Взрослая социальная сеть
 Нищий Свободен |
17-06-2006 - 00:18
прямо в точку.Разговаривал с бодибилдером одним-он тоже самое сказал почти один в один!  |
||||
custodian Свободен |
19-06-2006 - 13:30 |
||||
 Свободен |
19-06-2006 - 13:57
значит надо согнать лишний жир -- больше делать упражнений на выносливость, а не только качать мышцы. Например каждый день 300 раз без остановки, и постепенно увеличивать кол-во раз. Месяца через 3 будут кубики(при добросовестных занятиях) |
||||
 Язва Питерская Свободен |
04-07-2006 - 13:02
Может это просто желудок? Кушаете много? Вы знаете у моего славно накаченного тренера и прес есть ну и животик..... такой красивый и мушкулистый....А все потому что он ну очень любит покушать....На теле в общем не отражается, а вот сам желудок растягивается и образует животик)))) |
||||
Рубаха парень Свободен |
09-07-2006 - 07:41 Я советую не делать раз 300 если не уверены. Один мой друг доделался и порвал какую-то там мышцу живота! Потом операция и восстановление около 3 месяцев. Я вот например могу 120 а делаю 150(ели живой потом) |
||||
| Свободен |
17-07-2006 - 18:49
Знаете, я два года ЕЖЕДНЕВНО делала пресс по 100 раз. И что вы думаете? Пресс раскачался настолько, что торчал вперед похуже жира! Сейчас этим не страдаю -- наклоны, нижний пресс (поднмаю ноги), по немногу но ежедневно и через день -- плавание. Нормально. Живот есть небольшой, но я пью пиво и ем много вреднятины. |
||||
| doctorlama Женат |
18-07-2006 - 09:29
это если отжиматся 500, приседать 1000 и пр. А можно вообще кленбутерола пожрать: поколбасит три месяца, и все - сухой как лист....и кубики и шарики!! |
||||
tuareg Свободен |
18-07-2006 - 11:33 Я раньше занимался спортом и о животе даже и не знал. Сейчас же спортом не занимаюсь, работа сидячая, да еще и не авто езжу. Короче все условия, для живота. вот он у меня и поплым. Т.к. на тренировки пока времени выкроить не могу, начал на турнике пресс укреплять. Вися на турнике поднимаю ноги к голове, по началу не мог приходилось сгибать в коленях. Занимаюсь только месяц, но уже кое какие результаты есть. Думаю если еще бег добавить дело пойдет еще быстрее. Думаю главное терпение.... Обычно хотят все и сразу, но так же не бывает и животы у всех разные и телосложение и еще много всяких но. Поэтому то, что помогает одному не обязательно поможет другому. |
||||
NixHound Свободен |
23-07-2006 - 01:43 Не менее важная проблема-питание. Вот я щас тоже занимаюсь сбрасыванием всего лишнего и общим подсушиванием - мне больше весить нельзя. Я просто перестал есть после 7. Только йоурт перед сном. Физ нагрузка безусловно нужна. Но я прогресс уже заметил. |
||||
| zhjckfd Свободен |
23-07-2006 - 12:19 дохлый у меня живот (((( http://img46.imageshack.us/img46/8089/photo0025wz4.jpg чтобы посмотреть фотку на имеджшаке, нужно копировать ссылку и вставить в браузер, незнаю почему так (((((999девятьдевять Это сообщение отредактировал zhjckfd - 23-07-2006 - 12:21 |
||||
KonepHuK Свободен |
26-07-2006 - 17:41 Скручивания на полу Цель: проработка верхней части пресса. Этот вариант обыкновенных "скручиваний" задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка. Ложитесь на пол лицом вверх, согните колени, руки подложите под голову, локти разведите. Усилием пресса начинайте отрывать плечи и верх спины от пола. Из верхней точки медленно возвращайтесь в исходную позицию. Здесь, как и при работе над икрами, лучше всего делать как можно больше повторений. Скручивания с поворотом Цель: проработка верхней части пресса. Усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимайте корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснутся бедер лбом или животом. Одновременно