Взрослая социальная сеть
 Правильный Заяц Свободна |
12-04-2010 - 19:59 Я для себя выбрала следующие упражнения: хулахуп (он же обруч), комплекс хуан го - важную роль играет правильное дыхание и отличный комплекс упражнений "Идеальный пресс за 8 минут". У меня двое деток, но моему животику могут позавидовать 18-летние. |
||
 тот же посетитель Свободен |
13-04-2010 - 16:52
неверю!  |
||
maboga Свободен |
14-04-2010 - 09:51
+ зарядка по утрам. |
||
 Свободен |
06-08-2010 - 12:57 1) диета, поменьше углеводов и жирного жареного острого соленого 2) длительные жиросжигающие нагрузки, пульс должен быть не более 110 ударов в минуту для человека с нормальным давлением. Например, спокойное плавание, спокойный велик, бег трусцой, быстрая ходьба. Плавание идеальный вореанд! Не менее 40 минут за раз ну и регулярно конечно 3) Упражнения на разные отделы живота -- верхняя, нижняя, боковые части и главное -- настойчивость!  |
||
ка4ок Свободен |
21-08-2010 - 15:18 Пришел из армии живот был как у беременной женщины.Мне это дело не понравилось начал качать мышцы пресса утром и вечером (утром верх-вечером-низ).За 6 мес ежедневных тренировок добился неплохого результата-появилось 6 кубиков на животе.Через года два я записался в тренажерный зал и тернировки мышц пресса сократились до трех раз в неделю дома и три раза в тренаж.зале(тренировал в зале только на тренажерах).Сейчас делаю суперсеты из двух упражнений на выбор по 100 повторений. |
||
shambambukly Женат |
28-08-2010 - 08:00 Мышцы брюшного пресса качаю сугубо из практических целей (для того, что бы держать корпусные удары). Два раза в неделю - скручивания 5 подходов по 64 повторения с интервалом в 2 минуты отдыха между ними; два раза в неделю подъем ног с удержанием уголка и разводкой ног (статическое напряжение) на брусьях 4подхода по 10 повторений с интервалом в 2 минуты отдыха между ними; один раз в неделю - катаю колёсико стоя опять таки же 4 подхода по 12 повторений всё с теми же двухминутными интервалами отдыха. Жировую прослойку в районе живота это никак не уберает, зато мышцы преса делаются ну не то что бы стальными, но похожими на сталь |
||
xvb190 Свободен |
21-10-2010 - 19:47 Не качаю пресс - лень.  |
||
| cumar Свободен |
04-11-2010 - 01:22 Жировую прослойку убрать очень просто - крутить обруч, достаточно интенсивно. 30 мин. за подход. Сначала будет больно - потом привыкните. Для косых мышц живота хороши простые наклоны. И.П. Ноги на ширине плеч, прямые, вытянутые руки в замок над головой. Наклоняться строго в сторону - до предела. 50 раз за подход (25 р. вправо, 25-влево). И растяжка и нагрузка. |
||
Aiswer В поиске |
09-11-2010 - 09:42 Мужики, а из вас ктонить крутит обручь или это чисто женское упражнение? Просто интересно, работает ли для мужчин обруч? |
||
*liska* Свободна |
10-11-2010 - 02:05
чтоб убрать живот....только упражнения для пресса мало...надо и другие группы мышц тренировать...только тогда будет какой то результат...но и диета конечно...) |
||
| Aiswer В поиске |
13-11-2010 - 06:04
Если это бодибилдинг, то ты должен прорабатывать пресс в тренировках. Если это штанга, и ты не зарабатываешь на этом деньги(не профисианал), то завязывай. Это ужасный вид спотра для позвоночника. |
||
Яночка0905 Замужем |
16-07-2013 - 04:01 Я через день качаю пресс (50-60 раз ) и обруч кручу.И животик в хорошем состоянии. |
и уменьшаться не хочет.