Взрослая социальная сеть
 SONIКА Свободна |
26-08-2005 - 19:19 думаю эта тема волнует многих.... дел куча, развлекаться хочется, но вот утром еле выползаешь из постели, чтобы поехать на работу или учебу.... может кто-нибудь знает интересные факты, советы, способы и тому подобное... в общем тема о нашем сне.... делимся инфой ))))) |
||
 Половозрелый Тушкан Свободен |
26-08-2005 - 22:36 А меня другой вопрос беспокоит - как жизнь прожить и не работать? |
||
сыч Свободен |
26-08-2005 - 23:23 лично мне на сон хватает 4-5 часов в день.все зависит от привычки и конституции организма.кто считает иначе,пишите!   |
||
БеСпРеДеЛьЩиК Свободен |
27-08-2005 - 13:28 Я сплю по 3-4 часа в сутки, очень много работаю, но не страдаю от недосыпания. Одна студентка мне порекомендовала такой способ, не за долго до сна, съедать целый лимон, не сразу, а где то через неделю через две, чувство хронического недосыпания пропадает. Незнаю на ком как, на мне это работает. Хотя может я бы и без лимонов от недосыпа нестрадал бы.))) |
||
defloratsia Влюблена |
27-08-2005 - 15:24 блиннн....уважаемые, умоляю, посоветуйте какой-нибудь не сильно мудреный способ избавится от бессоницы!!! никаких сил не осталось, сплю по 2-3 часа, целый день хожу убитая...валерьянку жру горстями, раньше помогала - сейчас нет... |
||
АКЕЛЛА Свободен |
27-08-2005 - 16:30 Я могу не спать сутками.....но потом,сколько бы не проспал,чувствую себя плохо,как будто меня били ногами.....По образу жизни я ни сова и не жаворонок,что то третье????Плохо привыкаю,к новому месту сна,а также к кроватям,раньше спал на своей любимой двухспалки,такие снились сны закачаешься,бывало голову только к подушки и всё бай бай....А сейчас жена мебель поменяла ,поставила в мой кабинет,тахту огромную,ни как не могу к ней привыкнуть...А по вопросу откровенно скажу.....незнаю... слышал ,что есть такие люди которым для сна хватает,поспать полчаса,другие могут спать стоя.....Р.S. Подружка попробуй с недельку попринимать,клофелин....пол таблетки утром, пол перед сном.....Но если днём за рулём, то принимать клофелин не стоит....  |
||
Калигула Свободен |
27-08-2005 - 18:44
Может стоит обратится к врачу? |
||
| АКЕЛЛА Свободен |
27-08-2005 - 19:49 Да на фиг врач!!! может это состояние души!!!  |
||
| defloratsia Влюблена |
27-08-2005 - 21:53 клофелин не продают без рецептов... а врач назначит какое-нибудь снотворное, от которого привыкание... я боюсь... |
||
| АКЕЛЛА Свободен |
27-08-2005 - 22:20
Зайка неужели у тебя нет знакомого врача ???  |
||
| defloratsia Влюблена |
27-08-2005 - 23:00 есть...вот они и говорят - фенозепам или реланиум....а к ним привыкание... |
||
| АКЕЛЛА Свободен |
27-08-2005 - 23:42
Зайка,это не снотворное,а психотропные препараты,тебе надо что то попроще...  |
||
Луиза Свободна |
28-08-2005 - 12:15
Ну знаешь, не всем рекомендуется лимоны есть.  У меня, например, повышенная кислотность в желудке, как и у многих других людей. Ты с сахаром его ешь? |
||
| SONIКА Свободна |
28-08-2005 - 23:48 меня вот с лимонами заинтересовало, но как именно его надо есть? весь целиком и без ничего??? можно допустим выжать сок и разбавить водичкой, чтобы не такой кисилый был, или с сахаром? или принципиально именно целый лимон и без ничего? и не вредно такое кол-во кислоты? |
||
separator Свободен |
29-08-2005 - 18:11 Добрый день! Еще в школе учитель биологии рассказал, что человек должен спать четное или нечетное количество часов, каждый определяет для себя сам. После проведенных экспериментов выяснилось, что спать мне надо четное количество часов, т.е. после 2-х часов сна я был как огурец, а после 3-х как тень отца гамлета. Может это только к моему организму приемлемо - не знаю, но принцип работает. Правда я староюсь чтобы раз в неделю время сна небыло менее 8 часов. |
||
ВИНТ Свободен |
29-08-2005 - 20:24 saint_slave Согласен с Вами !!!!! Я тоже могу долго неспать и находится за рулем и проходить задень до 2000 км носон для меня главное если невысыпаюсь становлюсь злым и вредным. А сонник для меня лично 0,5 литра пива и сон как тут . |
||
| SONIКА Свободна |
12-09-2005 - 23:07
что за 12 часов можно высспаться, всем ясно, но вопрос стоит в другом, не знаю как у вас, но вот у многих людей нет времени на столь продолжительный сон.... и как же за минимальное время хорошо отдохнуть??? |
