
22-05-2012 - 15:10
а что это такое ? |
||||
мицубиси Женат |
27-05-2012 - 00:18 Да специальной диеты не придерживаюсь. Стал просто меньше есть в течении дня и после шести не ем. За месяц скинул 6 кг. Теперь при росте 187 см, вешу 105 кг. |