Aiswer В поиске |
21-05-2006 - 09:14 Если было то извините, но всё-таки. Очень интересно. У вас живот или с помощью пресса убрали его? Я пресс делаю каждый день, раз 100, но живот как был так и есть. Может я не правильно его делаю? Есть рекомендации? |
||
Chara Замужем |
21-05-2006 - 09:57 Переношу на спорт. |
||
SMSka Свободна |
21-05-2006 - 16:19 может ты помимо занятий ...пивко пьешь? |
||
Свободен |
21-05-2006 - 16:48 надо делать как минимум три раза в неделю, в день по 300 раз БЕЗ ОСТАНОВКИ. (а лучше 400 или 500) |
||
Aiswer В поиске |
21-05-2006 - 17:56 Ммм... 300 раз?.. Ммм... Это возможно? Ражует, что тока 3 раза в неделю. Пива не пью. |
||
Агент0007 Свободен |
21-05-2006 - 19:20
Живот..он не ОТ пива....он ДЛЯ пива..это, как говориться, на своём личном опыте........ |
||
Свободен |
21-05-2006 - 23:21 также рекомендуется 30-40 минутный бег раз в неделю. |
||
Hokmun Свободен |
22-05-2006 - 00:36
Конечно, рекомендации есть. Самая первая - объяснить, какие ты делаешь упражнения для пресса. |
||
Aiswer В поиске |
22-05-2006 - 01:22 2Hokmun: Лежу на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях и держатся за батарею, и сгибаюсь до колен. 2Tony Jaa: невероятно, но бегаю раз 5 в неделю... |
||
Свободен |
22-05-2006 - 22:52
сколько и в каком темпе? |
||
Aiswer В поиске |
22-05-2006 - 23:39 2Tony Jaa: 2 км. В темпе, разницы в темпе нету, как-то легко пробежать для меня 2 км, но живот не проходит, может что с едой... и то стараюсь есть мало... |
||
Свободен |
23-05-2006 - 01:12 2 км мало, говорю же надо пол часа - час бегать(10 км) |
||
NaX Свободен |
23-05-2006 - 02:08 Вот у меня живота практически нету, но и пресса тоже. Вот хочется к августу замутить нормальный пресс. Чтобы летом на море не стыдно было майку снять |
||
Aiswer В поиске |
23-05-2006 - 10:12 2NaX: Да мне не стыдно снять, чего стесняться? Просто он уже раздражает... Всё пошёл делать пресс. Буду делать по 50 три раза в день. Вдруг поможет. |
||
SMSka Свободна |
23-05-2006 - 10:15 А обруч крутить непробывал? |
||
Hokmun Свободен |
23-05-2006 - 11:41
Лёжа на полу, руки (ладони) не за головой, а возле ушей, можно скрестить на груди (ладони крест-накрест у подбородка). Ноги согнуть в коленях и положить на низкую табуретку, чтобы бёдра были перпендикулярны по отношению к туловищу, можно и оставить согнутыми на полу, но не закреплять ступни (пусть батарея квартиру согревает, а не за ноги тебя держит). Спокойно, без рывков скручиваешь тело (голова, верх туловища) до угла 45 градусов по отношению к полу. Опускаясь назад, пресс не расслаблять, пусть всё время будет в напряжении до конца упражнения. Я так понимаю, что пресс у тебя - никакой, поэтому, пока он не окрепнет, делай поменьше повторений, но побольше подходов, потом повторения увеличивай и делай сколько сможешь, отдохни не вставая, и ещё вдогонку для приятности :-). Бегать быстро не обязательно. И не на километры, а на время. Вот, как Tony Jaa сказал, полчаса будет достаточно. Но тоже сразу не рви. 2 км ты бежишь минут за 7 - 8, на полчаса тебе сразу перекинуться будет трудно, добавляй минут по 5. Как побегаешь, зависни где-нибудь на турнике или на дереве, поподнимай колени к груди, да и подтянуться сколько сможешь не помешает, чтобы мышцы всей будки в тонус пришли. |
||
Свободен |
23-05-2006 - 17:48
главный принцип качания мышц -- делать по несколько подходов, тогда мышцы будут расти. Но так как тебе надо убрать живот - тебе это не поможет, лучше за один подход делай 300 раз -- вот тогда у тебя живота точно не будет сначала будет сложно, но потом привыкнешь. |
||
Amaera Замужем |
23-05-2006 - 20:20 обязательно перед качание пресса сделать зарядочку. Чтоб разогреться. Иначе нагрузка больше на спину пойдёт. И нужно не просто качать пресс , а делать скручивания. Это куда действеннее. Хотя я тоже особого пресса не накочала...)) |
||
Aiswer В поиске |
24-05-2006 - 09:31 2junona: Скручивание - это как? 2Tony Jaa: Попробую сегодня 300... хотя врядли до 200 дойду... |
||
Amaera Замужем |
24-05-2006 - 10:02
