Взрослая социальная сеть
 переключатель Свободен |
21-08-2007 - 07:52
А кто такой - микросоматик ? Я первый раз слышу этот термин... |
||||
chak Свободен |
25-08-2007 - 07:53
опять бредятина |
||||
| chak Свободен |
25-08-2007 - 08:00 за пол часа до основного приема пищи тобищ завтрак обед и ужин сьедай чениь сладенькое ,тобищь пару ложек меда ,тортик и тд мин через тридцать ты почуствуешь сильный приход голода -это сахар в крови начал падать из за сладенького -произошел выброс инсулина (который увеличивает проницаемость клеток для питательных вешеств)как наступает присуб голода после сладкого сразу начинай кушать ,ижелательно кроме завтрака обеда и ужина сделать еше два приема пищи второй завтрак и полдник будут вопросы пиши |
||||
SosHelp Свободен |
29-08-2007 - 17:34 ...Хочешь поправиться занимайся спортом и саблюдай режим питание, можешь дажи через силу есть только не перебарщивай и главное спорт не забывай и не обезательно там бокс или качаться можешь даже настольный тенис это тоже спорт и причем полезный! Про себя я занимаюсь борьбой уже почти 8 лет КМС, я сам не качок но фигура у меня спортивная и немного тоже худоват но главное мышца есть а остольное наростет само сабой! |
||||
 Zvonkay Свободна |
03-09-2007 - 17:01 хм... по-моему для парней-это особенно не проблема, лишь бы не худее окружающего женского пола, а как быть девушкам? P.S. Тренировалась и ела больше папы, но стоило бросить и опять этой парочки кило, как не бывало. Даже сейчас - вечно хожу жую, а нигде и ни как.  |
||||
Герр Бармальерр Свободен |
28-10-2007 - 23:53 Пей тёмноё пиво и заедай мясными пирогами со сметаной. всё просто и вкусно. |
||||
| vodolaz8000 Свободен |
20-11-2007 - 12:11 лучший способ с персональным тренером в фитнессзале, по индивидуальной программе с соблюдением особого режима питания :) ИМХО |
||||
| Nifertity Свободна |
30-11-2007 - 02:26 Если быстрый обмен веществ, ничего не поможет. И пиво со сметаной тоже. Я всегда худая. При этом 3 раза в день после еды съедаю сладкое. Перед сном обязательно пью чай с молоком и мёдом. И по утрам пью молоко. Очень люблю мясо. Жить без него не могу. К рыбе более спокойна, но ем частенько. И вешу 41 кг. |
||||
Любитель (O)(O) Свободен |
30-11-2007 - 12:55
У вас явно повышен обмен веществ, по-этому специально поправиться врядли получиться. А вот наращивать мышцы не рокомендую, надо держать их в тонусе, но не более.. А вообще 69 кило при росте 178 не так уж и мало.. лет через пять-шесть вес сам подниметься до 75-76 кг. Это точно. |
||||
| werttrew22 Свободен |
30-11-2007 - 18:18 ну это еще как сказать, поднимится или нет. Само собой он точно не поднимется |
||||
| переключатель Свободен |
30-11-2007 - 19:17 Поднимется...скорость обмена веществ падает с каждым прожитым десятилетием...если не сокращать количкство поступающих калорий...однознаячно поднимется..только тот ли это вес ,который нужен...это ж чистый жир... Что б поднять вес надо ТРЕНИРОВАТЬСЯ до отказа и ЖРАТЬ до отказа... Рекомендации можно получит в любой подвальной качалке или лифтерском зале... |
||||
RENAT56W Свободен |
29-12-2007 - 11:25 1. Исключи из своего рациона первые блюда: супы и прочую ерунду и чай! 2. Ешь мелкими порциями по 4-6 раз в сутки (с 5-8 утра до 7-9 вечера)! Это может быть картошка/рис/макароны с курицей/уткой/рыбой/котлетами с кефиром на 2-6 приёмы. На завтрак ешь гречневую или манную или геркулесовую кашу/творог/йогурты. Между приёмами пищи можешь употреблять фрукты: мандаринчики/апельсины/бананы. Обязательно должна быть физическая нагрузка. Считаю, что идеально подойдёт занятие с отягощением. 2 раза в неделю по системе Ятса (применение критических нагрузок в короткий интервал времени) по 1.5 часа за недельный цикл будет вполне достаточно. А если ещё будешь принимать спортивное питание (гейнеры типа мега масс 2000/4000), за месяц намотаешь килограммов 10 и всё это мышечная масса! Когда наберешь вес, можешь переходить обратно на 3-х разовое питание, вес никуда неденется и нагрузки для поддержания массы не понадобятся. |
