Взрослая социальная сеть
 mishanya Свободен |
18-05-2012 - 11:57 Что конкретно вы считаете плохим советом? Начать нормально питаться? Есть после 18? Заниматься физкультурой? Давать длительную аэробную нагрузку? |
||||||||
| Спарил Свободен |
18-05-2012 - 12:04
И где прозвучал плохой совет, ткните пальцем? Или вы из женской солидарности такие посты пишете? Сами ведь ничего дельного не сказали.. Между прочим здесь не прозвучал ни один адекватный женский совет, все упирается у них на голод, как Мириманова учила. |
||||||||
 Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 12:06
 это не миф...  ...а ещё,а ещё - от онанизма на ладонях волосы растут...,а от капусты "титюли"   Без обид,ни кого не хочу обидеть!  |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 12:19 я не писала,что нет ВООБЩЕ дельного совета,не перевирайте! Тут писали,что когда есть лишний вес у Ж к эндокринологу/гинекологу сходить на приём(если человек не просто тупо ест-спит...)и я это подтвердила(по своему опыту). |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 12:34 Что касается аэробной нагрузки - я тоже писала о степпере-имитация ходьбы по лестнице! Обруч формирует талию... Я говорю о простых доступных вещах,т.к.не знаю финансового положения и в какой местности живет автор! Отличный совет ей - приседы со штангой...ого...я себе такого не позволяю(хотя в детстве занималась ушу,таэквандо...сейчас то йогой,то танцами,то спортзал-все для поддержания тонуса,без фанатизма)! Автор пишет-спортом не занималась... |
||||||||
| mishanya Свободен |
18-05-2012 - 12:47 Женщины на форуме только чтобы поспорить? Про приседания говорилось в контексте того, что аэробные нагрузки не формируют тело. Если есть желанние иметь аппетитный зад и ноги, то надо их формировать упражнениями, которые дают прибавку в мышечной массе. Изолированные упражнения тут не лучший помощник. Тут нигде не говорилось, что чтобы сбросить кг, надо приседать. Что касается подколок. Я дал инфу для размышления. Привел опыт людей, которые постоянно занимаются аэробными и силовыми. И которые в 40 лет имеют такое тело, что большинство диетчиц обзавидуются. Заметьте, они едят целый день и вечером, и на ночь. |
||||||||
| Спарил Свободен |
18-05-2012 - 13:03 Котёнок по имени Гав
То, что вы видите культуристов с 3% жира как раз результат описанной здесь диеты и аэробных нагрузок. Им что, эндокринолог помогает засушиться по-вашему? Это сообщение отредактировал Спарил - 18-05-2012 - 13:04 |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 13:28 О,Боже,вы о чём?какие бзики?я не культурист и мускулы не наращиваю! Я так сказать,занимаюсь,чтобы в 40-50 лет не быть "холодцом")) Когда я прихожу в спортзал,меня спрашивают -что я хочу...я никогда не говорю -похудеть или наращивать мышцы... А про приседания,что же не знать?если я это делаю! У меня было три тренира и все они говорят,что для ног в целом(ягодичн.часть,внутр.и внешн.поверхность бедра...)ещё не придумали лучшего,чем приседания(в вариациях)... Вроде "избитое"ср-во,а применяют! |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 13:36 Ну дааа...зачем нам врачи,мы же сами "с усами"...подсел на правильное питание,схватил штанги...и будет счастье! Не пойму,а зачем женщинам мышцами обрастать??? |
||||||||
| Спарил Свободен |
18-05-2012 - 13:44 Котёнок по имени Гав
Это сообщение отредактировал Спарил - 18-05-2012 - 13:45 |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 14:11
Вы для меня сделали открытие ей-богу! Я и не предполагала,что эндокринологи/гинекологи советуют как пресс накачать и всё в этом духе...... |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 14:15
Я разве сказала,что со штангой приседаю???? Я сказала,ВООБЩЕ про приседания! Я это делаю с гантельками по 2-3кг. |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 14:20 Что я могу сказать спорящим товарищам,ну не царское это дело  ! Так,что именно перед вами я откланиваюсь   А для автора,я чуточку позже напишу ещё раз,что делала я,и не по совету "знакомый-моего знакомого"..... |
||||||||
| Спарил Свободен |
18-05-2012 - 14:20 Котёнок по имени Гав
Это сообщение отредактировал Спарил - 18-05-2012 - 14:22 |
||||||||
| mishanya Свободен |
18-05-2012 - 14:21 Штанга может быть любая)) Штанга=вес. Можно и с гантелями, можно хоть с бутылками или ведрами. У людей реально при слове "штанга" сносит крышу. |
