Взрослая социальная сеть
 Завяла Свободна |
15-05-2012 - 09:58
в в этом смысле да, пиво не пью , отказалась от газировки майонез очень редко ела в принципе чипсы да пришлось отказаться , но иногда могу позволить по праздникам у меня под насилием понималось, мне активно советовали завтракать молочными продуктами вместо бутерброда, пол года мучилась не может мой организм на голодный желудок есть молочные продукты хоть жирные хоть как 0% , плохо потом мне в итоге остался бутерброд, но с сыром - колбасу теперь то же ем по праздникам очень редко а так конечно если в рационе макдональдс и пиво, думаю откажись от этого уже похудеют |
||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 10:03
а в домашних условиях что посоветуете делать? между ног жир -джинсы протираются быстро - проблемная зона |
||||||||||
 udav0606 В поиске |
15-05-2012 - 11:43
не факт,что джинсы протираются от лишнего жира, у моего сына джинсы за пару месяцев там же протираются.....а я недавно сделал себе шорты из джинсов, которые купил 20 лет назад)....мож дело в походке или вывернутости бедёр.. мнение субъективное |
||||||||||
AKATAVA Влюблена |
15-05-2012 - 11:52
Дык в парке же,хотя у нас проще,есть рынок,который работает по выходным,а всю неделю свободен,так что погонять между рядами и нормально поизгаляться над организмом можно))) А фитнес...ну убейте меня,не понимаю я этих тупых монотонных движений на одном месте,причем в определенной позиции и определенное колличество раз,да еще и с правильным дыханием,ни поболтать не побеситься,скучно вобщем... |
||||||||||
Sestrizza Замужем |
15-05-2012 - 12:08
Лэг Мэджик купите себе. Дёшево и сердито. Внутреннюю поверхность бедра подтягивает реально. |
||||||||||
Спарил Свободен |
15-05-2012 - 12:25 malganus4
Завяла
Если вы хотите согнать жир, нужно работать в аэробном режиме, дома это сможет обеспечить только велотренажер, но это надо регулярно 3 раза в неделю по 40 мин. делать, помимо этого для лучшего эффекта эти нагрузки надо сочетать с силовыми нагрузками в отдельные дни, так что без тренажерного зала все равно не обойтись. Это сообщение отредактировал Спарил - 15-05-2012 - 12:25 |
||||||||||
Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 13:10
Ну во первых откуда такое время, не обязательно же идти в зал на другом конце города, можно и рядом с домом найти. Я вот рядом с работой нашел, но наверное перейду в тот, что недалеко от дома. А \то максимум +2 часа. Хорошая тренировка 1,5 часа (это если заниматься, а не болтать): 1 час аэробные, 30-40 минут силовые, душ, переодеться 20-30 минут. Ну попариться еще можно минут 10-15. Во вторых, почему не проводить это время вместе с мужем или женой, я в зал вместе с женой хожу. Конечно при желании я и один могу, как это сегодня будет, но чаще всего вместе. Дети тоже не помеха, я вижу очень многие деток приводят, для них специальные группы есть. Шуму от них правда.... но прикольные. |
||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 13:23
в моем случае как раз там часть лишнего жира и довольно большая ( ну и строение конечно) |
||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 13:25
я спросила про конкретную зону как убрать жир |
||||||||||
| Спарил Свободен |
15-05-2012 - 13:30
Жир нельзя убрать локально, он сжигается равномерно. |
||||||||||
| Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 13:38
Бутерброд бутерброду рознь. Во-первых, можно использовать хлеб содержащий большое число цельных злаков. Такой хлеб дольше усваивается организмом, дольше сохраняют чувство сытости. Хлебцы хороши тем, что имеют малый вес, а значит снижают саму калорийность бутерброда. Что класть на бутерброд. Если мне хочется колбасной дряни, то я выбираю что-то маложирное из копченостей: говяжью вырезку, карпачо из куриных грудок. Не самые полезные продукты, с учетом того, что копчение у них наверняка не натуральное. Да и вообще копчение не полезно. Можно сделать куриную колбасу дома. Я правда такую не разу не делал, но мама у меня такую делает. Для любителей спредов: маложирный или обезжиренный творог,с зеленью, чесноком, можно помидоры чуть добавить. все превращается в однородную пасту в блендере и становиться вкусным и малокалорийным спредом для бутербродов. Мне для этих целей нравиться обезжиренный останкинский творог. Сам по себе творог не самый вкусный, но как основа для спреда отлично подходит за счет пластичной консистенции. Это сообщение отредактировал Гермaн - 15-05-2012 - 13:50 |
||||||||||
Fioletta Замужем |
15-05-2012 - 13:41
Ой...что-то как-то некайф падать посреди парка. А вот идеей вы меня прям заразили. Только я боюсь. И падать боюсь, и в целом дурацкого вида во время обучения.  |
||||||||||
| Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 13:48
Но можно усилить процесс жиросжигания локально. Это конечно не локальное похудение, но заставить оделенную зону худеть быстрее другой можно. У меня раньше очень сильно проблемной зоной была грудь. Ну никак не хотел уходить жир именно с нее. Пока я не ввел себе за правило делать жим с минимальным временем перед подходами и очень большим числом подходов. Этакий пампинг грудных мышц. Все это прям перед аэробной. В итоге, как мне кажется, активный приток крови к этой области, усилил жировой обмен в зоне груди во время аэробных упражнений. Свой результат дало, жир с этой области стал быстро сходить.
