Как мало спать и высыпаться.....

Тогда ты везучий человек. Мне 8 часов хватает.( как и по статистике обычному взрослому человеку)

Не бойсь, сходи на Консультации врачей, прямо не сходя с форума, там помогут

Перец, пристроенный в нужное время в нужное место ОГО-ГО какая штука

У тебя Гастрит с повышеной кислотностью? Такой вариан тогда не по тебе. А тому кому можно есть, можно и с сахаром есть, хатя мне так его нравиться есть, как апельсин.)))

Абсолютно такая же ситуация и у меня - вечный недосып и режим белки в колесе. Выспаться, наверное, удастся лишь на пенсии либо на том свете... А насчет лимона - эффективность сомнительная, лишь вызовет изжогу да физиономию сделает кислой. Единственное, по моему наблюдению, мало-мальски эффективное средство - взять отгулы дня на три, все время проспать, тогда примерно около недели вставать утром будет не очень тяжело. Ну а дальше - опять все по-прежнему.

Есть куча методов) я чаще всего пользуюсь аутотренингом очень ппомогает и прибовляю дыхательные упражнения из еги сплю при этом 4-5 ч максимом и все в порядке
мой совет поищи литературу по ёге и аутотренингу в месте дают классное сочетание

Очень здравый пост. Только не обязательно на 2 часа. У разных людей по-разному.

Вот способ, при котором, сохраняя работоспособность долго (несколько дней-недель), можно уделять сну мало времени:
Каждые 2 часа ложишься спать на 15-20 минут.
1. В сутки это займет около 4-х часов.
2. За это время организм не успевает войти в фазу глубокого сна, а следовательно, просыпаясь, Вы сразу можете работать.

Такой режим подходит, например, при необходимости выполнить срочную работу (за неделю) на дому (на работе Вы так спать конечно не сможете), сохраняя живость мышления (дисертацию, например, надо сделать).

Не знаю, приемлем ли для тебя такой способ... но мне когда не удаётся заснуть (редко правда) помогает стакан красного вина залпом (не менее 250 грамм) или пара банок пива, но тоже быстро.

По поводу малого времени сна и выспаться, когда был студентом и частенько под сессию проводил ночи за чертежами и расчетами, спать приходилось по 3-4 часа максимум, но заметил интересную особенность. Если ложился когда на улице темно спал 2-3 часа и вставал еще до рассвета, то недосып ощущался просто охренительно, а вот если лечь когда еще темно, но с расчетом, что проснешься уже засветло, то просто как огурчик. Правда в зимнюю сессию с этим сложнее было, рассвет поздно наступал.

.. чтоб отдохнуть за минимальное количество времени, попробовать стоит сократить сам процесс засыпания... Не стОит ложиться "на 5 -10 мин".. Лучше в сжатые сроки закончить дела, раздеться, принять теплый душ, выпить стакан теплого чая и лечь в постель..

всегда чувствую себя выспавшейся, когда утром вижу улыбку мужа и слышу его слова "доброе утро, любимая".

Бессоница это когда спать хочется, а заснуть не можешь, состояние прямо Вам скажу не супер. Уж пусь не выспишся.

Во, у меня тож бывает... скорее всего это нервное... думаю психику лечить надо... успокоиться... ну не знаю...режим надо вести правильный. В нашей бессоннице сами виноваты

Так глазами то сколько надо хлопать? Единожды? Вся остальная работа только пальцами ног?

10 раз хватит

Нет вы меня непоняли!!!!
Ненужно насиловать свой аргонизм!!!!

Ну 10 - это все же многовато будет, потому что когда переспишь, тоже встаешь и ходишь целый день как убитая...
(а никто не подскажет точно, что означает ихмо, а то все пишут, а я понять не могу, что значит... )

Точно!!! На меня "пересып" действует хуже, чем недосып. :)

Могу не спать 2-3 суток (но потом херовато), сплю обычно по 4 часа в день. Правда в выходной отсыпаюсь - сплю дольше.

Еще есть у меня такой "секрет": когда надо просыпаться, а спать еще сильно хочется, то первым делом надо заставить себя каким-нибудь образом соскочить с кровати. :) А там стоя на ногах уже не уснешь и проснешься по-любому.

Ну а если реально, то мне рассказывали про фазы быстрого и медленного сна. Если просыпаешься в фазу быстрого, то все ОК - просыпаешься бодрым и веселым, если в фазу медленного - абзац, не знаешь как разлепить глаза и начать жизнедеятельность.

Поэтому я за собой понаблюдал и знаю когда у меня какая фаза сна (во сколько часов)

ИМХО есть IMHO (In My Humble Opinion) - переводится как "по моему скромному мнению". :)

aLexZunder, большое спасибо, что сказал, теперь буду знать.

И много ты жаворонков знаешь?