Взрослая социальная сеть
 ЁлыПалы Женат |
04-06-2013 - 12:51 ((OHA) @ 04.06.2013 - время: 12:43) а вот подкорректировать фигуру можно, это избавиться от 5-7 кг, результат уже будет виден угу, всегда стоит помнить что мужчины не собаки, т.е. на кости не бросаются, всего должно быть в меру  |
MooNRier Женат |
04-06-2013 - 12:53 По поводу утреннего рациона и йогурта в часности почитайте вот. Не употребляйте натощак эти 10 продуктов! Почему? Краткое разъяснение, чтобы не нанести вреда вашему здоровью. ЙОГУРТ. Если содержащиеся в нем полезные бактерии попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден - он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только. ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло. КОФЕ. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гастрит. Кроме того, кофеин действует на желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках. САХАР. И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом и действует на поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил. ЦИТРУСОВЫЕ. В них много кислоты, которая накидывается на слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться. ГРУШИ. Наши предки говорили: "Груша для организма утром яд, а вечером - роза". Дело в том, что в грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много. ХУРМА. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника - тот случай, когда говорят, что "желудок стоит". Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме. ЧЕСНОК. Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь. На утро подойдет идеально злаковые завтраки, мюсли, овсянка, творог. Также крупы, эти продукты богаты легкими углеводами, которые дают нам ту самую энергию-можно сказать бензин на котором мы ездим. |
 Завяла Свободна |
04-06-2013 - 13:25 (MooNRier @ 04.06.2013 - время: 12:53) На утро подойдет идеально злаковые завтраки, мюсли, овсянка, творог. Также крупы, эти продукты богаты легкими углеводами, которые дают нам ту самую энергию-можно сказать бензин на котором мы ездим. полезная информация спасибо в отношении завтрака совсем не могу есть на завтрак творог заставляла долго думала привыкну не смогла обычно завтрак чай черный без сахара бутерброд черный хлеб и разные вариации сыров на работе второй завтрак черный чай без сахара , курага 6-8 шт, иногда +орехи и сейчас йогурт (до этого 2,5 месяца овсянка заливала кипятком и корица) и 1 конфетка стараюсь ходить много пешком сейчас я похудела на 1,5 кг но дальше вес не идет уже месяц стоит на одном месте (( |
| Завяла Свободна |
04-06-2013 - 13:47 (ЁлыПалы @ 04.06.2013 - время: 12:51) угу, всегда стоит помнить что мужчины не собаки, как говорит один знакомый грузин " на досках я и в гробу полежу" |
| MooNRier Женат |
04-06-2013 - 13:49 (Мал@я @ 04.06.2013 - время: 11:22) Я ставлю для себя срок 4-6 мес (до моего идеала), и 3-4 мес до комфортного состояния. До вашего идеала я бы вам настоятельно рекомендовал бы идти 9-12 месяцев, к половине этого срока если все будете систематически делать, тренироватся и ОБЯЗЯТЕЛЬНО отдыхать от тренировок (ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА БЫТЬ АДЕКВАТНАЯ СВЯЗКА ТРЕНИРОВКА-ОТДЫХ) у вас уже вес будет примерно в норме, следующая половина должна у вас уйти на поддержание вашего веса с небольшим уменьшением если таковое потребуется, за этот срок ваш организм полностью адаптируется к нагрузкам, к изменению в весе, к изменению в питании, все системы придут в норму и рабочий режим, и тогда вам будет нужно только поддерживать ваш достигнутый уровень без последствий для организма. Повторяю НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСВАХ НЕ СТАВТЬЕ КРАТЧАЙЩИЕ СРОКИ В ПОХУДЕНИИ ПОТОМУ ЧТО: -быстрое снижение веса само собой не произойдет для этого нужно будет ограничиватся в еде и получать физические нагрузки связанные с выносливосьтю и интенсивносьтю, именно так быстро сжигаются каллории, в таком режиме действительно худеют сравнительно быстро НО ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ СЕРЬЕЗНЫЙ УДАР ПО: -сердечно сосудистой системе -по системе связок и сухожилий и в целом по опорно-двигательному аппарату и позвоночнику -нарушается обмен веществ, что пагубно влияет на все -мы насилуем желудок и себя от чего у вас не будет позитивного эмоционального фона, настроения, и вам это очень быстро надоест, в худшем случае можно впасть в депресняк, после этого как правило люди все забрасывают и через месяца два становятся еще толще чем были до этого!!!!! -и в конце концов милые женщины вспомните пожалуйста что бывает при быстром похудении????