Взрослая социальная сеть
 evelines Замужем |
14-04-2007 - 20:17 Контролировать свое питание нужно, есть малокаллорийную пищу, никакого жирного. А вообще, для меня самый лучший способ поддерживать себя в тонусе - аэробика!!! Лучше нее ничего нету. На диетах никогда не сидела и никому не советую, потому что организм начинает сразу же накапливать необходимые ему каллории. Так что мой выбор - аэробика. (по секрету, когда нервничаешь тоже очень сильно худеешь, но так лучше не стоит...) Это сообщение отредактировал evelines - 14-04-2007 - 20:18 |
||
 Airen Свободен |
14-04-2007 - 22:30
а я когда нервничаю, наоборот, начинаю есть как не в себе.... |
||
 svok Свободен |
17-04-2007 - 06:04
 Выкинте из дома холодильник и изломайте лифт. Знаю по личному опыту........ |
||
| Airen Свободен |
17-04-2007 - 22:24
Живу в частном доме, так что лифта нет. отсутствию холодильника домашние вряд ли обрадуются...  |
||
Nikoli Замужем |
13-09-2007 - 14:36 Все очень просто .Не есть вечером.Худеешь равномерно.А чтобы заново вес не набрать после похудения,купите себе весы.Взвешивайтесь каждое утро.Малейшее отклонение-разгрузочный день.Без весов лишний вес заметен тогда,когда уже опять на диету пора. |
||
Люка Свободна |
13-09-2007 - 14:38 Проще купить льняное масло - первый компонент в меню спортсменов бодибилдеров, сидящих на "сушке" перед соревнованиями. Что б получить тот самый заветный рельеф, который кого-то восхищает, а кого-то ужасает, спортсменам приходится перед соревнованиями сгонять подкожный жир, иначе просто мышц видно не будет. Вот тут льняное масло - первая вещь, разгоняет метаболизм, но конечно, если его пить и продолжать сидеть на толстой попке - толку не будет)))
и впадайте в депрессию от каждых лишних ста грамм... ага, а там и до нервного срыва не долго. Это сообщение отредактировал Люка - 13-09-2007 - 14:39 |
||
jakellf Свободен |
28-10-2007 - 01:29
Лидия-с наркотиком. Слазьте скорее-удачи  |
||
rinrina Свободна |
05-12-2007 - 03:28 рекомендую зайти на www.pohudet.ru |
||
| GreenJuicy Свободна |
30-01-2008 - 22:37
А какие дозировки? |
||
| Свободен |
31-01-2008 - 20:58 Когда-то подруга поделилась диетой. Суть такая: есть можно все, и сладкое, и жирное, и мучное, и мясное... Но перед тем как съесть, к примеру, кусочек торта, нужно подойти с ним к зеркалу, приложить пирожное к попе (осторожно, чтоб не вымазаться кремом) и посмотреть, надо оно там или нет.  А самая любимая диета-французская: секс и кекс. Если не помогает-кекс отменить. Это сообщение отредактировал Ой-ли - 31-01-2008 - 21:00 |
||
olgasvet Свободна |
13-02-2008 - 19:28 физичкечкие упражнения ето лутшый способ сбросить вес и вернуть фигуру, помогала мужу в строительстве дома, только ненадо сначала выкладыватся на полную нагрузку, на ето надо хоть неделю чтобы привыкнуть. есть стала даже больше но килограмы исчезали на глазах. за 3 недели сбросила 23 кило без последствий для организма. есть ещо один способ которым я пользуюсь для поддержания веса ето руская баня 2-3 раза в неделю, но здесь тоже главное не переусерствовать |
||
переключатель Свободен |
14-02-2008 - 00:23 Выкладываю две статьи ,автор одной - я , другой - инструктор тренажерного зала ,где я тренируюсь.....обе рассказывают о наших жиросжигательных экспериментах...возможно кому-то пригодится.. Похудей..or die,try it... Больная тема... Людей страдающих от наличия у них излишнего веса - достаточно много. Для большинства из них лишний вес - повод для серьезных переживаний... Ну конечно же! Современный стереотип внешнего вида успешного человека полноту исключает. Тоже и со стереотипом сексуально привлекательной женщины. Причины лишнего веса в каждом конкретном случае разные, но лидируют в основном банальное переедание и низкий объем двигательной активности. Как ни странно, большинство желающих похудеть не предпринимают попыток исключить из своего образа жизни ПРИЧИНЫ ожирения. Наоборот, в массе своей