Скажу как я делаю. ложишся на спину, а ноги кладешь на стул (ну, или куда-нить так, чтобы они были выше и были согнуты в коленях и попе под углом 90 градусов.). Руки клажешь за голову. Приподнимаешься, как обычно, когда качаешь пресс, и левым локтем потыештся ло тянуться до правого колена. Потом наоборот. При этом не желательно дотронувшись локтем ложиться полностью на спину. т.е., попробую объяснить +) вы приподнимаетесь и начинаете энергично выполнять то, что я объяснила выше =) правый локоть - левое колено, левый локоть - правое колено +) Причем делать это надо довольно таки с большой скорость и желат. до ощущения жжения в области пресса. Если ощущения жжения не будет, значит вы не совсем правильно выполнили упражнение =) |
||
Свободен |
24-05-2006 - 15:30
=) какая разница как делать?? главное - не ленится, и заниматься до такой степени пока не упадешь в бессилии. Иначе можно хоть мега-супер упражнения делать, а толку все равно не будет. Умирать надо на тренеровках |
||
Pups_18 Свободен |
24-05-2006 - 18:04 Всем привет! У меня тут идейка созрела - как помочь накачать прес людям у которых преса нет. Так вот... предлагаю здесь создать тему в которой каждый будет выклаивать фотки своего преса. И тогда просто многих зависть будет кушать и прийдеться еще усерднее тренироваться, чтобы быстрее достичь поставленых результатов. Я думаю что стисняться не будут люди вылаживать свои фото? Так что я думаю это поможет новичкам... в частности и мне... ) А то мне качаться хочеться только тогда когда на улице встретишь девушку с очень красиво накаченым пресом... Так что давайте, создаем... |
||
Aiswer В поиске |
25-05-2006 - 00:42 У мну животик:)))... |
||
Свободен |
28-05-2006 - 13:37 для пресса хороши упражнения с колёсиком на оське... становишься на коленки и поехал туда-сюда.... ещё пояс AB Gymnic... |
||
Pups_18 Свободен |
01-06-2006 - 18:05
Он идеальный... !!!! Как ты за ним следишь? Много вообще времени тратишь для его поддержания? Люди!!! Выкидывайте свои фотки!! Я знаю что они у вас не менее хорошие! ) |
||
дядя СЭМ Свободен |
03-06-2006 - 18:34
конечно возможно! просто нужно преодолеть себя и всё... *** junona классный животик!!! |
||
Pups_18 Свободен |
04-06-2006 - 13:03 вот мой... вообще никакой... |
||
Свободен |
04-06-2006 - 13:45 а вот хотела поинтересоваться- качала пресс недавно,после стал болеть низ живота,через неделю опять попробовала,опять тоже-раньше таого не было... это серьезно??? |
||
Свободен |
04-06-2006 - 15:14
такое бывает когда человек не привык к нагрукам или у него был большой перерыв |
||
Pups_18 Свободен |
05-06-2006 - 14:57
Да, просто надо чаще пресс качать, тога и болеть не будет... Так же и со всеми остальными мышцами... Так что не страшно... ) У меня самого так с грудью... когда перерыв между тренировками большой... ) Кстати у меня родня возле Пензы живет :) Ну почти... Мокшан называеться :) 30 км от него... ) Люди, вылаживайте свои фотки!! |
||
Weise Свободен |
12-06-2006 - 15:40 Пресс качаю так: 1). Аэробика (растяжки там всякие) 2). Подьем ног в висе 3). Подьем туловища 4). Аэробика опять. 5). Втягивания живота Через 4 месяца появились кубики, похудел на 1,3 кг. |
||
Rate Свободен |
12-06-2006 - 21:13
Это упражнекние развивает и захватывает только небольшой верхний отдел мышц бюрюшного пресса, необходимо еще добавить упражнения на нижний отдел. Из много. Например лежа на спине поднять ноги от пола не выше 45 градусов и начать вращения ногами навстречу друг другу и в другую сторону, не касаясь ногами пола. Лежа на спине поднимать ноги до 90% и опускать назад но не касаясь пола. Если сможете проделать эти упражнения хотябы 5 минут не касаясь ногами пола то можно уже будет говорить о наличии пресса. |
||
hunt Свободен |
13-06-2006 - 13:33 Первая ступень : - Необходимо сбросить лишний вес. Для этого нужно отрегулировать питание: меньше соленой и жирной пищи, жаренного картофеля, копченной колбасы, сосисок, пирогов, тортов и потреблять продукты с низким гликемическим индексом, не есть на ночь. - Комплекс должен включать не только упражнения на пресс, но и на другие группы мышц, а также бег, плавание, велосипед, тенис и т.д. (это то, что сжигает жир). Тренировать нужно все тело, а не только живот. Похудеть в одном месте невозможно, ну разве что сделать липоксацию. Больше положительных эмоций! |
||
вредная Свободна |
15-06-2006 - 15:08 Такой вопрос.... Я не очень стройная девушка,вот хочу избавиться от живота. Эти кубики мне ехали-болели... хочется просто что б не было живота. все равно надо качать пресс?или есть другие способы? |
||
valoss Свободен |
16-06-2006 - 21:47 А я каждое утро, перед тем как встать, поднимаю ноги. От 10 до ... раз. Кубики только если напрягаю пресс. |