||||
*КЛЕН* Женат |
08-01-2008 - 00:34 Больше-белковой пищи и углеводов(сладкое,жирное).Мнеб твои проблемы... |
||||
ascon Свободен |
08-01-2008 - 01:19 Рецепт: 200 гр кураги, 200 гр чернослива, прокручивается на мясорубке, туда же 50 гр тертых грецких орехов. Можно добавить меду. По 1 столовой ложке 1-2 раза в сутки |
||||
| Свободен |
11-01-2008 - 19:17
Если куришь -брось курить и тебя попрет в весе! |
||||
Апн Свободен |
21-01-2008 - 11:47
У меня почти аналогично было, при 183 весил 71 кг. Помог спорт: просто начал в тренажерный зал ходить 3 раза в неделю по минут 40, особо не надрывался, но и не халявил, проснулся аппетит, начал больше есть, так где-то полгода походил, веса практически не набрал просто форму подправил, но потом перестал ходить, а аппетит остался и набрал вес, да еще как набрал до 100 кг :) Ну и встал вопрос о сгоне веса, опять пошел в спортзал и щас 87кг вешу (уже на протяжении 2 лет держится). Очень доволен, так как это уже мой чистый вес без излишеств жира. А вообще конечно можно тупо жрать и будешь весить много, но весить будет жир, а оно тебе надо. Да и возможно возрастное, если тебе 18 лет об этом можешь пока не задцмываться, просто организм еще растет и много энергии потребляет к 20-22 сам вес наберешь и будешь с ним бороться уже :) |
||||
PDV1 Свободен |
28-01-2008 - 17:28 При своих 188-ми весил 70-72 кг. Поменял работу на более спокойную, кабинетную, пошел в спортзал. Купил 6 кг "Мегамасс 2000". Питание 4-5 раз в день, пусть немного, но регулярно. Продукты богатые белком и высококалорийные. Не меньше 2-х литров жидкости в день. Не должно появляться чувство голода. Через пару месяцев был вес 81 кг. Это сообщение отредактировал PDV1 - 28-01-2008 - 17:33 |
||||
Криптан Свободна |
29-01-2008 - 14:00
Это я писала в августе. не так давно решила обновить брюки, которые шила в Китае. Они на мне висят :(. Я вернулась к прежним килограммам и размерам. В НГ кушала шоколад, пока чесаться не стала. Вес убавился. Худыськи, не расстраивайтесь, и любите себя такими, какие вы есть. ИЛи утешайтесь тем, что рядом с вами работают люди, еще худее вас, а аппетитные пышечки вам завидуют. И все-таки, для начала надо сходить к эндокринологу. |
||||
| Свободен |
29-01-2008 - 22:08 Дорогой автор, а вам шо собстна надо, повысить свой вес засчёт жировой или мышечной массы? Если второе, то вам дорога в спорт зал. Нетолько увеличиться вес, но и фигура поменяется в лучшую сторону |
||||
uuuu Свободен |
29-01-2008 - 23:40 да. кстати если только тебе вес просто набрать, то наешся сала с хлебом и ложись спать. а, мышечную то тогда в спортзал под железо. всевозможные каши еш авсянку, горох, гречку ... справка: мышечная масса тяжелей жировой. |
||||
| Криптан Свободна |
30-01-2008 - 13:58 Какое сало? Каое сало? я того сала на ночь наедаюсь и спать ложусь и ничего не откладывается. может, ем мало? ем кусманчик не больше спичечного коробка. Есть поговорка: Худая корова газелью не станет. перефразирую - Из газели бесполезно делать кабанчика. |
||||
NUDGOL Женат |
25-03-2008 - 14:46 если просто набрать то больше есть и меньше двигаться, а если правильно набрать то подскажет только диетолог |
||||
| Свободен |
03-04-2008 - 21:26 Читаю вот все посты и думаю, люди, как вы умудряетесь набрать вес? Я (при росте 183 и весе 70) что называется, обжираюсь и днем, и вечером, и даже ночью, если не спится, и толку никакого, вес стоит стабильно.  |