они двигаются к цели под странным лозунгом: "Похудеть без диеты и спорта!!!". Не правда ли, выглядит странно... Долговременные результаты погони по аптекам за магическими таблетками обычно нулевые. Но есть и другая порода страдальцев: они мечутся от диеты к диете. От тренажерного зала - в фитнесс клуб. Огромное их количество пополняет армию разочаровавшихся: "Я много раз пытался(-лась) похудеть, чего только не делал(-а) - и никакого результата! Почему у них-то ничего не получается? Я задумался об этой проблеме, когда сам стал весить 90 при росте 174 см., а внешне стал напоминать бюргера-байкера. Здоровенный, пузатый, жирный... Собственно силовыми видами спорта я увлекался с молодости. Но были в моих тренировках и весьма длительные перерывы. Серьезные тренировки я возобновил где-то за полтора года до описываемых событий. К описываемому моменту мой уровень физического развития можно было охарактеризовать словами - несколько выше среднего... Итак, я решил исследовать эту проблему - снижения веса тела (именно за счет жирового слоя, что для меня как для силовика имело огромное значение) - на собственном примере... За консультацией я обратился к инструкторам своего тренажерного зала. Весь инструктаж продолжался от силы 15 минут. Мне были даны следующие инструкции: Сократить количество углеводов во второй половине дня. На ночь углеводов не есть совсем. Утренняя трапеза - самая мощная углеводная загрузка в дне. Отдаем предпочтение сложным углеводам. Сократить количество жареной пищи. Проще-исключить. Алкоголь - до миниума. Обычные тренировки с железом дополнить аэробными тренировками низкой интенсивности но высокой продолжительности. Не менее двух раз в неделю. Отдыхать от диеты 2 дня в неделю. В эти дни - количество углеводов повышаем. Животные жиры сократить до миниума. В сущности это низкоуглеводная диета, которую уже МНОГО ЛЕТ используют бодибилдеры при подготовке к соревнованиям. Она давно известна в мире спорта... Я попробовал... Через <strong>4 месяца</strong> я скинул <strong>10 кг</strong>. Вместо пивного мамона я увидел свой пресс - вожделенные многими "кубики". Торс приобрел красивую конусовидность. Одновременно со мной по этим рекомендациям скидывал вес один из инструкторов. Он сел на НУ-диету раньше, имел скорость обмена веществ выше чем я (он меня на 10 лет младше), его успехи были еще более впечатляющи - <strong>30 кг</strong> за <strong>6 месяцев</strong>. До этого другой инструктор "на пари" скидывал жир до 7% .Такие развлечения у них в РГУФКЕ. И тоже на низкоуглеводке: ещё одна посетительница рассталась с 6 кг (тоже не менее 10% от веса тела). В общем низкоуглеводная диета продемонстрировала странную безотказность. Почему же тогда по улицам ходят толстяки и толстухи, ноющие что у них ничего не получилось? Варианта три: либо они не знают об этой методике (и это их проблема); либо они знают но не пробовали (и это тоже их проблема); либо пробовали, но потерпели неудачу. Я отринул от себя пункты один-два и сосредоточился на третьем. В чем могла бы быть причина сбоя в методике, которая у огромного количества людей сбоя не давала? В чем отличие тех, кто преуспел от тех, кто не преуспел? Правильно!!! Эврика!!!! В мускульной массе! Те у кого получилось, свои тренировки строил на сочетании аэробного и анаэробного тренинга: Даже девушки, добившиеся успеха с помощью НУ-диеты, тренировались с железом! В этом главное отличие: ведь большинство желающих похудеть делают это в основном из желания соответствовать стереотипам внешности. А такая мотивация - неправильная, потому что современный стереотип как мужчин так и женщин слишком астеничен. В результате люди как огня боятся набрать мускулатуры, особенно девушки. Забывая ,что именно мускульная масса является ГЛАВНЫМ регулятором скорости обмена веществ в организме. Именно поэтому тот, кто пытается похудеть, не накачивая мускульные массу - обречен на неудачу. Если бы