Правильно-растяжки, поэтому худейте плавно и равномерно, скинуть вес можно и быстро но красоты и привлекательности от этого может и поубавится!!!!!!! Что я говорю я знаю, видел много людей которые с излишним усердием брались за обретение желанных форм. Поверте мне хорошего в этом очень мало. Еще раз посоветую-вашей самой главной целью должно стать поддержание активного способа жизни для укрепления организма, и систематические занятия физкультурой, именно систематические и упорядоченные с нагрузкой и отдыхом, и заниматся только тем что вам по душе и нравится, а не тем что модно и круто и т.д. Обратить внимание на ваш рацион, научитесь читать составы того что вы употребляете в пищу и на пищевую ценность продуктов, не ставьте себе сжатые сроки, абстрагируйтесь от того что вам нужно худеть, вам нужно быть здоровой и счастливой, вот это и только это вам даст мощный и крепкий фундамент для достижения того что вы задумали!!! Спасибо за внимание. |
 MiniRAT Женат |
04-06-2013 - 13:56 ТС не стоит тратиться сейчас на спорт зал,хватит тупо часа гимнастики дома.Пока жир не скинете и не подсушитесь,толку не будет.А физ нагрузки без привычки будут лишь сжигать поступающие углеводы.Мышцы не привыкли расходовать подкожные запасы.Так что пользы не будет.В начале лучше то,что можешь делать только с помощью своего тела(бег,прыжки,растяжка,отжимания,приседания-своего веса хватит за глаза)+не жрать больше 2000Ккал в сутки,но и в еде себя сильно ограничивать нельзя.И определитесь уже сразу как будете худеть, с большими нагрузками или нет.Ибо диеты разные.При высоких энергозатратах необходимо до минимума снизить поступление жиров,но не ограничивать себя в углеводах(в разумных пределах конечно),если же желание сначала избавиться от подкожного жира,то углеводы необходимо свести к минимуму,силовых нагрузок избегать(только кардио)и делать "упор" на жиры(т.е. около 40гр-50гр в сутки)но углеводы довести до минимума(никакой рафинированой пищи,все сахара поступают ТОЛЬКО с крупами,фруктами,злаками и т.п. в общем никакого очищеного сахара).Есть ещё система белково-углеводного чередования.Клёвая штука.Но в любом случае "всё и сразу" не получится.Я после вторых родов первым делом сбрасывала вес,потом уже подтягивала тушку.После первых так же.Мышцы у меня в принципе всегда в тонусе,но вот чтоб до рельефа небольшого это после похудения.Быстро худеть и сильно сушиться не советую,если здоровье дорого. И ещё,чтоб подтянуться хватит и немного времени.Пресс можно за 3-4месяца сделать.Только вот главное не забрасывать.И норм рещультат будет только через год гдето.И похудеть не трудно,а вот удержать вес и форму это уже кхм...особенно рожавшим женщинам,ибо даже 40летней не рожавшей будет проще держать тонус чем 25летней матери...Ну и если не хоца грудь потерять совсем(в плане формы чтоб не было совсем печально)то отжимания-не всякие туфтовые бабьи варианты,типа с колен и т.п.,от стены,руки упор друг в друга,а именно нормальные отжимания.Если нет траблов с суставами то подтягивания.Но опять таки гуд результат будет через годик.Когда закрепится окончательно и войдёт в привычку организма.И на счёт силовых,на будущее,гораздо эффективнее заниматься через день,мышцам нужно давать отдохнуть иначе толку будет не особо много.Только постоянная боль и мышечная усталость. Это сообщение отредактировал MiniRAT - 04-06-2013 - 14:02 |
| MooNRier Женат |