||||||||
Завяла Свободна |
18-05-2012 - 14:26 я вот то же не очень понимаю, зачем поголовно всем девушкам обрастать мышцами ну должны такие быть, для таких мужчин как Спарил при всем моем уважении к Исинбаевой , в платьях она выглядит не очень, в спорт костюме лучше скинуть вес и и нормально выглядеть это другое правильно кто то сказал про физкультуру я не писала что мне дали плохие советы, я уже часть взяла на заметку попробую |
||||||||
| Спарил Свободен |
18-05-2012 - 14:32
Можно попросить вас не упоминать меня в своих постах, ок? |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 15:03 Завяла! Ох и дебаты вы закрутили))) Как,вам,перестать стесняться,честно,я не знаю и по советовать что-либо не могу... Что именно делала я - начала я приёма эндокринолога,сдала анализы...прооперировали...пью гормон,НО! не обязательно,что это и вас касается! Просто когда Ж поправляется без видимых причин и вес не сбрасывается,то советуют обратиться к эндокринологу/гинекологу. Если в этом плане всё хорошо,то вам,не составит труда сбросить вес и подкорректировать фигуры(конечно,если вам,это самой нужно)! Так вот,для того,чтобы похудеть,что сделала я: 1)я не пью соки,газировку,чай/кофе с сахаром; сливки в кофе заменила - молоком 1.5%; 2)отказалась от майонеза,жирн.сметаны - на йогурт без добавок "Простоквашино"классический 2,7%;от сливочного масла; 3)белый хлеб - заменила на отрубной/ржаной; 4)всегда в моём рационе присутствуют: - кисломолочные продукты(кефир 1%,ряженка не более 2,5%); -фрукты - преимущественно зел.яблоки,апельсины,груши,иногда бананы и виноград,но не в огромных кол-вах,хурма; - овощи - помидоры,огурцы,болг.перец,все разновидности капусты; - зелень - листовой салат,кинза,укроп(петрушка,но в меньших кол-вах); 5)крайне редко ем колбасу/сосиски - дома не ем(но если мы у кого-то,то я естественно не показываю своё "фи"); 6)сыры - в основном "Адыгейский",но всё-таки и жирн.сорта присутствуют(но я не съедаю за один присест 200,300гр. и более...),конечно в умеренном количестве; 7)употребляю - морскую капусту,рыбу,белое куриное мясо,отруби(в аптеке продают,для меня оч вкусно))) на 1ст.кефира добавить 2ч.л.сыпучих отрубей+ 0,5ч.л.корицы); 8)овсяная каша на воде с яблоком и изюмом без сахара,но я пресную есть не могу,доб.немного мёда и соли). ....Я грешна в сладком....каюсь ,НО не тоннами..., если я ем шоколад,то он горький и не плитку на одну чашку чая,а 3-4 дольки;зефир,но не в шоколаде; курагу,чернослив,грецкие и кедровые орехи,цукаты - в нормальных кол-вах.Я не ем большими порциями - у меня десертная ложка и тарелка;у меня завтрак-обед-ужин + пара-тройка перекусов,вечером кефир.... Что касаемо физ.нагрузки,то я писала.....я абы чем занимаюсь,то этим-то тем.... Имею подручные доступные ср-ва: степпер - аэробная нагрузка и для "филейной части"не плохо; обруч,скакалка - тоже отлично для сжигания калорий+для попы;гантельки+ эспандер для рук..... Конечно,на меня равняться не нужно 100%,можно что-то взять для себя на заметку(т.к.я указала,что у меня неполадки с щитовидной железой)... Мои рез-ты: с 69кг.,до 51-54;мускулатуры не имею,но и не желейная. Да и купила весы,чтобы контролировать - вес,мышечную/жировую массу,воду,массу костей.....,по моему возрасту и этим показания,всё в норме)..... Удачи,Вам!!!  |
||||||||
| Завяла Свободна |
18-05-2012 - 15:03
хорошо |
||||||||
| mishanya Свободен |
18-05-2012 - 15:35
Как меру измерения прогресса как-то можно использовать, а для определения абсолютного % жира - нет. |
||||||||
| alexandrkot Свободен |
18-05-2012 - 16:04
Если вместо "штанга" упоминать "отягощение" (что преполагает массу вариантов, от горсти пятачков до валуна, который Сизиф катил к вершине), то люди реально крыши не лишатся. Товарищ тупо приседал без отягощений 500 раз, каждый день, отжимался 130 раз и ещё масса общеразвивающих упражнений. По одному подходу в каждом упражнении. Т.е. приседания 1 подход=500 приседаний, отжимания 1 подход=130 раз и т.д. С внушительным отрывом выигрывал областные соревнования по бегу на длинные дистанции и с заметным - на короткие. Среди учащихся старших классов. Это я не к тому, что девушке надо его программу перенять. У неё другие задачи, снижение веса, коррекция фигуры. Упражнения, что выполняли на физкультуре в школе вполне сгодятся, при условии настойчивости и регулярности занятий.