желающие сбросить лишний вес думали бы о своем ЗДОРОВЬЕ - они бы не сдерживали рост мускульной массы, а наоборот стремились бы ее развить. Что неминуемо привело бы к уменьшению жировой прослойки. Второй момент - не спортивное сознание массы населения. Любого толстяка спроси - хочешь похудеть? Да,конечно! А денег заплатишь? Да не вопрос, найдем деньги!.. А вот можно почти без денег, но надо тренироваться до почернения в глазах 4 раза в неделю и отказаться от сладкого, жирного, спиртного и крахмалистого! Неее, это мне не подойдет... Подводя итог: Много лет известна методика, позволяющая сбросить жировые отложения практически в любых количествах. Для ее эффективной работы необходимо наличие определенного количества мускулов: Она потребует от вас не меньше трех тренировок в неделю. Возможно и 4. Но результат - БУДЕТ! Если вы пробовали и у вас не получилось - значит у вас либо недостаточно стальные мускулы, либо недостаточно стальной характер. Другого не дано. -------------------------------------------------------------------------------- Автор: Михалыч aka krot aka переключатель А вместо сердца пламенный мотор Эту статью я посвящаю своему доброму другу Олегу, извесному под ником Oleg (странно правда?). Для многих, животрепещущая тема жиросжигания, на самом деле не представляет особой трудности, но требует железной силы воли и огромной мотивации. У самого меня в активе единственный опыт жиросжигания, длившийся ровно месяц, четыре недели, двадтцать восемь дней, чтоб их!.. Но я выдержал, и добился неплохих результатов. Вес: минус восемь килограмм(было 100кг, стало 92кг). Жировая складка на животе: минус 1.8 сантиметра(было 25мм, стало 7мм). В силе тоже много потерял, так что к этому тоже надо быть готовым и не истерить о неизвестно куда девшимся 20ти килограммов в жиме и приседе. Меняешь весовую категорию, меняешь и результаты. Но я сушился экстремально, и еще раз на подобные эксперименты не решусь. Но для истории опишу как это было.. Питание: Диета была белковая, ее неплохо описал Крот. На сутки у меня был один прием углеводов, как правило овсянки, много, потому как я знал что это все углеводное что у меня будет на день. Далее на день я брал на выбор : вареная курятина без кожи и соли, либо десяток яиц, либо кило обезжиренного творога. Если бошка переставала под вечер соображать, ссасывал ломтик горького шоколада. Тренировки: два раза в день, шесть дней в неделю и в воскресенье одна тренировка (типа выходной). Ежедневная часовая пробежка с пульсом 130 уд/мин. (жиросжигающая зона). Понедельники-среды-пятницы силовые тренировки, две мышечные группы за тренировку, один трисет на каждую, по 15-20 повторов. Вторники-четверги-субботы час бокса, 200 прямых каждой рукой, 200 боковых на каждую руку, 200 лоу-киков, оставшееся время- лапы и связки.Тренировки проходили, как правило в 17-18 часов первая и в 22-23 часа вторая, каждый раз менял местами бег, то первой тренировкой его ставил, то второй. В итоге имел, то, что имел. К слову, худел на спор, а в процессе самому стало интересно. например подтягиваться стал как пушинка, выход силой на обе руки раз плюнуть, бегать стал легко и непринужденно, на 15ый этаж забегал не запыхавшись. В общем стал делать вещи ранее мне недоступные. Спор таки проиграл, потому как цель была показать 4мм складку на животе, цена- ящик шампанского, но результатом остался доволен. Кстати 10мм складка была уже спустя 2 недели, дальше было уже тяжело. А прежняя толщина складки вернулась ко мне только спустя полтора года, причем режим нарушал все это время ежедневно, а жир не рос, видимо обмен веществ сильно раскрутил, и все лишнее перегорало. Так вот к вопросу о том, почему у меня получилось, а у моего клиента нет? У человека пришедшего в зал с целью жиросжигания есть два пути к цели: Путь Первый: Сразу скажу, обреченный на провал. Путь сиюминутного получения результатов. Приходят люди и говорят “у меня