Помогите сайту
Взрослая социальная сеть
Поиск секса поблизости, а также
тематические знакомства и виртуальное общение

ВХОД РЕГИСТРАЦИЯ
Знакомства для секса Живая лента Все о сексе Форум Блоги Группы Рассказы Лучшие порно сайтыЛучшие порно сайты http://irk.dating
ПОИСК СЕКСА
поблизости

Страницы: (9) 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Мужчина Gustav72
Свободен
11-01-2015 - 13:48
(Roxy_Todd @ 10.01.2015 - время: 21:24)

По идее, болеть ничего не должно... Это с непривычки. Когда втянетесь уже никаких болевых ощущений не будет. Надо будет только аппетит контролировать, если нацелены на похудение. Меряйте лентой талию, бедра, руки. Это будет лучший показатель избавления от жира.

Уважаемая Roxxy Todd . Конкретного ещё не подобрал , использую видео материалы от lesiafit . ru , ещё девочка с хвостиком Катя на пресс показывала комплекс . проинетил бурпи , выдал их много разных видов , подбираю под себя . Аппетит действительно стал зверским , пью воду взамен . Если появятся ещё какие нибудь соображения или рекомендации делитесь пожалуйста , всё приму к сведению .
Женщина Lessa
Замужем
26-01-2015 - 03:55
Танец на турнике для тех, кто в хорошей форме)


Мужчина Interceptor13
В поиске
26-01-2015 - 22:30
(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 22:22)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 21:41)
Ссылки нормальной нет ? Чтоб информация была более развёрнута . Я то читал то что первое под руку попалось . Блин всё равно 4 минуты как-то странно мало .
По воду ссылей не знаю, какие у вас... Но собственный опыт имеется. Использовала Табату как дополнение к круговым тренировках на жирослив. Сначала Табата 8 раундов (20сек - нагрузка/ 10сек-отдых). Таймеры можно скачать в и-нете. Потом 10мин отдых и круговая на 35-40мин.
Самые жесткие для меня оказались "бурпи". Вся Табата из "бурпи" - это жЭсть... Но тут кому как. Можно скакалку взять, можно отжимания от пола, можно пресс, выпрыгивания, приседы со штангой. Я люблю комбинировать: присед (выпрыгивания с весом), скакалка, пресс. Сушит без потери мышечной массы+ выносливость тренируется. Метаболизм разгоняется, но нут надо будет взять аппетит под контроль

Рекомендуется 4 минуты, т.к. после 5 минут уже идут всякие негативы для сердца. Селуянов, во всяком, случае настаивает именно на не больше, чем 5 мин.

Во общем, практиковала уже 2 сезона - результатом довольна.

Думаю, может TRX попробовать. Только ленту надо сделать. К стати, довольно не плохая вещь, по отзывам. Тренируются мышцы стабилизаторы к тому же...

Табата очень круто. Бурпи и обычные прыжки из приседа вверх самое оно)
Мужчина Interceptor13
В поиске
26-01-2015 - 22:51
Хочу и про себя написать, всегда был крупным товарищем, сейчас вешу 91 при росте 180. Насчет упражнений: в зал никогда не ходил и не хочу, не люблю, когда рядом люди в этом деле. Делаю все для себя, просто быть в тонусе при сидячей работе. Решил делать каждый день на какую-то отдельную группу мышц (пон., четверг - пресс; вт., пят. - кардио; ср., суб - ноги; вск и еще в какой-нибудь день - руки). Взял за основу 2 комплекса по 10 упражнений по минуте каждое. Итого 20 минут без отдыха + (каждый день - горизонтальная планка - начал с 2-х минут, дальше доводить до 10 минут; скручивания в положении лежа с гантелей 10 кг - 2 по 50 раз + бег на месте с гантелями 20 кг - 2 минуты + прыжки на месте с гантелями 20 кг - 2 минуты). Ну и всякие разминки и на ягодицы упражнения. Занимаюсь так три недели где-то, результат мало-мальский станет ясен через месяц где-то. Перед этим особо ничем не занимался, кроме пресса, на пресс со школы обожаю упражнения, делал их пол-года где-то чуть ли не каждый день (знаю, что не очень правильно, но очень люблю). Лет 12 назад пробовал бегать (каждый день по 3 км с ускорениями в конце каждого круга), но на вес вообще не повлияло + в наших широтах неудобно (ливень, грязь, снег и т.д.). Насчет упражнений - считаю, самое крутое - это бурпи, а также комплекс из 4-х упражнений (отжимания - 10 раз, из положение упор лежа в присед и обратно - 10 раз, выпрыгивания вверх - 10 раз, закидывания ног за голову до земли в положении лежа - 10 раз). Делается по кругу без отдыха столько серий, сколько можете. И зал не нужен (если для себя). Главное - характер безусловно, побороть лень. Да, и насчет еды. Сладкое не ем, в остальном ем всё, только никогда не завтракаю (привык с института), первый прием пищи в 12, последний в 18.

