Взрослая социальная сеть
 rickless27 Свободна |
01-06-2013 - 23:15 За полноту отвечает Юпитер. Юпитер надо смотреть и от этого отталкиваться. + Юпитер имеет свойство возвращаться. обратно налипнут ушедшие кг. худобу дает асц в Близнецах. считай пожизненную худобу  тока дефициты сисек-жоп бэксайдом идут. всегда:) |
||
Завяла Свободна |
01-06-2013 - 23:55 (Flaesh @ 01.06.2013 - время: 23:14) ужели 30 лет - эт возраст, когда начинаются такие болезни? болезни бывают разные и начинаться могут в разное время, это ж не значит что у всех в 30 так но за несколько недель 10 кг - это не нормально |
||
| Завяла Свободна |
01-06-2013 - 23:57 (rickless27 @ 01.06.2013 - время: 23:15) За полноту отвечает Юпитер. Юпитер надо смотреть и от этого отталкиваться. интересно какой у меня юпитер , похудею я или попытки напрасны и можно есть все подряд )) |
||
 Flaesh Свободен |
02-06-2013 - 00:08 (Завяла @ 02.06.2013 - время: 01:55) за несколько недель 10 кг - это не нормально ну может 5. не взвешивал. недели три не видел. возможно, еще одежда (брючки+туника(?или как называется блузка в виде укороченной ночнушки)) - костюм холодильника - добавляет ужасности. ниже подола - небольшой слон, выше подола - холодильник "зил", поверх холодильника голова. ищо 2 ручки - как ножки от слона поменьше..  |
||
| Завяла Свободна |
02-06-2013 - 00:51 (Flaesh @ 02.06.2013 - время: 00:08) (Завяла @ 02.06.2013 - время: 01:55) за несколько недель 10 кг - это не нормально ну может 5. не взвешивал. недели три не видел. возможно, еще одежда (брючки+туника(?или как называется блузка в виде укороченной ночнушки)) - костюм холодильника - добавляет ужасности. ниже подола - небольшой слон, выше подола - холодильник "зил", поверх холодильника голова. ищо 2 ручки - как ножки от слона поменьше.. не представляю я себе костюм холодильника зил , тем более в виде ночнушки но так может она просто так оделась не удачно , а вес остался таким же могу сказать по себе , мне очень часто вес на взгляд оценивают кг на 7-8 больше (особенно если я в джинсах, в юбках более реальная оценка) чем есть на самом деле но это мелочи , плюс у меня не которые дамы похудеют на 1 кг уже заметно , у меня до 3 кг не заметно |
||
 Airen Свободен |
02-06-2013 - 01:54 (Flaesh @ 01.06.2013 - время: 22:27) на, так сказать, работе видел тетеньку - она за последние неск. недель килограмм 10 набрала ещё. хотя и при прошлой встрече была монстриком, но щас - уже чудовище. а года три назад была почти нормальной. возраст лет 30, не рожала, про девственность не знаю. печеньки ночью любит. ну не знаю, мне за 30, сейчас постоянный стресс, который то шоколадкой заедаю (раньше плитка жила у меня пару месяцев, сейчас дня за три съедаю), то вот на пельмени магазинные пробило, сегодня слопала пол-пачки. Весила 56,5, сейчас 55,4. Рост 173. Видимо, у той тетки все хорошо в жизни, раз она поправляется. У меня куда-то килограммы улепетывают. Недавно ради прикола натянула джинсы, в которые давно не помещалась, а они на мне болтаются, хотя жру как хомяк. нервы.... |
||
Фема Замужем |
02-06-2013 - 05:38 (Завяла @ 01.06.2013 - время: 21:54) (Фема @ 01.06.2013 - время: 19:27) (Тропиканка @ 15.01.2010 - время: 02:48) Меньше жрите на ночь, и будет вам щастье без Ксенекала...