04-06-2013 - 14:08 (Завяла @ 04.06.2013 - время: 12:25) (MooNRier @ 04.06.2013 - время: 12:53) На утро подойдет идеально злаковые завтраки, мюсли, овсянка, творог. Также крупы, эти продукты богаты легкими углеводами, которые дают нам ту самую энергию-можно сказать бензин на котором мы ездим. полезная информация спасибо У вас правильный завтрак!!!!!! Все верно делаете. Ну а творог я сам не люблю, хотя продукт для человека очень ценен 0.5 кг творога компенсирует суточную норму всех белков и аминокислот для организма, не говоря уже о кальцие и тд. Если вы живете во многоэтажном доме рекомендую также отказатся от лифта. В вашем случае то что вес на одном месте стоит это уже как раз хорошо, если у вас нет плохого самочувствия и негативного фона если вам комфортно но хотелось бы похудеть до разумных пределов самое время вводить в недельный режим какие то дозированые нагрузки, для этого подойдет все что вам нравится, от обычных утренних или вечерних пробежек до занятий к примеру танцами. Ну а самое простое и доступное это вечером, или утром или днем когда есть время, открываем ютуб, ищем какие то треннировки для обшей нагрузки продолжительностью от 15-до 30 мин включаем и повторяем в режиме онлайн под музычку за тренерами в экране, три раза в неделю я думаю полчаса можно выделить на себя любимую, после тренировочки в душ и в постельку к любимому ну, а там контрольная приятная интенсивная "скачка" или же споконый расслабляющий массаж плавно переходящий в секс, бурный оргазм и море позитивных эмоций, вот как то так я это вижу)))))) И думаю ваш вес медленно но уверенно поползет вниз))) |
| MooNRier Женат |
04-06-2013 - 14:14 (MiniRAT @ 04.06.2013 - время: 12:56) ТС не стоит тратиться сейчас на спорт зал,хватит тупо часа гимнастики дома.Пока жир не скинете и не подсушитесь,толку не будет.А физ нагрузки без привычки будут лишь сжигать поступающие углеводы.Мышцы не привыкли расходовать подкожные запасы.Так что пользы не будет.В начале лучше то,что можешь делать только с помощью своего тела(бег,прыжки,растяжка,отжимания,приседания-своего веса хватит за глаза)+не жрать больше 2000Ккал в сутки,но и в еде себя сильно ограничивать нельзя.И определитесь уже сразу как будете худеть, с большими нагрузками или нет.Ибо диеты разные.При высоких энергозатратах необходимо до минимума снизить поступление жиров,но не ограничивать себя в углеводах(в разумных пределах конечно),если же желание сначала избавиться от подкожного жира,то углеводы необходимо свести к минимуму,силовых нагрузок избегать(только кардио)и делать "упор" на жиры(т.е. около 40гр-50гр в сутки)но углеводы довести до минимума(никакой рафинированой пищи,все сахара поступают ТОЛЬКО с крупами,фруктами,злаками и т.п. в общем никакого очищеного сахара).Есть ещё система белково-углеводного чередования.Клёвая штука.Но в любом случае "всё и сразу" не получится.Я после вторых родов первым делом сбрасывала вес,потом уже подтягивала тушку.После первых так же.Мышцы у меня в принципе всегда в тонусе,но вот чтоб до рельефа небольшого это после похудения.Быстро худеть и сильно сушиться не советую,если здоровье дорого. Полностью согласен с автором поста, сразу видно человек прошел через это сам и не сдался, все делал правильно и подход был серьезен и осознан!!!!!! Вот бы все так )))) У меня к вам вопрос, как вам ваши результаты??? Чего сумели достичь я имею ввиду исходные результаты веса и то что имеете сейчас, просто интересно. З.Ы Вот лишнее подтверждение моих слов к устойчивому результату идти нужно где-то год!!!!!То что быстрее то я называю горячкой. |
rickless27 Свободна |
04-06-2013 - 14:17 Хочу стать факбл ----- конский возбудитель в помощь  |
Wiya Свободна |
04-06-2013 - 14:49 Я бы за год, убилась ап стену Мои сроки- 2-2,5 мес минус 18-15 кг Ну значит таг, седня Второй завтрак после кофе и кефира-ту-ду-ду-дун!))))0,5 кефира)))) больше ничо не лезет))) Обед-мороженое, поругала ся 1,5 секунды, но решила, раз хочу, значит не нужно себя насиловать и издеваца над собой-съем)))) но решила все это компенсировать лишним км пешей прогулки, в общ. сложности прошла седня примерно 5 км |
Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 14:58 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 14:49) в общ. сложности прошла седня примерно 5 км А пробежать слабо? |