с подъемом слегка поворачивайте туловище вправо. Следующее повторение делайте с поворотом влево "Боковые" скручивания Цель: проработка верхней части пресса. Это прекрасный способ "сузить" талию! Ложитесь боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала за край, и вы могли свободно изгибать корпус вверх и вниз. Попросите кого-нибудь подержать ваши ноги во время упражнения. Сгибаясь в талии, медленно опуститесь в нижнюю позицию и так же медленно поднимитесь в исходное положение. Подъём коленей в висе Цель: проработка нижней части пресса. Это упражнение выполняется на параллельных брусьях или в тренажере с упорами для локтей. Развернувшись спиной к снаряду, возьмитесь за брусья, обопритесь на них, подвесив себя на локтях; прямые ноги вытяните вниз. Затем согните ноги в коленях. Это - исходное положение. Дальше начинайте поднимать таз вверх, к груди. Вернитесь в исходное положение Подъём ног в висе Цель: проработка нижней части пресса. Повисните на горизонтальной перекладине, расположенной над головой, ваши кисти на перекладине находятся на расстоянии приблизительно около 75 см. Сохраняя выпрямленное состояние ваших ног, поднимайте их, пока они не окажутся почти в параллельном полу положении; затем опустите и повторяйте. Постарайтесь не позволять телу двигаться по инерции за счет раскачивания. Это упражнение прорабатывает очень важный регион нижних частей мышцы пресса. Тем, кто не может выполнить это упражнение с выпрямленными ногами, рекомендовано начинать с согнутыми коленями. Подтягивайте согнутые ноги в коленях к области талии в каждом повторении, и тяните носки вниз. Начинайте подъем колен медленно, решительно избегая любого разгона. Через несколько недель вы будете способны перейти к такому стилю выполнения, который требует выпрямленных ног |
||||
banza2 Свободен |
23-08-2006 - 23:30 Я занимаюсь спортом 3и раза в неделю. Живот был уже в армии. С животом стал мастером, потом ещё раз(в другом виде). Занимаюсь единоборствами. Мне мой живот никогда не мешал, моим любимым тоже(ну у нас всё же секс форум). Вопрос к женщинам. Милые дамы, вам мешают животы тренированных физически сильных, держащих форму мужчин? Отдавать часы тренировкам ради "кубиков", или провести это время с вами? Я не имею в виду пивные брюхи, обычный живот взрослого мужчины. |
||||
 Лунная девочка Свободна |
05-09-2006 - 13:37 Надо акцентировать внимание не на количестве, а на КАЧЕСТВЕ. И вообще, чтобы убрать жир нужно еще и кардио заниматься. Одного качания пресса не достаточно. |
||||
| banza2 Свободен |
05-09-2006 - 18:11 Какие проблеммы? Убрать живот человеку не страдающему заболеваниями, дело одного месяца, сделать кубики? Три месяца. Но спрашиваю ещё раз, ЗАЧЕМ? |
||||
КАНУС Женат |
19-09-2006 - 05:56
А зачем тогда жить не тужить???? Если вообще подходить с таким вопросом к любой веще то через небольшой промежуток времени ты станешь святым и уйдешь в пустыню в отшельничество!!! А по существу чтобы избавится от живота большого или маленького не важно нужно правильно питаться 100% культуристов у которых пресс похож на стиральную доску говорят что такой пресс возможен 80% правильного питания и 20% тренинга а если ты живот хоть качаешь и делаешь 1000 скручиваний и разных кранчей то кроме огромных мышц пресса которые всё равно будут торчать из-за одежды ты не чего не добьешься, а пресс у тебя огромный торчит из под одежды или огромный шматок сало ты уже не кому не докажешь.  |
||||
| banza2 Свободен |