||
SILVESTR Свободен |
15-09-2005 - 14:59 Я мало сплю и высыпаюсь, но к этому привыкнуть надо!!! |
||
| SONIКА Свободна |
15-09-2005 - 15:06
то есть ты считаешь это дело только привычки?? |
||
| Свободен |
16-09-2005 - 12:09
Когда мне не уснуть, я снатворное пью, донормил называется, привыкания к нему нет, а засыпаю хорошо, правда я пью не целую таблетку, а половинку, мне и этого хватает. |
||
Злюka Свободна |
17-09-2005 - 22:22 Я могу спать целый день и все равно не высплюсь. Недосып накапливается и рано или поздно даст о себе знать. Я вот например сова могу все ночь не спать,но потом весь день по возможности конечно буду спать.(если у мужа выходной он меня не будит.) А вообще взрослому человеку надо спать не менее 8 часов, ребенку не менее 10 часов.(но времени на сон всегда нет) |
||
Канопус Влюблен |
18-09-2005 - 10:44 есть такой неписанный закон - чем больше (спишь, ешь, тра...ся) тем больше хочется. Нампример если ляжете спать в 4 часа ночи и встанете в 6 то будете свежи как огурчик (зелёные, одупловатые и прыщавые)  |
||
| Свободен |
18-09-2005 - 13:02 сплю,фактически 4-5 часа в сутки.... но, высыпаюсь... дело не в количестве,а в качестве сна....... |
||
| SONIКА Свободна |
18-09-2005 - 17:52
а как это кач-во сна улучишить, чтобы хватала столько времени??? в этом то и вопрос, собственно |
||
МУСЕЧКА Свободна |
27-09-2005 - 00:59 С большим вниманием читаю эту тему, может действительно увижу панацею от недосыпа. С самим сном у меня все в порядке - если сплю, то как бревно. А вот времени на сон не хватает. Взяла вторую работку, потом еще приработок, не успеваю, на сон остается в лучшем случае 5 часов. Да еще этот форум затянул...И бывает, что выгляжу порой, как огурчик, как остроумно сказал Канопус - самая яркая звезда. Лимон заинтересовал - кислотность у меня ниже нижнего уровня, но пока внятного объяснения и его приеме не услышала. Ждем-с... |
||
buster_on Свободен |
27-09-2005 - 04:49 Мда... Весь в этой проблеме, но... лимон мне нельзя, - желудок чувствительный, а таблеткам, кроме более-менее натуральных, не особенно доверяю (вот Новопассит на меня чего-то не действует уже). Еще делитесь известными Вам способами, очень жду!  |
||
Raptus Virus Свободен |
30-09-2005 - 12:47 Кстати лимон - это офигенская вещь. Часто приходится бодрствовать всю ночь, и чтобы не уснуть, я пью чай с лимоном. Тут же появляются силы, а глаза, которые, казалось, вот-вот сдохнут от продолжительного глядения в монитор ПК, тут же расслабляются и готовы продолжать глядеть в этот ящик еще пару часов. Естественно, это не совсем в тему, просто хотелось упомянуть о "чудодейственных" свойствах лимончика. |
||
KONOPLEV Свободен |
30-09-2005 - 16:51 Лимон? Я часто съедаю лимон целиком, если под руку попадается. Сейчас проведу экперимент! Вчера я поздно лег, не выспался. Состояние сонное. Щас возьму лимон и съем ) И напишу результат )) |
||
| KONOPLEV Свободен |
30-09-2005 - 17:11 Итак, спасибо за ожидание )), я съел лимон (1 штука) и плюс еще какой-то очень острый перец. Даже не ожидал что он будет таким острым. После лимона мне стало хорошо и весело, после перца - остро. Поэтому вывод - если вас мучает сонливость - то 1 лимон + 1 очень острый перец избавят вас от этого недуга! |
||
| SONIКА Свободна |
01-10-2005 - 00:07 вот нашла в интернете : Во-первых, гуляй на ночь. Не вдоль автомобильных дорог (пыльно и нагазованно), а в парке например. Во-вторых, выпей полстакана чего-нить теплого, комнатной температуры, молока или чая, например. В-третьих,когда ляжешь - расслабь все мышцы, от лица до кончиков пальцев ног. Почему ты не высыпаешся? Потому, что после дневной беготни-суеты, ты в таком-же "темпе" стараешся выспатца. Всю нось мышцы у тебя остаются напряженными, а на утро чувство неудовлетворенности ночным отдыхом. Расслаблятся надо так. Закрой глаза и представь мягкую теплую волну, которая начинается с головы, медленно идет вдоль тела и заканчивается кончиками пальцев ног. С каждой волной твои мышцы, даже самые маленькие, раслабляются все больше и больше. Ты засыпаешь. Такого расслабления перед сном достаточно, что-бы высыпаться за 20-25 минут днем. |
||
Tigeress Свободна |