у всех по разному, если есть в 16 допустим и потом не ужинать ничего хорошего не будет
Брег хороший мужик был, он не только о вреде табака писал. Так вот.. он на ночь не кушал.. мало того считал, что нормально устраивать себе разгрузочные дни, когда только водичку нужно хлебать. Вообще, в связи с этой темой, появился у меня вопрос.. Кто-нибудь забывал про ужин? Вот так чтобы лечь в постель, засыпать уже и в полудрёме сонно мелькает мысль: "я не поужинала.. да и фиг с ним" |
||
Фема Замужем |
02-06-2013 - 05:46 (Завяла @ 01.06.2013 - время: 23:55) (Flaesh @ 01.06.2013 - время: 23:14) ужели 30 лет - эт возраст, когда начинаются такие болезни?  но зрелище пугающее - кентавр из слона и холодильника.. болезни бывают разные и начинаться могут в разное время, это ж не значит что у всех в 30 так но за несколько недель 10 кг - это не нормально Это почему же? Есть у меня приятельница, за месяц больше теряла. Дак только похорошела, и здоровья наоборот прибавилось. Что значит ненормально? Ненормально носить лишние килограммы на себе. Она продержалась 4 года.. жаль.. потом опять стала считать, что всё, что есть в доме нужно срочно сожрать, и тут же пополнить запасы продуктов. зы: прочитала последние посты, поняла что речь не об утере 10 кг за несколько недель, а об их приобретении. пардон. (Завяла @ 01.06.2013 - время: 23:57) <q>интересно какой у меня юпитер , похудею я или попытки напрасны и можно есть все подряд ))</q> попытки не напрасны со своей твёрдой установкой, без всяких сомнений, типа, "а может всё, что я делаю, зря" поддаваться сомнениям во время бросания привычки, это давать себе лазейку вернуться назад, откуда начали. если действовать с напором, то результат обязательно будет привычка много жрать, считаю, ничем не лучше привычки курить Это сообщение отредактировал Фема - 02-06-2013 - 06:03 |
||
Gustav72 Свободен |
02-06-2013 - 09:25 Милые дамы ! Поверьте мне на слово . Что бы похудеть залезайте на тренажёры , идите в зал . И главное , не делайте так ,как некоторые особы .Они приходят и валяют дурака вместо того чтоб заниматься . Самый эффективный(из личного опыта) кардиотренажёр орбитек . Кажется так он называется . За месяц скинул 10 кг . Досадно бывает , когда приходишь в зал и мало времени , а какая то корова залезет на него , и просто имитирует занятие . Работать надо руками и ногами , иначе результата не достигните , ну и соответственно тщательно подбирайте нагрузку . Ещё не маловажный момент , одежда . В залах для комфорта набалтывают сплиты , одежда должна быть достаточно тёплой и влаговыводящей , не будете потеть , не будете худеть . В принципе всё . Если ещё что нибудь вспомню напишу . |
||
Wiya Свободна |
02-06-2013 - 09:42 (Фема @ 02.06.2013 - время: 05:38) Вообще, в связи с этой темой, появился у меня вопрос.. Кто-нибудь забывал про ужин? Вот так чтобы лечь в постель, засыпать уже и в полудрёме сонно мелькает мысль: "я не поужинала.. да и фиг с ним" я забывала не только про ужин, но и про еду в принципе, когда худела, то бишь получалось так, я где то на след или через день вспоминала, что я вообще оказывается вчера/позавчера ничего не ела  Это сообщение отредактировал Wiya - 02-06-2013 - 09:47 |
||
| Wiya Свободна |
02-06-2013 - 09:46 (sxn2956715679 @ 02.06.2013 - время: 09:25) Милые дамы ! Поверьте мне на слово . Что бы похудеть залезайте на тренажёры , идите в зал . И главное , не делайте так ,как некоторые особы .Они приходят и валяют дурака вместо того чтоб заниматься . Самый эффективный(из личного опыта) кардиотренажёр орбитек . Кажется так он называется . За месяц скинул 10 кг . Досадно бывает , когда приходишь в зал и мало времени , а какая то корова залезет на него , и просто имитирует занятие . Работать надо руками и ногами , иначе результата не достигните , ну и соответственно тщательно подбирайте нагрузку . Ещё не маловажный момент , одежда . В залах для комфорта набалтывают сплиты , одежда должна быть достаточно тёплой и влаговыводящей , не будете потеть , не будете худеть . В принципе всё . Если ещё что нибудь вспомню напишу . ну я худела на 10 кг за мес, лишь только катаясь на велике по улицам, нащет тренажерного зала не уверена, ведь что бы жир расщеплялся и сжигался, необходим чистый кислород, а в тренажерном зале го нет, так что занятия на улице, дают гораздо больший эффект, нежели занятия в спертом от запахов, зале Это сообщение отредактировал Wiya - 02-06-2013 - 09:46 |