Это сообщение отредактировал Interceptor13 - 26-01-2015 - 23:22
Женщина Roxy_Todd
Свободна
26-01-2015 - 23:13
Продолжаю массонабор. Т.к сливать ещё не время. Третья неделя новой программы.

1. жим штанги лежа на наклонной скамье. 10х32,5кг, 8х37,5кг, 6х45кг

2. Жим от груди в Хаммере 2х8х27,5кг/кажд, 8х27,5кг + 12х22,5кг - дропп-сет

3. Пек-дек. 2х10х7

4. Тяга штанги стоя в наклоне 10х34кг, 8х46кг, 6х50кг

5. Тяга вертикального блока широким хватом 2х8х6, 8х6 + 12х5 - дропп-сет

6. Тяга Т-грифа 2х10х25кг

7. Подъём ног в упоре 3х12

8. Подъём туловища на наклоннной с весом 2х12х4кг, 12х4кг+ 15х0кг - дропп-сет
Мужчина Interceptor13
В поиске
26-01-2015 - 23:28
Roxy_Todd, и много набирать?
Женщина Roxy_Todd
Свободна
27-01-2015 - 11:59
(Interceptor13 @ 26.01.2015 - время: 23:28)
Roxy_Todd, и много набирать?

Не очень... Все уже набрано. Осталось кой-чего по мелочи))
Мужчина Gustav72
Свободен
27-01-2015 - 12:03
(Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 11:59)
(Interceptor13 @ 26.01.2015 - время: 23:28)
Roxy_Todd, и много набирать?
Не очень... Все уже набрано. Осталось кой-чего по мелочи))

А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед .
Женщина Roxy_Todd
Свободна
27-01-2015 - 22:23
(Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03)
А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед .

67кг...

велик? Ну... начальный уровень))
Мужчина Gustav72
Свободен
27-01-2015 - 22:27
(Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 22:23)
(Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03)
А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед .
67кг...

велик? Ну... начальный уровень))

Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика .
Женщина Roxy_Todd
Свободна
27-01-2015 - 23:06
(Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 22:27)
Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика .

У меня V-brake тормоза... но на таких и профи катают. Считаю, что дисковые и гидравлика - больше понты. Вилка - так: 3-й сорт - не брак... Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы.
Мужчина Gustav72
Свободен
27-01-2015 - 23:44
(Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 23:06)
(Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 22:27)
Фото маленькое , но показался довольно ничего . На моём по лесу не больно то поюзаешь , вилка дерьмовая и передний тормоз механика .
У меня V-brake тормоза... но на таких и профи катают. Считаю, что дисковые и гидравлика - больше понты. Вилка - так: 3-й сорт - не брак... Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы.

Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает .
Женщина Sister of Night
Свободна
28-01-2015 - 08:52
(Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13)
...Третья неделя новой программы.

Не боишься руки перекачать?
Мужчина Gustav72
Свободен
28-01-2015 - 14:53
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52)
(Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13)
...Третья неделя новой программы.
Не боишься руки перекачать?

Да уважаемая вопросик . Где можно в России купить лидовские кроссовки ? Поюзал интернет , не нарыл .
Женщина Sister of Night
Свободна
28-01-2015 - 20:07
(Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53)
Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл .

Где именно в России - не знаю. В Минске их полно.
Мужчина Gustav72
Свободен
28-01-2015 - 20:27
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07)
(Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53)
Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл .
Где именно в России - не знаю. В Минске их полно.

Что в Минске это и ежу ясно . В Лиде мой дед воевал поэтому знаю где это и без гугла . Ладно , может наложенным можно ? Посмотрим . Спасибо .
Женщина Roxy_Todd
Свободна
28-01-2015 - 22:17
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52)
(Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13)
...Третья неделя новой программы.
Не боишься руки перекачать?

О.о Что значит "перекачать"?
Женщина Roxy_Todd
Свободна
28-01-2015 - 22:18
(Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 23:44)
Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы.[/QUOTE] Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает .

Я не катаю в плохую погоду...
Мужчина Gustav72
Свободен
28-01-2015 - 22:48
(Roxy_Todd @ 28.01.2015 - время: 22:18)
[QUOTE=Gustav72 , 27.01.2015 - время: 23:44]Я в общем-то, аккуратно езжу: только цепь 2 раза поменяла и грипсы.[/QUOTE] Нет . по городу в экстриме по мокрому не успеешь высушить пока схватят . Только диски . Эх вилку бы хотя пневму , эта козлит и не отрабатывает .[/QUOTE] Я не катаю в плохую погоду...