Wiya Свободна |
04-06-2013 - 15:04 (Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 14:58) А пробежать слабо? Я свое уже отбегала на тренировках))) Щас бегать нельзя, да и курю, сердце к черту посажу себе) |
Фема Замужем |
04-06-2013 - 15:17 что такое факбл? |
| Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 15:17 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:04) Я свое уже отбегала на тренировках))) А скоро курить запретят. |
| Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 15:22 (Фема @ 04.06.2013 - время: 15:17) что такое факбл? fuckable |
Фема Замужем |
04-06-2013 - 15:23 (Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 15:22) (Фема @ 04.06.2013 - время: 15:17) что такое факбл? fuckable языками не владею (с) |
| Wiya Свободна |
04-06-2013 - 15:26 (Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 15:17) (Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:04) Я свое уже отбегала на тренировках))) А скоро курить запретят. угу, у нас и пить запрещали  |
| Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 15:30 (Фема @ 04.06.2013 - время: 15:23) языками не владею (с) Зря (с) |
| Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 15:32 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:26) угу, у нас и пить запрещали Новы же курите. |
udav0606 В поиске |
04-06-2013 - 15:38 (Фема @ 04.06.2013 - время: 15:17) <q>что такое факбл?</q> типа трахбл |
Wiya Свободна |
04-06-2013 - 15:47 (Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 15:32) Новы же курите. и чо? как это мешает худеть? |
| Завяла Свободна |
04-06-2013 - 15:50 (MooNRier @ 04.06.2013 - время: 14:08) Ну а творог я сам не люблю, хотя продукт для человека очень ценен 0.5 кг творога компенсирует суточную норму всех белков и аминокислот для организма, не говоря уже о кальцие и тд. Если вы живете во многоэтажном доме рекомендую также отказатся от лифта. В вашем случае то что вес на одном месте стоит это уже как раз хорошо, если у вас нет плохого самочувствия и негативного фона если вам комфортно но хотелось бы похудеть до разумных пределов самое время вводить в недельный режим какие то дозированые нагрузки, для этого подойдет все что вам нравится, от обычных утренних или вечерних пробежек до занятий к примеру танцами. Ну а самое простое и доступное это вечером, или утром или днем когда есть время, открываем ютуб, ищем какие то треннировки для обшей нагрузки продолжительностью от 15-до 30 мин включаем и повторяем в режиме онлайн под музычку за тренерами в экране, три раза в неделю я думаю полчаса можно выделить на себя любимую, после тренировочки в душ и в постельку к любимому ну, а там контрольная приятная интенсивная "скачка" или же споконый расслабляющий массаж плавно переходящий в секс, бурный оргазм и море позитивных эмоций, вот как то так я это вижу)))))) И думаю ваш вес медленно но уверенно поползет вниз))) творог я могу есть , только не на завтрак на работе так и делаю хожу пешком, дома -жизнь дороже в отношении похудеть сейчас при росте 165 см , вес 60,5 кг в идеале хорошо-57 кг , пока цель 59 кг. пешком стараюсь ходить много, 10-12 км один раз в неделю а так в среднем 5-6 км через день (хожу с шагомером) проблема в ногах, именно внутренняя поверхность бедра ничего не уходит есть весы с функций анализатора состава тела ютуб посмотрю в отношении последнего совета не мой вариант, позитивные эмоции ищем в другом месте - так что жир наверно не так быстро пойдет вниз спасибо за советы |
| udav0606 В поиске |
04-06-2013 - 16:09 и ещё добавьте миссионерскую позу с мужчиной снизу |
| Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 16:28 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:47) и чо? как это мешает худеть? Вы курите, значит у вас изо рта воняет , вонь изо рта например мешает вам наладить нормальные взаимоотношения с окружающими людьми, из-за чего они плохо к вам относятся, на этой почве у вас возникает стресс, вы этот стресс заедаете и опять заплываете жиром. |
| Wiya Свободна |