||
| Gustav72 Свободен |
02-06-2013 - 10:16 (Wiya @ 02.06.2013 - время: 09:46) (sxn2956715679 @ 02.06.2013 - время: 09:25) Милые дамы ! Поверьте мне на слово . Что бы похудеть залезайте на тренажёры , идите в зал . И главное , не делайте так ,как некоторые особы .Они приходят и валяют дурака вместо того чтоб заниматься . Самый эффективный(из личного опыта) кардиотренажёр орбитек . Кажется так он называется . За месяц скинул 10 кг . Досадно бывает , когда приходишь в зал и мало времени , а какая то корова залезет на него , и просто имитирует занятие . Работать надо руками и ногами , иначе результата не достигните , ну и соответственно тщательно подбирайте нагрузку . Ещё не маловажный момент , одежда . В залах для комфорта набалтывают сплиты , одежда должна быть достаточно тёплой и влаговыводящей , не будете потеть , не будете худеть . В принципе всё . Если ещё что нибудь вспомню напишу . ну я худела на 10 кг за мес, лишь только катаясь на велике по улицам, нащет тренажерного зала не уверена, ведь что бы жир расщеплялся и сжигался, необходим чистый кислород, а в тренажерном зале го нет, так что занятия на улице, дают гораздо больший эффект, нежели занятия в спертом от запахов, зале Я за рулем велосипеда 15 лет и мне он не помог . Каждый день по 10 км накручивaю в одну сторону. До зала не худел. |
||
| Wiya Свободна |
02-06-2013 - 10:25 (sxn2956715679 @ 02.06.2013 - время: 10:16) Я за рулем велосипеда 15 лет и мне он не помог . Каждый день по 10 км накручивaю в одну сторону. До зала не худел. может когда в зал пошли и диету соответствующую начали соблюдать? |
||
 MiniRAT Женат |
02-06-2013 - 10:52 кардио тоже не для всех ИМХО мне кардио как мёртвому припарки,максимум как разминка...у меня мышцы больше жрут при силовых...ну и питаться надо тем,что организм любит...у меня вот завтрак-йогурт и печенька+кофе и шоколадка,могу булки есть,конфеты и пр. не откладывается нигде,а вот от мяса(кроме курицы) сразу трындец наступает...жира не более 30гр,а в углеводах особо не ограничиваю себя,высокая активность однако...ем понемногу но часто,и перед сном бывает ем,вес стабилен вполне,на гормонах жирка поднабрала+мышечной массы немного,но больше ни-ни |
||
Wiya Свободна |
02-06-2013 - 10:58 (MiniRAT @ 02.06.2013 - время: 10:52) ну и питаться надо тем,что организм любит...у меня вот завтрак-йогурт и печенька+кофе и шоколадка,могу булки есть,конфеты и пр. не откладывается нигде,а вот от мяса(кроме курицы) сразу трындец наступает...жира не более 30гр,а в углеводах особо не ограничиваю себя,высокая активность однако.. у меня тоже высокая активность, а от углеводов жир моментально откладывается, а белки только в мыш массу уходят но вы еще молоденькая, я в таком возрасте трескала оч много, и даж ночью вставала, ни в чем себя не ограничивала, с возрастом, обмен веществ замедляется, к сожалению |
||
| Gustav72 Свободен |
02-06-2013 - 11:11 (Wiya @ 02.06.2013 - время: 10:25) (sxn2956715679 @ 02.06.2013 - время: 10:16) Я за рулем велосипеда 15 лет и мне он не помог . Каждый день по 10 км накручивaю в одну сторону. До зала не худел. может когда в зал пошли и диету соответствующую начали соблюдать? Да нет никакой диеты собственно . Единственное прислушался к совету , есть стал чаще, но мелкими порциями . Да и про диеты , понял что это ерунда , или пиар разным компаниям . |
||
| Wiya Свободна |
02-06-2013 - 11:17 (sxn2956715679 @ 02.06.2013 - время: 11:11) Да нет никакой диеты собственно . Единственное прислушался к совету , есть стал чаще, но мелкими порциями . Да и про диеты , понял что это ерунда , или пиар разным компаниям . так это и есть диета, кушать понемногу) пиар, это когда за деньги предлагают, например из серии "кушать углеводы 2 недели", а на самом деле от потребления углеводов ну никак нельзя похудеть))) |