А меня это был первый вид транспорта , по городу коллапс . Сейчас в нем нет особой надобности , да и ремонт нужен .
Женщина Sister of Night
Свободна
30-01-2015 - 00:53
(Roxy_Todd @ 28.01.2015 - время: 21:17)
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 08:52)
(Roxy_Todd @ 26.01.2015 - время: 22:13)
...Третья неделя новой программы.
Не боишься руки перекачать?
О.о Что значит "перекачать"?

Бицуха попрет и вены вылезут.

Зарядочка! :-)
Мужчина Aiswer
В поиске
30-01-2015 - 06:36
(Lessa @ 26.01.2015 - время: 03:55)
Танец на турнике для тех, кто в хорошей форме)

жестко. явно уже зашла в левел мужских гармонов. да и вообще так перекачивать женщине нельзя. это бред.
Мужчина ЧУР Славян
Свободен
30-01-2015 - 08:41
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07)
(Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53)
Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл .
Где именно в России - не знаю. В Минске их полно.

Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят?
Мужчина Gustav72
Свободен
30-01-2015 - 09:04
(O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 08:41)
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07)
(Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53)
Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл .
Где именно в России - не знаю. В Минске их полно.
Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят?

В Белоруссии есть город Лида (В августе 44-го его упоминали) вот там фабрика где и производят эти кроссовки . Я на девчонке в зале видел , но ей родственники привозили .
Мужчина ЧУР Славян
Свободен
30-01-2015 - 16:17
(Gustav72 @ 30.01.2015 - время: 09:04)
(O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 08:41)
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07)
Где именно в России - не знаю. В Минске их полно.
Это в смысле Лидские? Что , хороши? Скока стоят?
В Белоруссии есть город Лида (В августе 44-го его упоминали) вот там фабрика где и производят эти кроссовки . Я на девчонке в зале видел , но ей родственники привозили .

Лида, Лунно плавали, знаем. Мне пиво Лидское нравится, например, а про кроссы первый раз слышу. Что , хороши?
Мужчина Gustav72
Свободен
30-01-2015 - 20:04
(O'ZONE sergio tacchini @ 30.01.2015 - время: 16:17)
] Лида, Лунно плавали, знаем. Мне пиво Лидское нравится, например, а про кроссы первый раз слышу. Что , хороши?

А это вот у Sister of Night поинтересуйтесь . На вид очень Ростовские напоминают , но у ростовких что-то подошва не нравится .
Женщина Roxy_Todd
Свободна
30-01-2015 - 22:57
(Sister of Night @ 30.01.2015 - время: 00:53)
О.о Что значит "перекачать"?[/QUOTE] Бицуха попрет и вены вылезут.

Да, неужели?
Я-то, по-наивности, думала что для этого нужно пару "курсов" принять и тренировок по 5-10 в неделю...

К стати, а вы много мужчин с т.н. "перекачаной" бицухой в зале видели? 1-2 человека на весь контингент посетителей. И из них один - химЕг, а второму с природой повезло... А остальные тупо дрочат со штангой бицепс и ничегошеньки у них не растёт))

У меня не тот гормональный фон, что бы быть перекачаной. скажу ещё по секрету: у женщин в натураху бицепс может вырасти до 30см. Больше - вряд ли. Есть, конечно, исключения... Но в основном - так.

У мужчин, в основном бицепс равен 40см. Что б был больше уже усираться надо. А 45см - это ваще предел химических мечт...)))
Женщина Wiya
Замужем
31-01-2015 - 19:07
(Roxy_Todd @ 27.01.2015 - время: 22:23)
(Gustav72 @ 27.01.2015 - время: 12:03)
А весите сколько если не секрет ? К стати классный велосипед .
67кг...

велик? Ну... начальный уровень))

67 , это не много?
а рост какой?

и где велик то можно посмотреть, чота в профиле не нашла :(

я себе простенький покупала чисто для катания, без экстрима, эх, разрешат ли врачи на велике катаца, думаю нет 00019.gif

а вы не знаете, можно со смещенными позвонками и чегото там надрывом в костях, кататься?
Женщина Roxy_Todd
Свободна
31-01-2015 - 19:41
(Wiya @ 31.01.2015 - время: 19:07)
67 , это не много?
а рост какой?
Для зимы нормально. У меня сейчас бытовой движухи много, поэтому требуется энергия, т.е некоторый функциональный слой жира просто необходим. Зимой организм очень неохотно расстаётся с подкожным жиром(особенно, если его и так не много)... Не стоит идти против природы))
Исходя из объёмов талии сливать придётся около 2-х кило. Немного.
Что б не было лишних вопросов: 165, 97-66-94 ))
Такой вел:

Зарядочка! :-)


а вы не знаете, можно со смещенными позвонками и чегото там надрывом в костях, кататься?