||||
| Свободен |
05-04-2008 - 17:50
Я! я, главный спец в наборе веса...при 185 см. весил 65 кг, т.е. ещё дохлее тебя, то что пишут-советуют про фитнес, качалки- брехня, занимался очень активно, силушка прибавлялась, вес не очень...единоборства- ещё дохлее на вид стал....блин, правда опять же сильнее и девчонки не представляешь велись скопом...дык всё равно хочется выглядеть внушительнее....и вот оно, тока вторые блюда, макароны, майонез, мясо, плюшки, картоха, но......после шести вечера, при этом обильно запить пивасиком, лучше крепким и сразу ложиться спать (днём можешь делать что угодно: есть-не есть, трахаться-не трахаться, фитнес-не фитнес), ну...и вот пжалста результат...110..... |
||||
spacial Свободен |
05-04-2008 - 18:45
Сударь, как указано в вашем аккаунте, Вам всего 22 года, рост организма продолжается до 28 лет, и вот как только Ваш рост так сказать закончиться сразу начнёте набирать вес и встанет другая проблема как от этого богатства избавиться. Это сообщение отредактировал spacial - 05-04-2008 - 18:45 |
||||
Stixiriy Свободен |
14-06-2008 - 14:29 такая же проблема:( рост 180 вес 65 :( ем качюсь не помогает :((( |
||||
Diamondик Свободна |
14-06-2008 - 22:15 Чтобы набрать вес, нужна диета с высоким содержанием углеводов. Но не вздумайте начать потреблять пиво в больших количествах, - вес увеличится не равномерно, а за счет того, от чего бывает "зеркальная болезнь".  Ешьте побольше каш (на молоке или с маслом), любых. Также приветствуются хлебобулочные изделия (пирожки, булочки, макароны и т. д.). И - побольше фруктов, от них, особенно от яблок, вес (как ни странно) очень хорошо прибывает... конечно, надо есть не 1-2 яблока в день, а больше... Разумеется, все это не означает, что о других продуктах надо забыть. Но: Вы никогда не поправитесь ни от мяса, ни от яиц, ни от сала, ни от рыбы, ни от овощей. Так что эти продукты ешьте не более, чем вам хочется. |
||||
Camalleri Женат |
15-06-2008 - 10:20 Я знаю один верный и надёжный метод набирания веса - пожениться. Если жена с кулинарией "на ты", то можно весьма быстро вес набрать. |
||||
 PUSSHANTER Свободен |
23-06-2008 - 22:00
итог: гастрит => язвенная болезнь => рак желудка (возможен) |
||||
| PUSSHANTER Свободен |
23-06-2008 - 22:04
В мясе содержится протеин (белок) , что является строительным кирпичиком из чего состоят мышцы. Необходимо при наращивании мышечной массы путем качания( только без жира!) |
||||
Aiswer В поиске |
24-06-2008 - 04:18 Легко! Кушай побольше батона, хлеба, масла, мяса и не забывай кушать перед сном! Набор веса я тебе гарантирую! |
||||
gigacyber Свободен |
21-07-2008 - 13:02 У меня вот тоже траблы с весом...рост 196 см,зато вес около 75 кг.Я уже и курить бросил,думал на жор пробьёт и всё будет норм.Не спорю - жрать стал в 2 раза больше,но толку от этого никакого.Посоветуйте чего-нибудь,только без пива.Пиво я люблю конечно,но с алкоголем сейчас стараюсь попроще,так как тяга к куреву ещё есть(хотя уже полтора месяца прошло) |
||||
| Свободен |
20-08-2008 - 02:55 попадалась на глаза индийская диета чтобы набрать вес ...давно правда ..) смысл был в том чтобы есть манную кашу медленно и маленькими порциями ... кому -то помогало на собственной персоне не проверяла |
||||
| smaxaxa Свободен |
11-01-2009 - 17:11 Как и при похудении- "считайте калории".Для мужчин 3500,а для женщин 2500.1кг в две недели норма.Занимайтесь спортом-повышает аппетит ! |
||||
| Єльфка Свободен |
04-02-2009 - 14:07
Я сама поправиться не могу, при 176 вешу всего 53 кг. Но от этого не поправишься с такой конституцией тела. Это обогащенное калием "блюдо" рекомендуется для укрепления сердечно-сосудистой системы.. |