||
Aquapura17 Свободна |
02-06-2013 - 11:20 Я думаю, для всех все индивидуально. Кому-то эффективны только тренажеры, кому-то эффективны только аэробные кардионагрузки, кому-то велосипед или плавание, кому-то йога. Тут либо человек сам должен за собой наблюдать, что ему больше подходит, либо со специалистом. Лично мне в качестве похудения и поддержания тела в форме подходит BodyFlex: и жир сжигает, и выводит шлаки из организма, и делает гибкими мышцы. Причем, начала заниматься совсем недавно, но эффект поражает. Никогда бы не подумала! А до этого было все: и тренажеры, и аэробика, и велопрогулки, и диеты, и пр. и др. А оказалось все просто - да здравствует кислород! |
||
| Aquapura17 Свободна |
02-06-2013 - 11:22 И еще хотелось бы добавить. Слушайте себя! Хочется делать или не хочется, нравится заниматься физ.нагрузкой или не нравится. Если не нравится, ищите то, что хочется и нравится делать, от чего ваше тело получает кайф. Не гонитесь за тем, что модно. Это может быть модно, но вам совсем не подходить. |
||
| Wiya Свободна |
02-06-2013 - 11:29 (Aquapura17 @ 02.06.2013 - время: 11:20) А оказалось все просто - да здравствует кислород! диета и физ нагрузка!  |
||
| Aquapura17 Свободна |
02-06-2013 - 11:37 (Wiya @ 02.06.2013 - время: 11:29) (Aquapura17 @ 02.06.2013 - время: 11:20) А оказалось все просто - да здравствует кислород! диета и физ нагрузка! У нас как-то последнее время под словом диета понимают мучительный и изнуряющий образ питания. Посему, я бы заменила слово диета на здоровый образ питания. И индивидуальная физ.нагрузка :) Все верно :) |
||
| Wiya Свободна |
02-06-2013 - 11:50 (Aquapura17 @ 02.06.2013 - время: 11:37) У нас как-то последнее время под словом диета понимают мучительный и изнуряющий образ питания. Посему, я бы заменила слово диета на здоровый образ питания. И индивидуальная физ.нагрузка :) Все верно :) а тут и со "здоровым образом питания" непонятки могут всплыть)))) у меня например мясо - самый здоровый образ питания, а кто то от него кило наедает))) так что неоднозначно все) тем более, щас продукты такие, что их "здоровым питанием" обозывать неприлично  |
||
| Завяла Свободна |
02-06-2013 - 13:58 (Фема @ 02.06.2013 - время: 05:46) поддаваться сомнениям во время бросания привычки, это давать себе лазейку вернуться назад, откуда начали. если действовать с напором, то результат обязательно будет привычка много жрать, считаю, ничем не лучше привычки курить нет конечно я не считаю что делаю зря, но честно скажу сильно себя не напрягаю в отношении не поужинала , одно дело прийти в 23.00 домой и ужинать и потом сразу лечь спать, и другое ужинать в 19.00 и в 23.00 лечь спать (так уже наверно года 3 у меня) для меня есть последний раз в 15.30 и потом дома не ужинать - это плохо , не ужинать могу только сильную жару тогда только воду пью , это бывает не долго ,и все равно потом доберу. Это сообщение отредактировал Завяла - 02-06-2013 - 14:02 |
||
| Aquapura17 Свободна |
02-06-2013 - 14:24 А я летом, кстати, вообще только на сладком сижу :) И ничего, не поправляюсь)) |
||
Wiya Свободна |
02-06-2013 - 14:31 (Aquapura17 @ 02.06.2013 - время: 14:24) А я летом, кстати, вообще только на сладком сижу :) И ничего, не поправляюсь)) мда....от сладкого как раз и поправляюца) может потому что моно еда?) |
||
| Завяла Свободна |
02-06-2013 - 16:46 (Aquapura17 @ 02.06.2013 - время: 14:24) А я летом, кстати, вообще только на сладком сижу :) И ничего, не поправляюсь)) это пока вы молодая потом полезет )) |
||
Sister of Night Свободна |
02-06-2013 - 18:37 (MiniRAT @ 02.06.2013 - время: 09:52) у меня вот завтрак-йогурт и печенька+кофе и шоколадка,могу булки есть,конфеты и пр. не откладывается нигде,а вот от мяса(кроме курицы) сразу трындец наступает... У меня так же, ем много сладкого - и ничего, а когда поем жирного - сразу чувствую на себе. Кто говорил про велосипед. От велосипеда раскачиваются мышцы бедра. Кому надо похудеть - аэробика, после аэробики бег 3 километра. Лет до 35 оставайтесь худыми, а потом можно и немного набрать вес (3-5 килограммов), потому что женщина, которая постоянно недоедает, к 40 годам выглядит убого как из концлагеря, у неё появляется затравленный взгляд и преждевременные морщины. |
