Как вы успокаиваетесь?

С-П-О-Р-Т, как много в этом ... слове ... :)

Это называется диссоциация. Очень полезная и эффективная штука, если ей правильно пользоваться. Особенно круто действует многоступенчатая диссоциация с забрасыванием термоядерных ресурсов; месяц назад с помощью одного из упражнений с диссоциацией я решил очень серьезный внутренний конфликт.

Пока это получалось мимолетно само собой. Без упражнений. А что за упражнения с диссоциацией, если не секрет?

В пространстве выбираешь место, где тебе удобно представить и пережить проблемную ситуацию. Прокручиваешь кино, как это происходило, вспоминая свои чувства, мысли и образы. Ассоциированно.

Затем переходишь в другое место в пространстве, и представляешь что в том месте, где ты раньше стоял и переживал это чувство, находится совершенно другой человек, и ты просто за ним наблюдаешь, за тем как он переживает это чувство, каково его состояние и т.п..

Затем еще раз переходишь в другое место и как посторонний наблюдатель, смотришь за другим наблюдателем, который смотрит за переживающим негативное состояние.

И еще раз.

Переходишь до тех пор пока все негативные чувства от переживаемой ситуации не исчезнут.

Возвращаешься по позициям наблюдателей назад до тех пор, пока будет удобно.

Думая, что возможно абсолютно все, представляешь, что тому человеку было необходимо в том проблемном переживании и передаешь ему это. (Желательно каждый из ресурсов якорить, создавая мощный якорь из множества ресурсов.) Например, среди прочего я передавал вагон бронежилетов, который символизировал непробиваемую защиту и т.п.

Затем, когда передано все, что необходимо, возвращаешься в негативное переживание, получаешь свои бронежилеты и прочие вкусности и с этими вкусностями переживаешь проблемное состояние. То есть задействуешь ресурсный якорь.

Когда я выполнял упражнение, мне было очень неприятно даже представить, как я возвращаюсь в проблемное переживание и на позицию самого первого наблюдателя, но после добавления ресурсов восприятие ситуации стало более спокойным. Сильные негативные чувства ушли.

Это сообщение отредактировал Крошка Рю - 06-01-2007 - 14:32

Значит ситуацию представляла визуально в виде фильма или картинок. Очень хорошо.
Размер картинки и другие ее характеристики называются субмодальностями.
Кстати, ты можешь изменять размер картинки самостоятельно, не переходя в другое место. То есть держишь в голове образ и начинаешь уменьшать.
Как вариант - отодвинуть от себя, понаблюдать с разных сторон под разными углами (снизу, сверху, сбоку), посмотреть что изменилось.
Еще один вариант - сделать картинку черно-белой или уменьшить количество цветов, уменьшить яркость, уменьшить контраст.
При таких изменениях должна измениться интенсивность чувств.
Изменение одной характеристики влечет изменение остальных характеристик.

Если же ты наоборот начнешь увеличивать эти характеристики, то интенсивность чувств должна увеличиться, но это надо делать только с хорошими чувствами.

Представь какую-нибудь отличную ситуацию с отличными чувствами и увеличивай яркость, контраст, приблизь картинку к себе еще ближе. Можно прокрутить полноцветное цветное яркое кино на огромном экране, постепенно увеличивая интенсивность разных характеристик. Это еще один способ работы с чувствами. Поэкспериментируй с этим.

Все отлично. Может быть, ты не до конца вернулась? Мне кажется, что добавить все-таки стоит, чтобы в будущем подобные ситуации воспринимались по-другому.
В позиции наблюдателя подумай, что - какие качества, какое поведение - надо добавить, чтобы такой ситуации в будущем даже не могло возникуть, или, если она возникнет, чтобы твое поведение было идеальным. Добавь что-нибудь что может понадобиться в таких ситуациях.

Крошка Рю, спасибо за помощь. Действительно, еще один раз выполняла упражнение.

Если визуализация помогает, то можно это как-то научно объяснить?

Если есть желание, то можешь написать? что именно делала во второй раз и какие чувства? Я написал уже 2 упражнения: первое на диссоциацию, второе на субмодальности в визуальной системе.

Это не простая визуализация :) Тут еще много чего можно увидеть и намешать.

в некоторых случаях, просто считаю до 30-ти и успокаиваюсь
а иногда, требуется времени больше. Очень помогает смена рода занятий (в том числе спорт)
а чтобы впредь не "переполняли" - надо в НИХ разбираться и решать....

Забавно, но факт - читаю, что пишут по данному поводу в интернете, а потом залезаю вот на такие форумы общего характера и начинаю направленно полемизировать

Сначала даю волю чувствам темным
потом беру себя в руки и торможу .

когда я не в настроении, меня прям так и тянет поскандалить, что и стараюсь сделать, а после такой разрядки занимаюсь совершенно сумасшедшим сексом, прям как в первый раз получается!

Чорт! А я все думал - что написать! А вы уже все написали за меня :)