19-09-2006 - 14:40 Да не нужно мне никому и ни чего доказывать, пресс у меня в полном поряде, ну не могу я себе позволить часами убирать сало, столько дел, поссать извините некогда. Давно не замечал, что бы кто то обращал внимание на мою пузу, а многим женщинам это даже нравиться. Главное что бы человек хороший был, а вот когда мужик постоянно вертиться перед зеркалом созерцая красоту собственного живота и ягодиц(у нас лифтёров, ягодицы хоть без сала, но попкой их назвать... Вряд ли найдёться камикадзе), так вот подобные любования, мне очень не по душе, не буду говорить почему, я по жизни очень добрый, но лучше пузо, чем зеркало. |
||||
| КАНУС Женат |
22-09-2006 - 07:09 И все равно созерцать каждый день огромный рюкзак в зеркале хоть мужчине хоть женщине все равно обидно, согласен с рекламный роликом "Что ожирение - это БЕЗВОЛЕЕ" а ходить и всем на лево и направо рекламировать свои кубики или квадратики глупо на это способны только люди которые не чем не заняты  , хотя кубики это достижение!!!  |
||||
| banza2 Свободен |
22-09-2006 - 19:32 Ну разве, что кубики считать достижением... Мне кажеться, что дла таких достижений не надо ходить в спорт зал, достаточно лечебной физкультуры. |
||||
chak Свободен |
25-09-2006 - 20:38 вообше как говорил мой знакомый у мужчины все что выше колена то грудь а пресс должен лежать в крмане и чем больше тем лучше |
||||
| banza2 Свободен |
25-09-2006 - 23:12
Ну вот всегда ты прав блин. |
||||
| КАНУС Женат |
28-09-2006 - 12:22
а что такое лечебная физкультура может пояснишь я не знаю а про пресс в кармане это не проблема уменя пресс 10 в кармане сейчас хотя вчера был 1000 купюр это не задача и не достижение!!!  |
||||
| banza2 Свободен |
28-09-2006 - 15:11 Про карман я не говорил и не скажу, не объединяйте пожалуйста реплики. В каждой поликлиннике должен быть спортивный врач, но лучше обратиться в спортивный диспанцер, там эту проблемму решат быстро и кардинально. |
||||
| banza2 Свободен |
29-09-2006 - 01:17 Точно, и проблем никаких и пуза на месте и время псу под хвост. А я тупой, беру 200-и. без развязок и по пять, и никаких проблем и пуза на месте. |
||||
| КАНУС Женат |
29-09-2006 - 07:17
Интересно как можно сделать 600раз без остановки  если только ноги закрепить на шведской стенки и вниз головой поднимать туловище, можно тогда 6тысяч раз можно без остановки и 100тыс раз без остановки!!!  |
||||
| banza2 Свободен |
29-09-2006 - 11:46 Сколько на турнике не дёргайся - пузу не убрать. |
||||
Frozen Свободен |
29-09-2006 - 15:17 Раньше занимался рук. боем, потом боксом.. что могу сказать везде свои упразжения на прес... Могу подчеркнуть самые на мой взгляд эффективные: 1) качаем верхние мышци: Лежа на полу ( на спине ) руки за головой (для начала, потом в руках можно держать различной группы весы, к примеру блин от штанги) ноги согнуты в колянях, поднимаем медленно торс примерно на 15-20 см от пола, также медленно опускаем., как во всех упражнениях чем больше повторов тем лучше. 2) Нижние группы мышц: лежа на полу ( на спине ) руки в горизонтальном положении начинаем медленно поднимать ноги, поднимаем на 20-30 см фиксируем в данном положении и держим 2-4 минуты, потом медленно опускаем, как и в первом случае чем больше подходов тем лучше... Совет если мышци слабенькие можно сгибать ноги в колянях ( обычно практикуется девушками думающими о будующем материнстве) 3) Боковые мышци живота: лежа на полу ( на ребрах, к приверу на правом боку) правую руку подкладываем под голову, левую по "длинне тела" левую ногу ( верхнюю) сгибаем в колене также начинаем поднимать корпус мышцами преса чем больше повторений тем лучше, НО НЕ ЗАБЫВАЕМ что такое же количество повторений нужно сделать и с другой стороны, так что без фанатизма =) 4) Тресем "жирок": а) Тут много способов, но не один из них как и положенно НЕ ДАСТ видимых результатов через день-два... Прыгалки, очень эффективно 100-400 прыжкав в день... б) Скакалки можно заменить бональным приседанием, вместе с сжиганием, безопастном сжигании колорий в данном способе заставляем работать более эффективно мышци ног. В свою очередь скажу, что данные упражниния расчитанны на человека действительно желающим что-то изменить результаты будут видны только при постоянной работе минимум через неделю-полторы, но не ждите сразу -10 КГ и кубиков =) Удачи |