||
| Gustav72 Свободен |
02-06-2013 - 21:21 (Wiya @ 02.06.2013 - время: 11:17) (sxn2956715679 @ 02.06.2013 - время: 11:11) Да нет никакой диеты собственно . Единственное прислушался к совету , есть стал чаще, но мелкими порциями . Да и про диеты , понял что это ерунда , или пиар разным компаниям . так это и есть диета, кушать понемногу) Я это как раз и имел ввиду. Углеводы вообще стараюсь употреблять поменьше . |
||
nsmk Свободен |
02-06-2013 - 21:25 Есть один способ. Нужно исключить из рациона один единственный продукт. Хлеб. Результат будет очень скоро заметен. |
||
| MiniRAT Женат |
02-06-2013 - 23:31 (nsmk @ 02.06.2013 - время: 21:25) Есть один способ. Нужно исключить из рациона один единственный продукт. Хлеб. Результат будет очень скоро заметен. если исключить хлеб,то будет дефицит витаминов группы В,особенно в зимний период...просто надо с умом выбирать хлеб,не экономить на нём(ведь большая разница,купить батон за 10рублей или хлеб цельнозерновой/молочный/с отрубями/"8злаков"/ржаной приемлемого качества-50+руб заводской и 100руб и более -частные пекарни,ну а далее цены могут варьироваться до бесконечности но беру в расчёт то ,что доступно большинству москвичей в качестве еженедельных затрат именно на хлеб)...и хлеб нужно употреблять отдельно от остальных продуктов,максимум с творогом или сыром,но лучше отдельно и уж тем более не с мясом...злаковый хлеб с мёдом,калорийно но полезно и фигуре не вредит если съедать 1кусочек с чайной ложкой мёда раз в несколько дней,а вот польза будет |
||
ЁлыПалы Женат |
02-06-2013 - 23:47 супруга умудрилась похудеть так, что сегодня пошла за новым купальником (прошлогодний стал велик) ну и по нижнему прошлась тоже |
||
Wiya Свободна |
02-06-2013 - 23:49 (MiniRAT @ 02.06.2013 - время: 23:31) (nsmk @ 02.06.2013 - время: 21:25) Есть один способ. Нужно исключить из рациона один единственный продукт. Хлеб. Результат будет очень скоро заметен. если исключить хлеб,то будет дефицит витаминов группы В,особенно в зимний период...просто надо с умом выбирать хлеб,не экономить на нём(ведь большая разница,купить батон за 10рублей или хлеб цельнозерновой/молочный/с отрубями/"8злаков"/ржаной приемлемого качества-50+руб заводской и 100руб и более -частные пекарни,ну а далее цены могут варьироваться до бесконечности но беру в расчёт то ,что доступно большинству москвичей в качестве еженедельных затрат именно на хлеб)...и хлеб нужно употреблять отдельно от остальных продуктов,максимум с творогом или сыром,но лучше отдельно и уж тем более не с мясом...злаковый хлеб с мёдом,калорийно но полезно и фигуре не вредит если съедать 1кусочек с чайной ложкой мёда раз в несколько дней,а вот польза будет И это оворит нам барышня, которая в недавнем времени морила себя голодом?)) |
||
Fregata magnificens Замужем |
03-06-2013 - 00:02 1. Необходимо влюбиться. 2. Порции еды уменьшить в 2-3 раза. 3. И совершать часовые прогулки или на беговой дорожке делать 5 тысч шагов в день. Примерно, это 3 километра. Можно не сразу, а дозированно. |
||
| Flaesh Свободен |
03-06-2013 - 00:33 часовая прогулка - 3км??? |
||
incbot В поиске |
03-06-2013 - 03:18 Проблемы с жиром у всех начинаются даже не в 30. Это примерно 25 (+-). В это время поджелудочная железа начинает давать первые сбои. Кому то везет и этот орган работает как часы всю жизнь. Но в процентном отношении таких-единицы. Исключать один продукт конечно глупо. Ну исключите хлеб и ешьте круглый день варенье. Я думаю мы вас быстро потеряем в складках. Голодать бездумно я тоже бы не советовал. У человека даже если он ровно сидит на попе перед монитором есть энерго потери. Если вы систематически будете давать организму меньше них, в конце концов вы похудеете, но организм "сожрет" и другое необходимое нам добро- ваши мышцы для начала, но не только. Cамое главное, не