отпуск через две недели” или “мне к лету надо скинуть десять кило”. Я отвечаю, что “Вы опоздали в зал на пару лет”, но мы сделаем все возможное, как то: диета+жиросжигающие силовые тренировки+кардио. Результаты будут некоторое время, но они неминуемо остановятся. Потому как диету соблюдать тяжело (бывают даже ко мне претензии по этому поводу:”мне муж ужин приготовил! Как я могу не есть на ночь?!!”), тренировки через пень колоду, и люди пришедшие в зал не с целью стремления к идеалу, а бегущие от своих проблем, бросают тренировки так и не добившись успеха. Потому, что спорт должен быть образом жизни, а не добавкой три раза в неделю к своему режиму. Спортивный образ жизни=спортивное телосложение. А если свою жизнь оставить прежней (включая питание, излишки вредные, алкоголь, табакокурение и т.д.), то польза от тренировки будет сродни пользе от похода по магазинам, калории тратятся и там и там. НО! Самое главная проблема в том, что люди пытаются сжечь уйму калорий за счет тех мышц которые у них есть (скорее тех, которых нет). Известный факт, что 100гр мышечной ткани потребляют в сутки 50 ккал. При условии, что они находятся в состоянии покоя, организм тратит на содержание мышц огромное число калорий. Наводящий вопрос: имеем два автомобиля, полтора литровый и трехлитровый, какой автомобиль “жрет” больше бензина? Улавливаете? ПОВЫШАЙ ЛИТРАЖ!!! Отсюда следует… Путь Второй: Медленно, но уверенно. Не нужно торопиться срочно сжечь жир, он не убежит. Нам потребуется время для того, чтоб набрать побольше мышц, за счет которых мы сожжем жир. Проблема упрощается в том случае если мышц уже довольно много, в этом случае можно сразу переходить ко второй фазе, фазе собственно жиросжигания. Классическая схема чередования циклов массонаборных и жиросжигающих. По два раза в год каждого. Продолжительность их зависит от настоящего телосложения. В каждом цикле преследуются свои цели, и в каждом свои средства, всем известные, это диета и тренировки. В массонаборном цикле мышцы растут вместе с увеличением жировой прослойки. В жиросжигающем, жир сжигается вместе с потерей мышечного белка. НО! В каждом цикле мы поднимаем ся на ступеньку вверх, наращиваем чуть больше мышц и сжигаем чуть больше жира. Идя по второму пути, вы обречены на успех! К слову о мотивации и силе воли. Без поддержки близких, очень тяжело держать себя в узде, нужно отрешиться от окружающего, вы поставили перед собой цель и знаете средства для ее достижения. Так что хватит гундосить и жаловаться! Делай то, что должен, а не то, что хочется! Ты ЧЕЛОВЕК! А не тварь дрожащая! Будь хозяином самого себя! Со своим телом ты можешь сделать все! Хочешь-раскачайся до безобразия, хочешь- сожги жир до состояния “бритвенного” рельефа! Будь сильным! Стань тем, кем хочешь стать! Да прибудет с тобой Истинная Сила! |
||
caindeep Свободен |
06-03-2008 - 19:24
Ну, лучше всего, конечно, спортзал, имхо. Я на буднях работаю, хожу раз в неделю. Результат виден невооруженным. Жена ходит два раза в неделю, - у неё ещё лучше. |
||
LARI@ Свободна |
09-03-2008 - 01:46 Чтоб реально похудеть,нужно найти подход прежде всего к своим мозгам,если хотим безповоротных потерь,то изначально выключаем рефлекцию "хочу"и включаем"что полезно" ,добавляем при выборе в магазине продукты с жирностью "1-10 %" +овощи,фрукты,при этом исключаем всё жареное,копчёное,консервированное.К этому всему можно добавить массаж тела+занятия плавания в бассейне. Вот и все эллементарно.  |
||
alenasvet Замужем |
30-04-2008 - 19:04 Небыло никогда проблем с лишним весом ,возможно от образа жизни зависит ,после родов я набрала лишь пять кг вернее остались ,и ещё я к примеру никогда не ем после 18 ти ,а если какие то праздники или ДР то потом мне просто очень тяжело и если честно на последних праздниках обходилась напитками .Ещё я через день посещаю бассейн ,а летом утром обязательно бегу на море ,скупнулась и назад ,это уже привычка |