Думаю, лучше уточнить у врача...

Это сообщение отредактировал Roxy_Todd - 31-01-2015 - 19:44
Женщина Wiya
Замужем
31-01-2015 - 20:20
(Roxy_Todd @ 31.01.2015 - время: 19:41)
....

... ну у меня на вид такой же наверное, я в них не особо разбираюсь, знаю только название "Джант", вроде неплохой, лет 5-6 на нем катаюсь, до него у дочки велик тырила)))


недайбох мне скажут про велик забыть, яж всех поколечу 00014.gif
Мужчина Gustav72
Свободен
31-01-2015 - 22:25
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07)
(Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53)
Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл .
Где именно в России - не знаю. В Минске их полно.

Представляете наша местная фабрика такие же шъёт . Только не две , а три полоски . Я так понял что это старая очень удобная модель СССР-овких АдиДасов . Как раз к весне появится мой размер , куплю .
Женщина Wiya
Замужем
31-01-2015 - 22:33
(Gustav72 @ 31.01.2015 - время: 22:25)
(Sister of Night @ 28.01.2015 - время: 20:07)
(Gustav72 @ 28.01.2015 - время: 13:53)
Да уважаемая вопросик. Где можно в России купить лидовские кроссовки? Поюзал интернет, не нарыл .
Где именно в России - не знаю. В Минске их полно.
Представляете наша местная фабрика такие же шъёт . Только не две , а три полоски . Я так понял что это старая очень удобная модель СССР-овких АдиДасов . Как раз к весне появится мой размер , куплю .

у меня для занятий спортом отдельная обувь, только не такое..кхм... в общем обувь должна быть качественная, дышащая, удобная)
у меня этих кросс куча пар, для дождика, для жаркой погоды, под осень, под шерты разные разных фасонов и цветов, под джинсы тоже разные, под сочетание с разными ветровками и куртками))
люблю кроссы и ботинки)
Мужчина Gustav72
Свободен
02-02-2015 - 21:44
(Wiya @ 31.01.2015 - время: 22:33)
QUOTE] у меня для занятий спортом отдельная обувь, только не такое..кхм... в общем обувь должна быть качественная, дышащая, удобная)
у меня этих кросс куча пары, под осень, под шерты разные разных фасонов и цветов, под джинсы тоже ра с разными ветровками и куртками))
люблю кроссы и ботинки)

Я вообще предпочитаю ботинки . Подсел на них после того как купил первые Dockers . Кроссовки в зал или взамес кед .
Женщина Wiya
Замужем
02-02-2015 - 21:59
(Gustav72 @ 02.02.2015 - время: 21:44)
Я вообще предпочитаю ботинки . Подсел на них после того как купил первые Dockers . Кроссовки в зал или взамес кед .

в кедах долго не походишь, ноги устанут)
а в ботинках амортизация не такая как в кроссах, в последних можно ходить сутками, а вот в ботинках- тяжеловато
толи дело зима-только ботинки
никаких сапог и пр неудобной обуви
Мужчина Sinnerbi
Свободен
02-02-2015 - 22:32
Бегаю конечно в кроссовках, но всё остальное , включая турник, отжимания, растяжки, работа по мешку или деревянному манекену только босиком. Пока жил на севере , босиком начинал в конце апреля-начале мая, когда сходил снег. Сейчас в Крыму уже босиком - тут травка зеленая и до +15. Начал заниматься босиком , т.к. до севера всё детство, армию и студенчество каждый год болел ангиной. Приехал на север в придачу к ангине начался фурункулез. Организм как то сам подсказал, что ему надо. Просто летом вдруг захотелось разуться. После первого же года занятий босиком на улице, пока не выпал снег в октябре, ангины больше не было, фурункулов тоже. Температура перестала подниматься выше 36.6 где то в конце 80х. Из болезней остались только головные боли после контузии, но в Крыму и их чего то нет. Тьфу,тьфу, тьфу...

Это сообщение отредактировал Sinnerbi - 02-02-2015 - 22:34
Женщина Sister of Night
Свободна
02-02-2015 - 23:00
(Gustav72 @ 31.01.2015 - время: 21:25)
Представляете наша местная фабрика такие же шъёт . Только не две , а три полоски . Я так понял что это старая очень удобная модель СССР-овких АдиДасов . Как раз к весне появится мой размер , куплю .

Лидские отличаются от Адидасов тем, что у Лидских подошва мягче.
но я советую ещё и дополнительную мягкую стельку вложить. Тогда вообще ноги будут как в раю.

Зарядочка! :-)
0 Пользователей читают эту тему

Страницы: (9) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ...
  Наверх