Ну по крайне мере мне так кажется. А так упражнение хорошее. Это сообщение отредактировал Гермaн - 15-05-2012 - 13:49 |
||||||||||
malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 13:56
[/QUOTE] То есть вы не согласны с тем, что спорт повышает уровень тестостерона?
Вообще-то для ягодичых мышц самое лучшее упражнение - это приседание со штангой, причем в глубокий сед. Тренажеры вообще не нужны. [QUOTE] Вообщето разговор был об подтянутой попе,а не об накачке ягодичных мышц,ей-богу будете давать силовые упражнения женщинам чтоли? |
||||||||||
| mishanya Свободен |
15-05-2012 - 14:00 Герман, можно делать выпады в Смите или жим платформы с высокой постановкой ног. А сведения-разведения - это реально не на попу. |
||||||||||
| Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 14:05
Насчет выпадов не скажу, а жим платформы - это да.
Если ничего не путаю - это бедренные мышцы? Сведения на внутреннюю часть бедра, разведения на внешнюю. |
||||||||||
| malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 14:07
интенсивная тренировка,на уровне сейчас упаду ибо больше немогу.Потому и сложно избавиться от жира,т.к недостаточно задействовать процес ращепления жира,нужно еще использовать их,иначе потом они будут возвращаться обратно на место,возможно закупоривая сосуды. |
||||||||||
| Спарил Свободен |
15-05-2012 - 14:10 malganus4
Это сообщение отредактировал Спарил - 15-05-2012 - 14:24 |
||||||||||
| mishanya Свободен |
15-05-2012 - 14:36
Именно. |
||||||||||
Arabellochka Свободна |
15-05-2012 - 14:44
дада. колясочка на даче у нас прошлым летом была + двое погодок на ней =50кг. 2 раза в день прогулки 1,5км под горку до ручья и обратно в горку те же 1,5 км. без ограничений в питании абсолютно - минус 10кг за лето улетело!!! дома без таких упражнений Мириманова почти. не люблю я ее, если честно. но после 18 моя еда - вода. за 3 месяца минус 15кг. нужно просто захотеть. а еще нужно перестать покупать ненужные продукты. можно загоняться по калорийности, спреды всякие себе выдумывать, а можно просто не 2 бутера, а один, да потоньше и без майонеза. и не 3 раза в день, а только 1 раз. и не пол сковородки жареной картошки с салом, а котёнкино блюдце, но с удовольствием. и не будет казаться что ты себя лишаешь чего-то там, что есть что-то запретное. у меня муж пьет чай с 3мя ложками сахара, а я с одной или вообще без сахара. и мне стало вкусно так. он вазочку с конфетами опустошит за один бокал чая, а я скушаю одну конфету и мне радостно уже. вот так. |
||||||||||
| Arabellochka Свободна |
15-05-2012 - 14:49
если так фишка ляжет, что биг тейсти мне придется пивом запивать, то в этот день я больше ничего скушать, кроме воды себе не позволю :) |
||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 14:51
а вы так специально выделели про бутерброд у меня он тоненький, а сейчас даже ем просто кусочек сыра, я написала про молочные продукты и творог в том числе - не могу утром никак , плохо потом физически за советы спасибо |
||||||||||
| mishanya Свободен |
15-05-2012 - 14:54 А на кой утром именно молочку? Или опять какой хитрый диетолог сказал?)) |
||||||||||
| Arabellochka Свободна |
15-05-2012 - 15:23
все же кажется мне что это зависит от строения ножек. у мужа и в 80кг протиралось и в 115! за пару месяцев джинсы истираются хоть убейся. |
||||||||||
 MiniRAT Женат |