 Да, весы конечно зачётные. Лишь бы реальный вес правильно показывали. Собственно для того они и предназначены. Больше ничего они не высчитают. Да и как? |
||||||||
malganus4 Свободен |
18-05-2012 - 16:42
за время жизни всем понемногу,сейчас зал+кардио+сауна для поддержания формы. |
||||||||
| malganus4 Свободен |
18-05-2012 - 16:46
Знаю врача с прессом,ведет часную практику по востановлению,как бы костоправ,много людей на ноги поднял. |
||||||||
ЛИДИЯ!!! Свободна |
18-05-2012 - 17:34 Одно хочу сказать..Милые женщины....поймите...мужчина немного иначе воспринимает вас. Тело...глаза...руки...ноги...бёдра - вторично. Главное - любить себя....и тогда ваш мужчина будет в состоянии постоянного восторга. Скажу банальность....пока вы не полюбите себя....вас никто не полюбит. |
||||||||
| Котёнок по имени Гав Замужем |
18-05-2012 - 17:36 Мужчины! А вы,всё никак не успокоитесь))))) Вы мне жизнь продлеваете - смехом))) ВСЁ,успокойтесь в этой теме на счёт моих постов,они не для ВАС! Женщинам усиленные нагрузки для поддержания тонуса,СТРОЙНОСТИ,а не рельефности фигуры не нужны,достаточно и упражнений "как на физ-ре")))) Если она сама не желает,быть "качком"! Не спорьте,не переубедите! Ну не царское это дело Пишите,что хотите,именно ВАМ, я откланиваюсь......... |
||||||||
| mishanya Свободен |
18-05-2012 - 18:53
Уж сколько раз, а всё не можете никак  |
||||||||
Терпсихора Свободна |
18-05-2012 - 19:04
Не переживайте, девушке обрасти мышцами не так-то просто)). Тем более как Исинбаева.)) Это надо много тренироваться и иметь мышцы, которые быстро растут в объеме.)) |
||||||||
| mishanya Свободен |
18-05-2012 - 19:14
Большинство думает, что это плевое дело, а некоторые девушки на питание нормальной едой, включающей достаточное количество белка, говорят:"ты что!!! это же белок!!! от него мышцы растут"  Откуда взялось такое поверье, что мыщцы растут на раз... Тут жрешь как слон, впахиваешь в зале, а всё равно для нормального результата не один год нужен. |
||||||||
| Спарил Свободен |
18-05-2012 - 20:12
Мне кажется совсем не так. Был знаком с одной девчонкой, ей все в себе не нравилось, называла себя глупой, как блондинка и уродиной. И при этом она мне очень нравилась, и умом и внешностью. А иной раз бывает другая называет себя красивой, с идеальной фигурой, но что-то совсем не тянет к ней. Это сообщение отредактировал Спарил - 19-05-2012 - 00:33 |
||||||||
| Завяла Свободна |
18-05-2012 - 20:28
речь то тут о другом совсем, здесь мужчины совершенно не при чем я могу сказать , что когда я смогла себя заставить отказаться от вредных крайне продуктов газировки чипсов и тд я уже себя стала чуть -чуть больше любить, срок у меня уже 1,5 года ну и вот такими маленькими шажками я себя чуть больше люблю увеличиваешь какое то упражнение да же на 1 , уже лучше горы сворачивать не собираюсь , худею для себя не для мужчин |
||||||||
| Завяла Свободна |
18-05-2012 - 20:36
я так не считаю, у меня вопрос смотрю на братьев Кличко они рельефные , смотрю на Поветкина и Емельяненко как то не очень и видно что там с чем связано, особенности организма или что то другое? |
||||||||
| malganus4 Свободен |
18-05-2012 - 22:27
генетически тип сложения,разделяют на эндо-экзо и мезоморфов. Изза питания на эндоморфе больше жира,у них может быть накан прес,но жир вокруг живота не будет показывать и тп.У экзоморфа наоборот,будет меньше мышечной массы,видно жилы и тп. Чистых типов телосложения пракически не встретить,в основном набор.Ну и еще особенности тренировки,в боксе взрывные упражнения,скакалка,бег и прочие кардио не дают жирком мышцам заплысть. |
||||||||
ledy frigo Свободна |
19-05-2012 - 07:06 А я обажаю дразнить своих подружек - надеваем джинсы в обтяжку, маечку, чтоб сиськи прям вываливались красиво так и вперед...а потом говорю - у меня рост 173 и вес 60, я так хочу похудеть, прям не знаю, что делать... |
||||||||
kotair Свободен |
19-05-2012 - 09:52
Это точно, и не два. Это должен быть образ жизни. Так же и с лишним весом, чтобы он ушел, надо изменить свою жизнь. Не голодать и пить "жиросжигатели", а заняться физкультурой и сбалансированно питаться. И расчитывать что это не временная диета. а новый образ жизни, которого придется придерживаться всегда. Если организм здоровый более менее, он как весы уравновесится в новом своем состоянии, соответствующем новому образу жизни. Методик много разных, а принцип один. Главное не быстрота сгона веса, а максимальная полезность для здоровья. Все проблемма всяких диет в том, что они - продукт, который отвечает на спрос. А максимальный спрос как раз на быстрый сгон веса, это не правильно. Мое мнение. |
||||||||
| ЛИДИЯ!!! Свободна |
19-05-2012 - 15:49
Я говорила о том....что не важно сколько в тебе веса....45 ии 75. Я говорю о том....что надо полюбить себя...и тогда каждый...любой мужчина будет пардон писать от тебя кипятком. |
.. "мать-чесная"такое насоветуют порой,что задумалась о том,что живу в "городе идиотов"...ещё и верить начну,что от капусты "титюли" растут 