02-10-2005 - 17:49 у каждого человека сутки разбиты на интервалы по 2 часа..."Сон" и "бодрствования"...если ляжешь спать в период бодрсвования, то проворочаешься долго...а если проснешься в "сне", то разбитым будешь весь день... ...и еще спать лучше время, кратное 1,5 часам(4,5, 6, 7,5, 9 и тд)...это тоже влияет на самочувствие в течение дня...то есть поспать 6 часов лучше, чем 7 |
||
| Нумерий Свободен |
03-10-2005 - 02:01
Вот это да! Узнал много нового :). Не в обиду, конечно. Дело не в мышцах и не в расслаблении. Мышцы автоматически расслабляются во время отхода ко сну, а не наоборот. Вот такой вопрос: может ли кто запомнить мысль, на которой он заснул? Ответ - нет. А потому, что если вы помните мысли при засыпании, то вы ещё не заснули :). Если уж на то пошло, то дело не в волшебной волне, а в концентрации на постороннем предмете. Гораздо лучше получается концентрироваться на ощущениях двух точек собственного тела. Например, вы пытаетесь думать о том, что чувствуют кисти ваших рук. Есть необычные вариации этого метода. Некоторые пытаются почувствовать внутренние органы. Лично у меня часто случается так, что заснуть мешает какая-либо мысль(иллюзия какя-нибудь, отголоски событий дня, мысли о грядущих событиях и т.д.). Так вот. Очень помогает "перемещение" этой мысли в другое пространство. Представляю, например, как запаковываю эту мысль в банку и выбрасываю её в окно, либо представляю, как отрываю эту мысль от головы и просто отбрасываю в сторону. Помогает. Рассказываю секрет. Ничего мы таким образом не отрываем и не выбрасываем. Главное заострить внимание на этой мысли и избавиться от неё путём переосмысливания её значимости. Раз можно "выбросить", значит мысль не важна, потому спим. |
||
| SONIКА Свободна |
04-10-2005 - 23:56 Естественно, после такой нагрузки голова идет кругом. Не спасут от перенапряжения и 3-4 часа сна, потому как нормой для уставшего организма являются шесть часов покоя. Медициной доказано, что недосыпание не лучшим образом сказывается на умственных способностях, человек медленнее реагирует, не может четко мыслить и даже не в состоянии запомнить элементарные вещи. Специалисты лаборатории сна одного подмосковного санатория в экзаменационную пору настоятельно рекомендуют соблюдать режим дня: рано ложиться и рано вставать. Но одно дело последовать советам докторов и совсем другое — попытаться уснуть. Часто после насыщенного дня мы и в постели не можем расслабиться и продолжаем решать проблемы. Избавиться от этих помех помогут народные рецепты. Так, повышенную возбудимость можно успокоить стаканчиком теплого молока, выпитого через трубочку.Чтобы в голову не лезли нехорошие мысли, проветрите комнату. Идеальной температурой для хорошего, крепкого сна считается 18 градусов. Московские ученые считают, что бороться с переутомлением можно музыкой. Включите на ночь любимую спокойную мелодию, и Морфей не заставит себя ждать. Привести в норму расстроенный биоритм поможет акупунктура: большим пальцем левой руки надавите последовательно (сверху вниз) на четыре точки на передней поверхности шеи, затем таким же образом — на четыре точки вдоль сонной артерии. Повторите нажатия по три раза с каждой стороны. Психотерапевты утверждают, что сон придет через десять минут. Также можно попробовать дыхательную гимнастику: сделайте десять медленных, глубоких, брюшных вдохов, максимально расслабляясь. Если перед сном вы плотно поели, то о сне можете забыть. Чтобы не мучить себя, ворочаясь в постели, прогуляйтесь: ходьба ускорит пищеварение, а свежий воздух убаюкает. |
||
Inoplan Свободна |
05-10-2005 - 10:19 Мне помогает свежий воздух и физическая нагрузка. Предлагаю совместить и попробовать секс на природе!  Будете дрыхнуть как покойник, а наутро вскочите без проблем! :) Надо находить время для отдыха... а то загнуться недолго... :( |
||
 Колянус Женат |
05-10-2005 - 23:11 В холодное время года я сплю по 8 - 9 часов и тогда чувствую себя отдохнувшим. Если не высыпаюсь, то 20 минут днем хватает для расслабления и приведения себя в тонус. В теплое время года сплю 5 - 6 часов и прекрасно себя чувствую. Никакие препараты не принимаю, кофе не пью. ИМХО все зависит от индивидуальных особенностей и возможностей организма. |