получая витамины и нужные аминокислоты, вы в дополнение к поджелудочной железе можете посадить какой-нибудь другой орган. Думаю вас не обрадует, скажем остаться без волос? С другой стороны и заниматься спортом без диеты большинству-как мертвому припарка, хотя конечно есть и тут исключения (поджелудочная где-то рядом с нормой, тоже что до питание, добавили нагрузки-вуаля). Поэтому подход должен быть комплексным. Лучшие варианты дает разумная диета плюс нагрузки. При этом если вы собираетесь ходить в спортзал чтоб обсудить с подругой сплетни не начинайте даже- глупая потеря времени и средств (тут кто-то выше это все упоминал). В СПОРТЗАЛЕ НАДО РАБОТАТЬ. Причем с легким чувством мазохизма. К себе естественно, вы думали к кому? Желательно взять тренера, фигура которого вам нравится хотя бы на первый месяц тренировок. Ходить не менее 2 раз в неделю (лучше 3-4), от часа времени примерно и до двух (хорошим показателем первого часа будет усталость на уровне "мне не поднять руки", можно на этом закончить, но если время есть-беговая дорожка, а еще лучше элипсоид (в РЕЖИМЕ СЖИГАНИЯ КАЛОРИЙ. Не путать с кардио нагрузкой - представьте проф спортсмену дали по два ведра что ваши лишние кг и спринт бежать заставили. Посадит сердце. А нам это нужно? Кардио для всех индивидуально-важен возраст и вес, эти параметры обычно выставляются на компьютере дорожки. Все что чуть ниже кардио-сжигание жира. Не стесняйтесь спрашивать тренеров или просто тех кто знает. Лично выносил из зала даму и отпаивал кофем в буфете. Даме было 23. Не модель но и не так чтобы жирдяйка. Побегала с пульсом под 190 и на пустой желудок как потом сказала и рядом с элипсоидом слегла) Последнее по залам. Сам не практиковал но видел результаты иоги вместа зала Был впечатлен, но тоже с фанатизмом занималась дама. Если ходите от 3 раз и более в неделю можно 1 занятие заменить на интенсивные занятия в бассейне от 30 мин до часа. Это хорошая практически аэробная нагрузка ну или рассмотрите там другие варианты По поводу занятий на воздухе. Конечно в этом что-то есть. Пробежки... Велосипеды. Зимой с адекватной нагрузкой сложнее. Плюс нагрузку и летом и зимой там сложней дозировать. Нет возможности развивать конкретную группу мышц или все группы. Вам решать. Теперь питание, но в кратце (обширнейшая тема) Забудьте сразу про еду за 2 часа и менее перед сном ну и конечно к холодильнику ночную тягу. Хорошее питание - это примерно раз в 3-4 часа . Если меньше организм может не отработать предыдущий прием пищи, если больше-"испугаться" и дать сигнал в следующий раз есть больше. Если нет денег на проф тренера и (или) диетолога прогуглите на тему "короткие углеводы", "длинные углеводы". Сделайте выводы. После выводов уберите сладкое туда откуда только с табуретом его вы сможете достать. Хорооший вариант оставить сразу в магазине. Помните питаться нужно разнообразно. Организму нужны и белки и углеводы и жиры. Но в правильных пропорциях. Обычно я практикую раздельное питание. Большая часть углеводов утром. Потом практически один белок и с ним довесок к жиру. Не ем тяжелого белка (свинина, говядина) Только курица и рыба, морепродукты. К ним гарниры в основном-салаты. И еще. Очень важно. Забейте на то что вас будут "жалеть" и говорить мол вам пора остановится все кто вас окружает. Это обычно вызвано человеческой завистью и очень мешает в процессе похудения. Лучше сразу до похудения определить целевой вес, чтобы не проскочить его (я видел случаи вплоть до дистрафии; видно что то у людей там клинило в мозгах) и просто к нему идти. Взвешиваться и замерять обьемы (минимум бедра,грудь, и живот) каждый день И вот почему. Если вы будете строить графики обьемов и веса от времени (а я бы вам это очень советовал) то увидите что или вес стоит и падают обьемы или наоборот стоит обьем и падает вес Если графики не строить у вас по нескольку дней может быть одна цифра на весах и вы будете думать что что-то делаете не так, хотя пошли обьемы. Ну и в заключение. Вы не поверите но секс-одно из лучших в быту упражнений по сжиганию жира |