04-06-2013 - 17:10 (Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 16:28) (Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:47) и чо? как это мешает худеть? Вы курите, значит у вас изо рта воняет , вонь изо рта например мешает вам наладить нормальные взаимоотношения с окружающими людьми, из-за чего они плохо к вам относятся, на этой почве у вас возникает стресс, вы этот стресс заедаете и опять заплываете жиром. железобитонная логика)))))))))))))) а зачем с ними налаживать взаимоотношения?)) |
| Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 17:32 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 17:10) а зачем с ними налаживать взаимоотношения?)) Вы же не на необитаемом острове живет, а в социуме. |
Wiya Свободна |
04-06-2013 - 17:34 (Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 17:32) (Wiya @ 04.06.2013 - время: 17:10) а зачем с ними налаживать взаимоотношения?)) Вы же не на необитаемом острове живет, а в социуме. и что?) |
| Трахарь Длинночлен Свободен |
04-06-2013 - 17:38 (Wiya @ 04.06.2013 - время: 17:34) и что?) Вы такая тупая и курите. Адъ просто. |
| Wiya Свободна |
04-06-2013 - 17:43 (Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 17:38) <q>Вы такая тупая и курите. Адъ просто.</q> пользователь Трахарь Длинночлен получает предупреждение по п. 2.2 |
Gustav72 Свободен |
04-06-2013 - 18:47 (Мал@я @ 02.06.2013 - время: 23:45) Добрый вечер. Уважаемая , поверьте на слово . Велосипед это безусловно прекрасно , но не факт что он поможет . Я уже писал , что активно эксплуатирую велик 15 лет . Но пока не пошёл в зал вес не сбрасывал . За месяц сбросил 10 кг , через три ещё 5 . Через полгода минус 15-17 кг от первоначального веса . У вас хорошее телосложение . Как говорится прекрасный материал, лепи ,твори . Главное желание . |
| Wiya Свободна |
04-06-2013 - 21:18 (sxn2956715679 @ 04.06.2013 - время: 18:47) ] Уважаемая , поверьте на слово . Велосипед это безусловно прекрасно , но не факт что он поможет . Я уже писал , что активно эксплуатирую велик 15 лет . Но пока не пошёл в зал вес не сбрасывал . За месяц сбросил 10 кг , через три ещё 5 . Через полгода минус 15-17 кг от первоначального веса . У вас хорошее телосложение . Как говорится прекрасный материал, лепи ,твори . Главное желание . Странно, а мне велик помог, за мес- минус 10, потом еще мес-8, к чему бы это, не знаете? А! Еще классное похудание знаю-рождение ребенка, за одни сутки-15 кг как сдуло, не желаете опробовать?)) |
| Мал@я Свободна |
04-06-2013 - 21:44 MooNRier, спасибо за ответы!! Это действительно то, что мне сейчас нужно!! Тогда так: значит для комфортного для себя состояния будем идти 5 мес. Но мне кажется, что если я выстрою режим по вашим советам, результат и общее самочувствие улучшатся уже на второй-третий месяц. Голодом себя морить не буду. Обещаю ») MiniRAT, вот это я понимаю ответ!! Спасибо!!! А по поводу нагрузок: если я буду заниматься первое время дома (что-то вроде "суставы-растяжка-аэробика-растяжка"), есть ли смысл делать каждый день? Или как написал MiniRAT лучше чередовать, чтобы была связка "нагрузка-отдых"? (я так поняла, что силовые, до которых мне еще как пешком до китая, лучше через день, как вы написали, но не поняла как часто можно дома) А дома утром лучше или вечером? "никакого очищенного сахара" - т.е. можно сахарозаменители использовать? Ну никак я не могу пить чай хоть без одной ложки сахара)) Да, взяла на заметку ваш завтрак ») Значит, по сегодняшнему дню. Вес 60,7 Утро - вода, каша, вода На велосипеде 3 км (ок 10мин) Через 2,5 часа - вода, 200гр йогурт, вода Обед - вода, рыбная котлета + салат из морской капусты, вода Через 3 часа - яблоко, ну и вода - куда ж денешься от неё-та)))) В 19-50 велосипед 3 км (ок 15 мин) Вечером после работы, около (20-30) - кефир 250гр (как перевести в мл, кто подскажет?) и одна штука охотничья колбаска 48гр В общем получилось, что на работе я выпила 1,5 л воды (купила бутыль поэтому точно знаю) + утром дома стакана два. По сути 2 л должно было набраться.») Сейчас пойдем гулять - ночи пока располагают к прогулкам»))) |
| Wiya Свободна |
04-06-2013 - 21:54 Физ нагрузка только в первой половине дня, к чаю без сахара привыкайте, сахарозаменитель оч вредный да и гадость редскотная |