15-05-2012 - 15:29 про проблемные зоны,раньше тоже было такое х_х немного помогают упражнения на мышцы внутренней стороны бёдер,но их ооочень тяжко накачать,так что либо менять джинсы часто,либо худеть всей целиком,да и не факт,что накачав мышцы эта проблема уйдёт...до беременности первой были мышцы и расстояния между ногами почти не было,когда отхомячилась-уже там жир был...только когда похудела проблема убралась сама собой |
||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 15:50
да врачи советовали но не идет она никак |
||||||||||
| Завяла Свободна |
15-05-2012 - 15:52
да согласна строение такое идиотское но и жир там очевиден и в целом ноги верхняя часть |
||||||||||
Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 17:37
Угу,тааак.....,да только много нюансов ... Из моего жизненного опыта,проверялась в прошлом году(такие центры в каждом городе есть,расчитаные на работающее население,чтобы пройти всё быстро),так вот там мне и сказали(всякими разными приборчиками проверяли),что я сжигаю 1500 ккал,а съедаю 1300,НО ПРИ ЭТОМ я если поправляюсь на 2-3кг,то не факт,что их сброшу за короткое время - (считала дни.... по 3-5 мес.не получается!при всём этом я не ем практически после 18ч.,я время от времени хожу в спортзал,ещё и дома имею спорт-инвентарь,но не фанатею,стараюсь есть рыбу,куриное филе,овощи,фрукты,кисломолочные продукты...бла-бла-бла....),но у меня прыгает гормон щ.ж.,ВОТ И ВСЁ! Хоть в "лепёшку расшибись",хоть разгрузочные дни усраивай через день,хоть "ваабсче" не ешь сутками.......... |
||||||||||
| Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 17:45
Да нет, просто про молочку даже не знаю что сказать. Ну у меня жена молочку вообще не ест и нормально, худеет куда лучше меня. Я молочку в основном на ночь ем. С утра бывает тоже иногда, для ускорения процесса выхода из дома, но не часто. |
||||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
15-05-2012 - 17:52
А на это хочется ответить словами Л.Н.Толстого «Большая часть мужчин требует от своих жен достоинств, которых они сами не стоят»,только заменить "жён",на "женщин" и не только своих,а от всех..... |
||||||||||
| malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:00
Немного на бедро также,но больше на попу.Фомы неверующие могут просто сделать пару подходов с весом и потом на след день описать где у них молочная кислота чувствуется. |
||||||||||
| Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 18:04
Вот ради интереса пойду сегодня проверю. )))) Но по воспоминаниям именно мышцы бедер. Ну ладно, буду проверять.))) |
||||||||||
| malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:09
Бред какой,для подтянутого зада достаточно поддержка тонуса с легким весом.
И вы будете утверждать что силовые упражнения- самые эфективные для женщин чтоли?Вы что не видели толстых старых бабок которые всю жизнь работают физически?
Это называется тренировка с доп кардио нагрузкой на выносливость.Действительно пойдет во вред....жировым отложениям...потому что организм не только начнет их ращеплять,а и получит из них энергию,и их остатки не поплывут обратно на место. |
||||||||||
| malganus4 Свободен |
15-05-2012 - 18:14
Не нужно обобщать,большая часть и мужчин и женщин,требуют (или не возражали бы) от половинок намного большего нежели они стоят сами.У женщин ведь тоже идеальный образ гибрида - сильный,умный,красивый,богатый,ну так и мужчин так же. |
||||||||||
| Гермaн Свободен |
15-05-2012 - 18:17
Ну это ж тоже упражнение силовое, просто изолированное, а не базовое. Просто девушкам тяжело делать многоповторные сеты приседаний, делать изолированные упражнения куда проще. |
Везде надо не просто даже свои пять копеек вставить, но еще и претендовать со своими пятью копейками на истину в последней инстанции.