||||
| КАНУС Женат |
02-10-2006 - 03:24 Всё зависит от запущенности жировых отложений если твой рост 160 и весиш ты 120 кг (при том ты не качёк) то я сомниваюсь что твой живот через неделю полторы спадет от таких упражнений.  |
||||
| banza2 Свободен |
02-10-2006 - 22:47 Ну это уже патология, тут и эндокринолог не поможет. А если серьёзно, хочеться, или нужно скинуть вес, идите к боксёрам, два месяца по полной и пузы нет, силёнок правда поубавиться, но если нужно... Гарантия, сам так двадцать кил. сбросил. Повредил колено и срочно нужно было худеть. Со120 до 100 скинул. Молодой был, дурак. Ну насчёт дурака всё по прежнему, а здоровье уже... |
||||
| КАНУС Женат |
04-10-2006 - 03:44 Так двадцать кило именно с пузо ушло или совсего тела, из 20 килограммов 12 кг ушло мышц и только 8 жира, или всё таки пузо всё рухнуло в бездну, и кстати девушкам вариант с боксом вряд ли подходит. |
||||
| КАНУС Женат |
04-10-2006 - 03:46 Вот я кстати во время великого поста в том году сбросил за шесть недель 16 кг. с 90 кг. до 74кг. правда когда пост закончился я эти 16 меньше чем за месяц набрал да еще с избытком небольшим!! |
||||
| banza2 Свободен |
04-10-2006 - 13:51
Ушла сила и часть мышц, а жирок посто изчез, страшно в зеркало смотреть было, как сухая абрикосовая ветка... Один нос и член торчали. А женщинам мужские игрушки не нужны, у них физиология другая, да и сало они с убирают с окорочков в основном. Пуд за меньше четырёх недель... Это удар по печени, Вы уж не пере усердствуйте. |
||||
igor_ Женат |
06-11-2006 - 23:31 hunt писал: Первая ступень : - Необходимо сбросить лишний вес. Для этого нужно отрегулировать питание: меньше соленой и жирной пищи, жаренного картофеля, копченной колбасы, сосисок, пирогов, тортов и потреблять продукты с низким гликемическим индексом, не есть на ночь. - Комплекс должен включать не только упражнения на пресс, но и на другие группы мышц, а также бег, плавание, велосипед, тенис и т.д. (это то, что сжигает жир). Тренировать нужно все тело, а не только живот. Похудеть в одном месте невозможно, ну разве что сделать липоксацию. Больше положительных эмоций! Он обсалютно прав. Если есть живот, то без общего похудания, общего развития (тренировки) всех главных мышц -[COLOR=red] пресса не будет 100%[/COLOR Регулярность и желание, тогда все получится. Хотя, по моим наблюдениям, 99% людей не справляются с этим (слишком мы слабы в борьбе с соблазнами жизни....) У меня вроде и нет живота, но и пресса как такового тоже нет. Хотя и уделяю ему некоторое внимание (см. фото) |
||||
Сама_по_себе Свободна |
12-12-2006 - 00:35 Аааа... достало, пять лет боролась с этим животиком. Надоело, пусть будет))) но конечно до свиного доводить не буду..хе |
||||
Seagay Свободен |
14-12-2006 - 17:44 Я пузу сбросил, а потом и подкачал лежа на полу , руки за голову, колени согнуты под прямым углом и двигаем все это навстречу. Так по 20 раз в 2 подхода 3 раза в день. Старый скалолазный тренинг. Главное систематичность и терпение. Да и еще отсутствие гастрита. РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН. |
||||
| Realdick Свободен |
18-12-2006 - 03:49 Лучший способ согнать лишний жир и накачать пресс - это пытаться дотянуться до своего члена. Извините. :) |