| MiniRAT Женат |
04-06-2013 - 22:23 Мал@я ,я силовыми в общепринятом понимании не занимаюсь,максимум гантеля или использую свой вес.Но кардио-не моё.Но таки да,любые упражнения с упором на усиленную работу мышц нужно делать через день.Лучше после завтрака,но перед обедом,через пару часов после еды.Кардио в этом выигрывают-можно на голодный желудок.Растяжка,скакалка,танцы-только через 4часа после еды или на голодный желудок,иначе будет дискомфорта больше и пища толком не переварится.В принципе время суток не важно,но лучше в первые 5-6часов после пробуждения.Завтрак кстати лучше не задерживать.И если есть возможность то днём полезно покемарить(и съешь меньше,и отдых для тела=) ).Ещё полезны разгрузочные дни,но это если с сахаром проблем нет.У меня гипогликемия,я без еды долго не могу без вреда для организма.Хоть яблочко но необходимо сеъдать.Но вариантов разгрузок масса,смотря что разгружать-для кишечника отруби и кефир,для почек телятина отварная и огурцы,желудку давать отдых лучше с отваром рисовым(бульон грубо говоря)или с киселями натуральными,лучше овсянными.Но почти все разгрузки включают в себя употребление в сутки 1-2 продуктов +вода. Про сахарозаменители отдельно.Ни в коем случае! вот так громко и коротко...лучше сахара добавить в чай ,а ещё лучше мёд.А сахарозаменители это обман.Организм чувствует поступление сладкого,организм ищет свободные углеводы,запускает поджелудочную.Вырабатывается больше инсулина чем нужно,а он в свободном состоянии не может находиться,и ищет углеводы.В общем подробную схему действия уже не помню,но факт в том,что делается больше лишних запасов,падает уровень сахара в крови,приходит чувство голода раньше,чем если бы вместо сахарозаменителя добавили ложку мёда в чай.И кстати о "ложечку добавлю,ничего не будет",я чай пью без сахара,с молоком.Вообще им лучше не увлекаться но всё же.С сахаром пью только кофе и можно сказать по необходимости,обязательно в день 1-2 кружки кофе или цикория,улучшает перистальтику кишечника и не даёт там отходам "залёживаться".Ну таки о сахаре.Ложка в кружке чая погоды не делает,а вот на фигуре скажется.Попробуйте приучить себя пить чай без сахара,а для смягчения вкуса можно 10мл молока добавить И ещё-следите за стулом.Он должен быть каждый день.Смешно наверное но,не допускайте запоров-это худший враг организма.А если стул твёрдый то это признак обезвоживания организма.Это на заметку. MooNRier,совсем исходный вес 60кг=) это до беременностей,рост 168см стоя,по факту 170см длина тушки,сколиоз жрёт зараза рост когда стою.После первой беременности худела гдето с 73-75кг до 43-45кг,но правильно только первые пол года.Потом траблы со здоровьем были,потому всех предостерегаю от скорого похудения.Анорексия это не айс...но выбралась таки...а вот во второй раз уже с 59кг худела нормальными методами...вес ушёл быстро,и потом уже началось моделирование фигуры...ибо в первые 9месяцев жизни младшей не было ни сил,ни времени.Буквально падала из-за сна по 2-4часа в сутки,и то урывками.А потом она начала мне давать спать по 5-6часов и я принялась за себя.Сейчас вес 52кг.Но я за кило не гонюсь,за см талии тоже(была и 55см и 59см,из-за широкой грудной клетки это выглядело ужасно...сейчас за счёт мышц талия больше,где то 65см,но как то не парит ибо кубики=) живот не торчит,жир не висит и чувствую себя вполне комфортно).Просто в общем всё выглядит норм,круглая попа,ровный живот,приличная грудь по форме и на ощупь(спасибо отжиманиям),я стала сильнее,более подтянутая и в общем то появилась уверенность в себе и привычка к физ нагрузкам.Всегда стараюсь ходить пешком,и если одна то предпочитаю лестницу лифту(что на 7й этаж к себе,что на 10й к маме).Особо ни в чём в плане еды себе не отказываю,просто уже привыкла не есть то,что плохо влияет на организм и на фигуру в частности.А результат можете в альбоме у меня глянуть если интересно. |
Sister of Night Свободна |
05-06-2013 - 00:46 Господи, читаю и диву даюсь "на велосипеде 3 км" Я за день 30 км проезжала, или до 15 км бегом.  |